Умеренность – это терпение и равновесие. Вы должны подготовиться к естественным родам, но не зацикливаться на деталях. Вырабатывайте в себе терпение и помните о возможности преодоления болевого порога. Беспокойство о деталях, не имеющих отношения к непосредственному моменту (что случится дальше, сколько часов еще осталось), лишает вас возможности прочувствовать каждую схватку. Переживая из-за предстоящих десяти шагов, вы делаете два шага назад. А ведь каждая схватка имеет важнейшее значение для основных движений, которые совершает ваш ребенок, и для изменений, которые должна претерпеть шейка матки. Присутствуйте в настоящем моменте, и пусть терпение поможет противостоять тревожному голосу в голове. Вполне нормально волноваться по поводу того, что ждет вас в будущем, но осознанная практика умеренности не позволит вам впасть в панику и испытать стресс. Нет ничего плохого в том, чтобы планировать стратегию поведения на следующей фазе схваток и думать о том, как повысить болевой порог, но чрезмерно переживать по поводу того, справитесь ли вы, не стоит. Контролируйте настоящий момент и верьте в эффективность своего плана, который поможет вам дойти до конца шаг за шагом.

Нестяжательство – это отказ от своего эго и восприятие родового опыта как общего для всех участников. Делитесь своими переживаниями с «группой поддержки» в родах. Как-никак они находятся рядом, чтобы помочь вам прожить этот чудесный опыт. Позвольте им стать частью естественного процесса; не считайте, что вы со всем должны справиться самостоятельно. Забудьте о том, что это только ваши роды и ваш ребенок. Такой собственнический подход приведет к тому, что вы ощутите необходимость защищать свою собственность. Когда вас наполнит негативная энергия собственничества, вы начнете испытывать стресс и тревогу, потребность защищаться. Расслабьтесь. Будьте открыты и поделитесь своим родовым опытом. Ваш партнер имеет такое же право присутствовать при рождении ребенка. Ваша «группа поддержки» по окончании родов захочет рассказать о том, как они прошли. От вас зависит, будет ли этот рассказ прекрасным или нет. Вы не должны контролировать весь процесс самостоятельно и считать, что эта история только о вас. Пусть ваш ребенок почувствует энергию всех находящихся рядом людей. Позвольте окружить себя заботой и любовью.

Теперь вы должны поставить себе цель – сделать ваш опыт родов позитивным. Принципы ниямы четко описывают поведение, которое в йоге считается благим. Этот тип родового намерения станет для вас самым мощным стимулом в естественных родах. Принципы ниямы способствуют развитию терпения, спокойствия и самоуважения.

Выбранное вами намерение станет основой вашей родовой истории. Оно задаст настрой желаемому сценарию протекания родов. Устранив негативное поведение при помощи правил ямы, мы открываемся навстречу эмоциям и действиям, соответствующим принципам ниямы. Позитивный опыт – естественное следствие практики благих действий. Принципы ниямы являются отображением вашей сущности. Благодаря этим принципам ваше физическое и духовное благополучие начинает напрямую влиять на ваши роды. Принципы ниямы помогают передать вашу энергию ребенку и создают чувство единства. Изучая эти принципы, попробуйте определить, какой из них наиболее актуален для вас. Если описание того или иного принципа пробуждает в вас позитивный отклик, то именно эта нияма несет подходящую вам энергию. Все эти принципы поведения хороши. Но помните, что вам нужно выбрать только один или два. Если их будет слишком много, они утратят эффективность.

Итак, к благим действиям относятся:

• чистота (шауча);

• довольство (самтоша);

• самодисциплина (тапас);

• самоизучение (свадхьяя);

• капитуляция перед божественным (ишвара пранидхана).

Чистота – это восприятие родов как целостного опыта. Ваше тело является проводником энергии и в родах испытывает боль, но эта боль просто проходит через вас; нет необходимости отождествлять себя с ней. Относитесь с уважением к вашему телу, а не отвергайте его при появлении болезненных ощущений. Чистота – это восприятие каждой схватки как шага, приближающего тот момент, когда малыш окажется в ваших объятиях. У каждой последующей схватки есть конкретная цель: помочь ребенку совершить его основные движения в родах. Не противясь схваткам, вы тем самым максимизируете их эффективность, остаетесь в настоящем и контролируете ситуацию. Пусть боль напоминает вам о том, что с вами происходит нечто чудесное, а не плохое. Замените дискомфорт любовью и уважением, и пусть принцип чистоты станет светом в конце тоннеля, помогающим новой жизни внутри вас прийти в мир.