Позитивные эмоции: Доброта, участие, искренность

Звук: Ш-ш-ш-ш-ш-ш-ш

Части тела: Внутренняя часть ног, паховая область, диафрагма, ребра

Чувства: Зрение (глаза), слезы

Вкус: Кислый

Цвет: Зеленый

1. Почувствуйте свою печень и ее связь с глазами (рис. 5.4).

2. Положите руки на бедра ладонями кверху. Глубоко вдыхая, медленно поднимите руки в стороны вверх, над головой. Следите глазами за движением рук (рис. 5.5).

3. Сложите руки в замок ладонями кверху (рис. 5.6). Потянитесь вверх за ладонями (рис. 5.7), вытягивая руки и плечи. Слегка наклонитесь влево, мягко растягивая печень (рис. 5.8).

Рис. 5.4. Почувствуйте свою печень

Рис. 5.5. Медленно поднимите руки в стороны вверх, над головой

Рис. 5.6. Сложите руки в замок ладонями кверху

Рис. 5.7. Потянитесь вверх за ладонями, сильнее вытягивая правый бок

4. На выдохе еле слышно произнесите звук «ш-ш-ш-ш-ш-ш-ш» (рис. 5.8). Вообразите и почувствуйте, что ваша печень как будто заключена в пузырь; он сжимается, выдавливая из печени избыточное тепло и злость (рис. 5.9).

Рис. 5.8. Выдыхая, одновременно произнесите «ш-ш-ш-ш-ш-ш-ш»

Рис. 5.9. Почувствуйте, что ваша печень заключена в пузырь, который сжимается

5. Полностью выдохнув, разожмите пальцы и разведите ладони в стороны, внутренней стороной наружу, локти согнуты под прямым углом (рис. 5.10). Медленно вдохните, чувствуя, что печень наполняется воздухом. Представьте, что вместе с воздухом в нее проникает яркий зеленый свет, несущий добро. Мягко опустите плечи и руки в стороны вниз. Положите руки на бедра ладонями вверх и отдохните.

6. Закройте глаза, дышите ровно и естественно, улыбнитесь печени и мысленно представьте, что вы все еще произносите звук «ш-ш-ш-ш-ш-ш-ш» (рис. 5.11). Понаблюдайте за своими внутренними ощущениями. Почувствуйте прилив свежей энергии.

Рис. 5.10. Разведите ладони в стороны, внутренней стороной наружу

7. Выполните упражнение три-шесть раз. Если вы испытываете злость, чувствуете кислый или горький привкус во рту, если у вас наблюдается покраснение и слезливость глаз, а также для очистки печени от токсинов, выполняйте упражнение от девяти до тридцати шести раз.

Даосская аксиома управления гневом гласит: «Если вы произнесли целебный звук для печени тридцать раз и все еще злитесь на кого-то, вы имеете полное право побить этого человека».

Рис. 5.11. Закройте глаза и пошлите улыбку своей печени

Сопряженный орган: Мочевой пузырь

Элемент: Вода

Время года: Зима

Негативные эмоции: Страх

Позитивные эмоции: Мягкость, доброта, осторожность, бдительность, спокойствие

Звук: Чу-у-у-у-у

Части тела: Боковая часть ступни, внутренняя часть ноги, грудная клетка

Чувства: Слух (уши)

Вкус: Соленый

Цвет: Черный или темно-синий

1. Мысленно просканируйте свои почки (рис. 5.12).

Рис. 5.12. Мысленно просканируйте свои почки

2. Сядьте ровно, ноги вместе — лодыжки и колени соприкасаются. Делая глубокий вдох, одновременно наклоните туловище вперед и обхватите руками колени — локти выпрямлены, ладони сцеплены. Разверните грудную клетку и оттяните плечи немного назад, чтобы сильнее натянуть руки. Почувствуйте натяжение в области почек. Осторожно, без напряжения закиньте голову назад и посмотрите вверх (рис. 5.13).