Возьмитесь большим и указательным пальцами за мочки ушей и плавно, но сильно оттяните их вертикально вниз. Отпустите. Проделайте это упражнение 10–12 раз.

Возьмитесь большим и указательным пальцами за верхние части ушных раковин и также плавно, но сильно потяните их вверх. Отпустите. Проделайте это упражнение 10–12 раз.

Прижмите боковые части ушей четырьмя пальцами к ладони и потяните их в стороны. Отпустите. Проделайте это упражнение 10–12 раз.

Обхватите ухо, как в предыдущем упражнении, и вращайте его по часовой стрелке 10–12 раз, столько же – против часовой стрелки.

Крепко прижмите ладони к ушам и резко их отнимите, чтобы послышался хлопок.

Внимание!

Загадочный тайский массаж. О нем ходит так много мифов и легенд, что кажется, что про тайский массаж ничего не знает только ленивый. Например, говорят, что в начале XX века последний русский царь Николай для поправки своего здоровья и здоровья членов семьи пользовался услугами массажистов – служителей буддийского храма, построенного на набережной Невки. Или что тайским монахам известны такие точки на теле человека, нажав на которые, человека можно усыпить, а то и вовсе отправить на тот свет.

С началом перестройки, освоив ближайшие Европу и Турцию, россияне двинулись на загадочный Восток, в частности, в Тайланд. А так как туристический вариант тайского массажа – эротический массаж, то представление у соотечественников сформировалось следующее: тайский массаж – это, с одной стороны, эротический массаж, с другой стороны, судя по фильмам про Джеймса Бонда и про других шпионов и разведчиков, тайский массаж стал представляться этаким чудодейственным средством «от всех недугов и проблем». Спрос, как известно, рождает предложение. Понятно, что первый раз людьми движет любопытство: всегда интересно пробовать новое. Кроме того, привлекает экзотика места проведения, антураж, ритуал. Ведь массаж проводится в помещении, интерьер которого выполнен в восточном стиле, а пациент одет в специальную одежду из натурального шелка. Все это помимо физического воздействия, как это бывает при массаже классическом, добавляет эмоциональный компонент.

Читателю наверняка интересно узнать, где и как обучаются тайскому массажу. Я прошла обучение в Бангкоке, в крупнейшем монастыре Wat Pho, что в вольном переводе означает «храм Будды».

В нем расположена международная школа тайского массажа, куда съезжаются люди со всего земного шара. Особенно много было европейцев и американцев. Занятия проходили в большом помещении, где с каждой группой из 2–4-х человек занимался свой Учитель. Учитель – это посвященный монах монастыря. Раньше тайским массажем могли заниматься исключительно монахи-мужчины, сейчас этот запрет снят, и это позволено женщинам тоже. Нашу группу обучала миниатюрная тайская женщина.

Одеты Учителя в кофты желтого цвета и темные брюки. Желтый цвет у тайцев символизирует солнце, радость, тепло. Я рассказываю такие подробности потому, что в тайском массаже нет случайностей или мелочей, т. к. этот процесс содержит в себе не только физический контакт рук массажиста и тела пациента, но и контакт энергетический, более того, духовный. Ведь прежде чем начать массаж, массажист должен «настроиться» на пациента, производить движения с пожеланием добра и исцеления. Недаром перед каждым занятием все Учителя и ученики школы совместно произносили текст, слова, обращенные к неким высшим силам, можно упрощенно назвать это молитвой Отцу медицины. Процесс тайского массажа ритуализирован. В нем все, начиная от места проведения, одежды массажиста и пациента, до последовательности, частоты и усилий каждого движения, имеет свое значение, смысл, свою философию, подкрепленную тысячелетним опытом.

Конечно, технике массажа можно обучиться теперь и в России. Сегодня в Москве работает школа тайского массажа. Но в силу специфики этого вида занятия, мне кажется, погружение в культуру, в историю, прикосновение к истокам древней медицины, играет важную роль, заставляет радикально поменять взгляды на многие процессы в природе и в человеческом организме, по-другому взглянуть на само течение жизни, переоценить многие понятия: что-то из философии, медицины, да и просто житейские.

Для успешного проведения тайского массажа существует ритуал, отработанный веками: это определенная последовательность движений, их количество, сила давления и обязательно установление эмоционального контакта с пациентом (подчеркиваю это еще раз).

