Здесь возникает важный вопрос: заложены ли эти особенности в генетической программе или формируются на протяжении жизни человека? Ответа на него пока еще нет.

В Германии уже давно было отмечено, что младенцы в семьях пекарей просыпаются раньше, чем младенцы в семьях владельцев гостиниц. Влияет ли здесь ритм жизни, сложившийся в семье, или пекарем становится тот, кто предпочитает работать в ранние утренние часы? Эти вопросы еще ждут ответов.

Таким образом, большинство людей предпочитают для работы определенные часы суток. Одни наиболее продуктивно трудятся утром, а другие – в вечернее время.

Лица, обладающие разным ритмом работоспособности, отличаются особенностями характера и тем, как они реагируют на окружающее, а также как болеют.

Все это позволяет считать и ритм работоспособности не результатом привычки к определенному режиму труда, а внутренне присущим человеку качеством.

Как определить свой тип работоспособности? Существует много способов, но наибольшее распространение в последнее время получил тест Остберга в модификации профессора С.И. Степановой, представленный ниже. Отвечая на вопросы теста, учтите следующие рекомендации.

• Прежде чем ответить на вопрос, прочтите его очень внимательно.

• Отвечайте, пожалуйста, на все вопросы.

• Отвечайте на вопросы, не нарушая предложенной последовательности.

• На каждый вопрос необходимо отвечать независимо от ответов на другие вопросы.

• Для каждого вопроса предлагается на выбор несколько ответов. Отметьте только один из них. Под некоторыми вопросами вместо ответов вы увидите шкалу. Отметьте на этой шкале то место, которое вам кажется наиболее подходящим.

• На каждый вопрос старайтесь отвечать с максимальной откровенностью.

1. В какое время вы предпочли бы просыпаться, если были бы совершенно свободны в выборе своего распорядка дня и руководствовались при этом исключительно своими желаниями?

Зима: 5.00-6.45, лето: 4.00-5.45 – 5 баллов.

Зима: 6.46-8.15, лето: 5.46-7.15 – 4 балла.

Зима: 8.16–10.45, лето: 7.16-9.45 – 3 балла.

Зима: 10.46–12.00, лето: 9.46–11.00 – 2 балла.

Зима: 12.01–13.00, лето: 11.01–12.00 – 1 балл.

2. Когда бы вы предпочли ложиться спать, если бы планировали свое вечернее время совершенно свободно и руководствовались бы при этом исключительно личными желаниями?

Зима: 20.00–20.45, лето: 21.00–21.45 – 5 баллов.

Зима: 20.46–21.30, лето: 21.46–22.30 – 4 балла.

Зима: 21.31–00.15, лето: 22.31-1.15 – 3 балла.

Зима: 00.16-1.30, лето: 1.16-2.30 – 2 балла.

Зима: 1.31-3.00, лето: 2.31-4.00 – 1 балл.

3. Как велика ваша потребность в будильнике, если утром вам необходимо встать в точно определенное время?

Совершенно нет потребности – 4 балла.

В отдельных случаях есть потребность – 3 балла. Потребность в будильнике довольно сильная – 2 балла. Будильник мне абсолютно необходим – 1 балл.

4. Если бы вам пришлось готовиться к сдаче экзаменов в условиях жесткого лимита времени и использовать для занятий ночь (23-2 часа), насколько продуктивной была бы ваша работа в это время?

Абсолютно бесполезной, я совершенно не мог бы работать – 4 балла.

Была бы некоторая польза – 3 балла.

Работа была бы достаточно эффективной – 2 балла.

Работа была бы высокоэффективной – 1 балл.

5. Легко ли вам вставать утром в обычных условиях?

Очень трудно – 1 балл.

Достаточно трудно – 2 балла.

Достаточно легко – 3 балла.

Очень легко – 4 балла.

6. Чувствуете ли вы себя полностью проснувшимся в первые полчаса после подъема?

Очень большая сонливость – 1 балл.

Бывает небольшая сонливость – 2 балла.

Достаточно ясная голова – 3 балла.

Полная ясность мысли – 4 балла.

7. Каков ваш аппетит в первые полчаса после подъема?

Аппетита совершенно нет – 1 балл.

Аппетит снижен – 2 балла.

Достаточно хороший аппетит – 3 балла.

Прекрасный аппетит – 4 балла.

8. Если бы вам пришлось готовиться к экзаменам в условиях жесткого лимита времени и использовать для подготовки раннее утро (4–7 часов), насколько продуктивной была бы ваша работа в это время?