4. Двигаясь по намеченной траектории, кулак приподнимает локоть в сторону, что приводит к повороту кулака костяшками пальцев горизонтально.

5. В момент достижения цели вес тела полностью переносится на левую ногу, а кулак находится чуть ниже локтя.

6. Не забываем держать левую руку на месте, прикрывая левую часть подбородка.

7. После нанесения удара рука возвращается по кратчайшей траектории назад, в боевую стойку.

Боковые удары руками в корпус

Боковые удары руками в корпус используют на дальней и средней дистанции. Основная цель этих ударов сбить дыхание и атаку противника, раскрыть его защиту. Выполняются боковые удары в корпус также как и в голову. Исключение составляют наклоны корпуса в зависимости от направления удара вправо — вперед или влево — вперед, и сгибание ног.

Ещё одна разновидность бокового удара

Стоит отметить когда-то популярный дугообразный боковой удар с размаху — свинг, исполняемый с дальней дистанции. Популярность он утратил из-за слишком длинной траектории удара. Противник не просто успевает его заметить, но и ответить контрударом. Сам удар зрелищный, но малоэффективный. В качестве финта его все-таки иногда используют.

Теперь с каждым шагом вы можете придумывать свои собственные серии, потому что простор для фантазии будет расширяться с изучением новых ударов и защит. Комбинируйте их и отрабатывайте. Любая, даже казалось бы неудачная серия, при должном оттачивании и в вашем исполнении может стать фатальной для противника. А пока я приведу популярные и проверенные комбинации.

1. Два боковых удара руками в голову — начинаем с левой руки.

2. Левой рукой боковой, правой прямой — выполняется с шагом левой ногой (можно на подскоке), два удара наносятся в голову.

3. Правой рукой прямой, левой боковой — здесь уже бьем без шага и желательно на встречу.

4. Левой рукой прямой, правой боковой — выполняется с шагом левой ногой (можно на подскоке), два удара наносятся в голову.

5. Троечка — левой рукой прямой, правой прямой, левой боковой. Все удары в голову.

6. Левой рукой боковой с шагом в сторону и поворотом корпуса (сайд-степ) и добавляем правой боковой. Все удары в голову.

7. Правой рукой боковой с шагом в сторону и поворотом корпуса (сайд-степ) и добавляем левой боковой. Все удары в голову.

8. Левой рукой прямой удар в голову, правой рукой, подсаживаясь, наносим сбоку по корпусу.

1. Показываем ложный прямой удар правой рукой, а сами наносим левой рукой боковой.

Показываем ложный прямой удар левой рукой, а сами нан2. осим правой рукой боковой.

3. Делаем небольшой движение корпусом вперед, как бы пытаясь атаковать, но сами подсаживаемся (тем самым обезопасим себя от выброшенного встречного удара и заряжаемся для удара) и резким движением на подскоке выбрасываем левой рукой боковой в голову. После этого желательно добавлять удар правой рукой прямой или боковой.

Любую серию можно и дальше развивать, добавляя любой третий удар, четвертый, пятый и т. д. Под градом беспрерывных ударов затяжной серии многие противники впадают в ступор.

А теперь, как и обещал, редкий и прикольный удар с разворота. В определенные моменты его эффективность зашкаливает!

Бэк-фист — «фирменное блюдо» кикбоксера. Это самый мощный и хладнокровный удар. Независимо от ваших антропометрических данных, попав в цель ударом рукой с разворота, нокаут обеспечен.

Но, не обладая им в совершенстве, вы даете противнику явное преимущество при выполнении этого удара:

•Поворачиваетесь спиной к противнику

•Большая траектория удара, вам нужно развернуться на 360 градусов

•Промахнувшись, теряете равновесие

Поэтому кикбоксеры используют этот удар редко. Отработав удар рукой с разворота, вы можете его сделать своей «коронкой» (коронный удар). Бэк-фист окажется неожиданностью для вашего противника!

Выполняется удар правой рукой с разворота следующим образом:

1. Из боевой стойки вы начинаете разворачивать корпус слева направо, уводя правое плечо назад и перенося вес на левую ногу.

2. Разворачиваетесь на носке левой ноги, а носком правой ноги как бы очерчиваете окружность.

3. Повернувшись спиной, резким движением головы бросаете взгляд на противника через свое правое плечо. Тем самым вы определяете цель для удара (подбородок или висок)

4. В это время, ваша рука, продолжая движение в горизонтальной плоскости, выпрямляется в локтевом суставе, и кулак направляется к цели. Кулак при ударе может находиться как горизонтально (ладонью к полу), так и вертикально. А правое плечо приподнимается, защищая правую сторону подбородка.