Если собьетесь, ничего страшного: опять начните считать от одного до десяти.

Дышите медленно и «лениво», будто вот-вот уснете. Наблюдайте за тем, как воздух входит и выходит, входит и выходит, входит и выходит…

Все должно совершаться спокойно и естественно, без усилий.

Постепенно вы ощутите, что ноги и руки стали тяжелыми. Вы почувствуете, как в кончиках пальцев рук и ног пульсирует кровь. Это хороший показатель, значит, вы глубоко расслабились. Наслаждайтесь этим ощущением.

Сосредоточению хорошо помогает пламя свечи. Огонь – один из лучших объектов для концентрации.

Поставьте перед собой зажженную свечу, примерно на расстоянии 0,5–1,0 м. Во время упражнения смотрите на ее пламя.

Упражнение на развитие способности к концентрации можно делать каждый день. Его продолжительность – 5–15 минут.

Если вы будете делать его регулярно, то через несколько месяцев, помимо увеличения способности к сосредоточению, почувствуете также общее оздоровление организма. Упражнение способствует улучшению работы нервной системы, сердца, сосудов.

Существуют два препятствия, которые мешают привлекать желаемое в свою жизнь: обида и чувство вины. Возможно, вы уверены, что давно обо всем забыли. Поэтому вы можете не подозревать об их существовании. Но они никуда не делись, просто ушли в подсознание.

Об обиде мы уже говорили в 3 части книги. Сейчас поговорим об избавлении от чувства вины.

Некоторые люди иногда приходят в церковь. И когда священник предлагает им исповедаться, они говорят: «А я ни в чем не виноват. Живу, как все. Заповеди не убий, не укради не нарушаю. В чем мне исповедоваться?».

На самом деле каждый из нас хотя бы раз (а то и многократно) нарушал законы морали и нравственности. Если вы утверждаете, что это не так, то ответьте на вопросы:

• Вы когда-нибудь обижали собственного ребенка?

• Вы делали аборт?

• Вы оставляли человека без помощи, хотя знали, что он бедствует?

• Вы когда-нибудь обижали мать, отца?

• Вы успели сказать матери, отцу, как они вам нужны и как вы их любили?

• Вы когда-нибудь оставляли мужчину/женщину, причинив им боль?

• Вы обманывали любимую/любимого, изменяли им?

• Вы оттесняли других людей в борьбе за деньги, должность и другие блага?

• Вы когда-нибудь забирали то, что предназначалось для других?

И т. д.

Возможно, вы начнете перечислять причины, по которым вы это делали. Не трудитесь, не старайтесь оправдываться. Это ваш разум «бросился в атаку» и пытается защищаться. На самом деле ваша совесть уже ответила на эти вопросы.

Пришло время избавиться от чувства вины. Оно снижает вашу энергетику и не позволяет получить от жизни то, чего вы хотите. На уровне подсознания оно тяготит вас.

К тому же чувство вины провоцирует самонаказание. Это могут быть мелкие и крупные травмы (от порезов до переломов), вплоть до аварий.

Поэтому очищение души необходимо для вашего благополучия. Если вы посещаете церковь, то можете обратиться с покаянием к священнику (исповедаться). Но если вы не являетесь прихожанином, то можете проделать ритуал дома, самостоятельно.

Для этого ритуала нужна тишина и уединенная обстановка. Подготовка к нему такая же, как указано в предыдущем упражнении для развития концентрации (см. выше).

Поставьте перед собой зажженную свечу на расстоянии примерно 0,5–1,0 м.

Сядьте, расслабьтесь.

Смотрите на пламя свечи и начните считать до десяти, как сказано выше. Продолжайте считать. Наблюдайте, как воздух входит в ваши легкие и выходит, входит и выходит.

Когда вы почувствуете, что полностью расслабились и сосредоточились, прикройте глаза. Постарайтесь прислушаться к тишине внутри себя.

Задайте вопрос: «Господи, за что я должен попросить прощения?». Откройтесь внутреннему голосу, и вы сразу услышите ответ.

Возможно, разум начнет оправдываться. Игнорируйте эти попытки.

Искреннее попросите Бога простить вас за прегрешение.

Возможно, у вас польются слезы. Это хороший признак. Он свидетельствует о том, что происходит внутреннее очищение и освобождение от чувства вины.

Если у вас много эпизодов, за которые вы хотите попросить прощения, то не пытайтесь освободиться от всего сразу. Это нужно делать постепенно, во время других сеансов.