Вредные вопросы

1. Что со мной не в порядке?

2. Кого я могу винить?

3. Какой самый наихудший сценарий?

Ситуации, в которых появляются эти вопросы, неисчислимы: от передряг во взаимоотношениях до обнаружения у себя опасной для жизни болезни или ареста вашего ребенка за наркотики. К сожалению, миллионы людей постоянно останавливаются на этих бесполезных вопросах. Давайте посмотрим, можем ли мы улучшить ситуацию.

1. Это проблема, которую я должен решить, или с этим лучше смириться, или надо просто уйти от этого?

Первое, что нужно сделать, это разумно сориентировать себя. Поэтому задайте себе означенный вопрос с тремя вариантами выбора. Если вы не можете ответить на этот вопрос, ваш взор будет омрачен эмоциональными реакциями. Вы будете находиться под влиянием инстинктивно-эмоционального альянса своего мозга.

Чтобы принять правильное решение, необходимо устранить внутреннее смятение. Все начинается с поиска решения по исправлению ситуации. Остановитесь, чтобы продумать. Возможно, вам следует проявить терпение и смириться со сложившейся ситуацией или лучше уйти от нее, если другого выхода нет. Так, некоторые финансовые проблемы можно как-то решить, но иногда приходится примириться с ними.

Правда, поскольку поиск решений всегда требует усилий, а уход от проблемы кажется рискованным, большинство людей склонны именно мириться с имеющейся ситуацией (даже такой кризисной, как совместное проживание с жестоким супругом или серьезные симптомы заболевания сердца, вызванного ожирением). Только небольшая часть людей (до 25 %) обращаются за профессиональной помощью для решения своих эмоциональных проблем.

Все три варианта решения работали бы, если бы люди не колебались, когда дела идут плохо. Сначала они надеются на исправление ситуации и, может быть, делают несколько шагов к этому.

На следующий день они чувствуют себя пассивными и преследуемыми, поэтому мирятся с установившимся порядком вещей. А на третий день они устают от страданий и просто хотят убежать. В итоге – самопоражение. Ни одно решение не может быть найдено, если бежать в три разные стороны. Поэтому проясните свою ситуацию и действуйте, исходя из того, что вы решите.

Действия. Когда вы почувствуете себя спокойнее, сядьте и исследуйте свой кризис. Запишите варианты, сделайте колонки, озаглавив их так: решить проблему, смириться с проблемой и уйти от проблемы. Запишите доводы в пользу каждого решения. Тщательно их взвесьте. Как только приняли решение, придерживайтесь его (если только не изменились обстоятельства, указывая какое-то новый вариант решения).

2. С кем из тех, кто успешно решил эту проблему, я могу посоветоваться?

Неприятные ситуации не решаются в изоляции, но эмоциональные реакции, безусловно, изолируют нас. Мы начинаем бояться и впадаем в депрессию. Мы уходим в себя.

В какой-то степени мы привлекаем стыд и чувство вины, и, как только эти разрушительные чувства укрепляются, у нас есть еще больше причин, чтобы закрыться. Поэтому полезно спросить себя: «С кем из тех, кто успешно решил эту проблему, я могу посоветоваться?»

Если вы найдете того, кто прошел через такой же кризис, это решит несколько задач одновременно. Это даст вам пример для подражания, надежного человека, который понимает ваше положение, и выход из социальной изоляции. Жертвы всегда чувствуют себя одинокими и беспомощными.

Мы говорим не только о поддержке, разделенном страдании и психотерапии. Все эти мероприятия могут быть полезны, однако ничто не заменит общения с человеком, который некогда погрузился во мрак и смог успешно выйти из него. Но, разговаривая с таким собеседником, постарайтесь не скатываться к нытью.

Остановитесь и отстранитесь от ситуации. Получаете ли вы нужную реакцию? Приносит ли каждая встреча что-то позитивное, что-то, что вы можете использовать? Действительно ли другой человек сочувствует вам? (Вы можете распознать фальшь, если позволите себе сделать это.) Рассказ о ваших эмоциях – это только начало. Вам нужны признаки того, что начинает появляться реальный выход из кризиса.

3. Могу ли я углубиться в себя и сам найти решение?

Превратить негатив в позитив вы можете и сами.

Ищите вход в царство высшего разума, где вам могут помочь интеллект и интуиция. Есть простая истина: уровень решения проблемы лежит вне самой проблемы. Зная это, вы сможете избежать многих ловушек, в которые попадают люди.

А что же мы имеем на уровне проблемы? Зацикленное мышление, которое никуда не приводит. Непродуктивное, одержимое поведение и действия, ведущие в тупик. Можно продолжать бесконечно. Но соответствующее понимание заключается в том, что нам дан иной уровень сознания, которому свойственны креативность и интуиция.