Отдавайте предпочтение продуктам желтого и фиолетового цвета.

Они подавляют аппетит согласно теории и практике цветопсихологии

Во время приступа голода:

A) проведите акупрессуру

Б) выпейте несколько глотков теплой воды

B) положите на язык и пососите ломтик лимона. Дополнительно можно употреблять витамин С (аскорбиновую кислоту) по 2 грамма в день.

Эти несложные меры помогу вам избавляться от постоянной тяги к еде. А дополнительную психологическую поддержку вам окажут аффирмации.

Аффирмации – это ещё один отличный способ повысить мотивацию заниматься спортом и правильно питаться. Причём эффективны аффирмации настолько, что порой они даже позволяют человеку полностью изменить отношение к своей жизни и превратиться, по сути, в новую личность.

Любая аффирмация – это короткая фраза, в которой содержится законченная мысль об отношении человека к чему – либо или о его состоянии. Сама по себе аффирмация – это просто предложение, но при осмысленном и убеждённом его произношении каждый из нас может воздействовать с её помощью на своё подсознание, направляя и течение мыслей, и работу всего организма в нужное русло.

Объясню на примере: представьте, что вы попали на улице под дождь. На вас хороший костюм, вы спешите на деловую встречу, а тут – кругом потоки воды, лужи, брызги и грязь. Что вы в этот момент думаете? Наверное, что-то типа: «Какой ужас, я весь намок и выгляжу, наверное, жалко и ужасно. Да ещё и ноги промокли, и я наверняка простыну».

Этих двух предложений достаточно для того, чтобы ваш мозг уже поставил себя в состояние жалкого промокшего человека. Сами того не осознавая, на предстоящей встрече вы будете вести себя как человек, который выглядит жалко. А чуть позже организм действительно решит простудиться – вы ведь старательно себя в этом убеждали!

А теперь представьте себе другую ситуацию: вы встаёте утром и потягиваетесь в лучах восходящего солнца. Вы думаете: «Какое хорошее утро. Я просто балдею от такой погоды. Сегодня будет отличный день». Всё, вы уже настроились на весь день. Организм будет ждать от него только добра, а неприятности будут казаться мелкими и несерьёзными.

Фразы, которые крутились у вас в голове, и являются аффирмациями. Именно так они и применяются для того, чтобы облегчить человеку задачу похудения.

Если перед каждой тренировкой мы будем убеждать себя, что нам тяжело, не хочется и нет времени – так и будет. И наоборот, стоит только загружать в себя правильные мысли, и спорт, и правильное питание будут приносить удовольствие. Нужно только выбрать эти правильные мысли.

У каждого человека может быть свой набор аффирмаций, которые будут помогать ему лучше всего. Прелесть аффирмаций заключается в том, что их можно как выбирать из уже кем-то придуманных, так и составлять самостоятельно. На первом этапе стоит взять уже готовые, а когда вы поймёте, как они работают – начнёте составлять свои собственные, более эффективные для вас.

Например, для похудения можно использовать следующие аффирмаций:

Мне нравится быть здоровой и стройной

Я люблю своё тело и хочу сделать его еще лучше

Мне нужно совсем немного еды для насыщения

Мой аппетит уменьшается

Я наслаждаюсь чувством лёгкого голода

Я контролирую свои желания

У меня есть всё, чтобы быть стройной и здоровой

Я радуюсь своим результатам на тренировке

Я люблю глубоко дышать и наслаждаться чистым воздухом

Мне нравится уставать на тренировке

Сегодня я ещё сильнее, красивее и здоровее, чем вчера

Я наслаждаюсь движением

Как видим, в аффирмациях нет ничего сложного. Поэтому их так легко придумывать самостоятельно. Порой, они приходят в голову неосознанно.

Для составления собственных аффирмаций в первую очередь фиксируйте все хорошие мысли, которые появляются у вас во время процесса похудения. Вы с утра глянули на себя в зеркало, увидели уменьшившийся живот и подумали: «У меня получается быть спортивной. Это классно!» – и сразу запишите эту мысль, а потом почаще её повторяйте.