Когда вы хорошо справитесь с этим заданием, переходите к следующему этапу упражнения: теперь вместо счета нужно на выдохе произносить скороговорки – но только не торопитесь, говорите сначала медленно. Возьмите, к примеру, такую скороговорку: «На дворе трава, на траве дрова». Точно так же делайте сначала короткий вдох через рот, затем произносите скороговорку одновременно с медленным плавным выдохом.

Повторите 7–9 раз.

Затем возьмите другую скороговорку-загадку, направленную как раз на развитие дыхания. Она звучит так: «Как у горки на пригорке жили тридцать три Егорки: раз Егорка, два Егорка, три Егорка, четыре Егорка, пять Егорка…» – и далее нужно сосчитать всех «Егорок», которых «тридцать три» (если кто не догадался, имеются в виду грибы, которые растут «у горки на пригорке»).

Конечно, с первого раза вы до тридцати трех Егорок не дойдете. Хорошо, если хотя бы десять осилите. Но это упражнение рассчитано на то, чтобы вы постоянно тренировались и день ото дня улучшали свои результаты.

Когда вам это удастся (а если будете усердны, то удастся обязательно), это значит, вы в совершенстве освоили искусство правильной речи и правильного дыхания. А значит, и в жизни вам будет очень легко начать правильно дышать и правильно говорить.

Как научиться говорить на вдохе и на выдохе

– Как же это говорить на вдохе? – спросила я как-то бабушку Марью. – Как ни пытаюсь, ничего не получается. Какие-то бессвязные звуки.

– А ничего другого тебе и не надо пока говорить, – засмеялась баба Марья. – Звуков-то и хватит с тебя. Да только их тоже надо учиться говорить правильно. Да только на вдохе говорить вслух мы не будем учиться.

– Неужели мы наконец будем учиться шепотку?

– Нет, это еще не совсем шепоток. К шепотку мы должны постепенно подходить. Ты уже умеешь на выдохе хорошо говорить вслух – без этого на вдохе у тебя даже звука нормально бы не получилось. А раз ты уже готова, то к звукам как раз и перейдем. Это еще не шепоток – но уже близко к нему. Когда звуки на выдохе научишься произносить, тогда и узнаешь, как это умение понадобится тебе для освоения искусства шепотка.

Я на своем опыте поняла: если мы уверенно научились говорить вслух на выдохе, то произносить звуки на вдохе нам будет не трудно. Но все равно, как учила меня баба Марья, приступать к этому упражнению нужно аккуратно: ни в коем случае не форсировать звук, а напротив, чем тише мы будем говорить, тем лучше.

У этого урока будет несколько частей. Надо последовательно пройти их все – не обязательно сразу, можно с перерывами. Даже можно распределить урок на несколько дней и в день проходить всего по одной части.

В идеале эти упражнения надо выполнять на свежем воздухе, на природе. Но если это невозможно – выполняйте в проветренном помещении. Можно закрыть глаза и представлять перед собой природные пейзажи, а главное, постараться представить, что над вами чистое безоблачное небо.

Встаньте прямо, запрокиньте голову назад. Начинайте медленно вдыхать через нос, а выдыхать ртом со звуком «хаааа». Выдыхайте весь воздух до конца. Выдыхая, представляйте, что звук долетает до самого неба.

Сделайте несколько таких вдохов и выдохов.

Затем начинайте дышать так: приоткройте рот, вдохните через рот бесшумно, а выдыхайте ртом со звуком «ааах».

Сделайте несколько таких вдохов и выдохов.

Затем снова вдохните через рот, выдохните со звуком «ааах», и без перерыва снова вдохните через рот, но теперь уже и на вдохе произносите звук «ааах».

Не напрягайте голосовые связки, и тогда у вас получится полувдох-полушепот.

Сделайте несколько таких вдохов и выдохов. Выдыхая, представляйте, как в вашем теле образуется воздушный столб. Он пронизывает все ваше тело. А вдыхая, мысленно «продолжите» этот столб вверх, до самого неба. А затем – вниз, вглубь земли. Представьте, что этот воздушный столб пронизывает не только вас, но и всю вселенную. Вы стали частью всей вселенной и дышите в одном ритме со всем творением.

Встаньте прямо и «уроните» голову вперед. Вдыхайте и выдыхайте ртом, причем старайтесь, чтобы поток воздуха был не слишком большим как на вдохе, так и на выдохе. На вдохе произносите звуки «ааах», а на выдохе – «хооо». Паузы между вдохом и выдохом быть не должно.

Это упражнение выполняется сидя. Лучше всего сидеть в удобном кресле, чтобы под головой была небольшая подушечка. Голову положите на подушечку, чуть запрокинув назад. Откройте рот и начинайте вдыхать и выдыхать. Вдох должен быть быстрым и активным, вы должны сразу захватить много воздуха. А выдох – медленным, со звуком «хааааа». Выдыхая, представляйте, что из вашего рта выходит пар. Вы нагреваете окружающее пространство. Паузы между вдохом и выдохом быть не должно.