Шрифт:
Помните: цели должны вдохновлять вас и вселять надежду. Позитивные цели делают это. В отличие от них, негативные цели, содержащие слова «не должны», «не могу», «не буду», создают унылое, тоскливое настроение и не мотивируют вас. Для того чтобы увеличить шансы в достижении любой цели, вы должны думать позитивно и представлять себе позитивный результат. Ваш разум скорее отзовется на позитивную цель.
Ставьте целью свое участие, а не чье-то чужое
Некоторые люди совершают ошибку, ставя себе целью чье-то изменение: «Я хочу, чтобы мой друг относился ко мне с большим пониманием и сочувствием». Это не цель, а желание. Его надо перефразировать: «Моя цель – объяснить другу, что я чувствую, и попросить у него поддержки». Теперь вы можете управлять ситуацией и решить, какие у вас есть варианты для достижения цели.
Обдумайте, чего вы хотите
Самые разные люди ставят перед вами разные нереальные цели – родители, друзья, коллеги, журналисты СМИ. Они делают это, не зная ваших желаний и планов. Будьте настойчивы и уверенны. Доведите до их сведения, чего хотите вы, а не они.
Поделитесь мыслями о своих целях
Вы не одни. В следующей главе мы поговорим о важности поддержки других людей – друзей, семьи, коллег и профессионалов. Ваш рассказ о своих целях поможет внести в них ясность и перспективу, люди могут дать информацию, поддержать, оказать помощь.
Другие, однако, могут показаться равнодушными или скептичными, говорящими: «Ты никогда не осилишь этого».
Обсуждение своих целей полезно, оно покажет, кто на вашей стороне, а кто нет. Вам станет ясно, кто действительно поддержит вас.
Оставайтесь гибкими
Регулярно возвращайтесь к формулировке целей и изменяйте ее при необходимости. По мере продвижения к цели она будет отражать ваш новый опыт и знания. Если какая-либо определенная цель перестанет быть актуальной, оставьте ее.
Третье правило преодоления – измените поведение
• Поставьте перед собой цель – чем больше вы управляете своей жизнью, тем вероятнее, что преодолеете все трудности.
• Поставьте цель на будущее, и у вас появится мотивация на настоящее. Если цель вселяет надежду и мотивирует вас, если она придает смысл вашей жизни и вдохновляет вас здесь и сейчас, – вперед к ее достижению!
• Готовьтесь быть гибкими и приспосабливать к обстоятельствам мышление и цели.
По мере того как эти приемы будут становиться частью вашей жизни, способность преодолевать потрясения будет развиваться. Вы удивитесь, как это раньше обходились без нее.
Глава 7. Общайтесь
Стойкие духом люди не стесняются обращаться за помощью к другим. Они понимают, что в трудный период люди могут проявить сочувствие, оказать поддержку, подсказать информацию, посоветовать, укрепить надежду, развлечь, развеселить. Делитесь своими тревогами, планами и успехами с другими людьми. Ищите тех, кто может поддержать вас.
Вспомните позитивных, готовых помочь вам людей в своей жизни.
Позитивные люди
Каких людей вы вспоминаете, отвечая на предлагаемые ниже вопросы? Подойдите творчески к ответу. Позитивные люди – это не обязательно ваши друзья и семья, они могут быть коллегами или соседями. Может быть, это человек, стоящий за прилавком в ближайшем магазине; кто-нибудь в телевизионном шоу, кто может вас рассмешить. Позитивным человеком может быть тот, о ком вы читали, и кто сумел преодолеть несчастье, или кто-то, вдохновляющий и восхищающий вас.
Это человек,
• к которому я могу прийти в тяжелую минуту;
• который заставляет меня почувствовать себя нужным;
• с которым я могу оставаться самим собой;
• который ценит мое мнение;
• который меня хвалит;
• с которым я могу поговорить в состоянии тревоги;
• который может остановить меня и заставить образумиться;
• который может меня рассмешить;
• который заинтересовывает меня новыми идеями, занятиями, знакомит с новыми людьми.
Это упражнение, возможно, показало вам, что в разных ситуациях это могут быть разные люди, и что одни и те же люди могут быть позитивными в нескольких ситуациях. Исследования подтверждают, что даже один позитивный человек может существенно повлиять на вашу способность справляться с трудностями и преодолевать невзгоды.
Однако на каждого позитивного человека найдется, по крайней мере, один негативный. Говорят, что существуют люди-излучатели энергии и люди-поглощатели. Излучатели распространяют вокруг тепло и положительную энергию, с ними вы чувствуете уверенность и воодушевление. А люди-поглощатели выкачивают из вас жизненную энергию и расхолаживают вас; их негативизм делает вас раздраженным и подавленным.
Старайтесь проводить больше времени с позитивными людьми из вашего списка.
Вам нужны люди-излучатели, особенно в трудной ситуации. Даже простое присутствие рядом с вами людей-излучателей, чей позитивный настрой заразителен, уже вдохновляет и мотивирует вас.
Позитивные люди с большей вероятностью отнесутся к вам позитивно и помогут вам поверить в себя и свои способности. В отличие от них, негативные люди, скорее всего, поглотят вашу энергию и лишат вас силы духа.
Не всегда в жизни можно избавиться от негативных людей. Однако вы можете сократить время пребывания с такими людьми-поглощателями и больше находиться рядом с людьми-излучателями, позитивными людьми из вашего списка.
Держаться подальше от негативных людей – значит также меньше читать или смотреть программ о жертвах. В эту книгу мы включили множество примеров историй позитивных людей, которые преодолели потрясения. Они ощущали себя победителями, а не жертвами. Избегайте историй о людях, которые стали жертвой несправедливости, и их страданиях в безнадежных ситуациях. Вместо этого ищите вдохновляющие истории о людях, преодолевших страдания. Вам нужны позитивные жизненные примеры.