Одно из наиболее полезных свойств программы «Пробудите свое сильнейшее „я“» заключается в том, что она помогает справляться со стрессовыми ситуациями в условиях дефицита времени. Такие ситуации могут возникать при выполнении срочных проектов, сдаче квалификационных экзаменов, участии в спортивных соревнованиях и музыкальных концертах или проведении презентаций перед большой аудиторией. И вы не должны позволять своему эго или сознанию беспокоиться о том, как вы готовились к этому испытанию в прошлом, какими могут быть последствия вашей неудачи или что с вами не в порядке в данный момент.

Спортсмены, музыканты, студенты, судебные репортеры и адвокаты, с которыми мне приходилось работать, научились использовать эту программу для выбора оптимального поведения в условиях стресса и цейтнота. Их достижения подтверждают, что каждый из нас может научиться в течение нескольких секунд подавлять свои реактивные привычки, чтобы оптимально функционировать в любой сфере деятельности и под воздействием любых неблагоприятных факторов.

Это означает, что когда ваш встревоженный разум восклицает: «Что со мной не в порядке?» – ваше сильнейшее «я» может сосредоточить внимание на выполнении конкретной задачи, а не на бесполезной самокритике. Прежде чем перестанете ругать себя за пролитое молоко, вы вернетесь в игру и сосредоточитесь на том, как устранить последствия промаха и продолжить делать действительно важные для вас вещи. По мере того как вы будете укреплять видение работы с позиций своего высшего «я» – когда все части вашей личности действуют как интегрированное целое, – вам будет легче оставаться сосредоточенным на достижении целей, сохраняя при этом внутренний покой.

Когда я проводил семинары по теме «Как справиться с тревогой перед экзаменами» для студентов Калифорнийского университета в Беркли, я отмечал, что их участников больше всего отвлекали и беспокоили мысли о результатах будущих испытаний и внутренний диалог, предполагавший самооценку и самокритику. Обычно такой диалог содержал примерно такие утверждения:

• Я должен получить высшую оценку за экзамен. Что если мне придется сообщить родителям, что я потерпел неудачу?

• Я не могу понять этот материал. Что не в порядке с моей головой?

• Мне не следует продолжать учебу. Я не слишком силен в математике.

• Я всегда тяну до последней минуты. При таких темпах я никогда не смогу получить диплом.

Мысли о прошлом или будущем вызывают беспокойство и стресс, которые не способствуют сосредоточенной, оптимальной работе и отвлекают наш разум от того, что мы должны делать сейчас. Самокритичные мысли о личных недостатках заставляют нас думать, что с нами что-то не в порядке. Этот вид самокритики я называю синдромом гения. Когда наше эго от него страдает, мы говорим себе: «Я полагал, что выучу этот материал немедленно. Но я его не знаю, поэтому с моим разумом явно что-то не так. Я не буду признавать мои нормальные границы человеческих возможностей и возможность неудачи. Я скорее разозлюсь на себя, потому что я не идеален, я не бог и не гений, которому все дается легко. Если у меня так легко не получается, я даже не буду пытаться».

Зона оптимальной производительности – это то состояние спокойной сосредоточенности, в котором мы работаем за пределами нашего обычного уровня мастерства и уверенности в себе. Как отмечалось в главе 2, достичь этой выдающейся производительности с помощью одних лишь сознательных усилий нельзя.

Чарльз Шпильбергер и Ричард Суинн исследовали, как действуют студенты колледжей и члены олимпийской сборной в зоне оптимальной производительности. Они утверждают, что результаты экзаменов и спортивные результаты значительно улучшаются по мере того, как мы учимся заменять самокритичные рассуждения сосредоточенным вниманием на выполнении задачи.

Чарльз Шпильбергер и Ричард Суинн исследовали, что требуется для работы в зоне оптимальной производительности – в том состоянии спокойной сосредоточенности, которое позволяет нам работать за пределами обычного уровня мастерства и уверенности в себе (или, как отмечалось в главе 2, это состояние экстраординарной производительности, намного превосходящей ту, которой можно достичь с помощью одних лишь сознательных усилий). Они утверждают, что результаты экзаменов и спортивные результаты значительно улучшаются по мере того, как мы учимся заменять самокритичные рассуждения, ориентированные на эго, сосредоточенным вниманием на выполнении задачи. Эти исследования говорят в поддержку представленных в этой книге методов, которые помогут вам работать, играть в команде и поддерживать отношения с людьми, находясь в состоянии сосредоточенного спокойствия. Профессор Михай Чиксентмихайи из Клермонтского университета установил, что те, кто выполняет работу или иные действия доброжелательно, весело и свободно, пребывают в сходном состоянии, названном им «потоком».

То, чего вы можете достичь в этой зоне как интегрированное сильнейшее «я», не может быть достигнуто с помощью вашего эго, старой идентичности или сознания. Уровень уверенности вашего эго в своих возможностях не имеет отношения к тому, на что способны вы, когда делаете выбор в пользу ресурсов своего интегрированного мозга и сильнейшего «я». Исследования работоспособности в этой зоне (в состоянии «потока») показывают, что сосредоточенное внимание на текущей задаче порождает состояние счастливой вовлеченности и поднимает результаты работы до уровней, намного превышающих те, что возможны в условиях, когда ваши эго и сознание действуют в одиночку. Для достижения оптимальной производительности в любой ситуации вы должны осознавать отвлекающие вас факторы (такие как самокритика и мысли о будущем), чтобы, мгновенно отбросив их, заменить сосредоточенностью на насущной задаче.

Те, кто работает в состоянии потока, знают один важный секрет: даже когда кажется, что вы проигрываете, или когда не хватает уверенности в своей способности добиться поставленной цели, вы можете достичь результатов, намного превышающих ожидания, если войдете в зону оптимальной производительности. Если вы действуете, опираясь только на свое эго (используя для решения проблем лишь свое сознание и контролируемые мускулы), то работаете слишком усердно. Установив связь со своим гением, который занимает 95 % вашего мозга, вы обнаружите, что для преодоления жизненных проблем и достижения успехов можно использовать более легкие, креативные и увлекательные способы.