Поставьте перед собой картинку с изображением журавля, летящего над верхушками сосен.

К больному месту приложите птичье перышко. При необходимости придерживайте его рукой, но избегайте излишнего напряжения.

Прочитайте вслух строчки японского стихотворения, вслушиваясь в каждое слово:

Теперь внимательно рассмотрите картинку. Начните с нижнего правого угла. Скользите глазами по тонким изящным сосновым веткам, устремленным ввысь. Рассмотрите каждую из них, после посмотрите на них расфокусированным взглядом, не сосредоточиваясь на конкретных деталях, так, чтобы их рисунок слился в замысловатую паутину.

Переведите взгляд на фигуру журавля. Насладитесь величественной красотой этой птицы. Ощутите мощь ее крыльев, ту силу, с которой она преодолевает сопротивление воздуха.

Сделайте семь глубоких вдохов и выдохов. Закройте глаза.

Представьте себя сидящим на холме, покрытом мягкой зеленой травой, в тени раскидистой сосны. Теплый воздух легок и недвижен, лучи солнца, пробиваясь сквозь ветви, мягко касаются вашей кожи.

Всмотритесь в синюю даль неба – вдалеке показалась черная точка. Она медленно приближается, и вот уже вы различаете тонкий вытянутый клюв и широкие серые крылья. Каждое движение этой птицы несет вам покой, волны позитивной энергии исходят от ее изящного тела.

Обдав вас теплым ветром, журавль опускается перед вами на траву. Теперь вы можете во всех подробностях рассмотреть его тонкую черную шею, маленькую голову, длинные ноги, серое оперение.

Сделав несколько шагов, птица приглашает вас следовать за ней. Поднимитесь с травы и подойдите ближе к журавлю. Коснитесь руками мягких перьев – почувствуйте тепло, исходящее от них, насладитесь ощущением силы и легкости, которое дарит вам эта птица. Впустите это ощущение в себя, позвольте ему заполнить все ваше тело.

Следуйте за журавлем, начинающим свой искусный танец. Любуясь птицей, переступающей по мягкой траве и взмахивающей крыльями, повторяйте его движения, доверьтесь их ритму.

Представьте, что ваши руки превращаются в крылья. Вслед за птицей кружите по траве, отрывайтесь от земли, зависая в воздухе, отдавайтесь этому ощущению собственной силы и легкости, чувству покоя и беззаботности. Наслаждайтесь движением – сейчас вы двигаетесь легко и естественно, как птица.

Каждый взмах ваших рук-крыльев, каждый шаг – это воплощение гармонии и красоты природы. Позвольте солнечному свету ласкать ваши перья, пустите его тепло в свое тело, разрешите ему наполнить вас изнутри.

Завершите танец, присев на траву и закрывшись крыльями, как шатром.

Сделайте три глубоких вдоха и выдоха. Откройте глаза.

Долгие годы жизни и здоровье – вот два блага, которые, по мнению японцев, дают человеку возможность наслаждаться жизнью.

Традиции Востока предписывают закладывать основы такой жизни еще в молодости, сохраняя чистоту и бодрость и своего тела, и своего духа. Именно так, в неразрывной связи духовного и физического, понимается здоровье в Стране восходящего солнца.

Вы снова приглашены на прогулку по японскому саду. Лаконичность его строгой красоты бывает весьма обманчива – за кажущейся простотой скрывается бездна смысла.

Японский сад – своеобразный островок вечности на земли, поэтому и одной из самых важных его частей являются растения, воплощающие непрерывность жизни, ее силу и постоянство. Японию недаром называют царством хвойных растений – одним из самых любимых деревьев у жителей этой страны считаются сосны. Благодаря своему свойству в любое время года сохранять яркий зеленый наряд, эти деревья почитаются как символ долголетия и бессмертия. Из стволов этого священного дерева традиционно строятся синтоистские храмы, а также изготавливаются различные ритуальные вещи.

Сосна – это и один из центральных образов в японской живописи и поэзии. Олицетворением вечности природы и долгой жизни человека традиционно считается изображение одиноко стоящего дерева. Два дерева на картине говорят о бессмертии, преданности и верности супругов.

Это дерево также считается одним из символов синтоистского празднования Нового года – гирлянды из сосновых веток, напоминающих об обновлении мира и возрождении природы, украшают в эти дни улицы и жилища в японских городах.