Когда вам 20 лет, то кажется, что ухаживать за своим телом вовсе не нужно – зачем, если все проблемы с фигурой начинаются гораздо позже. Но косметологи утверждают: от того, как вы заботитесь о себе в этом возрасте, зависит ваше здоровье и красота в будущем. В этой книге вы найдете полезные и эффективные советы по ежедневному уходу за собой, рецепты натуральных масок, кремов, скрабов, пилингов для тела, рук и ног, правила маникюра и педикюра в домашних условиях, безопасного загара, депиляции, рекомендации по здоровому питанию и легкие упражнения для стройной фигуры. Эта книга поможет вам надолго сохранить свою молодость и красоту.
Введение
В 20 лет вы свежи и прекрасны, ваша кожа упругая и нежная, волосы блестят, в глазах мелькают искорки, нет никаких морщин. Тем не менее и в этом возрасте нужно тщательно ухаживать за собой, ведь красоту надо беречь, и чем раньше вы начнете правильный уход за своим телом, тем больше продлится ваша молодость, тем привлекательнее вы будете в зрелом возрасте.
Несмотря на бурное развитие индустрии красоты и косметической промышленности, многим из нас приходится заботиться о своей внешности в домашних условиях, а чтобы не навредить своей коже, необходимо разобраться во множестве косметических средств по уходу за собой: это и очищающие средства для лица и тела, и средства для интимной гигиены, и увлажняющие и питающие кожу кремы и лосьоны, и наконец декоративная косметика.
По-прежнему актуальны маски из натуральных продуктов. В 20 лет наиболее полезны маски из свежих овощей и фруктов, кисло-молочных продуктов, а также с добавлением настоев лекарственных растений.
Большое значение имеют и ежедневные водные процедуры – душ, ванна, баня; а чтобы они приносили пользу здоровью и были наиболее эффективны, нужно знать некоторые секреты их проведения. Поговорим мы и о народных средствах, делающих прием ванны не только гигиенической, но и лечебно-косметической процедурой.
Отдельный разговор пойдет и об эпиляции. Как грамотно провести ее в домашних условиях, вы решите сами, после того как узнаете обо всех доступных способах. Еще одна важная тема – это загар. О его пользе и вреде, а также о том, как загорать с наименьшим вредом для здоровья, вы ознакомитесь в соответствующем разделе.
Наша внешность напрямую зависит от образа жизни. Физическая нагрузка просто необходима человеку, а утренняя зарядка поможет сохранить гибкость и активность, повысит работоспособность и сохранит фигуру стройной. Регулярные гимнастические упражнения сделают ваши движения более скоординированными и красивыми. При этом здоровый образ жизни неотделим от правильного питания, ведь все, что мы едим, влияет на наш организм – отражается на состоянии кожи, волос, фигуре и в целом на внешнем виде и здоровье.
Сложно представить современную девушку без маникюра или педикюра, поэтому данная тема также не останется без внимания.
Время, которое вы потратите на уход за собой сейчас, – это не только возможность лучше выглядеть уже сегодня, но и вклад в красоту зрелой женщины, которой вы станете в будущем.
Глава 1
ЕЖЕДНЕВНЫЙ УХОД ЗА ТЕЛОМ
Личная гигиена
Уход за телом не менее важен, чем уход за лицом. Ухоженное тело выглядит привлекательно и сексуально, а потому важно знать, как позаботиться о себе, чтобы быть уверенной в своей привлекательности. Имеет значение уход за телом и с точки зрения здоровья, ведь он необходим для профилактики различных заболеваний, устранения неприятного запаха, ощущения дискомфорта. Итак, обо всем по порядку.
Интимная гигиена
В первую очередь требуется использовать специальное мыло для интимной гигиены, так как обычное туалетное нарушает кислотно-щелочной баланс среды при попадании в преддверие влагалища. Дело в том, что рН кожи отличается от рН влагалища, поэтому подмывание с гелем для душа или туалетным мылом изменяет кислотно-щелочной баланс среды наружных половых органов и способствует размножению болезнетворных или условно-болезнетворных бактерий, грибков. В результате могут развиться вагиниты.
Специальные средства интимной гигиены имеют более кислую реакцию, чем средства для тела, а потому хорошо очищают и смягчают кожу промежности, устраняют неприятный запах, оказывают антибактериальное действие. Конечно, они не являются лечебными средствами и при заболеваниях половых органов нужны лекарственные препараты.
Для поддержания чистоты необходимо омывать промежность не менее 2 раз в день. Было бы хорошо делать это после каждого посещения туалета, но на практике это маловероятно. После туалета можно воспользоваться влажными салфетками, пропитанными антибактериальным лосьоном. Удобно пользоваться и ежедневными одноразовыми прокладками, которые хорошо впитывают выделения из половых органов, мочеиспускательного канала и предохраняют белье от загрязнения. Помните, что при загрязнении на них размножается огромное число болезнетворных бактерий, поэтому их надо менять каждые 4 ч.
С точки зрения гигиены желательно носить нательное белье, изготовленное из натуральных тканей. Оно хорошо впитывает влагу, не препятствует дыханию кожи, комфортно для тела. На нем к тому же размножается меньше бактерий.
Конечно, вкусы у всех разные, возможно, вы предпочитаете шелковое или кружевное белье. Пожалуйста, выбор за вами. Только следите за тем, чтобы ластовица у трусиков была все-таки из хлопковой ткани. Причем учтите, что стринги сдавливают промежность и тем самым приводят к нарушению кровообращения в наружных половых органах. К тому же они врезаются в тело. Все эти факторы повышают риск инфицирования половых органов. Часто именно у любительниц стрингов развиваются цистит, вульвит, вагинит. Поэтому желательно ежедневно носить классические трусики, слипы, а стринги надевать тогда, когда в этом есть необходимость, – под облегающую одежду.
Синтетическое белье часто вызывает раздражение кожи и накапливает статическое электричество, поэтому оно менее комфортно, чем хлопковое.
Теперь поговорим немного о том, как правильно подмываться. Используйте для этого теплую воду. Поливайте ею промежность в направлении спереди назад, т. е. от лобка к анусу. Перед этим вымойте руки с мылом.
В период менструации не рекомендуется принимать ванну и посещать бассейн. Привести тело в порядок можно в эти дни под душем. Не надейтесь, что если вы воспользуетесь гигиеническими тампонами, то будете защищены от проникновения воды внутрь. Во время менструации канал шейки матки расширен и попадание воды в матку очень вероятно, а это уже способно привести к инфицированию. Поэтому не стоит рисковать здоровьем, обойдитесь в течение нескольких дней душем.