Шрифт:
Поэтому здесь я сосредоточусь на описании путей прохождения болевого импульса куда основательнее, чем на самой методике массажа. Я вынужден. И все, у кого хоть раз болела шея, поймут мое решение.
Начнем, пожалуй, с болей в боковых, крупных таких мышцах, визуально нисходящих к плечу. О людях с хорошо развитыми буграми этих и дельтовидных мышц говорят «бычья шея». Кстати, именно волокна этих мышц прикрывают сонную артерию. Ту самую, при передавливании которой человек может сначала впасть в прострацию, а после – умереть, так как эти артерии снабжают кровью весь головной мозг.
В медицине бугры, о которых я говорю, суть одна мышца, и имя ей длинное: грудинно-ключично-сосцевидная. Ничего себе названьице, верно? Но она и впрямь начинается в том месте в начале груди, где сходятся, образуя ямку, ключицы. Затем раздваивается кверху, обвивая шею с двух сторон, и крепится к затылку чуть ближе к мочкам ушей, чем продольные мышцы позвоночника. Она длинная и сильная. Грудинно-ключично-сосцевидная мышца обеспечивает нам боковой наклон – поворот головы и частично стабильное положение шеи при подъеме тяжестей руками. Она выступает, таким образом, одним из основных силовых противовесов при напряжении рук и верхней половины туловища. Именно поэтому, когда она «становится колом», у нас волей-неволей появляется вынужденный, фиксированный наклон головы в здоровый бок.
Как мы ухитряемся ее перегрузить, даже не занимаясь никаким спортом? Чаще всего за счет своей привычки носить тяжелые или просто увесистые предметы в одной руке вместо двух. И держать их подолгу, не меняя руки и не опуская на землю. У людей с манерой вытягивать шею вперед (это особенно часто встречается при близорукости) она еще и хронически растянута сильнее нормы, что только ускоряет развитие процесса.
Поскольку эта мышца работает противовесом при различных движениях какой-то из рук, для спазма в ней характерна невозможность лечь в кровать. А после – перевернуться на другой бок из-за мощнейших «прострелов» при попытке сделать нечто подобное. Еще одна закономерность: боль в грудинно-ключично-сосцевидной мышце при подъеме руки с больной стороны гораздо меньше, чем при подъеме руки на стороне противоположной, здоровой. А оттого и ложиться – вставать в таких случаях следует, предварительно подложив под затылок не больную, а здоровую руку!
Однако же попробуем лечиться. Едва ли у нас что-то получится в положении лежа, потому сядем на стул, вплотную придвинув его либо к столу, либо к кушетке. Предпочесть здесь следует тот предмет мебели, что повыше, так как наш идеал в данном случае – возможность опереть локти о поверхность, расположенную чуть выше уровня плеч. Да, именно чтобы локти стояли высоко и чтобы при этом плечи больше не держали их на весу! Так что хоть и подоконник, если он будет нужной высоты!
О ребро выбранной поверхности нужно слегка опереться и грудной клеткой – настолько, насколько это позволяет и без того вплотную придвинутый стул. В сущности, нам здесь требуется лишь создать как можно больше точек опоры не на собственный скелет, а на внешнюю, так сказать, подставку. Это даст возможность расслабить плечевой пояс и вернет хотя бы номинальную способность двигать руками. А определенное положение рук необходимо для того, чтобы открыть для прощупывания нижние, что у самого плеча, отделы задетой мышцы.
Теперь мы принимаем позу мыслителя: слегка опираясь грудью о край стола, ставим на его крышку локти, подперев обеими руками подбородок, – и сидим так несколько минут, пытаясь добиться расслабления шеи и плеч. После чего освобождаем руку на больной стороне и наклоняем голову так, как и требует от нас спазм – подперев ладонью здоровой руки висок склоненной к ней головы.
Получилось? Слегка ноет, конечно, с больного бока, но это естественно: как-никак мышцу зажало, а мы сейчас ее растягиваем. Придется потерпеть!
Теперь мы кладем свободную руку (напомню, с больной стороны) на шею и проводим предварительное разглаживание верхней, ближней к черепу части нашей грудинно-ключично-сосцевидной. Делаем это большим пальцем, наложенным поперек ее волокна, но движением вдоль, от головы к плечу. Желательно выполнять манипуляции так, чтобы, во-первых, локоть при поглаживании не отрывался от крышки стола и, во-вторых, чтобы мышцей сильнее всего ощущалась не подушечка, а сустав рабочего пальца.
Слишком сильно давить не нужно, ведь прямо под мышцей проходит одна из двух магистральных артерий мозга. Тем не менее и легче ветерка тут не погладишь, поскольку мышца – ткань плотная, упругая. Выбираем нечто среднее – до момента, пока не почувствуем под пальцем нити ее отдельных волокон.
Для лучшего приложения усилия можно (особенно если локти у нас стоят высоко, и мы легко можем обхватить затылок кистью) вообще положить всю ладонь сзади на шею.
С точкой дополнительной опоры движение станет намного увереннее.
Проглаживать эту мышцу необходимо по всей длине, даже если в области гортани у нас все в порядке. А во время выполнения упражнения – внимательно прислушиваться, куда ведет ниточка тянущей боли при надавливании. Здесь есть два варианта. Первый: больше прямо вниз и назад, под верхнюю долю лопатки. Особенно часто так бывает, если у нас не только «стреляет» косая мышца шеи, но и жжет в продольной мышце позвоночника. А второй вариант – это когда с продольной мышцей все в относительном порядке. Зато при надавливании на грудинно-ключично-сосцевидную тянет вдоль всего плеча, ближе кзади. Проще говоря, по задней его поверхности, вдоль лопатки, аж до самого плечевого сустава.