Шрифт:
2. Подушечки указательных пальцев обеих рук поместить на переносицу и осторожно и легко надавливать на внутренние уголки глаз.
3. После этого подушечки пальцев приложить к верхним подвижным векам и слегка надавить. Упражнение повторить не менее трех раз.
Рис. 3. Массаж от отеков под глазами
4. Закрыть глаза ладонями и слегка прижимать веки в течение 10–15 с, затем руки убрать. Повторять каждое действие не менее 5–6 раз.
Примечание. При проведении массажа полезно смочить руки в прохладной воде или травяном настое.
Массаж надбровных дуг
1. Легкими щипковыми движениями помассировать брови.
2. Затем применить приемы нажима и вибрации. Обязательно надо помнить, что нужно четко следовать массажным линиям, в данном случае перемещать руки от переносицы к вискам. Массажные приемы в этой последовательности повторить 2–3 раза.
Такой самомассаж снимает спазмы и помогает при головных болях. Во время первого сеанса самомассажа
движения должны быть легкими, без нажима, в дальнейшем интенсивность воздействия можно постепенно усиливать. Самомассаж надбровных дуг помогает при недосыпании и переутомлении, а также позволяет бороться с образованием морщин в возрасте 30–40 лет.
Гимнастика для глаз
Упражнение 1
1. Глаза плотно закрыть, держать сомкнутыми веки в течение 3 с.
2. Резко и широко открыть глаза и смотреть вверх 3 с. Во избежание появления морщин на лбу можно зафиксировать кожу указательными пальцами, приложив их к надбровным дугам. Повторить не менее 3–5 раз.
Упражнение 2
1. Закрыть глаза и, держа голову прямо, медленно перемещать взгляд по часовой стрелке, затем обратно.
2. После этого выдержать небольшую паузу и повторить упражнение не менее 5—10 раз, постепенно увеличивая количество повторов.
3. Веки помассировать поглаживающими движениями, затем резко открыть глаза и быстро поморгать.
Упражнение 3
С сомкнутыми веками поднимать глаза вверх, затем опускать их, приподнимая веки. Упражнение выполнять, не торопясь, в течение 4 с. Повторить 3–5 раз.
Упражнение 4
1. Тыльными сторонами ладоней зафиксировать уголки глаз, немного надавив на кожу и оттянув ее к вискам.
2. Слегка прикрыть веки так, чтобы осталась только небольшая щель между ними, и зафиксировать на 20 с.
3. Закрыть глаза и отдохнуть несколько секунд, после чего повторить упражнение 5–6 раз.
Маски
Маска с петрушкой
Требуется: 2 ч. л. сметаны или густых сливок, 1 ч. л. зелени петрушки.
Приготовление. Петрушку измельчить, тщательно растереть, смешать со сметаной.
Применение. Нанести маску на кожу век и накрыть ватными дисками. Через 15 мин смыть теплой водой.
Маска с корнем петрушки
Требуется: несколько корней петрушки.
Приготовление. Корни пропустить через мясорубку или натереть на мелкой терке.
Применение. Маску нанести на область глаз, через 15–20 мин смыть.
Примечание. Эта процедура хорошо помогает при отечности век.
Картофельная маска
Требуется: 1 некрупный клубень картофеля.
Приготовление. Отварить картофель в мундире, остудить, нарезать кружками.
Применение. Теплый картофель приложить к закрытым глазам на 30–40 мин. Во время процедуры расслабиться и стараться сидеть неподвижно.
Картофельно-овсяная маска
Требуется: 2 некрупных клубня картофеля, 2 ст. л. овсяного толокна.
Приготовление. Картофель очистить, вымыть, натереть на мелкой терке, отжать сок. Смешать картофельный сок с толокном.
Применение. Маску нанести на кожу вокруг глаз на 15 мин. Смыть теплой водой без мыла.
Примечание. Маски с картофелем позволяют уменьшить отечность вокруг глаз.