Шрифт:
Отец Джона выражал свой гнев, показывая всем в семье, насколько они ему противны. В эти моменты Джону хотелось сделать что-то наперекор отцу. Брат закатывал истерики. За это его наказывали. Джон понял, что не хочет быть наказанным за истерику. Поэтому он решил идти по маминым стопам и перенять ее способ выражения гнева, то есть выглядеть грустным, когда его что-то злит.
Во взрослой жизни Джон продолжал следовать своему решению и часто «отмалчивался», злясь на жену и детей. Джон научился изображать из себя несчастного, если на кого-то злился.
Подавление самого себя
Здесь я привожу несколько способов того, как мы подавляем себя, а также предложения, как можно воодушевить себя. Естественно, для начала вам нужно решить не унывать. Если вы еще не приняли такое решение, то этот список вам поможет.
1. Оправдание.
Поймите, что человек просто не может не совершать ошибок. Вам не нужно оправдываться или объяснять свое поведение. Это ставит вас в невыгодное положение, что лишь усиливает разочарование окружающих.
2. Обвинение других людей.
Признайте, что, обвиняя, вы никогда ничего не достигнете. Это лишь дает вам возможность избежать ответственности за происходящее в вашей жизни. До тех пор, пока вы заняты чужими недостатками, вы не в состоянии улучшить ситуацию или узнать о себе что-нибудь новое. Задайте себе вопрос: «Как так получилось, что я не обезопасил себя?»
3. Ожидание худшего.
Спросите себя, что самое худшее может произойти, и разработайте план, как с этим справиться.
4. Непрерывные мысли о происшедшем.
Представьте, что проблема разрешилась именно так, как вам хотелось бы. Затем подумайте, что будете делать дальше, если это действительно произойдет. Это избавит вас от беспокойства, осложняющего вашу жизнь.
5. Стремление к совершенству.
Спросите себя: «Как я могу себя воодушевить?»
6. Подчеркивание важности конечного результата.
Наслаждайтесь процессом. Спросите себя: «Разве мне не интересно то, что я делаю?»
7. Слишком большая нагрузка.
Составляйте реально выполнимый список дел.
8. Критичное отношение к себе и окружающим.
Будьте снисходительны к себе и другим. Все мы люди. Относитесь ко всему с юмором. Подбадривайте себя и поддерживайте остальных. Спросите себя: «Что такое происходит в моей жизни, что я чувствую себя неполноценным? Зачем мне нужно доказывать, что я лучше других?»
9. Ожидание того, что окружающие знают, чего вы хотите.
Говорите людям о том, чего вы хотите. Перестаньте проверять, любят они вас или нет.
10. Болезненные переживания неудачи или критики.
Спросите себя: «Какой урок я могу извлечь из этой неудачи или критики?»
11. Сравнение.
Признайтесь, что, сравнивая, вы пытаетесь отвергнуть идею, будто кто-нибудь может быть лучше вас. Всегда найдется тот, кто будет лучше вас. А вы часто бываете лучше других. Ну и что же?
12. Затаенное недовольство.
Спросите себя, почему вы боитесь высказывать претензии кому бы то ни было.
13. Обида.
Добейтесь того, чего вы хотите.
14. Откладывание действий.
Вообразите, что предприняли действие и потерпели неудачу. Составьте план, как вы сможете исправить положение.
15. Чрезмерное увлечение чем-то одним.
Например, вы чересчур много работаете, спите, читаете, смотрите телевизор, едите. Не бойтесь рисковать. Вкусите прелесть жизни, пробуя все новые и новые виды деятельности.
16. Надежды, что «когда-то случится что-то, и я буду счастлив».
Не упускайте возможность насладиться жизнью прямо сейчас. Не дожидайтесь, пока ЭТО произойдет.
17. Отсутствие или неопределенность желаний.
Экспериментируйте, чтобы понять, чего вы хотите. Пробуйте разные варианты, чтобы точно знать, чего вы НЕ хотите.