Важной, хотя и весьма приземленной составляющей произнесения правды является ваш голос. Ниже описаны три уровня заданий для каждой из трех категорий: пения, говорения и чантинга{ Чантинг – напевное произнесение мантр.}. В каждой категории выберите задание подходящего для вас уровня. Если вы, например, каждый день поете, принимая душ, вам следует выбрать второй или третий уровень задания, чтобы оно стало для вас испытанием. Каждый раз описывайте в дневнике свои ощущения и приобретенный опыт.

Если голосовые упражнения придутся вам по вкусу, пройдите несколько уровней каждого испытания, более того, продолжайте голосовые упражнения и после того, как ваш пояс будет готов.

Пение

Уровень 1. Пойте в одиночестве – в машине, дома, на пляже, где угодно. Пойте ради удовольствия и продолжайте петь до тех пар, пока не полюбите звучание своего голоса. Играйте со звуками, экспериментируйте.

Уровень 2. Посетите занятие по групповому пению. Пойте достаточно громко, чтобы люди, находящиеся рядом, слышали вас. Получайте удовольствие от пения, дайте волю вашему голосу.

Уровень 3. Запишитесь в хор, возьмите урок пения (групповой или индивидуальный) или, если вы к этому готовы, спойте для друзей или на групповом мероприятии.

Говорение

Уровень 1. Позвоните на интерактивное радиошоу во время обсуждения интересной вам темы, задайте вопрос на общественном форуме или примите участие в обсуждении местного политика или любой публичной персоны (но устно, не письменно).

Уровень 2. Сделайте презентацию или произнесите короткую речь для небольшой аудитории (на политическую, социальную или профессиональную тему).

Уровень 3. Дайте интервью на местном радио или поучаствуйте в обсуждении важной для вас темы в каком-либо учреждении. Запишитесь в театральную студию, студию импровизации или разговорный клуб.

Чантинг

Уровень 1. Найдите мантры или тексты, которые вам нравятся (их можно найти на компакт-дисках, языческих или посвященных Богине интернет-сайтах, а также в некоторых книгах). Читайте нараспев понравившиеся вам мантры (под звуки барабана или трещоток), пока не выучите слова и мотив.

Уровень 2. Научите ваших детей или друзей читать мантры. Выучите слова, а затем спойте их вместе.

Уровень 3. Сочините мелодию. Напевайте ее каждый день в течение месяца у алтаря, на природе, просыпаясь или готовясь ко сну. Пропойте ее с большой группой людей как часть ритуала или собрания. Присоединитесь к группе, практикующей чантинг (либо организуйте собственную), где вы сможете вместе с другими людьми учить и распевать мантры.

Время: пятнадцать-двадцать минут.

Вам потребуются: дневник и ручка.

Пишите в дневнике правду о себе, своей жизни, мечтах, страхах и боли; правду, скрытую от окружающих, заслоненную привычками, невысказанную в дружеских и любовных отношениях. Ищите правду в себе, открывайте ее для себя.

Можете писать неразборчиво, небрежно. Не сдерживайте слез. Не стремитесь к грамматически выверенным предложениям. Просто пишите правду, как можно больше в заданное время.

По истечении этого времени остановитесь. Остановитесь, даже если не закончили свою мысль. Даже если вы написали мало или вообще ничего не написали. Если вы чувствуете, что не добрались до правды или написали меньше, чем следовало, вернитесь к этому заданию на следующий день.

Возможно, вам захочется прочесть написанное, а может быть, нет – неважно. Можете обвести написанный текст ярким фломастером, чтобы он служил напоминанием, – это правда! Как бы она ни была неприятна или даже болезненна, пугающе сложна или слишком проста, огромна или ничтожна – это правда. Ваша правда.

Как разновидность этого упражнения можно выполнить следующее. Выберите какую-либо мысль или ситуацию и запишите связанную с ней правду. Затем остановитесь и подумайте, можете ли вы заглянуть еще глубже. Продолжайте до тех пор, пока не дойдете до абсолютной правды (часто она оказывается гораздо проще, чем кажется в начале упражнения).

Время: тридцать минут.

Вам потребуются: дневник и ручка.