Шрифт:
Я говорю не о том, как замечательно иметь морщины, а лишь о здравом смысле. Чтобы не выглядеть глупо, элементарный базовый ликбез надо пройти каждой уважающей себя женщине. А то ведь как обычно: подходим вплотную к зеркалу, вытягиваем шейку, и удовлетворенно вздыхаем, глядя на ровную кожу, забывая строки Есенина: «Лицом к лицу лица не увидать. Большое видится на расстоянье».
Так что начните свое омоложение с осанки и шеи. И даже если вы не будете трогать лицо, оно все равно будет молодеть. Потому что шея – это мостик между телом и головой. И возрастное ухудшение кровотока лишает лицо и шею витаминов и микроэлементов, которые поступают к ним снизу, от тела. Кожа лица питается не кремом, а лишь тем, что съели вы сами, что синтезирует ваш желудок. И получит она ровно то, что по сосудам дойдет до вашего лица, «съест» то питание, что донесут до нее капилляры. Так что работа с шеей неотъемлема от работы над осанкой. Но прием на осанку «Нулевая гравитация» мы будем проходить позже.
А сейчас предлагаю незамедлительно заняться восстановлением статики шейного отдела позвоночника.
Больше всего шею визуально укорачивает заднебоковая часть шеи – трапециевидные мышцы. Их гипертонус ярко виден на фото. Вроде бы, если глядеть в профиль, и шея не короткая. А смотришь в фас (особенно на фото), как будто плечи растут из ушей. А ведь это не только некрасиво, но и мешает крови достичь шеи.
Трапециевидные мышцы перегружаются и в спортзале на тренировках, и от переохлаждения, но больше всего от неправильной сидячей осанки.
На ошупь эти места обычно каменные, а при попытке размять их отвечают болезненностью.
Вот несколько приемов, позволяющих расслабить наиболее проблемные области.
Упражнение «вешалка» для расслабления трапециевидных мышц
Упражнение работает с заднебоковой поверхностью шеи.
Результат:
• Удлинение шеи
• Красивая линия перехода от шеи к плечу
• Улучшение кровообращения головы
• Уменьшение симптомов шейного остеохондроза
1. Опустите голову на грудину, свободно свесьте ее вниз.
2. Сохраняя это положение, поднимите вверх плечи. Почувствуйте ощущение, что ваши плечи приподнялись, как костюм на вешалке. Задержитесь в этом положении ровно на 30 секунд. Во время выполнения приема старайтесь держать плечи в максимально высоком положении, направляя их вверх. Не прижимайте голову к грудине, держите ее свободно!
3. Вернитесь в исходное положение.
Работа с боковой поверхностью шеи
Результат:
• Уменьшение поперечных морщин на шее
• Удлинение боковой поверхности шеи.
Техника выполнения упражнения
1. Максимально поднимите плечо к уху. Прижмитесь ухом к плечу и держите это положение, не меняя его и не ослабляя напряжения ровно 30 секунд (Рис. 1). В зажатую складку должны попасть именно те мышцы, которые спазмированы.
Рис. 1
2. Растяните обрабатываемый участок в противоположные стороны (Рис. 2)
3. По возможности сохраняя ее вертикальное положение, зафиксируйте растянувшуюся и расслабившуюся мышцу на 2–3 секунды.
4. Сделайте упражнение для другой стороны шеи.
Рис. 2
А теперь от статики шеи и осанки опять вернемся к деформациям лица и носогубным складкам.
Первый и второй тип биомеханического старения лица
Замечали ли вы когда-нибудь, как красиво идет линия нижней челюсти у БОЛЬШИНСТВА молодых людей? Если смотреть в профиль, видно, какой четкий, почти прямой угол образует челюсть при повороте от уха к подбородку (Рис. 1).
Рис. 1
Рис. 2
Рис. 3. Линия челюсти в молодом (слева) и пожилом, после пластической операции (справа)
Рис. 4. Правильная линия челюсти
Несмотря на то что он есть не у всех молодых людей (причины этого будут разъяснены ниже), я решила назвать его «углом молодости». По идеальным пропорциям лица, рассчитанным еще Леонардо да Винчи, расстояние между нижней губой и подбородком должно быть на одной горизонтальной линии с углом нижней челюсти, который должен составлять 100–110 градусов (Рис. 5).