Лучше, чтобы тайский массаж проводился в специально оборудованном для этого месте, это должно быть помещение, где человек может расслабиться полностью.

Массаж стоп проводится на специальном релакс-кресле, а общий массаж – на тайском подиуме, напоминающем известный со школьных лет физкультурный мат. Во время проведения массажа играет специально подобранная тихая музыка, позволяющая пациенту отключиться от повседневности, от забот, сбросить напряжение дня. Сейчас никого не удивишь использованием ароматических палочек. Кроме создания настроения «востока», они помогают поддерживать специфическую атмосферу для полноценного массажа. Мы должны помнить, что в процессе тайского массажа участвуют два человека, и очень важно поддерживать положительный эмоциональный контакт: доброжелательное отношение со стороны массажиста и полное доверие пациента.

Виды тайского массажа

В монастыре мы познакомились с тремя видами тайского массажа: общий массаж тела, охватывающий тело, голову, лицо (продолжительность 1,5–2 часа), массаж ног, при котором влияние на внутренние органы человека осуществляется через точки на стопе (продолжительность 1 час) и лечебный массаж (его в рамках данной брошюры мы не рассматриваем).

Массаж ног осуществляется как руками, так и с помощью специальных деревянных палочек. Кроме того, рукам помогают локти и колени. Массажист нажимает ступнями, ладонями, пальцами, локтями и коленями, растягивает и скручивает мышцы. В зависимости от задачи массаж может быть гармонизирующим или расслабляющим. Несмотря на то, что рассуждения о стрессах, ежедневно, да что там – ежеминутно – сопровождающих нашу жизнь, стало общим местом в любых разговорах о массаже, я хочу еще раз напомнить, что облегчить состояние человека, зажатого ритмом, делами, скоростью может этот восточный помощник – тайский массаж. Тайский массаж улучшает состояние мышц, повышает их эластичность. А главное – восстанавливает энергетический баланс, обеспечивая внутреннюю гармонию человека.

Автор книги о тайском массаже Мария Меркати говорит так: «Убеждена, что по глубине воздействия на организм человека тайскому массажу нет равных».

У европейцев первое упоминание о тайской медицине датируется 1690 годом: французский дипломат Симон де Лубер писал: «Когда в Сиаме кто-то заболевает, он обращается к человеку, … который воздействует на его тело руками, бывает, что он встает на больного ногами и топчет его».

Кому необходим тайский массаж?

Тайский массаж подразумевает тесное межличностное общение и обмен положительной энергией. Лечение происходит посредством энергетического взаимодействия, контакт между массажистом и пациентом поддерживается на энергетическом уровне.

Согласно теории тайской медицины, в теле человека циркулирует жизненная или внутренняя энергия. Она движется по специальным энергетическим каналам. Человек здоров только тогда, когда эта энергия течет беспрепятственно, гармонично распределяясь по всему телу. Любое препятствие на пути энергетического потока приводит к болезни. Тайский массаж уделяет внимание энергетическим каналам. Устранить преграды на пути потока жизненной энергии, предотвратить ее застой можно путем надавливания и растягивания определенных мышц.

В чем же секрет тайского массажа?

Он позволяет мышцам создавать правильное распределение энергии в организме, поддерживает эластичность мышц. Работоспособность мышцы определяется разностью ее длины между напряженным и расслабленным ее состоянием. Ослабление мышц приводит к неравномерной нагрузке на позвоночник – очень важной, если не основной части организма. Как следствие этого – головные боли, боли в спине, пояснице, шее. Эти боли становятся со временем хроническими.

С помощью тайского массажа можно достичь положительных результатов в лечении гораздо быстрее, чем применяя другие виды массажа.

Тайский массаж нельзя рассматривать только как систему физических упражнений. Необходимо учитывать и важность обмена внутренней энергией между участниками процедуры. Это всегда двусторонний процесс, результат которого сильно зависит от того, насколько сильна психологическая связь между массажистом и его пациентом. Если два человека желают достичь гармоничного обмена жизненной силой, то идеальное средство для этого – тайский массаж.

Традиции тайского массажа

Традиционный тайский массаж изначально был распространен в буддийских храмах и имел религиозную подоплеку. Он считался одним из способов достижения «четырех божественных состояний сознания».

1. Метта – стремление сделать счастливыми других и способность к деятельной любви, к доброделанию.

2. Каруна – сострадание ко всем страждущим, стремление облегчить их страдания.

