Я продемонстрирую вам на примере оратора, каким образом можно повлиять на самооценку с помощью изменения мысленной программы. Большинство людей панически боится публичных выступлений. Они начинают волноваться и нервничать при одной мысли, что должны встать перед группой слушателей и произнести речь. Мы уже знаем, что это не врожденный, а приобретенный страх. Ребенок не боится выступить перед незнакомой публикой. Впервые младенцы делают это буквально через несколько секунд после рождения — совершенно голенькие, с головкой, опущенной вниз, в помещении, полном чужих людей. В течение первых пяти-шести лет жизни дети смеются, разговаривают, кричат. Малыши готовы поболтать с каждым, и их это никак не напрягает. Лишь после того как ребята пойдут в школу, они сталкиваются с насмешками и издевательствами со стороны сверстников. Тогда-то они и теряют уверенность в себе. Но вы уже взрослый человек и вполне можете избавиться от страха, с которым мы сталкивались в детстве. Достаточно принять решение о том, чтобы стать великолепным оратором. Если вы перестанете бояться выступлений перед аудиторией, вам будет легче общаться с партнером по совместной жизни или с любым сослуживцем. Вы станете питать больше веры в себя и легче устанавливать добрые отношения с людьми. Словом, вы могли бы добиться в жизни гораздо большего, если бы не боялись встать перед большой группой людей и изложить свою точку зрения.

Итак, начинайте действовать немедленно! Вообразите, что являетесь превосходным оратором. Понаблюдайте за другими людьми — по телевидению, в кино, а также за лекторами, выступающими на различных семинарах и курсах. Скажите себе: Я тоже смогу это сделать. Я умею всё то, что и другие люди». Позвольте выдать вам маленькую тайну, которая, возможно, удивит вас. Каждый хороший оратор испытывает страх, но он умеет преодолевать его. Многие из профессиональных лекторов испытывают порой такое волнение, что нередко тихо молятся перед тем, как подняться на трибуну. Но все-таки сегодня эти люди красноречиво и с пылом выступают перед тысячами слушателей. Вы тоже сумеете! А посему начните с того, что представьте себя в роли отличного оратора.

Вторым этапом пусть станет вербализация. Скажите себе: «Я учусь хорошо выступать». Тем самым вы выразили свою цель словами и конкретизировали ее. «Если другие люди в состоянии красиво выступать, я тоже на это способен. Если другие могут перебросить мост над пропастью, отделяющей страх от веры в собственные возможности, я тоже это сделаю. Единственной проблемой является время»; Затем сформулируйте в первом лице единственного числа («я») и в настоящем времени позитивное одобрение в адрес того человека, каким вы хотели бы стать. Помните обо всех талантах и способностях, которые существуют в ваших мечтах. Например: «Я прекрасный оратор. Я выступаю перед публикой компетентно и с ораторским пылом». Вы повторяете эту одобрительную формулировку многократно и посылаете ее в подсознание. Тем самым в вашем мозгу кодируется новая информация и вы учитесь выступать перед публикой. Одновременно вы читаете книги, придающие мотивацию, а также принимаете участие в соответствующих учебных курсах и сеансах тренинга. Нужны и упражнения перед аудиторией — пока это коллеги по курсам. При этом вы всё время воображаете себя в качестве отличного оратора.

Существуют два способа визуализации новых моделей поведения. Первый получил название личной или персональной, визуализации. Он состоит в том, что вы смотрите на всё своими глазами. Вы стоите перед большой аудиторией, которая внимательно слушает ваши слова, смеется и аплодирует, явно восхищенная вашим выступлением. Все присутствующие до конца принимают вас. А вы довольны собою. Вы видите это собственными глазами и кодируете в мозге. Помните, что ваше подсознание воспринимает подобные картины так, словно они вполне реальны.

Второй способ визуализации носит безличный характер, Вы выступаете в качестве наблюдателя. Дело обстоит так, словно вы со стороны видите самого себя в роли превосходного оратора. Вы наблюдаете за тем, как хорошо удается вам выступление. Вы следите за тем, каким образом сами держитесь перед публикой и каково выражение вашего лица. Вы слышите тон и все оттенки собственного голоса. Этими представлениями вы также программируете свое подсознание. Используйте попеременно методы личной и безличной визуализации посредством воображаемого наблюдателя. Кодируйте все соответствующие картины в своем подсознании.

А теперь пора привлечь и эмоции. Вы должны страстно желать превращения в гениального оратора. «Я смогу это сделать! Мне это по силам! Я себя люблю! Выступления доставляют мне удовольствие!» Постарайтесь пробудить в себе подлинный энтузиазм. Чем теснее вы свяжете слова и визуальные образы с эмоциями и энтузиазмом, тем скорее отреагирует ваше подсознание. В конечном итоге вы заметите, что обрели совершенно новую действительность. В один прекрасный день вы встанете перед публикой и поведете себя в точности так, как это себе воображали!

Если вы хотите научиться чему-либо или усвоить какие-то позитивные качества, то ведите себя таким образом, словно уже являетесь тем человеком, которым хотели бы стать. Действия стимулируют чувства точно так же, как чувства высвобождают определенные действия. Посему поступайте так, будто вы уже обладаете репутацией гениального лектора или о вас уже ходит слава как о специалисте, которым вы пока только хотите стать. Вообразите, что играете роль в интересной пьесе и выходите на сцену, чтобы произнести монолог. Ведите себя так, словно это — чистая правда. Сознательно поступайте таким образом, будто вы уже стали тем лицом, которым хотите стать, пока новые образцы поведения и новые чувства не овладеют вами полностью и не станут автоматическими. Если вы начнете действовать по-новому, не задумываясь, автоматически, это будет означать, что теперь вы превратились в совершенно нового человека. Вполне возможно, что такая метаморфоза произойдет намного быстрее, нежели вы сами рассчитываете!

А теперь выполните те упражнения в конце книги, которые относятся к восьмой главе.

9

Новая умственная диета и ее компоненты

Если бы вы перешли в своем питании на новую диету, это наверняка повлияло бы на ваш организм. Предположим, что на протяжении всего последующего года вы станете есть только макробиотический рис и фрукты, к примеру виноград. Если я скажу вам, что благодаря этому каждая клетка вашего тела изменит химическую структуру, то вы согласитесь со мной: «Разумеется, да это же всем известно!» Когда вы меняете способ питания, то постепенно каждая частица вашего организма подвергается изменениям. Точно так же действует и умственная диета. Если вы радикально преобразуете ее, причем надолго, то этим измените каждый аспект своей личности — новая пища для мозга принесет вам счастье, здоровье и достижения. Благодаря новой умственной диете вы сможете эффективно влиять на все события, происходящие в вашей жизни.