Стандартные критерии процедуры не изменялись с начала ХХ века. Температура поднимается до 39,5–41,5 °C — до пределов переносимости. Подвига совершать не надо и ожоги на пользу вашей коже тоже не пойдут. Продолжительность ванны может растягиваться до 2–3 часов (по самочувствию), но это в случаях использования ванн для лечения. В нашем же, профилактическом и очищающем варианте длительность процедуры в 15–30 минут оказывается вполне достаточной для достижения поставленных целей. Для лечебных целей используются курсы до 10–20 ванн с перерывом 1–2 дня. Для целей очищения вполне достаточно 2 ванн через сутки.

Что же мы получаем в результате? Исследователи этого вопроса утверждают, что в 3–4 раза увеличивается выведение кислых продуктов обмена из организма. Мы ведь вроде этого и добивались?

Мой опыт свидетельствует, что правильно проведённая процедура улучшает общее самочувствие и работоспособность, способствует рассасыванию подкожных узелков и кожных гнойничков, снимает мышечную и эмоциональную усталость, улучшает тургор кожи (в том числе — и лица).

Баня и сауна, наряду с другими «контрастными средствами» для сосудов, обладают теми же, что и гипертермические ванны, лечебными и профилактическими свойствами, но за счет более экстремальных, контрастных, воздействий на сосуды еще более требовательны к изначальному уровню общего здоровья и состоянию сердечно-сосудистой системы. Энтузиастами «банного дела» написано такое количество руководств по этому виду оздоровления, что нет смысла пытаться что-нибудь добавить к уже сказанному.

Глубоко уважаемый мною А. С. Залманов пишет: «Роль пота сводится к удалению веществ, скапливающихся в сосудах и внеклеточных жидкостях в чрезмерном количестве (после мышечной работы, после большой дозы тепла, после интоксикации или после возбуждений)». Зачастую организм сам прибегает к этому мощному оздоровительному средству — и тогда мы просыпаемся утром в испарине, но поздоровевшие и отлично отдохнувшие.

Серьёзно и пристально рассматривает роль потогонных средств традиционная китайская медицина, которая рекомендует врачу пользоваться потогонными в случае, когда болезнь «ещё не глубоко проникла в тело». Для этой цели в китайской фармакопее существует значительное количество прописей — а не только перечисленных выше процедур.

Однако и в нашей фармакопее существует немало простых и надёжных рецептов потогонных средств. Те средства и прописи, которые будут приведены дальше в этой главе, кроме потогонного обладают часто и отхаркивающим действием и способностью разжижать лёгочную мокроту. В каждом подобном случае я буду отдельно указывать на этот эффект — потому как эти сборы будут ещё и обеспечивать нам «чистку лёгких»: настолько, насколько это возможно без специальных дыхательных упражнений.

Основными потогонными растениями в российской травяной аптеке являются липовый цвет (цветы липы), бузина и ромашка. Однако в сборах (чаях) этот эффект выражается сильнее, чем при приёме одного растения. Кроме того, во многих семьях, ценящих вкусный чай и процедуру чаепития, липовый цвет частенько добавляется в обычную заварку и используется чуть ли не ежедневно. При такой привычке трудно ожидать от липы, принятой с лечебной целью, сильного эффекта. Надо опять же либо использовать сбор с комплексным действием, либо травяное сырье, к которому не возникло привычки.

Приём потогонных сборов (чаев) не рекомендуется в самые жаркие дни года и при недостатке питья. Во всех остальных случаях через работу потовых и сальных желез кожи мы можем эффективно, безболезненно и без ограничений (противопоказаний) «сбросить» громадное количество шлаков и токсинов.

Прием потогонных средств для очистки организма показан обычно в течение суток, редко — двух. При отсутствии противопоказаний со стороны почек в это время рекомендуется избыточное количество воды (только не газированной! только не сладеньких напитков!) или слабо-кислых ягодных, или фруктовых взваров (узваров, компотов).

Состав во всех последующих чаях (сборах) дан по сухому травяному сырью.

Липовый цвет (цветы липы) и сухие плоды малины смешать в равных пропорциях. Столовую ложку смеси заварить стаканом кипятка, подержать 5 минут на «водяной бане». Пить горячим, как чай. Суточная доза — 1,5–2 стакана. Лучше на каждый прием готовить свежим, НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ не подогревать готовый отвар. При добавлении ложки меда является отличным лечебным средством при простуде.

Сухие плоды малины, лист мать-и-мачехи и траву душицы смешать в равных пропорциях. Столовую ложку смеси заварить стаканом кипятка, настаивать 20 минут. Пить горячим, как чай. Суточная доза — до 3 стаканов. Обладает отхаркивающим эффектом — очищает лёгкие!

Кора ивы, плоды аниса, лист мать-и-мачехи, липовый цвет и сухие плоды малины смешать в равных (весовых) пропорциях. Столовую ложку смеси заварить двумя стаканами кипящей воды, выдержать на водяной бане 5 минут, пить горячим, как чай. Суточная доза — 1 стакан, лучше перед сном. Обладает сильным отхаркивающим и противопростудным действием! Больше подходит не для рядовых профилактических чисток, а как средство предупреждения простудных заболеваний, когда чувствуете, что «вот-вот»…