3. Мудита – радость за тех, кому повезло, отсутствие зависти.

4. Упекха – принятие людей такими, какие они есть, без предрассудков и предубежения.

Слова «мягкость и ритмичность» наиболее полно отражают суть тайского массажа. Смена темпа и силы нажатия кажется незаметной, одно движение плавно переходит в другое, один способ массажа постепенно сменяется другим. Массажист при надавливании и растягивании использует весь вес тела, а не только мышцы рук. Пациенту кажется, что время остановилось. Тайский массаж похож на хореографический дуэт: основная тема повторяется вновь и вновь, но с некоторыми вариациями для каждой части тела.

Показания и противопоказания

Тайский массаж противопоказан:

● при серьезных сердечно-сосудистых заболеваниях и повышенном артериальном давлении;

● при онкологических заболеваниях;

● при остеопорозе;

● при наличии протезов;

● при кожных заболеваниях: экземе, псориазе, опоясывающем лишае (не следует массировать в пораженной области);

● в период беременности;

● не следует сильно увлекаться тайским массажем при варикозном расширении вен.

Тайский массаж показан для:

● улучшения спортивных показателей. В числе других условий спортивных побед можно назвать гармонично развитую мускулатуру с идеальным соотношением мышц-антагонистов, которое позволяет каждой мышце в расслабленном состоянии иметь длину, свойственную ей от природы. Однако такого соотношения не могут достичь и самые тренированные спортсмены. Включение тайского массажа в систему тренировок поможет им обрести форму, близкую к идеальной. Она позволит усложнить тренировочный процесс без страха получить травму, а это, в свою очередь, приведет к улучшению спортивных показателей без лишнего риска;

● лечения спортивных травм. Повреждения мышечных сухожилий – наиболее распространенные спортивные травмы. Обычно их причиной является чрезмерная нагрузка на мышцы. Здоровая мышца может на удивление долго без риска выдерживать систематические нагрузки. Постоянное выполнение приемов тайского массажа обеспечивает мышцам необходимую тренировку. Если травма все-таки возникла, то тайская система исцеления предельно быстро восстановит нормальную функцию мышц.

Техника тайского массажа

Методы надавливания на мягкие ткани. Чтобы надавливание оказало желаемое воздействие, массажист должен прикладывать строго определенную силу. Тайский массаж включает в себя массаж мягких тканей и манипуляции.

При массаже мягких тканей практически всегда применяется надавливание . Традиционный тайский массаж, прежде всего, примечателен большим разнообразием позиций – как пациента, так и массажиста. Многие манипуляции требуют приложения силы, иногда значительной. Силовое воздействие может быть чрезвычайно эффективным, конечно, при условии соблюдения осторожности.

Умелое надавливание оказывает воздействие на разные уровни ткани и стимулирует поток энергии. Прикладывание силы широкой поверхностью, такой, например, как ладонь или ступня, – создает давление, распространяющееся в стороны и не проникающее слишком глубоко. Если ту же силу приложить большим пальцем или локтем, воздействующими на меньшую площадь, давление будет более сфокусированным, распространяющимся вглубь. В любом случае следует начинать с легкого нажатия и усиливать его постепенно. Обязательно нужно следить за реакцией пациента, т. к. глубокое надавливание для некоторых людей может быть весьма болезненным.

Продолжительное надавливание на обширные участки тела вызывает приятное ощущение. Однако если такое надавливание становится слишком длительным, появляется чувство дискомфорта или боль. Точечное надавливание на энергетические каналы стимулирует поток энергии, а глубокое надавливание разминает, делая более эластичной, соединительную ткань, окружающую мышцы. С помощью надавливания можно также улучшить циркуляцию лимфы и крови в поверхностных капиллярах.

Манипуляция – это движение, придаваемое какой-либо части тела с целью достижения эффекта растягивания или скручивания. Манипуляции всегда требуют определенного усилия. Массажист должен правильно выбрать степень максимального растягивания и скручивания, иначе отсутствие чувства меры может привести к травме.

Объектом тайского массажа может стать практически любая часть туловища. При необходимости массажист может тянуть за нее, толкать ее, поднимать, трясти и вращать.

При устранении болей и при стимуляции энергетических потоков более эффективна именно техника надавливания.

