Я тут же загорелся жаждой поскорее выполнить упражнение, и Чен предоставил мне такую возможность. Это оказалось совсем нетрудно. А мое состояние как по волшебству изменилось, будто я и впрямь скинул с себя разом весь негатив!

1 Сесть на коврик, вытянув прямые ноги перед собой и слегка разведя их в стороны, так, чтобы стопы оказались примерно на ширине плеч. Прямые руки прижать к туловищу, ладонями плотно упереться в пол рядом с тазобедренными суставами.

2 Сосредоточить внимание на области солнечного сплетения.

3 Сделать глубокий полный вдох, на выдохе медленно опустить голову, коснувшись груди подбородком.

4 Делая глубокий вдох, согнуть ноги в коленях, подтягивая ближе к себе стопы, которые по прежнему находятся на расстоянии ширины плеч друг от друга.

5 Продолжая вдох, медленно выпрямить шею, а затем завести голову назад.

6 Продолжая вдох, плотно упереться в пол стопами согнутых в коленях ног и ладонями (которые не меняют своего положения, по-прежнему оставаясь на уровне тазобедренных суставов).

7 Продолжая вдох, довольно энергичным движением поднять тело вверх (опора – ладони и стопы), так, чтобы туловище оказалось параллельно полу, а голова была закинута назад. Руки полностью распрямлены и строго перпендикулярны полу, ноги от щиколотки до колена – тоже.

8 Задержитесь в этом положении на несколько секунд, задержав дыхание и максимально напрягая все мышцы.

9 Делая выдох, опуститесь на пол, и вернитесь в исходное положение (ноги прямые, голова опущена на грудь), отпустив напряжение во всем теле.

10 При необходимости можно отдохнуть не более минуты, затем надо выполнить все сначала еще два раза.

Это упражнение, как и другие, надо выполнить в первый день три раза, затем ежедневно добавлять по два повтора, пока не дойдете до девяти. Мне упражнение далось легко. У ослабленных людей могут быть сложности: не всегда удается сразу поднять тело до горизонтального положения, и чтобы руки при этом оставались прямыми. Но по мере тренировок это получается у всех – потому что силы и энергия организма возрастают.

Чен сказал, для облегчения усилий надо сосредотачиваться на области солнечного сплетения – источнике силы. Сначала мы прилагаем усилия, напрягаемся, а потом расслабляемся – при чередовании напряжения-расслабления как раз и происходит мощный выплеск негативной энергии, ее переполюсовка.

Для полного эффекта очень важно дышать, как в предыдущих упражнениях – максимально полным и глубоким дыханием. Таким образом мы поможем организму и выплеснуть энергию, и вернуть ее себе уже в другом качестве.

После того как я начал осваивать это упражнение, приступы апатии и плохого настроения прекратились. Ровное, спокойное, гармоничное и жизнерадостное состояние вернулось ко мне.

Я активно осваивал четвертое упражнение, и у меня не возникало никаких проблем. Но однажды утром я ощутил першение в горле. Я решил, что простудился, хотя не понимал, где. К тому же помнил слова Ю о том, что в Тибете сам воздух лечит, заболеть ОРЗ, ангиной или гриппом надо умудриться. Я встал, и понял, что во всем теле у меня слабость, как будто я и правда заболеваю.

Я решил, что не буду обращать на это внимания; по моему мнению, я накопил достаточно энергии, чтобы избавиться от начинающейся болезни. Начал активно дышать, пропуская вдоль позвоночника потоки энергии. Почти сразу ощутил прилив сил. Через некоторое время я уже чувствовал себя хорошо, першение в горле прошло.

В бодром и радостном состоянии я приступил к упражнению. Когда я выполнил его семь раз подряд и собрался выполнять восьмой раз, запястье левой руки неожиданно пронзила боль. Пришлось прервать тренировку и интенсивно растирать руку. Затем я еще немного подышал, направляя туда потоки энергии. Боль прошла. Я продолжил тренироваться, все было нормально. В этот день я все-таки научился выполнять упражнение девять раз подряд.

Однако во время послеобеденной прогулки я вдруг почувствовал боль в правом колене. Я ушел недалеко от монастыря, но дорога привела меня на довольно высокую гору, и тропинка была узкой и каменистой, идти по ней и со здоровой ногой нелегко. Я сел на камень, начал дышать, растирать ногу, направлять потоки энергии в колено. Стало лучше, но полностью боль не прошла. С трудом мне удалось вернуться в монастырь. Но едва я вошел в монастырские ворота, боль исчезла, будто ее и не было.

Я не понимал, что происходит. Если это начинающаяся болезнь, то почему она дает о себе знать странными блуждающими болями и недомоганиями? Я не знал ни одной болезни с такими симптомами. И с настороженностью начал прислушивался к тому, что происходит в моем теле. Чего от него ждать, где возникнет очередная проблема – в спине, пояснице, а может, в голове?