Шрифт:
Поразмыслите над тем, как вы сами душите свои желания и убиваете надежду. Что вы при этом себе говорите?
_____________________
_____________________
_____________________
Когда вы живете с верой в свои силы и свои возможности, вы изгоняете из себя пессимиста, склонного на все отвечать «нет» и постоянно критикующего вас. Как только вы ощутите его присутствие – вы можете противопоставить ему техники остановки мыслей и установки, которым научились в предыдущих разделах. Например, если вы не располагаете абсолютной уверенностью в том, что не сможете найти себе партнера в жизни, вам следует всякий раз одергивать себя при мысли: «Я не смогу». Вместо этого повторяйте: «Я найду такого человека, но, вероятно, позже». И делайте, что требуется от вас для претворения этой возможности в жизнь, используйте знакомства, привлекайте друзей, участвуйте в общественных мероприятиях с теми, кто, как и вы, заинтересован в этом вопросе. Другой вариант: давайте больше шансов раскрыться и приблизиться к вам тем людям, с которыми часто встречаетесь, и не ждите при этом от них слишком многого; попытайтесь изменить свое отношение к романтической любви. Вы должны поверить в то, что найти партнера для жизни – всегда возможно, если вы действительно этого желаете. А затем приступайте к реализации желания.
Живите с верой в свои возможности и в свои силы – это касается любых ситуаций. Поскольку вам, вероятно, нужно время, чтобы усвоить это, я предлагаю вам ответить на 10 вопросов о вероятностях; к 5 из них приведены веселые истории из жизни и указания, над чем стоит задуматься. Читая и оценивая возможности, представленные в каждом из приведенных случаев, постарайтесь сами ответить себе на эти же вопросы. Подумайте о том, как бы вы могли применить описанные ниже техники для управления своей эмоциональной жизнью.
Упражнение для анализа своих возможностей
1. Возможно ли то, что вы прекрасны таким, какой есть, и все ваши проблемы возникают у вас только из-за вашей неуверенности в себе или тревожности? Я встретилась с Фредом, когда он только закончил свой первый семестр в колледже и приехал домой на зимние каникулы. Его отец, мой коллега, попросил меня пообщаться с ним, потому что у Фреда выдалось тяжелое полугодие. Он был круглым отличником и прилежным учеником в средней школе, но в колледже ему пришлось сложно. У него была хорошая успеваемость, но большинство оценок составляли четверки.
Когда Фред рассказал о своей учебе, я начала понимать суть. Вначале он был полон оптимизма и сил, но, получив за первые же проверочные работы по четверке, ощутил разочарование и опустошенность. У него появились мысли о том, что он недостаточно умен для обучения в колледже. Более того, Фред убедил себя в этом и по этой причине решил не посещать дополнительных занятий, на которые ходили все первокурсники, поскольку считал это бесполезным для себя. И хотя ему удалось хорошо закончить семестр, учеба показалась ему настолько тяжелой, что он не хотел возвращать в колледж.
Фред произвел на меня впечатление очень приятного и интересного молодого человека. Когда он описал мне предметы, которые изучал в выпускном классе и в которых добился наивысших оценок, – я могла с уверенностью сказать, что он умный парень. Он отлично учился, и для этого ему никогда не приходилось усердно трудиться. Он даже не предполагал, каково это!
– Фред, – обратилась я к нему. – Ты талантливый мальчик и можешь добиться выдающихся результатов в колледже, но тебе необходимо научиться заниматься. Раньше тебе никогда не приходилось проделывать большую часть работы вне класса, самостоятельно, и быть настолько сконцентрированным на своей учебе. Я уверена, что вся проблема заключается в твоей неуверенности и вытекающем из этого нежелании посещать репетитора. Начни следующий семестр с того, чтобы поверить в себя и в то, что ты можешь стать лучшим! Запишись на дополнительные занятия и используй все возможности, чтобы добиться желаемой цели. Я с удовольствием встречусь с тобой еще раз, если твои проблемы с учебой не разрешатся в дальнейшем, но я в этом сильно сомневаюсь.
Фред решил довериться моему совету, и мы пожали друг другу руки.
Прошло несколько месяцев, в течение которых от Фреда не было никаких новостей, а одним весенним утром я случайно встретилась с его отцом.
– Не знаю, как вас и благодарить, – заговорил он. – Фред сделал все, как вы сказали, и снова стал отличником, но что более важно, у него появился стимул учиться. Все это произвело на него такое впечатление, что теперь он сам решил помогать первокурсником. Он рассказывает студентам в общежитии свою историю, чтобы убедить их записаться к репетитору.
Я была рада услышать это и ответила:
– Я лишь посоветовала вашему сыну перестать сомневаться в себе и поверить в себя и в свои возможности, в то, что он может преуспеть. Я рада за него.
Подумайте, возможно ли то, что вы прекрасны таким, какой есть, и все проблемы возникают у вас только из-за вашей неуверенности в себе или тревожности?
2. Возможно ли, что те мелочи, о которых вы постоянно беспокоитесь, не так уж и важны? Скорее всего, вы сразу ответите на этот вопрос утвердительно. Так ни по этой ли причине книги из серии «Не переживайте по пустякам» пользуются таким успехом! Мы волнуемся из-за мелочей, возводя наши переживания в кубическую степень и придавая им слишком большое значение, но где-то внутри себя мы понимаем, что тратим время и энергию впустую, зацикливаясь на чем-то незначительном.
Когда мне было 18 лет, я работала в одной из американских турфирм, сопровождая туристов в их поездках в Советский Союз. Я должна была следить за тем, чтобы у моих подопечных не возникало никаких проблем. Хотя моя работа никогда не причиняла мне особых неудобств, я постоянно переживала: «Что если я прилечу в Москву или Ленинград, а местный гид не встретит меня в аэропорту? Куда я пойду со своей группой в 30–40 человек, если окажусь одна в чужой стране?»
В те времена в СССР вопросы с туристами решались на государственном уровне, включая размещение в отеле и подбор гида. Из соображений «безопасности» заранее нам никогда не сообщали, где именно мы будем останавливаться, лишь встречая нас в аэропорту, гид говорил название гостиницы и отвозил нас туда на своем автобусе.