Шрифт:
2. Летний дождь
Предпочтительно выполнять это упражнение там, где вы не рискуете шокировать соседей. Когда после ужасной жары наконец идет дождь (часто с грозой), выйдите на несколько минут на улицу, по возможности более или менее обнаженным(ой), и подставьте тело под струи воды. Пейте дождевую воду, танцуйте под его бьющими, как хлыст, струями, отдайтесь овладевшим вами эмоциям. Вы почувствуете приток бодрости.
3. Моросящий дождь
Сегодня накрапывает дождик. Какой спокойный и мелкий! Воспользуйтесь этой погодой для прогулки, укрывшись плащом, погуляйте по берегу моря, по лесной тропинке, по холмам или городским тротуарам. Почувствуйте морось на лице, ощутите, как влажнеет, оживает, розовеет и смягчается кожа… Посмотрите на размывающую пейзаж и приглушающую звуки нежную пелену дождя. Из-за влажности атмосферы стираются границы между вами и тем, что вас окружает. Может, в этот момент вы почувствуете себя защищенным(ой) или, наоборот, ощутите опасность, словно заблудились.
4. После дождя
Когда дождь перестанет, независимо от места, где вы находитесь, выходите на улицу. Если вы уже на воздухе, остановитесь на минутку или хотя бы замедлите шаг и глубоко вдохните. В ноздри устремится целое сонмище обостренных дождем приятных или неприятных запахов. Попробуйте рассортировать их и определить природу каждого из них. Какие мысли они вам навевают?
5. Как вы чувствуете себя после этого опыта? Что в нем особенно понравилось?
Поэтические строки
«Нежный шелест дождя,Стучащего по земле и по крыше!Песня дождяДля того, кто грустит».Упражнение 34. Да здравствует ветер!
Ветер навевает мысли о шторме, о вздымающихся волнах или песчаной буре, о летящих осенних листьях… Он уносит, переносит с места на место, бодрит, возбуждает, освобождает… Очередь за вами!
В ветреный день выйдите на улицу и выбрав понравившиеся вам рекомендации, проведите его с пользой для себя. Лучше отправиться туда, где можно спокойно делать то, что захотите.
1. Нос по ветру: сначала встаньте неподвижно и ощутите ветер на лице, в волосах, на одежде. Почувствуйте его силу, постарайтесь понять, в каком направлении он дует.
2. Бег на ветру: почувствуйте, как вас подгоняет ветер, иногда подстегивает, дышите!
3. Отдайтесь силе ветра: не предпринимайте никаких усилий для того, чтобы продвинуться вперед. Представьте, что вы очень легкий(ая), почувствуйте, как ветер дует вам в спину, ощутите, как он то порывисто подталкивает вас, то утихает.
4. Ходьба против ветра: ощутите, как вы иногда упираетесь, врастая в землю, как растягиваются мышцы, стараясь совладать с ветром и давая вам возможность двигаться дальше. Полюбуйтесь механикой и мощью своего тела.
5. Соперничество с ветром: продолжая бежать, поднимите с земли древесный лист, бумагу, предмет, который гонит ветер. Попробуйте догнать ветер, бегите в том же ритме, с теми же паузами, резкими порывами, набором мощности.
6. Как вы себя чувствовали после этого опыта? Что вам особенно понравилось?
Поэтические строки
«Поднимитесь скорее, вы, желанные бури, которые должны перенести Ренэ в пространство другой жизни!» Говоря это, я шел большими шагами, с пылающим лицом, с волосами, развеваемыми ветром, не чувствуя ни дождя, ни мороза, упоенный, терзаемый и словно одержимый демоном моего сердца».
Упражнение 35. Погрейтесь на солнышке!
Солнце – центр нашей планетной системы, именно оно делает возможной жизнь на Земле. Обращение Земли вокруг Солнца определяет смену сезонов.
Погрейтесь на солнышке, выбрав понравившиеся вам инструкции из тех, что представлены ниже.
1. Зимнее солнце
Солнечным зимним днем, стоя на вокзале в ожидании поезда, прогуливаясь по улице, выйдя на балкон или находясь за городом, подставьте лицо солнцу. Закройте глаза и ощутите его нежное тепло на своем лице, его яркость, от которой под закрытыми веками вспыхивают красные пятна… Потом посмотрите, как его слабые лучи освещают белесым светом окружающий пейзаж.