Время: чем быстрее, тем лучше.

В общем, требует специального оборудования в виде ванной с «дождиком» или душевой кабины. Технически несложен: нужно просто время от времени варьировать температуру воды в «дождике» – от горячей до холодной. Надолго «засиживаться» под водой определенной температуры не следует: на то и душ – контрастный, чтобы этот контраст ощущался явно.

Поэтому главное требование: вовремя переключать регуляторы. Второстепенное: внимательно следить за временем и температурой. Дабы наш подопечный, во-первых, не сварился, а во-вторых, не замерз.

Время: несколько минут. Если «контраст» не слишком большой, то подольше. Если разбежка между холодной и горячей существенная – недолго.

Теперь несколько общих слов. Для того чтобы закалка дала свои результаты, нужны два условия.

Первое – это постепенность.

Второе – регулярность.

Что означает постепенность? Это значит, что нагрузку нужно увеличивать понемножку, со временем ее наращивая. Под «нагрузкой» в данном случае понимается как температура закаливающих факторов (воздуха, воды и так далее), так и время самой процедуры. Постепенность нужна во всем: в босохождении, в принятии воздушных ванн, даже в обливании холодной водой. Несмотря на то, что вода в ведре изначально должна быть холодной, а время процедуры сократить не получится, в данном случае этот принцип заключается в следующем. На первых процедурах обливаются только ноги, не затрагивается голова и туловище. Далее – включается корпус, не обливается голова. И только после этого – мальчишка обливается целиком, с головы до пальцев ног.

Что такое регулярность? Это значит, что процедуры должны повторяться периодически. Раз в день. Или два раза в неделю. Или хотя бы во время каждого посещения бани или купания. Не будет регулярности, не будет и успехов, ибо единичные нагрузки организм воспринимает как внезапный форс-мажор, который нужно пережить, но не нужно к нему приспосабливаться. Систематические же тепловые стрессы вынуждают тело приспосабливаться, делая более гибкими сосуды, активизируя гормоны, укрепляя иммунитет. Кстати, к прекрасным оздоровляющим и закаливающим мероприятиям можно отнести русскую баню с парилкой. Не стану утомлять читателя техническими подробностями, скажу лишь, что приучать мальчишку к парилке тоже следует постепенно. И желательно регулярно.

Часто в методичках по закаливанию этот способ даже не упоминается, а зря. Ангины, ларингиты, «гланды» – кто не мучился в детстве от этих заболеваний? А ведь их элементарно избежать. Как?

Первое. Совет покажется странным, но он реально действует. Вопреки расхожему мнению, что кутание горла в шарфики уберегает от простуды, это совершенно не так. Распаренное под шарфом горло хватает морозный воздух, совершенно не готовое к такому перепаду температур. Отсюда – воспаления глотки и инфекции вроде ангины.

Вывод: стараемся шею не кутать, ограничиваясь в мороз тонкими воротничками свитеров. Идеал – открытое горло даже в мороз, но к этому стоит подходить постепенно.

Второе. Горло можно закалять. Как? Самый простой способ – мороженое. То, от которого, по мнению многих чересчур заботливых мам, простужаются. Чтобы такого не случилось, помним простое правило: не нужно есть мороженое, когда мы распарились. То есть после длительного бега, либо парилки, или на морозе в том же шерстяном шарфике. Также стоит избегать этого лакомства, если мы основательно замерзли. В других случаях – на здоровье! Даже на улице в мороз.

Вывод: поедая мороженое, не перегреваемся, не переохлаждаемся. И – в разумных количествах (одна порция – в одни руки!).

К закаливанию, как и к утренней зарядке, приучить нашего мальчика – дело элементарное. Во-первых, мальчишки (правда, не все) любят экстрим, а во-вторых, всегда есть волшебный способ – личный пример. Самый лучший из всех, которые придумала воспитательная наука. Особенно ценен тем, что здоровье-то лишним не бывает ни для детей, ни для взрослых. Потому – дерзаем, что ли?

Несмотря на то, что очень многие советы и рекомендации данной книги пригодятся не только в воспитании мальчика, но и девочки, автор ни на минуту не забывает, что книжка-то предназначена родителям именно мальчишек. Поэтому данная глава – только для них. Глава о том, кто такой «настоящий мужчина» и как, собственно, этого мужчину воспитать.

Для начала – а что мы понимаем под мужскими качествами? Именно мужскими, ибо общие для обоих полов, вроде доброты или ума, мы пока рассматривать не будем. Кто это – «настоящий мужчина», «мужик», «пацан»? За какие такие заслуги мальчик, юноша или взрослый дядька может получить этот титул?

Может быть, это мужество – синоним смелости и решительности.

Может быть, это сила – физическая и духовная.

Возможно, это ответственность – за себя и за своих близких.

Или стойкость, то есть умение «держать удар», терпеть боль, невзгоды и трудности.