Шрифт:
• избегайте слов, которые лично вам неприятны, звучат негативно или вызывают нежелательные ассоциации;
• включайте в аффирмации как можно больше слов, которые вас воодушевляют – например, радость, сила, здоровье, счастье и т. д.;
• произносите аффирмации, хорошо прочувствовав их смысл, вдумываясь в каждое слово, и очень хорошо образно представляя, о чем идет речь;
• при возможности произносите аффирмации вслух или шепотом – они будут работать и при мысленном произнесении, но когда слова говорятся вслух, им придается дополнительная энергия и они легче доходят до подсознания.
Вы можете взять за образец уже готовые аффирмации, но обязательно видоизмените их так, чтобы они стали только вашими. И мысленно соедините со словами то, о чем вы говорите в аффирмациях.
1. Подумайте о желании, которое вы хотите осуществить. Может быть, вам хочется найти новую работу, встретить любовь, обрести здоровье, или вы мечтаете хорошо сдать экзамен. Сформулируйте фразу, не более пятнадцати слов, в которой в настоящем времени выразите то, как хорошо вы справились с задачей. Например: «Я совершенно здоров, мое самочувствие прекрасно, я чувствую себя бодрым, сильным и счастливым», «Я уверен в себе и абсолютно спокоен, я прекрасно знаю материал, я отвечаю на отлично».
2. Создайте методом визуализации образ, который соответствует этой фразе. Повторите фразу несколько раз вслух, как можно медленнее, вдумчиво, стараясь вчувствоваться в каждое слово и одновременно представляя в воображении соответственный фразе образ – как выглядит и ощущается вами то, о чем вы говорите.
3. Уделяйте этой практике по 5–7 минут три-четыре раза в течение дня. В промежутках можете при любом удобном случае произносить аффирмации про себя.
Если же ситуация срочно нуждается в благополучном разрешении и требуется мобилизовать для этого все свои силы, произносите вслух и про себя примерно такую фразу: «Я верю в бесконечную силу моей внутренней мудрости, которая разрешает ситуацию наилучшим образом, наиболее благополучно для меня и в соответствии с законами Божественной гармонии».
Как работать с подсознанием в полусонном состоянии
Вам известно, когда сознание и подсознание находятся в наиболее тесном контакте? Конечно, это происходит во время сна, а также полусна, легкой дремоты. Мы можем научиться осознанно использовать это состояние, чтобы давать команды своему подсознанию.
Эти команды будут особенно действенны, потому что, когда мы находимся в полусонном состоянии – например, засыпая или, наоборот, пробуждаясь ото сна, но еще продолжая дремать, наш сознательный разум не является активным. Рассудок слегка заторможен, подавлен, а значит, нежелательные мысли не могут помешать той позитивной команде, которую мы хотим дать подсознанию. К тому же перед засыпанием или сразу после пробуждения мы обычно расслаблены, чувствуем покой и комфорт – а это самое лучшее состояние для работы по осуществлению желаний.
Для работы в полусонном состоянии вы можете использовать технику аффирмаций, либо просто произносить вдохновляющие вас слова, или формулировать свои желания, или молиться теми словами, которые кажутся вам подходящими. Очень полезно использовать и технику визуализации – но в любом случае, создавая образ осуществленного желания, сопровождайте его какой-то словесной формулировкой, лучше краткой и емкой. Эту формулировку вы сможете повторять вслух после, уже в состоянии бодрствования, и таким образом напоминать вашему подсознанию о необходимости активной работы по воплощению желания в жизнь.
Конечно, к работе в состоянии полусна подготовиться нужно заранее, когда ваш разум активен. Решите для себя, какое желание вы «загадаете на ночь», как вы представите его уже реализованным и какой словесной формулировкой сопроводите.
Кстати, обычай загадывать желание на ночь связан именно с особым состоянием сознания в это время!
И если вы вспомните, о чем мечтали в детстве перед сном, то непременно обнаружите, что многие из этих желаний сбылись. Это естественно: какую бы идею вы ни заложили в подсознание в дремотном состоянии – подсознание примет ее к исполнению.
1. Решив, какое желание вы хотите осуществить, представьте его уже осуществленным и придумайте фразу, которая будет отражать то, чего вы хотите достичь. Например: «Я уверен в себе, говорю четко и громко», «Я чувствую себя свободно и раскрепощенно», «Я радостно вхожу в новую квартиру».
2. Когда ляжете спать, расслабьтесь, постепенно дышите все тише и медленнее, чтобы приблизить свое дыхание к дыханию спящего человека. Когда почувствуете, что сон уже близко, что вы готовы задремать, представьте картину вашего исполненного желания и начните в такт дыханию очень медленно и спокойно повторять соответствующую ему фразу.
3. Представьте, что вы убаюкиваете себя этой фразой, а если хотите, можете даже мысленно напевать ее себе на мотив колыбельной. Повторяйте ее в течение 5–10 минут, а лучше – пока не заснете. Но даже если сон придет не сразу, метод все равно сработает, главное, чтобы вы выполняли его в состоянии дремоты.
4. Утром, когда проснетесь, но еще не будете полностью бодрствующим, снова представьте картину вашей реализованной мечты и снова повторите соответствующую фразу, находясь в расслабленном, сонном состоянии.
5. Можно сделать и иначе: вечером работать с одним желанием, а утром – с другим. Например, если у вас есть желание, которое требует, чтобы вы были бодры и активны (для выполнения какой-то работы, требующей активности, спортивных соревнований и т. д.), лучше не проговаривать его перед сном и оставить на утро. В этом случае накануне вечером настройте себя на то, что предстоящее событие пройдет благополучно, вы будете в ровном, гармоничном состоянии, а на бодрость и активность настраивайте себя уже утром.
Глава 4. Как повысить самооценку и преодолеть недовольство собой – главную преграду на пути к успеху
Примите себя как несомненную, безусловную ценность
Недовольство собой, скрытое или явное, является главным препятствием на пути к успеху. Пока мы недовольны собой – мы подсознательно считаем себя недостойными успеха и вообще чего-то хорошего в жизни.
Мы можем стремиться к успеху и делать все для него, но подсознание, в котором записана программа недовольства собой, будет чинить препятствия, будто напоминая: ты недостаточно хорош, ты недостоин успеха!
Откуда берется это недостаточно хорошее отношение к себе, которым поражены в большей или меньшей степени многие, практически большинство? Ответ прост: оно происходит из общечеловеческой традиции сравнения себя с другими. С самого раннего детства мы только и делаем, что сравниваем, сравниваем, сравниваем. Кто-то выше ростом, а кто-то ниже, кто-то весит больше, чем другие, кто-то красивый, а кто-то не очень, кто-то хорошо успевает в школе, а кто-то отстает, кто-то больше нравится противоположному полу, а кто-то меньше…