Шрифт:
Последняя мера позволит проникнуть под покрывающую волокна грушевидной верхнюю и среднюю ягодичные мышцы.
Если боль сильна настолько, что спазмы при нажатии пробегают аж до пятки, по всей задней поверхности ноги, после первого «укола» мы приступаем к круговому, средней силы разминанию всей поверхности ягодиц. Периодически чуть усиливаем и ослабляем нажим, проглаживаем по ощутимым волокнам пол кожей ребром ладони, слегка «вкручиваем» кончик указательного пальца там, где чувствуем плотную припухлость, похлопываем по ягодице, сообщая мышцам вибрацию.
Все это время мы работаем с окружающими седалищный нерв тканями, не касаясь триггерной точки в центре!
После появления первого намека на расслабление ягодиц повторяем сильное нажатие фалангой в центр ягодицы, с акцентом кверху. Уже легче, не правда ли? Опять возвращаемся к массированию окружающих мышц. И так работаем до тех пор, пока буквально весь массив ягодицы не начнет «чесаться» изнутри при нажатии.
Боль в точке сдавливания седалищного нерва к тому моменту должна притупиться до ноющей, возникающей только под давлением. А тянущие боли вдоль копчика – исчезнуть вовсе.
Данное упражнение, исполняемое впервые и по факту «прострела» в седалищном нерве, менее 20 минут не займет ни при каких обстоятельствах. Если мы находим, что методика вызывает боль нестерпимую, то расслаблять ягодицы можно и в периоде до часа. Вот так, с нажатиями на седалищный и последующими отступлениями, которые позволяют постепенно снять мышечный спазм вокруг него.
Если же у нас есть инстинктивное ощущение, что какая-то деталь этой боли нам, несомненно, приятна (это нормально: у нас всегда срабатывает инстинкт потереть затекшее место, чем мы сейчас и занимаемся!), мы можем действовать и напрямую.
Например, сильно нажав на седалищный, а затем сделав вид, будто мы не вкручиваем, а, наоборот, выкручиваем шуруп.
То есть по мере ослабления точечного давления мы описываем фалангой все более широкие концентрические круги. Тогда, после 5–6 «инъекций» подряд в целевую область, после появления легкого онемения в ней, пора переходить к тем действиям, которыми я выше советовал их перемежать.
Закончить методику следует, когда мы почувствуем, что при надавливании в любом месте по всей площади ягодицы не ощущаем ни болей (разве что зуд в тканях), ни уплотненных участков! Затем нужно перевернуться на другой бок и повторить все сызнова.
Методика 2: «ПРОСТРЕЛ» В БОКУ
Как я уже говорил, это «шалят» в основном косые мышцы живота. Но не только. Нечасто, однако в ее нижние доли иррадирует боль от мышц, обслуживающих бедренные кости – место крепления ног к тазу. В частности, спазм в наружных долях верхней ягодичной мышцы на такое вполне способен.
Что ж, приступаем к поискам. Мы вновь ложимся на здоровый бок, подложив не занятую в работе руку под голову. Подушечки, даже номинальной, здесь не предусмотрено, так как больной бок должен быть вытянут во всю длину. Здоровую ногу нам требуется согнуть, как и руку, для поддержания равновесия тела. А вот больную, напротив, расположить прямой, строго на одной линии с туловищем!..
Начинаем прощупывание от круглого на ощупь, хорошо выступающего края тазовой кости. Нам нужно провести с нажимом средней силы вдоль этого края – от паховой области на животе, по «стреляющему» боку и вниз, до крестцового сочленения на спине. Обнаружив болевую точку, делаем ей «инъекцию», прислушиваясь, возникает ли ноющий тяж, ведущий еще куда-либо под ягодицу. Не заметив ничего подобного, приступаем к работе сразу с прилегающим к бедренной кости участком косой мышцы.
Массив мягких тканей здесь очень велик, поскольку на участке бока между бедренной костью и последним ребром больше костей у нас нет. Только мускулатура спины, боков (собственно, косая мышца живота – это и есть мышца бока) и живота.
Потому для начала мы попробуем добиться расслабления не нажимом, а пощипывающее – потирающими движениями. Как делали это с дельтовидной мышцей. А именно захватив несильно и «щедрой» щепотью из трех пальцев волокна косой, мы чуть потираем их между пальцами, как сделали бы, попросив у начальника аванс. И отпускаем, переходя к области рядом.
Работать нам необходимо, не отрывая головы от кушетки, только на ощупь. Дело в том, что попытка приподнять ее (или верхнюю половину туловища) из положения лежа на боку приведет как раз к напряжению косой мышцы.
А значит, к новому спазму. Потому обойдемся без визуального контакта – разве нам мало ощущений?
Начинаем упражнение с нижних, примыкающих к бедру отделов мышцы. Область, которую она занимает на боку, в точности совпадает с тем, что вообще называется боком. Потому передняя нижняя точка для проработки находится там, где выступают явные края тазовой кости, если смотреть на человека в анфас. Здесь у нас заканчивается живот и начинается пах. Со стороны спины у тазовой кости имеется точно такой же выступ.