г) отмечается фазовость ответных реакций организма.

Первая ориентировочная фаза связана с фактором «новизны». В ответ на холодовой раздражитель появляется некоторая заторможенность и снижение работоспособности.

Во вторую фазу происходит возбуждение нервной системы, появляется расторможенность, усиливается деятельность симпатического отдела вегетативной нервной системы, усиливаются функции дыхания, кровоснабжения, пищеварения, соко– и мочеотделения.

В третью фазу происходит выравнивание физиологических функций. Организм переходит на наименьшие затраты энергии для поддержания своего существования в оптимальном режиме. В это время повышается общая устойчивость организма не только к раздражителю (например, к холоду), но и к другим неблагоприятным факторам среды. При этом повышается функция нервной и иммунной систем, возрастает использование кислорода, повышается выносливость, увеличивается работоспособность. Изменения, лежащие в организме в этот период, являются «функционально-морфологическим фундаментом» оздоравливающего действия холода.

Чтобы в своей жизни избегать переохлаждения своего организма, в первую очередь необходимо его закаливать. Для лучшего понимания процесса закаливания сначала ознакомимся с дыханием нашей кожи.

Человек дышит не только легкими. У нас еще есть второй орган дыхания – наша кожа. Кожа человека не просто является внешней оболочкой физического тела. Кожа еще выполняет самые разнообразные функции. Она защищает организм от внешних воздействий, выполняет роль барьера между организмом и внешней средой. Кожа – действительно надежный барьер, защищающий от различных повреждений наши внутренние органы. Кожа не допускает попадание внутрь нашего организма различных возбудителей болезней и инфекций – и не только потому, что чисто механически защищает от проникновения инфекции внутрь тела, но и потому, что образует на своей поверхности особую кислую среду, в которой болезнетворные микроорганизмы гибнут.

Кожа помогает работе почек, выводя наружу вместе с потом отходы жизнедеятельности организма. Кожа человека за сутки выводит из тела примерно 700–800 граммов водяных паров – в 2 раза больше, чем легкие. Можно только восхищаться мудростью природы, создавшей столь совершенный механизм.

Кожа обеспечивает постоянную температуру нашего тела летом и зимой. Она помогает нам не слишком перегреваться в жару и не слишком замерзать в холода.

Вспомните о капиллярах – именно они насквозь пронизывают нашу кожу. При низкой температуре наружного воздуха наши капилляры сужаются, приток крови к коже уменьшается и кожа практически перестает отдавать тепло наружу – она сохраняет все тепло внутри организма. Мы можем замерзнуть снаружи, но зато внутри организм остается теплым и деятельным.

А если температура наружного воздуха высокая и нам становится жарко, тогда капилляры кожи расширяются, увеличивается приток крови к коже, и она начинает отдавать наружу много тепла, охлаждая таким образом весь организм.

Кожа является также органом чувств: она позволяет нам познавать окружающий мир при помощи осязания.

И наконец, важная функция кожи – дыхание. Через крошечные отверстия – поры – наша кожа успешно дышит. Она поглощает кислород и выделяет углекислый газ – и таким образом помогает легким в процессе дыхания.

Заметим: именно кожа – тот орган человеческого тела, который первым соприкасается с воздухом. До легких воздух еще должен добраться, чтобы в организм начал поступать кислород, а через кожу он уже поступает – достаточно оказаться на воздухе и снять хотя бы верхнюю одежду.

Кстати, йоги могут подолгу задерживать дыхание и дышать очень редко именно потому, что у них чрезвычайно развито кожное дыхание, которое при определенных тренировках во многом заменяет дыхание легкими.

А вот если тело поместить в ядовитую среду, где кожа не сможет дышать, а голову оставить на самом свежем воздухе, то легочное дыхание в этом случае не спасет. Поры живого организма будут закупорены ядами, и любое живое существо, будь то животное или человек, через некоторое время обязательно умрет. В таких условиях оно просто не сможет выжить.

Очень важно, чтобы поры нашей кожи свободно дышали и получали кислород. Вот почему кожа – поистине второй орган дыхания, без которого мы не можем жить так же, как и без легких. Кожа требует свободного дыхания, как требует его весь наш организм.

Именно поэтому в теплый день нам так хочется снять одежду. Наша кожа хочет дышать, она не может долго существовать без воздуха. Ведь если кожа лишена возможности дышать, она не получает нужного количества кислорода, а значит, и жизненной энергии.

Если держать человека одетым в воздухонепроницаемую одежду, да еще в душном помещении, и давать ему при этом дышать кислородом, – он все равно не будет чувствовать себя здоровым и сильным. Одного легочного дыхания явно недостаточно для поступления нужного количества энергии в организм. Для этого требуется дополнительное поступление через кожу кислорода.

Природа не случайно создала нас обнаженными – она ведь не предполагала, что мы оденемся в тесные одежды, запрем себя в душных помещениях и забудем, как важно для здоровья кожное дыхание и свежий воздух. Современный человек практически отучил свою кожу дышать. И кожа в большой степени утратила эту важную функцию: она действительно почти разучилась дышать.