Моя голова бодра и ясна, ее пронизывает сверкающий свет. Я ощущаю силу и ясность своего духа, который может развернуться в безграничной широте, свободный от пространства и времени. Меня наполняет мягкий, глубокий покой. Я отдыхаю в себе как в светлом оазисе тишины.

Исполненный благодарности, я покидаю храм и остаюсь в ясном, спокойном состоянии сознания. Сверху я смотрю на белый выпуклый слой облаков и вершины Гималаев, которые пронизывают эти облака.

Начиная спуск, я сохраняю в себе тишину и чистоту этой высокой, пронизанной светом горной вершины. Легко я спускаюсь вниз с горы, по снежным полям и утесам.

С бодростью и ясностью я снова вхожу мыслями в текущую ситуацию. С чистыми и дружелюбными побуждениями я продолжаю свою жизнь. С силой привожу тело в активное состояние.

Ясным прохладным вечером я отправляюсь на прогулку в лунном свете. Стоит полная тишина и покой.

Спокойными твердыми шагами я иду по покрытому инеем луговому ландшафту, сияющему в серебряном лунном свете. Глубокая тишина этого ясного вечера наполняет меня покоем, и я ощущаю свою собственную силу и тепло. С каждым моим выдохом возникает белое дымное облачко.

Я смотрю вверх на синее ночное звездное небо в его ясном просторе и наблюдаю бесчисленные сверкающие звезды. Отдельные звезды сверкают особенно ярко, и я узнаю некоторые созвездия. В ясности неба я предчувствую бесконечную глубину космоса, который дает пространство для бесчисленных галактик и наполнен мириадами звезд, солнц и планет, вращающихся друг вокруг друга.

Мой взгляд скользит над сияющими серебристо-белым цветом лугами. Травинки у моих ног покрыты белым налетом инея, который сверкает в лунном свете. Очарованный красотой этого сияния, я склоняюсь вниз, чтобы лучше рассмотреть его. Кристаллы инея такие крошечные, что невооруженным глазом их не разглядеть, но они сияют ясными искрами, словно бриллианты. Очарованный, я рассматриваю вспыхивающие стебли трав, листья и растения, красота которых удивительным образом сочетается с синим ночным звездным небом. Я ощущаю священный трепет перед этой исполненной тайны красотой природы.

В конце концов я отрываюсь от сверкающего в лунном свете луга и отправляюсь в обратный путь.

Я чувствую себя абсолютно бодро и ясно, я наполнен глубоким покоем и тишиной вечера. Теперь мои мысли возвращаются в текущую ситуацию. Мои побуждения дружелюбны и полны любви. С силой я привожу свое тело в активное состояние.

Плотно и тепло укутавшись, я иду по светлому зимнему пейзажу, по свежему, мягкому снегу, скрипящему под ногами. С каждым вдохом я пью чистоту холодного воздуха. Прохлада освежает голову, и я чувствую себя абсолютно бодро и ясно.

Я прохожу мимо заснеженных деревьев и смотрю на сверкающий снег. Лучи полуденного солнца светят ярко и ясно и отражаются от снега. У меня возникает ощущение, как будто я иду сквозь ослепительный белый свет.

Вдруг я оказываюсь у маленького пруда, покрытого толстым слоем льда. Я осторожно выламываю маленький кусочек ледяного покрова и сквозь это сияющее отверстие во льду смотрю на солнце. Ясные лучи пронизывают мой лоб и область глаз.

Мое сознание пробуждено. Я чувствую энергию своего духа и ясный разум, который прохладой и свежестью наполняет мою голову.

Я нахожусь в состоянии чистоты и ясности. Мои мысли снова входят в текущую ситуацию, и я чувствую свежесть и бодрость. С любящими и дружелюбными побуждениями я снова вхожу в повседневность. С силой привожу тело в активное состояние.

Если у вас есть горный хрусталь, поставьте его между собой и горящей свечой.

(В своем воображении) я смотрю на хрусталь в его чистоте. Это символ моей медитации. Теперь я концентрируюсь на хрустале, пока не почувствую себя единым с ним.

Мое сознание абсолютно ясно, тихо и прозрачно как этот хрусталь. Я так же тверд и при этом особенно открыт и прозрачен для света.

Мой дух пробужден и ясен.

Меня наполняет тишина. Мое сознание кристально ясно. Белый свет чистого разума наполняет мое сознание.

В состоянии этой бодрости и ясности я внутренне снова возвращаюсь в текущую ситуацию. Я чувствую себя свежим и полным энергии. С любящими и дружелюбными побуждениями я снова возвращаюсь в повседневную жизнь. С силой я привожу тело в активное состояние.

Я принимаю солнечную ванну и чувствую на своем лице теплый свет солнца. Мои закрытые глаза пронизывает мягкий свет. Когда я щурюсь, меня слепит сияющий, ясный солнечный свет.

Солнце теплыми лучами светит на мою макушку, и я открываюсь свету, словно цветок. Золотой поток света втекает в меня через темя. Моя голова насквозь пронизана светом, и я воспринимаю свое сознание как свет.

Золотой поток света пронизывает мое тело. Каждая клеточка светится, наполненная сияющей жизненной силой. Мое внутреннее пространство, все мое восприятие наполнено солнечным светом. Я чувствую себя удивительно легко и свободно.