• Выбор примера для подражания. То, что вам нравится в других людях, в той или иной степени уже присутствует в вас. Выберите человека, который своей внешностью, социальным успехом полностью соответствует вашему представлению об идеале, и старайтесь быть на него похожими. Для меня, например, таким образцом является английская певица Сара Брайтман. Я любуюсь ее ангельским личиком, изящной фигуркой, восторгаюсь ее феноменальным талантом. Достойна восхищения также певица Шер, с ее страстным желанием быть красивой, молодой и стройной. Кого выберете вы?

• Волшебные слова. Вспомним о могуществе слова. Предлагаю три волшебных слова, которые помогут вам преодолеть леность, инертность и соблазн съесть вкусненький жирненький кусочек чего-либо вредного, особенно вечером.

Энтузиазм – это слово сразу наполнит вас энтузиазмом и поможет обрести веру в себя. Вы можете стать стройной!

Прочь – это энергетически насыщенное слово поможет справиться с видениями жирной свиной котлеты с пюре, а также с любыми видами страхов!

Изменение – когда, глядя на себя в зеркало или встав на весы, вы не слишком довольны результатом, достаточно прошептать это волшебное слово, и ваше подсознание уже включается в работу, помогая достичь желаемых изменений во внешнем облике.

Вы можете сами придумать волшебные слова. Самое главное – произносить, шептать или повторять их мысленно тогда, когда вам нужна экстренная помощь в благородной борьбе с лишними килограммами. Только скажите, и вы запустите мощный механизм подсознания, которое всегда радо прийти на помощь!

Вы – королева, вам стоит только приказать!

Прежде всего, то, что вы приняли решение улучшить свое самочувствие и обрести стройность – это великолепно! Это говорит о том, что вы полны сил, энтузиазма и доверяете окружающему миру. Это ни в коем случае не является актом эгоизма. Ваше решение абсолютно правильное. Вы подтверждаете, что любите себя и готовы проявить эту любовь на практике.

Давайте введем систему поощрений за все, что мы сделали на этой неделе для похудения. Если у вас есть склонность к графическому восприятию, можете составить элементарную табличку. Мне лично это очень помогает.

В табличке могут быть такие графы: упражнения, питание, прогулки (движение). Также должны быть указаны вес, объем талии и бедер. В табличку можно вставить все полезные действия, способствующие похудению и хорошему самочувствию: плавание, массаж, сауна, все то, что вы посчитаете нужным для себя.

В графах отмечайте, что вам удалось сделать за день, и в конце недели поставьте себе оценку по результатам. Будьте честны сами с собой.

Если был грех и вы позволили себе поваляться перед телевизором с банкой мороженого в руках, то пятерки, наверное, не получится. Хотя это совсем не означает, что вы недостаточно хороши. Вы прекрасны всегда, и ни в коем случае себя не осуждайте! Просто был момент, когда вам захотелось немножко похулиганить и побаловаться.

Ну что же, будет лишний повод сходить в спорт-клуб или несколько дней не есть на ужин ничего, кроме фруктов и соков.

А если вы гуляли перед сном, питались правильно, занимались зарядкой и скинули хотя бы полкило в весе и один сантиметр в талии, то браво! Фанфары трубят в вашу честь! Сделайте себе что-нибудь приятное: примите ванну с лепестками роз, позвоните любимому человеку. Вы заслуживаете всего самого замечательного и прекрасного, что только есть в этом мире.

А уж если кто-то из окружающих отметит, что вы вроде бы подтянулись, то ваш подвиг заслуживает большего! Сами решайте, чем себя вознаградить. Ведь произошло самое главное – процесс пошел! Процесс сдвинулся с мертвой точки, и в вашем организме начались изменения. Подбодрите себя аффирмацией:

• Я могу сделать все то, что только захочу!

И вперед, к новым свершениям!

Меня иногда спрашивают, стоит ли ограничивать себя в каком-то виде еды, чтобы достичь высокого состояния души? Как простые радости жизни, такие как фрукты, свежий хлеб или стакан молока, влияют на наше стремление к просветлению?

И можно ли есть мясо? Мне кажется, что да, ведь в каноническом буддийском тексте «Сутта Непата» говорится: «Злость, высокомерие, косность, жестокость, предательство, зависть, гордыня и плохая компания – вот что делает пищу нечистой, а не мясо».

Пока мы находимся в физическом теле, трудно требовать от человека, чтобы он перешел полностью на праническое питание, хотя и это возможно при желании и специальной тренировке. Мы вполне можем наслаждаться дарами этого мира, но важно не привязываться к ним, а каждый раз перед трапезой благодарить не только Бога, но и послать мысленную благодарность тем людям, которые сделали эту трапезу возможной. Тогда пища станет святой. Для того, чтобы мы могли выпить утром чашку кофе с молоком, многие люди работали в поте лица, прежде чем эта чашка оказалась на столе.