Второй тип дыхания (преобладание вдоха).Вы идете по жизни, и вам нравится показывать свою власть, например над ребенком. Вы крепко держитесь за то, что имеете. Вам сложно отказаться от своего имиджа и проявить слабость. Вы поняли, что вас любят и вами восхищаются только тогда, когда вы сильны. Вследствие этого вы занимаете достаточно жесткую позицию и не можете дать волю чувствам или отступить.

Ваша жизнь статична. Возможно, вы пытались найти ответ на вопрос: почему, несмотря на власть, которой вы обладаете, и восхищение, вы никогда не бываете полностью удовлетворены?

Если некоторые характеристики, описанные выше, показались вам знакомыми, попробуйте выполнить следующие упражнения. Энергично выдохните, сделайте паузу, сделайте неглубокий вдох, затем энергичный выдох и т. д. Первые несколько дней придерживайтесь следующего ритма: четыре счета — выдох, четыре счета — пауза, два счета — вдох. Затем удвойте время.

Все остальное делайте так, как это приведено в описании первого типа упражнений.

Эта поза (рис. 21) символизирует энергию легких: оптимизм, уверенность в себе, доверие к людям и веру в будущее.

Принимайте эту позу, когда чувствуете себя подавленным и обескураженным или когда вас мучают сомнения. Приняв эту позу, представьте меридиан легкого. Усиливайте (мысленно) поток энергии на выдохе.

Рис. 21. «Поза легкого»: укрепление энергии

Поставьте стопы параллельно на ширине плеч. Плечи расслаблены. Руки свободно опущены. Колени слегка согнуты (рис. 22).

Рис. 22. Активирование меридиана легкого

Поднимите руки вперед на высоту плеч ладонями вниз.

На вдохе отведите обе руки влево. Бедра, туловище и голова следуют за движениями рук. Представьте, что вы резко бросаете влево какой-то предмет. Позвольте движению увлечь вас как можно дальше назад, чтобы достичь наибольшего разгибания позвоночника. Руки параллельны друг другу.

На выдохе вернитесь в исходное положение. Руки вытянуты вперед.

На вдохе энергично отведите руки вправо. На выдохе вернитесь в исходное положение.

Выполняйте упражнение в течение 5 минут.

Поза говорит сама за себя (рис. 23). Толстая кишка выполняет также интеллектуальную функцию — размышление и выделение «умственных отходов», т. е. освобождение от излишних желаний, ожиданий и идей.

Принимайте эту позу, когда вы чувствуете, что находитесь в тупике, и не знаете, как поступить дальше.

Поток энергии течет по меридиану толстой кишки от указательного пальца, по внешней стороне руки, через плечо и шею к точке, расположенной около ноздри. На каждом вдохе представляйте себе поток энергии белого цвета, текущий по меридиану.

Рис. 23. «Поза толстой кишки»: укрепление энергии

Встаньте, скрестив руки на груди (рис. 24).

Рис. 24. Активирование меридиана толстой кишки: исходная позиция

Упражнение называется «натягивание лука» (рис. 25). На вдохе вытяните левую руку в сторону (левая рука сжимает «лук»), а правой рукой «натяните тетиву».

Голова повернута влево. Выпрямите указательный палец левой руки. Ощутите напряжение в мышцах рук. Оно стимулирует меридиан толстой кишки.

На выдохе выньте стрелу из лука и вернитесь в исходное положение.

Повторите все движения в правую сторону.

Выполняйте упражнение в течение минуты.

Рис. 25. Активирование меридиана толстой кишки: выполнение упражнения

По древней науке оздоровления — Аюрведе, насчитывающей более 5 тысяч лет, желудок — это первое из трех мест в организме, где формируется здоровье человека, или одно из трех мест, в котором начинаются болезни.