Если у вас не получилось с первого раза, пробуйте снова и снова. Не позволяйте первым неудачам остановить вас. Иногда все получается на двадцать шестой раз.

Просите помощи, если нуждаетесь в ней. Никто не способен делать все в одиночку.

Расслабьтесь! Доверяйте себе!

Удачи!

Цель предлагаемых далее медитаций состоит в том, чтобы помочь вам открыть свое внутреннее зрение. Это поможет, если у вас возникнут проблемы с фокусировкой или другими техниками визуализации, которые используются в данной книге. Задача этих двух медитаций – провести вас через процесс визуализации с начала до конца. Этот процесс ознакомит вас с теми необходимыми шагами, которыми вы должны овладеть, прежде чем переходить к более сложным упражнениям. Кроме того, это поможет вам сфокусировать свое внутреннее зрение.

Я рекомендую записать текст визуализации и прослушивать его, выполняя указания, в качестве части группового упражнения. Одного лишь чтения медитаций будет недостаточно для получения полного эффекта.

Перед началом каждой медитации вы должны расслабиться. Сядьте или лягте в удобной позе там, где вас никто не потревожит.

Сядьте в удобной позе. Спина должна быть выпрямлена, руки лежат ладонями вверх на коленях.

Сделайте глубокий вдох через нос, медленно… раз, два, три… выдохните через рот. Делая выдох, почувствуйте, как напряжение уходит из вашего тела. Сделайте глубокий вдох, выдохните и расслабьтесь. Вдохните… три, два, один… выдохните (Повторите.) Убирайте напряжение в своем теле. Почувствуйте, как расслабляются ваши мышцы, начиная от плеч и ниже, до ступней ног. Дышите и расслабляйтесь.

Как только расслабитесь, погрузитесь внутрь себя и откройте свой «третий глаз». Вы находитесь на маленькой, поросшей травой поляне в окружении деревьев. Вы слышите пение птиц и шум ветра в листьях деревьев. Вы ощущаете тепло солнечных лучей на своем лице. Полюбуйтесь окружающим пейзажем. Когда будете готовы, пересеките поляну и идите к лесу. С каждым шагом вы чувствуете, что больше и больше удаляетесь от повседневного; продолжая идти к лесу, вы чувствуете все большую связь с духовным миром.

Когда подойдете к лесу, увидите, как появляется узкая тропинка. Эта тропинка проведет вас в лесную чащу. Лес становится все гуще и зеленее. Огромные деревья образуют над вами зеленый полог, солнечные лучи пробиваются сквозь листья, и мир ощущается эфирным. Вы видите мелких животных, играющих на тропинке. Вы продолжаете идти между ними, а над вашей головой летают птицы. Лес вокруг вас становится все гуще, тропинка – все уже и уже, как будто деревья стараются спрятать что-то от ваших глаз. Но вы продолжаете свое путешествие, идя ровным шагом.

В конце концов вы подходите к тому, что выглядит как конец тропинки, и видите там огромный живой дуб. Это дерево растет прямо на тропинке, и вы не можете его обойти. На дереве вы находите висящий мешок – как раз в пределах вашей досягаемости. Вы берете мешок и открываете его. И видите, что внутри мешка сияет яркий белый свет. Этот свет содержит послание для вас. Увидьте это послание, поймите его и запомните. Когда убедитесь в том, что поняли послание, закрывайте мешок и возвращайтесь к дереву.

Когда соберетесь уходить, поблагодарите дерево и богов за это послание. Снова идите по узкой лесной тропинке, проходя мимо животных и птиц. Идя по лесу, через поляну, вы возвращаетесь к осознанию повседневной жизни, от которой ушли. Вы ощущаете, как ваша грудная клетка поднимается и опускается в такт вашему дыханию, вы делаете вдохи через нос, а выдохи – через рот. Но вы полностью расслаблены и пребываете в состоянии умиротворения. Когда будете готовы уйти с опушки, открывайте глаза. Вы вернулись.

Выполняйте первые шаги предыдущей медитации, пока не достигнете состояния расслабленности.

Закройте глаза и включите свое внутреннее зрение. Вы оказались в новом месте. Стоит ясный день, солнце находится на востоке и висит низко над горизонтом, в лицо вам веет мягкий теплый ветерок. Вы стоите босиком, и это вас нисколько не беспокоит. Вы идете по пляжу, окруженному с трех сторон высокими холмами, и вас переполняет чувство умиротворения. Медленно идите по извилистой тропинке, ведущей на вершину холма, и посмотрите вниз. Вы видите зеленый город, раскинувшийся в покое и безмятежности, колонны глинобитного храма, поднимающиеся вверх. В этом месте вы не увидите грязи, смерти, голода, войн. Оно совершенное, прекрасное и мирное, и вы здесь находитесь в полном одиночестве. Вы начинаете спускаться вниз, на пляж, и вдруг видите, что там вас кто-то ждет. Сначала вы не хотите встречаться с незнакомцем, но что-то заставляет вас идти вперед.