Муж срезал ветку из живой березы, снял кору, я обернула ее полотенцем, получилась лечебная «подушка».

Впрочем, для каждого больного нужен индивидуальный подход. Может, надо начинать с 10—20-минутного лечения, постепенно увеличивая время, но что лечение поможет, не сомневайтесь ни молодые, ни престарелые, только прислушивайтесь к своему организму и помогайте ему, регулируя время.

Адрес: Комисаренко Раисе Ивановне, 309710 Белгородская обл., Валуйский р-н, г. Валуйки-2, ул. Островского, д. 31.

Это может случиться с каждым. Встаете утром с постели, и вас обжигает острая боль в области поясницы с одновременным «прострелом» в ногу или в руку. Сначала это случается изредка, затем все чаще и чаще, и наконец вы обращаетесь к врачу. Выясняется неприятная картина. У вас остеохондроз, начался процесс отложения солей в каналах позвоночника, по которым проходят нервы.

Разумеется, существуют консервативные методы лечения: горчичники, различные болеутоляющие растирки, массаж. Но, во-первых, все это приносит облегчение, пока процедуры выполняются. Стоит их прекратить, как боли вернутся. А во-вторых, в наше-то время с диким ростом цен на услуги, особенно в области оздоровления во что он обойдется вам — этот массаж?

Между тем есть очень простой, потрясающе эффективный и совершенно бесплатный метод лечения, в основу которого положен аутомассаж. При этом вам совершенно нет нужды ходить в поликлинику, обращаться к кому-то за помощью. Вы все проделываете сами. Все, что вам нужно, — неплотный коврик и твердый резиновый мячик типа теннисного.

Процедура длится 3–4 минуты. Можно и чуть дольше. Все зависит от ощущений и степени запущенности болезни. Заниматься на первых порах лучше ежедневно. Затем можно устраивать для себя дни отдыха.

Эффект, как правило, наступает уже через две-три недели. Затем боли прекращаются вообще, но заниматься подобным образом придется всю оставшуюся жизнь. Впрочем, упражнение доставляет удовольствие.

Адрес: Сторчилову Николаю Ефимовичу, 352567 Краснодарским край, Мостовский р-н, ст-ца Андрюки, ул. Советская, д. 3.

Могу дать совет тем, кто страдает от остеохондроза. У мужа заболели позвоночник, поясница, он не мог даже ходить от боли. Ему посоветовали кататься спиной на 1,5-литровой полиэтиленовой бутылке, заполненной теплой водой. Он попробовал — боли исчезли, но он до сих пор не бросает этого занятия: время от времени ложится на бутылку спиной и перекатывается на ней. Упражнение простое, но, как оказалось, эффективное. И занимает всего 15 минут.

Адрес: Гафуровой Надежде Ахметовне, 442530 Пензенская обл., г. Кузнецк, ул. Солнечная, д. 19а.

В вестнике Ne 5 за 2001 год вы опубликовали мое письмо «Если отекают ноги и замучил остеохондроз». С тех пор я получила много откликов. Идут письма с вопросами, на которые я ответить просто не могу. Поэтому снова пишу в «ЗОЖ».

Некоторые почему-то не поняли, как надо выполнять упражнение от остеохондроза. Я писала, что моему мужу порекомендовали взять полутора-литровую полиэтиленовую бутылку, наполненную теплой водой, лечь на нее спиной и минут 15 катать по полу. Муж стал ежедневно выполнять это упражнение, и боли в позвоночнике исчезли. Я полагала, что тут все ясно, тем более что многие люди пишут мне письма благодарности за этот рецепт: им тоже помогло! Но вот, к примеру, Людмила Ивановна из Красноярского края спрашивает меня: как располагается бутылка — вдоль или поперек позвоночника?

Упражнение простое и эффективное. Лучше выполнять его два раза в день — утром 15 минут и вечером столько же. Мой муж, когда поправился, сказал: «Напиши, пожалуйста, в вестник, чтобы люди занятия не бросали, а занимались бы регулярно после любого физического напряжения. Я, к примеру, сходил на рынок, принес продуктов 56 килограммов, и сразу надо «покататься» для профилактики». Так что волшебная бутылочка всегда должна быть под рукой. Только не ленитесь.