• 1 – на основании мыслей, переживаний и тому подобных внутренних симптомов;

• 2 – на основании своих действий в данной ситуации;

• 3 – на основании как внутренних ощущений, так и внешних реакций.

38. Физические реакции. Если вы испытываете или испытывали застенчивость, какие из физических реакций характерны для этого состояния?

Поставьте 0 против тех, которые не существенны, остальные проранжируйте от 1 (наиболее типичные, часто возникающие, сильные) и выше (2 – менее частые и сильные и т. д.):

• покраснение лица;

• учащение пульса;

• урчание в животе;

• звон в ушах;

• сильное сердцебиение;

• сухость во рту;

• дрожание рук;

• повышенная потливость;

• слабость;

• другое, а именно_

39. Мысли и чувства. Какие особые мысли и чувства характерны для вашего переживания застенчивости?

Поставьте 0 против тех, которые вам не свойственны, остальные проранжируйте от 1 (наиболее типичные, частые и сильные) и выше (менее типичные). Одним и тем же баллом можно отметить несколько пунктов:

• положительные мысли (например, удовлетворенность собой);

• никаких особых мыслей (например, пустые грезы, размышления «ни о чем»);

• самососредоточенность (например, крайняя озабоченность собственной персоной, каждым своим шагом);

• мысли, сконцентрированные на неприятных сторонах ситуации (например, мысль

о том, что мое положение ужасно, что хотелось бы оказаться вне его);

• мысли, ориентированные на отвлечение (например, о чем-то другом, чем можно было бы заняться, о том, что неприятная ситуация скоро кончится);

• негативные мысли о себе (например, что я глупый);

• мысли о том, как меня оценивают окружающие, что они обо мне думают;

• мысли о своем поведении (какое впечатление я произвожу и как его улучшить);

• мысли о застенчивости вообще (например, о том, насколько распространена застенчивость и каковы ее последствия);

• другое, а именно_

40. Действия. Если вы испытываете или испытывали застенчивость, то в каких внешних действиях это проявляется, так что окружающие могут понять, что вы застенчивы?

Поставьте 0 против тех действий, которые вам не свойственны, а остальные проранжируйте от 1 и выше как в предыдущих случаях. Одним и тем же баллом можно отметить несколько пунктов:

• я говорю очень тихо;

• избегаю людей;

• не способен смотреть в глаза;

• я молчу (не могу говорить);

• заикаюсь;

• болтаю чепуху;

• замираю;

• избегаю что-либо делать;

• стараюсь скрыться;

• другое, а именно_

41. Последствия застенчивости. Каковы негативные последствия застенчивости? (Отметьте то, что касается вас.):

• никаких;

• возникают социальные проблемы (трудно знакомиться с людьми и заводить друзей, наслаждаться общением);

• возникают отрицательные эмоции – ощущение изоляции, одиночества, депрессия;

• застенчивость препятствует тому, чтобы другие меня положительно оценили (например, из-за застенчивости мои достижения остаются незамеченными);

• затруднительно добиваться своего, выражать собственное мнение, использовать предоставляющиеся возможности;

• моя застенчивость побуждает других негативно меня оценивать (например, меня несправедливо считают недружелюбным, высокомерным);

• возникают трудности во взаимопонимании (например, на людях я не могу ясно мыслить и выражать свои чувства);

• застенчивость провоцирует чрезмерное углубление в себя.

42. Каковы положительные последствия застенчивости? (Отметьте то, что касается вас):

• никаких;

• появляется возможность производить впечатление скромного человека, погруженного в себя;

• позволяет избегать конфликтов;

• удобная форма самозащиты;

• появляется возможность смотреть на других со стороны, вести себя взвешенно и разумно;

• исключаются негативные оценки со стороны других (например, застенчивого не считают навязчивым, агрессивным, претенциозным);

• позволяет выбрать среди вероятных партнеров по общению тех, кто мне более симпатичен;

• удается уединиться и насладиться одиночеством;

• в межличностных отношениях застенчивость удерживает от того, чтобы унизить или обидеть другого человека.

43. Считаете ли вы, что вашу застенчивость можно преодолеть?

• 1 – да;