Шрифт:
А что же спорт? Читая В. Ф. Фролова, можно прийти к выводу, что при дыхании на тренажере ТДИ-01 физические нагрузки вообще не нужны, и даже вредны, что организму хватит тренировки только диафрагмы. Однако стоит присмотреться и подумать. Очевидно, что вредны не физические упражнения, не спорт как таковой, а перегрузки, нагрузки, намного превышающие возможности вашего организма, не соответствующие состоянию вашего здоровья. Поэтому заниматься физическими упражнениями можно и нужно, но не стоит увлекаться профессиональным спортом. Такой спорт – это тяжелая ежедневная работа, лишающая человека здоровья. И вполне вероятно, что лишающая еще быстрее, чем работа, например, обычного офисного клерка.
Двигайтесь, двигайтесь, и еще раз двигайтесь! Только делайте это с радостью, не «загоняйте» себя так, чтобы падать от усталости, останавливайтесь, когда почувствуете прилив сил!
Поскольку любая мышечная активность приводит к вибрации в тканях, вентиляция легких по сравнению с состоянием покоя интенсивно увеличивается, избегайте повреждающих факторов физических упражнений – так называемых «ударных перегрузок». И именно из-за них (вызывающих постоянные «удары» на суставы ног и позвоночник) лучше забыть о таких видах спорта, как бег, прыжки, тяжелая атлетика, езда на велосипеде по пересеченной местности и т. п.
Однако, человеческое упрямство неискоренимо, и во многих людях живет дух победителя. Поэтому стремление вырваться дальше, быстрее, выше, больше никогда не исчезнет, особенно пока человек молод и здоров, полон сил и энергии, полон энтузиазма и желания быть первым. И очень трудно убедить его в том, что к занятиям спортом нужно относиться с осторожностью, так как, излишне усердствуя, можно причинить вред своему организму.
Ко всему прочему, Фролов считает, что плавание наносит чуть ли не самый большой вред нашему организму, так как человеческое тело не приспособлено к нему, как и к бегу, и все дело в неприспособленности нашей кардиореспираторной системы (она отличается от кардиореспираторной системы дельфинов, китов, лошадей, например).
Бег и плавание, следовательно, могут приносить больше вреда, чем пользы. Например, из-за подключения грудного дыхания вся тренировка сердечнососудистой системы сводится практически к нулю, поскольку обмен веществ происходит более активно, залежи шлаков начинают интенсивно разноситься по всему организму кровотоком и оседать в других местах. Также при плавании происходит перегрузка легких из-за выдоха в воду, а при беге – микротравмы опорно-двигательного аппарата. Плавание вредно и из-за воды, особенно холодной, так как ледяная вода сжигает сосуды, поскольку начинается активный выброс гормонов глюкокортикоидов и адреналина. Вместе с этим при воздействии холода ткани начинают быстро остывать, нарушается температурный режим.
Не стоит увлекаться и закаливанием. Хотя холодотерапия и способствует очистке лимфатических узлов, создавая тем самым резерв иммунной системы для внутренних органов, она помогает перерасходу ресурсов организма. Не случайно в народе говорят: «Держи голову в холоде, живот в голоде, а ноги в тепле».
Обычному человеку вполне хватает ежедневной несложной 15-минутной гимнастики. При этом дышать нужно животом, не задерживая дыхания.
Занимайтесь спортом, двигайтесь, получайте наслаждение от жизни, но не переусердствуйте. Не надо отказывать себе в радости активного движения, но не стоит тренироваться не «на износ», не на результат, не через не могу. Почему бы не побегать по лесной дорожке, не прокатиться на лыжах, не поплавать в теплом море, качаясь на волнах?.. И дыхание на тренажере Фролова совершенно не помеха таким физическим тренировкам. Оно только помогает ощутить всю полноту жизни, почувствовать себя здоровым и полным сил.
Особенности питания при занятиях на тренажере Фролова
Нужно есть, чтобы жить,
а не жить, чтобы есть.
Сегодня проблема питания стоит перед человечеством очень остро. Сейчас многие из нас имеют возможность употреблять в пищу самые разнообразные продукты, поэтому нередко мы едим все подряд, не особо задумываясь – что, как и, главное, зачем.
И только когда замечаем, что, оказывается, за несколько лет такой жизни мы набрали не один лишний килограмм, задумываемся над тем, как это исправить. И начинаем себя изнурять голоданием, различного рода экспресс-диетами, значительными физическими нагрузками.
В результате можно подорвать свое уже и так не очень крепкое здоровье, а проблему с лишним весом так и не решить…
Все это нередко происходит из-за нашей лени и совершенного незнания диетологии, то есть науки о питании. Мы совершенно забыли об опыте наших предков, о культуре питания древних. А у них есть чему поучиться. Мы не вспоминаем о постах, религиозных запретах на определенные продукты, а ведь они появились не на пустом месте. Сейчас ученые пришли к выводу, что смысл поста сводится к следующему: разгрузить лимфатическую систему и печень как от первичного (поступающего с пищей), так и вторичного (утилизированного) белка.