Можно получать удовольствие от осознанных сновидений, создавая для себя особенно приятные ощущения, однако вы можете также использовать эту способность для решения множества практических вопросов в своей реальной жизни. Осознанные сновидения не уменьшат ваши стрессы автоматически, но помогут вам понять причины, лежащие в основе этих конфликтных ситуаций, и проработать их. Особенно волнующий аспект осознанных сновидений – осознание того, что вы способны совершить все, что хотите, в том мире, который вы создали сами. Если же вы используете их для преодоления трудных ситуаций в своей обычной жизни, вы начинаете понимать, что также обладаете силой создавать повседневную реальность, в которой вы хотели бы жить.

Лучший способ оказать позитивное воздействие на свои сны – следить за тем, какую пищу, напитки и другие вещества вы принимаете в свой организм. Часто нам кажется, что сны просто случаются в нашем мозгу, однако физические напряжения и дискомфортное состояние организма также могут повлиять на качество вашего сна. Существует множество ложных теорий о том, как определенная пища влияет на содержание снов, и самое стойкое из этих заблуждений состоит в том, что сыр вызывает ночные кошмары. Хотя потребляемая нами пища может оказывать влияние на модели снов, ключевой фактор не в ее составляющих, а в том, насколько легко ее переваривает наш организм.

Чем лучше переварена еда, тем более расслабленным будет ваше тело во время сна. Как и другие виды жирной пищи, сыр переваривается довольно трудно, что может вызвать нарушение сна, заставить нас то и дело просыпаться и снова засыпать. Из-за этого мы начинаем гораздо лучше осознавать содержание сновидения, а поскольку тело недостаточно расслаблено, сон также может оказаться далеко не спокойным. Другие виды пищи, например, карри или еще что-нибудь особенно острое, а также любая тяжелая еда, употребленная непосредственно перед сном, могут привести к похожему уровню беспокойства.

Любое вещество, мешающее вашему телу полностью расслабиться во время сна, скорее всего, сделает ваши сновидения более яркими и интенсивными. Самыми страшными могут оказаться так называемые «никотиновые кошмары», которые случаются в результате ношения никотинового пластыря во время сна. Курение обычно снижает интенсивность снов, поэтому, когда вы бросаете курить ваша «сонная» деятельность отреагирует на это яркими и реалистичными деталями. Недавним курильщикам, пытающимся спать с одновременным медленным поглощением никотина, могут присниться самые дикие сны, которые только можно себе представить. Чтобы помочь своему организму отдохнуть и поправиться, лучше на ночь не наклеивать себе на тело никотиновый пластырь.

Алкоголь – это слабый депрессант [3] , и обычно он используется в качестве седативного средства, чтобы легче уснуть. Хотя алкоголь действительно помогает расслабиться и погрузиться в сон, такое воздействие вскоре заканчивается, и из седативного средства он превращается в стимулирующее. Кроме того, алкоголь подавляет сновидения, затормаживая периоды быстрого движения глаз, которые нам всем нужны для того, чтобы увидеть сны. Если период быстрого движения глаз временно приостановлен, он перескочит в следующий такой период, и там уже сон станет гораздо ярче, страшнее и интенсивнее, чем обычно. Переработка алкоголя также наносит организму некоторый физиологический стресс, и это часто проявляется в кошмарах и общем беспокойном содержании снов.

Использование медицинских препаратов тоже может привести к плохому качеству сна и, соответственно, интенсивным сновидениям. Любопытно, что некоторые из этих препаратов являются хорошими снотворными, но в результате часто оказывают то же воздействие, что и алкоголь, вызывая беспокойство по мере прекращения своего действия в течение ночи. Антидепрессанты также могут привести в затормаживанию стадии быстрого движения глаз – возможно, это положительный результат, поскольку человеку не будут сниться кошмары, но это означает и то, что он не сможет использовать свои сны для решения тех проблем в повседневной жизни, которые, вполне вероятно, и вызвали депрессию.

Кошмары могут оказаться неприятным опытом, однако это лишь особый вид снов, в которых вы испытываете очень сильные эмоции и кажется, что ситуация выходит из-под контроля. Хотя кошмаром трудно управлять, его создаете вы сами, а значит, вы способны принять меры, чтобы избавиться от него. Цель, с которой вы создаете кошмар, не в том, чтобы напугать или расстроить себя самого, а в том, чтобы заставить себя осознать потерю равновесия в какой-то сфере своей повседневной жизни. Если вы попытаетесь проигнорировать это нарушение, ваше подсознание начнет усиливать эмоциональную составляющую сна, и он будет становиться все страшнее и страшнее, пока вы не начнете сознательно обращать на это внимание.

Самым беспокоящим аспектом кошмара может оказаться чувство, что вы его не контролируете. Обычно вы пугаетесь, когда ваше подсознание высвечивает некоторые ваши нереализованные намерения и неразрешенные конфликты из повседневной жизни. Возможно, это и кошмарный опыт, но на самом деле вы пытаетесь сообщить сами себе нечто очень важное, и как только вы начнете обращать внимание на эту проблему, кошмар исчезнет. Проще, конечно, избегать страшных снов, но они дарят вам возможность увидеть специфические способы избавления от проблем и волнений, с которыми вы столкнулись в реальной жизни.