Шрифт:
Постарайтесь проносить браслет на одной руке дней 7–14. Приучите себя мыслить конструктивно, цените свое время и учитесь тратить его с пользой для себя.
Глава 18. День восемнадцатый. Как взаимодействовать в паре?
Научившись смотреть на себя и людей без «очков критика», вы выходите на новый уровень общения с людьми. Постепенно вы почувствуете, как исчезают барьеры непонимания между вами и другими людьми, вы становитесь более открытой.
Такая «спокойная открытость» – это не повышенная ранимость, когда любой может задеть вас, потому что вы как человек без кожи, как не дотронешься до вас – все равно сделаешь больно. «Очки критика» не дают вам принять себя такой, какая вы есть. Мешают понять других людей. У многих женщин такая ранимость заставляет отказаться от близкого общения по единственной причине: что бы ни делал партнер – это всегда приводит к боли. Возникает боязнь близких отношений. Такая женщина делает все, чтобы не дать развиться своему новому роману, всячески отталкивая мужчину. Или заводит отношения с женатым мужчиной, который дает ей лишь иллюзию близости. Вроде мужчина есть, но на самом деле вы о нем мало что знаете, не решаете с ним жизненных задач.
Принимая себя со своей силой и слабостью, со своими барьерами и уязвимостью, зная свои желания, реализуя себя – вы перестаете бояться близких отношений.
Вы больше не видите необходимости носить маски «я умная», «я сексуальная», «я сильная», «я глупая», «я ничегонехочурешать», «я разочарованная» и т. д. Вы начинаете понимать, что вы разная в каждый миг времени. Вы перестаете ставить себе диагнозы. Отказываетесь вешать на себя ярлыки, а потом им соответствовать.
Вы начинаете проживать эту жизнь во всем ее многообразии, не деля ее на части. Как если бы решили для себя: я слушаю любую музыку – и веселую, и грустную. Я не пытаюсь убежать от факта, что в жизни есть грустная музыка и она печалит меня. Я просто позволяю себе печалиться, когда приходит печаль, но не застревать в ней, а «течь» дальше, туда, где будет другая музыка…
Как я уже много раз говорила в этой книге, обучение через тело – один из самых быстрых и эффективных способов научения. Я предлагаю вам попробовать любой вид парного взаимодействия в телесных практиках – это могут быть парные танцы, йога или что-то еще. В FreedomDance много парных упражнений на этапе Экспрессии и Расширения, но также они могут быть использованы и на других этапах.
Домашнее задание
Выберите парную телесную практику. Походите на различные практики, послушайте свое тело, посмотрите, какой вы хотите заниматься.
Во время занятий наблюдайте за собой: какие выходят страхи и опасения, как вы проходите сквозь свой страх, как ваше тело решает поставленную перед ним задачу?
Нарисуйте интуитивный рисунок на тему «Я легко взаимодействую с другими людьми».
Глава 19. День девятнадцатый. Помогайте новому проявиться в вас
Вы проделали огромную работу на пути изменений себя и своей жизни. Уходят старые способы взаимодействия с собой, другими людьми, со всем миром. Появляются ростки чего-то нового. Помогите этим росткам окрепнуть, набраться силы, стать в вашей жизни чем-то естественным, привычным.
Понаблюдайте за собой: что изменилось в вас в последнее время? Что вы уже начали делать по-новому? Какие новые желания у вас появились? Возможно, пришли новые мечты, которые кажутся вам такими необычными, «не из вашего привычного мира», «в моем окружении никто так не делает».
Не убивайте эти ростки нового в самом начале, позвольте им повести вас за собой, открывая для вас новые стороны вас самой, а также другие пути развития.
Представьте, что вы совсем недавно, девятнадцать дней назад, посадили зернышко под названием «новая Я» в землю. Прошло время – и появился первый зеленый росток, совсем слабый. Если сейчас вы не будете его поливать, он зачахнет.
Уделяйте себе больше внимания, всем процессам, что происходят с вами. Желательно завести дневник наблюдений, где вы могли бы описывать, что происходит с вами, что вы чувствуете, что у вас уже получается, а в чем вам нужна поддержка.
Выделите на все свое «новое» время и ресурсы. Некоторые идеи могут даже шокировать вас своей необычностью. Например, вы никогда не ходили на культурные мероприятия одна, всегда искали компанию и отказывали себе в удовольствии сходить на любимый спектакль, если не находился спутник или спутница. Вдруг после трансформации вы даже захотели сходить в музей или на концерт в одиночестве, побыть «один на один» с искусством.
Не отметайте неожиданные, непривычные идеи. Продумайте их. Вы можете спросить себя: «Если бы гипотетически существовала возможность реализации того „неожиданного и нового“, что пришло мне в голову, то что бы я сделала? Какие самые первые, самые простые шаги я могу осуществить в ближайшие три дня?»
Позвольте себе не забегать далеко вперед. Не думайте, к чему вас приведут эти шаги. Уберите меркантильные мысли, которые убивают многие едва родившиеся проекты на корню.
Постарайтесь не думать, какую выгоду вы получите, если будете делать то, к чему это новое вас призывает. Просто позвольте этому новому случиться, прорасти в вас, закрепиться в ваших мыслях и вашем теле.
Домашнее задание
Заведите дневник наблюдений. Записывайте в него, что изменилось в вас в последнее время. Что вы уже начали делать по-новому? Какие новые желания у вас появились?