Упражнение 2. На вдохе впитывать энергию из земли и посылать ее в центр (закручивая по часовой стрелке); на выдохе энергия должна охватить все тело и выйти через голову наружу в виде отработанной субстанции. Вдох сопровождать мысленно словами «Я впитываю энергию земли», выдох – «Исцеляясь от болезней, слабостей». Это упражнение – обратное первому, и переходить к нему можно лишь тогда, когда станет получаться первое упражнение. Выполнить его 7 раз. Мысленно войти в центр.

Упражнение 3. На вдохе пропустить энергетический поток от пальцев левой стопы по левой стороне тела, довести до темени и оттуда начинать делать выдох по правой стороне тела к пальцам правой стопы. Выдох сопровождать мысленно словами «Теплеют мои руки, теплеют ноги. Артериальное давление снижается, снижается». При этом следует представить левую руку, затем правую, затем поочередно ноги. Сделать 7 раз. Мысленно войти в центр.

Упражнение 4. При вдохе пропустить энергетический поток от пальцев правой стопы по правой стороне тела, довести его до темени и оттуда начать делать выдох по левой стороне тела к пальцам левой стопы. Выдох мысленно сопровождать словами «Теплеют мои руки, ноги. АД снижается, снижается, снижается». Сделать 7 раз. Мысленно войти в центр.

Когда выработаются навыки, можно объединять упражнения 2 и 3: вдох делать от пальцев левой стопы по левой стороне тела к темени, а выдох – по правой стороне тела к пальцам правой стопы. Очередной вдох начинать от пальцев правой стопы тела, по правой стороне тела, доведя энергетический поток до темени, и опускать его по левой стороне тела к пальцам левой стопы. Здесь ничего сложного нет. При наличии терпения все станет получаться довольно быстро. Никогда не забываем сопровождать выдох мысленным напоминанием о снижении артериального давления. Каждое из упражнений проделываем по 7 раз и никогда не забываем о центре.

Упражнение 5. Вдох в виде тонких нитей входит в ноздри, идет вдоль позвоночника до пяток, а выдох в виде закручивания спирали начинается от стоп, доходит до темени и выходит наружу. Выдох сопровождать мысленно словами: «Организм очищается, очищается, очищается». Попытаться увидеть на спирали «пятна болезни», которые вместе со спиралью уходят вверх из организма. Сделать 7 раз. Мысленно войти в центр.

Упражнение 6. Сделать вдох от пальцев обеих стоп, провести его по передней поверхности тела до темени, а выдох – по задней поверхности тела к пяткам. Выдох подкреплять словами: «Я непрерывно оздоравливаюсь целебной энергией, оздоравливаюсь, оздоравливаюсь». Сделать 7 раз. Мысленно войти в центр.

Упражнение 7. Вдох сделать от пяток, провести его по задней части тела, спине, шее, доведя до темени. А выдох – по лицу, груди, передней поверхности ног до кончиков пальцев, уже отработанный энергетический поток вывести в землю. Выдох сопровождать словами «Организм оздоравливается, оздоравливается, оздоравливается». Постараться «увидеть» на выходившем «серебристом дожде» пятна болезни. Сделать 7 раз. Мысленно войти в центр.

При определенной сноровке упражнения 6 и 7 можно объединять: сделать вдох от пальцев стоп, проведя его по передней поверхности тела до темени, а выдох – по задней поверхности тела к пяткам и выведя отработанный энергетический поток в землю. Затем сразу же делать вдох от обеих пяток, проведя его по спине, задней поверхности шеи к темени, а выдох – по лицу, передней поверхности тела, к пальцам стоп и в конечном итоге – в землю. На выдохе мысленно проговаривать: «Мое тело оздоравливается, АД снижается, снижается, снижается». Повторить 7 раз, затем войти в центр.

Разумеется, при выполнении всех упражнений дыхание должно быть брюшным: при вдохе увеличивается грудная клетка, наполняется живот. Дыхание медленное, ненапряженное, через нос. А выдох делается только через рот, при этом всегда следует пытаться как бы согреть окружающий воздух. Только тогда, когда выдох будет теплым, можно будет получить по-настоящему теплые руки и ноги.

Никогда не забываем о балансовом центре. После выполнения каждого упражнения надо стараться переместиться в него.

Эти упражнения прекрасно снимают психоэмоциональное возбуждение, расслабляют организм и при хорошем владении ими дают ощущение настоящего умиротворения. Упражнения хороши для снижения артериального давления, когда организм устает от лекарств и хочется прибегнуть к чему-то естественному, немедикаментозному.

Все приведенные в книге упражнения просты. Достаточно внимательно прочитать описание, чтобы понять, что нужно делать. Думаю, что они вас не разочаруют. Во всяком случае, мне кажется, что для гипертоников они – незаменимое средство в борьбе с недугом.

Ничего замысловатого в моей психофизической методике нет.

1. Есть легкая гимнастика – сами упражнения могут меняться произвольно: подойдут уже знакомые вам упражнения из ЛФК.

2. Есть брюшное дыхание с удлиненным «теплым» выдохом.

3. Есть мысленное представление на снижение повышенного АД.

4. Есть самомассаж, а также психофизическая разгрузка.

Трудновато в первые дни, когда надо ломать установленный алгоритм жизни и скептически относиться к антигипертензивным препаратам. Но ведь их необходимо пить все равно, а занимаетесь вы уже несколько недель.