Шрифт:
Конечно же она права. Себя нужно любить. На себя нельзя жалеть ни денег, ни времени. В конце концов, я такая одна, и достойна только самого лучшего. Пока Тома производила волшебные манипуляции с моим лицом, я рассказывала ей о своей диете. Оказалось, она не раз слышала о Протасовке, более того, одна из ее постоянных клиенток даже худела на ней пару лет назад. По Томиным словам, ей удалось избавиться от 10 лишних килограммов, она превратилась в настоящую тростинку и, несмотря на возраст (а ей за сорок) и наличие двух детей, выглядит просто замечательно. Как сказала Тома, все зависит от нас. Диета – это не панацея, кто-то теряет килограммы и возвращает их вновь, а от кого-то они уходят безвозвратно. В общем, она посоветовала мне не зацикливаться на самой диете, а подумать о таком варианте питания, которого можно было бы придерживаться всю жизнь без риска поправиться. «Ведь ты же не сможешь постоянно есть одни овощи с кефиром», – сказала она, – но ты можешь сделать их основой своего рациона. Мясо, каши, бобовые, фрукты нужно есть обязательно. Если вести правильный образ жизни, есть злаки, овощи в большом количестве, то маленькие отступления вреда не принесут». Сама Тамара очень стройная, в свои 48 выглядит на 30 с хвостиком. Она сказала, что иногда может позволить себе и шоколадку, и кусочек торта, и любимые сырнички со сметанкой, но делает это не регулярно, а время от времени, и на фигуре это никак не отражается. Еще она два или три раза в неделю ходит в спортзал. По ее словам, если хочешь похудеть, бегай и плавай, а если нужна спортивная фигура, беги качаться. Но заниматься формированием фигуры мне пока что рано, сначала я «отсеку все лишнее» с помощью диеты и аэробных тренировок, а уж потом приступлю к силовым упражнениям».
Неделя третья
День первый (четверг)
«Вес – 83 кг ровно. За вторую неделю отвес – 2,5 кг, всего с начала диеты – 7 кг.
Главное – не сбиваться с намеченного пути.
Ура, мясо! Хотя… Если честно, как и обещал Ким, сейчас мне хочется только разрешенных овощей, творога и йогурта. Яблоки изрядно поднадоели. 300 г мяса в приготовленном виде – настоящий подарок. Думаю, не обязательно на целый день готовить какой-нибудь один вид мяса. И здесь я буду верна себе и своему принципу разнообразия. Скажем, на обед я могу съесть 150 г куриной грудки, а на ужин – 150 г телятины… Посмотрим!
На третью неделю у меня большие надежды в плане отвесов. Не раз слышала, что на переваривание мяса организм затрачивает очень много энергии. На этом постулате зиждутся все белковые диеты, очень действенные, но имеющие немало противопоказаний и возможных отрицательных последствий.
Завтрак
Черный кофе.
Второй завтрак
Яблоко, две баночки бифивита.
Обед
Куриная грудка без кожи.
Салат из капусты, моркови и лука, заправленный бифивитом.
Полдник
Сыр собственного приготовления, черный кофе.
Ужин
Фаршированные помидоры (начинка – мякоть помидоров, творог, сыр, чеснок, зелень).
Перекус
Два яблока.
На ночь
Стакан бикефира (2,5%).
Итак, первый день третьей недели я вновь начала с похода в бассейн. Народу на этот раз было чуть больше. Наверное, здесь не угадаешь. В любом случае впечатления все равно самые что ни на есть положительные. На этот раз я проплыла 32 дорожки – на 50 м больше. В конце несколько раз подтянулась, держась за бортик бассейна (видела, как другие пловцы и пловчихи так делают).
Вчера поставила йогурт на закваске под названием бифивит. Действительно, по вкусу он получился не такой, как эвиталия, а более мягкий и нежный. Наконец-то приобрела дополнительный набор стаканчиков и большой контейнер – завтра сделаю домашний творожок.
На обед я решила приготовить самое что ни на есть классическое диетическое мясо – куриную грудку. Знаете, оказывается, 300 г в сваренном виде – это ого-го какой кусок, я его даже полностью не осилила, съела, наверное, всего граммов 150. Завтра добавлю остаток в салат, а на обед сварю что-нибудь еще, пожалуй, говядину.
Да, неожиданно вспомнила про брючки, которые собиралась примерить еще несколько дней назад. Представляете, я практически натянула их! Конечно, они не застегнулись, до этого еще далеко, но прогресс уже заметен! И это всего после двух недель! Так держать, Ярослава!»
День второй (пятница)
«Вес – 82,4 кг. Отвес – 600 г.
Приближаюсь к экватору диеты. Еще пара дней, и середина пути будет пройдена!
Завтрак
Творог (2%) с яблочным пюре (100 г), черный кофе.
Второй завтрак
Лодочки из сельдерея с творогом и зеленью.
Обед
Отварная говядина.
Салат из помидоров, огурцов и зелени.
Черный чай с чабрецом.
Полдник
Одна баночка натурального йогурта, черный чай с чабрецом.
Ужин
Яичница без масла.
Салат из огурцов и зелени (укроп, петрушка).
Перекус
Яблоко.
На ночь
Стакан варенца (2,5%)
В честь начала третьей недели позволила себе маленькое отступление – на завтрак заменила традиционное яблоко стограммовой баночкой детского пюре, разумеется, без сахара и прочих добавок. В составе только яблоки и вода.