Система тайского массажа исходит из того, что добиться положительного эффекта можно лишь в том случае, если движение осуществляется с несколько большей амплитудой, чем это возможно без посторонней помощи. Хороший специалист по тайскому массажу всегда знает, до какого предела можно растянуть ту или иную часть тела без риска повредить ее или причинить боль. Регулярный тайский массаж до такой степени восстанавливает гибкость, что многие пациенты называют это чудом. При выполнении манипуляций требуется тесная взаимосвязь массажиста и пациента. Благодаря этому становится возможным воздействие на такие участки тела, которые недоступны при использовании других систем массажа.

Пример приемов массажа обеих стоп одновременно.

● Надавливание на внутренний край стопы.

● Надавливание на внешнюю сторону стоп.

● Надавливание на скрещенные стопы.

● Сжимание стоп.

● Вытягивание пальцев.

● Надавливание на пальцы снизу и сверху.

● Надавливание на три точки стоп.

Энергетические каналы

Равномерное распределение энергии в ногах необходимо для ее баланса в позвоночнике. Выполняя массаж, тайцы большое внимание уделяют именно ногам, т. к. энергетические потоки, проходящие по ним, очень сильно влияют на состояние всей верхней половины тела, расслабляют мышцы и улучшают подвижность нижней части туловища.

В области рук располагаются энергетические каналы, связанные со многими органами, поэтому руки нужно тщательно массировать, чтобы обеспечить беспрепятственный поток энергии. В плечах может накапливаться напряжение, которое приводит к головным болям и болям в области шеи. Растягивание плеч и шеи снимает это напряжение, а надавливание на голову способно успокаивать и даже придавать бодрость.

Достичь полного энергетического равновесия во всем теле можно только путем массажа спины с обеих сторон от позвоночника. Энергетический поток в этой области воздействует на все органы, непосредственно влияя на общее состояние организма.

Тайский массаж применяется скорее как средство предупреждения болей, а не как способ их устранения. Один из основных объектов тайской системы – позвоночник , поскольку здоровый гибкий позвоночник помогает предотвратить развитие разнообразных хронических болезней. У многих людей, страдающих болями в спине, нет никаких существенных повреждений и нарушений. Их проблема только в том, что мышцы, окружающие позвоночник, развиты неравномерно или же по энергетическим каналам проходит недостаточное количество энергии. Когда тонус мышц с одной стороны от позвоночника понижается, то позвоночник не может уравновесить напряжение мышц с другой стороны, и происходит нарушение осанки. Вскоре это воздействует и на другие части тела, например, плечи и бедра; через некоторое время появляются головные боли, боли в коленях, ишиас, немеют руки.

Главное достоинство тайской системы исцеления в том, что с помощью тайского массажа можно воздействовать практически на любую мышцу, даже самую труднодоступную. Но должный эффект достигается только при условии, что выполняется весь комплекс приемов для соответствующей области тела.

Тайский массаж неоценим для здоровья и общего самочувствия.

Поддерживая эластичность мышц и гибкость тела, тайский массаж сохраняет молодость, восстанавливая энергетический баланс, обеспечивает внутреннюю гармонию человека, лечит не только тело, но и душу.

Невозможно рассказать обо всех видах массажа в том объеме, в каком они этого заслуживают. В этой брошюре вы только познакомились с различными видами массажа. Многое осталось за пределами страниц. Здесь мы сознательно не рассматривали лечебный массаж, т. к. лечение заболеваний все-таки дело врачей. Наше внимание было обращено на человека здорового, в данный момент имеющего небольшие проблемы.

Конечно, перед вами не обучающее пособие по массажу, но некоторым простым действиям, которые помогут вам и вашим детям, вы, прочитав брошюру, научились.

Массаж может оказаться чудодейственным средством против расстройств, возникших в результате физических перегрузок и нервного стресса. Физические расстройства – это следствие перенапряжения, усталости, травм. О том, что с организмом творится что-то неладное, свидетельствуют онемение, слабость, боли и потеря подвижности. Симптомы нервного расстройства многочисленнее и сложнее. Они могут проявляться через эмоции: беспокойство, тревогу, раздражение; через аномальное поведение: переедание, злоупотребление алкоголем, курением, наркотиками; наблюдаются также невозможность расслабиться, бессонница и общая вялость. В свою очередь, нервный стресс негативно сказывается и на физическом состоянии организма: может вызвать, например, головные боли, несварение желудка, запор, боли в спине, кожные заболевания. Наш организм – замкнутая система, которая может сама себя регулировать. Нужно ей только в этом помогать. Одним из способов помощи является массаж.