Применение этих препаратов позволит вам воздерживаться и быстро восстанавливаться от неожиданных травм , которые тормозят и поворачивают в спять процесс роста интенсивности тренировок.

Как говориться цепь сильна своим самым слабым сочленением. Нужно вдумчиво подходить к защите и восстановлению суставов и соединительной ткани чтобы иметь в возможность тренироваться тяжело и интенсивно от тренировки к тренировке . Без этого нельзя обеспечить постоянный результат в деле наращивания мышечной массы.

Глютамин

Glutamine одна из наиболее распространенных простых аминокислот в человеческой крови и внутриклеточной жидкости и больше всего ее в мышечной ткани. В скелетных мышца содержится до 61 % этой аминокислоты. Глютамин уникален по структуре , содержит две азотные цепочки , состоящих из 195 азота , что делает его основным транспортом азота в мышечные клетки. Фактически глютамин уже сам по себе обеспечивает до 35 % всего азота необходимого мышечной клетке. Образно говоря глютамин доставляет азот в клетку для синтеза роста.

Много что можно рассказать об этой аминокислоте и ее влияние на метаболизм. Исследования указывают на важную взаимосвязь между глютамином и стрессом. Чем выше стресс (от тяжелой тренировки) тем больше глютамина требуется вашему телу. Если вы недополучаете глютамин из пищи ваше тело начинает воровать его из самого большого запаса глютамина в теле – скелетных мышц. Поэтому любые стрессы сильно влияют на потери мышечной массы.

И поэтому если вы не обеспечите себя достаточным запасом глютамина в пище вам придется поплатиться мышцами.

Также качественный глютамин имеет способность увеличивать циркуляцию гормонов . Так доза в 2 грамма показала прирост в уровне гормона роста на 400%.

Я настоятельно рекомендую принимать по 5 или 10 грамм L-Glutamine сразу после тренировки , 2 грамма перед сном и 2 грамма утром как проснулись.

GABA

GABA уникальное вещество , которое я заметил всего несколько лет назад , когда проводил исследования гормона роста. Это была случайная находка, но вот что я обнаружил.

GABA относиться к т.н. нейротрансмиттерам (это такая субстанция , которая передает импульсы от нейронов через синапс . Синапс представляет из себя области через которые передаются нейроимпульсу посредством аксонов)

GABA наиболее обширно представлен в области гипоталамуса , что говорит о ее важной роли в питуитарной функции гипоталамуса. Гипоталамус это область мозга, которая регулирует работу внутренних органов и таких циклов как сон , температура тела , работу желез.

Железы ответственны за выработку всех гормонов в нашем теле. Нас больше всего интересует гормон роста .

Исследования показали , что GABA обладает высоким воздействием на секрецию этого гормона. Так 5 грамм вещества повышают GH на 550%. Таким образом данное вещество способно играть большую роль в строительстве скелетных мышц.

GABA также оказывает положительное воздействие на сон, обладает успокаивающим воздействием на нейроны. also

Я рекомендую принимать GABA только на ночь. 5 грамм с апельсиновым соком на ночь вполне достаточно.

Max-OT и прием пищевых добавок.

Я постарался поверхностно ознакомить вас с основной информацией касательно пищевых добавок и основных заблуждений на их счет. Моя цель состоит в том, чтобы убедить вас , что другие добавки совершенно не нужны. И позже я всего лишь подробнее разберу вопрос какие из представленных добавок работают лучше и почему. Но что вам нужно вынести из сказанного ? Первое, вам не нужно покупать все добавки , которые здесь представлены. Некоторые из них стоит принимать лишь время от времени. С некоторыми просто стоит поэкспериментировать и посмотреть как сильно они влияют именно на вас. Но сейчас мы вплотную подошли к вопросу составления программы питания с использованием пищевых добавок .

Как вы помните , на прошлой неделе я уделил много внимания вопросу калорий , протеинов , углеводов и жира. Я разработал для вас законченную диетическую программу

На прошлой неделе, как вы помните, мы обсуждали калории , протеин, углевода , и жир. Я предложил вам детально разработанную диету со всеми необходимыми пищевыми добавками . я хотел , чтобы вы ясно представляли , что если вы хотите наращивать мышцы , необходимо употреблять макро дозы основных нутриентов , т.к. энергозатраты вашего организма резко увеличиваются . Прежде чем думать о других видах добавок и препаратов, перво-наперво нужно обеспечить запас энергии и протеина.