Самым удивительным в этом открытии было то, что я никогда не замечала раньше, как я дышу. Это происходило на протяжении многих лет как механическая привычка, без моего сознательного согласия. Осознав тип дыхания и физической реакции, я смогла посмотреть глубже в ситуацию, ответственную за создание этой напряженной экспрессии.

Первопричина этого типа дыхания, как я обнаружила, лежала в детском переживании страха: «Никто не слушает меня… никто не хочет услышать, что я говорю… Я должна вкладывать больше усилий в проговаривание слов… Я должна говорить очень быстро, чтобы успеть сказать все сразу, прежде чем меня прервут или начнут игнорировать…»

В этом одном типе дыхания была скрыта вся история моего детства. В нашей семье все говорили одновременно, громко и быстро, и никто в действительности не умел слушать. Таким образом, в отношениях с другими членами семьи существовало непрерывное чувство разочарования и напряженности.

Осознание этого повергло меня в шок – в позитивном и целительном смысле, – в итоге меня очень заинтересовало дыхание и его скрытые тайны.

Если то, что случилось со мной в прошлом, настолько ощутимо отразилось на том, как я дышу, с таким же успехом, изменив тип моего дыхания, я могу преобразить свою жизнь.

Я искала свой путь во всех дыхательных методах, например в терапии по Миддендорф. В течение трех лет ежедневных практик я исследовала тип своего дыхания, используя движение и звуки. Это позволило мне почувствовать большую «воплощенность» в моей физической форме. Кроме того, практика дала мне возможность поддержать других в их усилиях по развитию глубокого здорового дыхания.

За этим курсом последовали многие другие: ребёфинг, биоэнергетика, йога, цигун, тай-цзи и, наконец, дыхательные медитации Ошо. Тем не менее, все это не помогало мне научиться «правильному дыханию». Вместо этого я пришла к пониманию того, что «правильное дыхание», в конце концов, является просто идеей в голове, которую мы считаем необходимым навязать простому искусству естественного дыхания.

Оно связано с настоящим моментом, поэтому постоянно меняется, отвечая на то, что происходит на физическом, эмоциональном и духовном уровнях.

Из методов дыхания можно многое почерпнуть: как открыть себя для дыхания и испытать его сознательно; как отпустить старые, жесткие дыхательные шаблоны и углубиться в историю собственного тела; как вернуться к естественному, «природному» дыханию и создать более здоровый контакт с моментом здесь и сейчас.

Только когда я начала экспериментировать с активными медитациями Ошо, я поняла, что движение, выражение и осознание идут рука об руку. Все эти активные медитации включают в себя стадию заряда организма энергией, а также пространство для ее высвобождения, за которым следует медитативное пространство молчаливого наблюдения.

Здесь я нашла ключ к своей работе. Когда наша энергия обладает естественным потоком выражения и высвобождения, расслабление следует естественно. Мы можем увидеть это в экспрессивности ребенка. Когда ребенку предоставляется свобода выражать свою естественную физическую и эмоциональную реакцию на ситуацию – бегать, кричать, верещать, – это подобно волне энергии, проходящей через его маленькое тело, которая впоследствии оседает и успокаивается… до следующей активности.

Это отражает встроенную программу нашей вегетативной нервной системы, симпатической нервной системы (действие, движение, выражение) и парасимпатической нервной системы (успокоение, расслабление).

В нашем организме есть встроенная система балансировки. Естественно поддерживаемая в своем развитии, она обеспечивает нас внутренней регуляцией и устойчивостью к внешним воздействиям.

Однако, когда мы растем, этот внутренний баланс нарушается, и естественный поток высвобождения энергии и расслабления блокируется. Это может произойти, например, если ребенок начинает выражать гнев, а мать или отец заставляют его замолчать. Балансирующий поток прерывается, и энергия подавляется. То же самое может быть с плачем, слишком громким шумом, бегом по всему дому…

Это примеры того, что происходит во время процесса воспитания ребенка как социального существа. Он переходит от естественных реакций к контролирующему, защитному поведению, которое является разрушительным для него, других и для окружающей среды. Мы все платим высокую цену за эту подавленную энергию, напряженность и внутреннее недовольство.

В последние двадцать пять лет, благодаря развитию нейробиологии и нейропсихологии, в развитии и росте человека была признана важная роль мозга и нервной системы. Отсюда возникло множество терапевтических подходов, разрабатывающих методы работы с лечением травмы, в том числе EMDR (переработка эмоциональных травм с помощью движений глаз) по Фрэнсин Шапиро и «Соматические переживания» Питера Левина. Эти методы обращаются к новому научному пониманию и дают полезные и прекрасные инструменты, чтобы эффективно работать со всеми видами травм.

Эти новые данные о рождении и развитии травмы повлияли на работу «Ошо Алмазное дыхание», подтверждающую связь между медитацией и телесной или дыхательной терапией.

Когда мы сознательно следуем за своим дыханием и принимаем все, что выходит из него в данный момент, мы погружаемся в очень индивидуальный процесс возвращения власти над своей жизненной энергией. Мы входим в наше тело, в старые напряженности, которые удерживаем в различных формах, – от внешнего мышечного панциря до внутренней тонкой напряженности нервной системы.