Техника мастурбации – это в первую очередь техника стимуляции области клитора. Начинать нужно с подготовки. Выделите время для этого упражнения. Создайте обстановку, в которой вы были бы предоставлены самой себе на период времени, как минимум, 1–1, 5 часа. Лучше начать с принятия горячего душа, чтобы немного разогреться. Прежде, чем начать, подумайте о чем-нибудь приятном. Затем мягкими, нежными движениями поглаживайте свою кожу, втирая в нее крем. Экспериментируйте с различными видами прикосновений, поглаживаний и ласк. Лаская себя, постепенно двигайтесь в направлении наиболее чувствительных участков тела. Обычно, как мы уже говорили выше, наиболее чувствительными участками тела женщины являются шея, молочные железы, соски и внутренняя поверхность бедер. Именно к ним и нужно двигаться. Ощущения прикосновения к коже, подготовит и половые органы к последующей стимуляции.

Очень важным моментом в овладении техникой мастурбации являются фантазии. Обычно, уже на этом этапе очень важно вводить эротические фантазии любого характера. Эротические фантазии можно брать из фильмов и пытаться представить, чем должна закончиться заинтересовавшая и вызвавшая возбуждение ситуация из фильма или книги в жизни.

На фоне активных эротических фантазий переходите к стимуляции гениталий. Нанесите на руки смазку. Стимуляцию пальцем рекомендуется проводить очень легкими нежными воздействиями. Сначала рекомендуется начать с легкого поколачивания и поглаживания промежности, больших и малых половых губ. Затем легко потирать и надавливать на область промежности, надавливая при этом и на клитор. Постепенно переходить к воздействию на клитор, сначала через складку прикрывающей его кожи. Воздействуйте на клитор, стимулируйте его, изменяя силу давления, ритм и характер воздействий. Экспериментируйте! Главное – не спешить! Воздействия на клитор не должны быть резкими и очень интенсивными. Повышение силы и интенсивности почти никогда не приводит к усилению чувствительности. Наоборот, чаще срабатывает, известный психотерапевтам, эффект телесной гомеопатии. Суть ее в следующем – мы легко и поверхностно воздействуем на тело в нужном месте, не торопимся. Если место воздействия выбрано правильно, то, чем более нежная и мягкая стимуляция проводится, тем более острые ощущения получаются. Срабатывает «эффект рычага».

Скользите пальцами в области, окружающей клитор, в области входа во влагалище. Попробуйте войти во влагалище и воздействовать на зону Грефенберга. Выбирайте наиболее чувствительные зоны и наиболее эффективные способы стимуляции.

Не прекращайте воздействия, если сразу не ощутите возбуждения. Помните, что для достижения первых результатов может потребоваться достаточно длительная стимуляция. То, что не получилось сегодня, вполне возможно получится завтра или послезавтра. В конце концов все это вы делаете для своего удовольствия.

Существуют некоторые приемы, позволяющие приблизить оргазм:

· сжимать и разжимать мышцы влагалища;

· попробовать плотно сжать бедра, это может усилить приятные ощущения в половых органах;

· во время стимуляции клитора продолжать другой рукой ласкать грудь;

· имитировать сексуальные движения: двигать тазом;

· упереться согнутыми в коленях ногами в постель и приподнимать таз, чтобы увеличить напряжение в половых органах;

· откидывать голову назад;

· не сдерживать себя, дать волю чувствам, прислушиваться к ним и усиливать малейшие их проявления: естественные движения тела, сладострастные звуки, крики или стоны;

· глубоко дышать во время наиболее острых моментов.

Все это усиливает чувственность, позволяет выявить различные ее оттенки, повышает возбуждение, отвлекает внимание от тревожных мыслей: «Опять у меня ничего не получится».

Если женщина никогда не испытывала оргазма, то при высоком пороге сексуальной возбудимости стимуляция рукой может быть недостаточно эффективной. В этих случаях можно воспользоваться вибратором, он оказывает более интенсивное воздействие. После того, как вибратор поможет получить представление об оргазме, следует вновь попытаться достичь его при ручном воздействии.

Рекомендуется при мастурбации использовать различные кремы, как любриканты, так и стимулирующие средства.

Мастурбация может проводиться и партнером. Последовательность действий приблизительно такая же. Женщине рекомендуют погружаться в свои любимые фантазии в то время как партнер будет выполнять те же действия, которые партнерша уже опробовала и выделила как наиболее приятные.

Вся эта книга посвящена женскому оргазму, его многоликости, различным мифам, с ним связанным и разнообразным приемам, облегчающим его достижение.

Однако, не хотелось бы, чтобы у читателей создалось впечатление, что конечная и единственная цель интимных отношений мужчины и женщины сводится только лишь к быстрейшему достижению оргазма, и только лишь его присутствие или отсутствие определяет качество сексуальной жизни.

Оргазм важен для женщины, но он может не приносить желаемого удовлетворения и не гарантирует гармонию и счастье в партнерской паре, а отсутствие оргазма в определенных случаях не означает, что интимный контакт не удался и женщина осталась полностью разочарованной. Оргазмом не исчерпывается и к нему не сводится интимная близость и радость сексуальных отношений партнеров. Главное в интимной близости – это выражение любовных, теплых чувств друг к другу, умение дарить и получать удовольствие, наслаждаться чувственным общением друг с другом. Оргазм – лишь завершающий этап зачастую продолжительной цепи приятных ощущений. Поэтому, стремясь к нему, не забывайте о тех кирпичиках, из которых он складывается.

Возможно, эта книга поможет читателям с большим пониманием и более реалистично взглянуть на свою интимную жизнь, освободиться от некоторых искаженных представлений и иллюзий в этой сфере (например, от установок: «Должно быть так и никак иначе») и внести новую, свежую струю в течение своей сексуальной жизни.

Я надеюсь, что некоторые мужчины и женщины, прочитав эту книгу, узнают что-то новое и, вооруженные этим знанием, почувствуют себя более уверенно и будут с большим вниманием, уважением и пониманием относиться к своим сексуальным потребностям и к потребностям своего партнера.