30 уроков личной силы от психолога-мастера, которые приведут к счастью и благосостоянию

Аннотация

30 дней удивительного тренинга, который можно пройти самостоятельно, – это 30 дней познания себя, открытия пути к исполнению всех своих желаний!

Упражнения, предложенные опытным психологом, многократно проверены на практике, гармоничны и сбалансированы и подходят абсолютно всем. Каждое из них – это шаг в новую реальность, в которой вы можете получить все, что вам нужно: интересную работу, финансовое благополучие, любовь, здоровье!

Автор ведет тренинги по этой методике более 10 лет. Впервые она публикует свое «ноу-хау» в этой книге!

* * * Едва начав читать, я сразу поняла: вот, вот оно – то, что я искала, вот то, что мне так нужно именно сейчас, то, ЧТО Я ТАК ДОЛГО ЖДАЛА! Александра, 34 года Читала, и меня не покидало ощущение, что это не банальная теория, а разговор с близкой подругой, которая принимает меня безусловно, искренне хочет мне счастья, а главное – после этой беседы реально становится легче, появляется вера в себя и светлое будущее! Елена, 45 лет Мне как жене и маме двоих детей постоянно не хватало времени на себя, и я все тянула на себе: и работу, и домашние хлопоты, и эти вечные проблемы с сыном-подростком, который не хотел слушать меня, да еще капризы дочери! Терпела, но после крупной ссоры с мужем поняла: ВСЕ, СИЛ МОИХ БОЛЬШЕ НЕТ! После знакомства с изложенной в данной книге информации я начала все делать, сначала, стыдно даже сказать, уже со злости на эту жизнь… и знаете, помогло! После первых занятий домашние мои стали замечать, что я стала «какая-то другая», а я просто, наконец-то, смогла по-настоящему полюбить себя! Изменилась я, и изменилась моя жизнь: и муж стал более внимателен, мы опять стали проводить время вместе, сын стал больше уважать и считаться со мной, и даже дочь поняла, что, несмотря на то, что мама ее очень любит, иногда ей надо отдохнуть и побыть просто одной. Анастасия, 47 лет Благодаря данной книге я смогла повысить свои доходы в три раза за очень короткое время, теперь я материально независима! Владислава, 30 лет Работая по тренингу автора, я смогла принять себя и наконец-то решилась исполнить свою давнюю мечту! С детства люблю рисовать, всегда хотела стать дизайнером, но пошла на бухгалтера по воле родителей. Рискнула, окончила курсы, сейчас работаю в мебельной компании дизайнером. Счастлива! Вера , 27 лет Здесь изложено все настолько ясно и просто, мне приятно и интересно читать каждое занятие! Каждое слово в этой книге к месту. Книга наполнена сильнейшей позитивной энергетикой! Очень увлекательно! Нина , 18 лет Благодаря упражнениям, описанным в книге, я стала гораздо увереннее в себе и смогла «притянуть» в свою жизнь такого мужчину, о котором раньше даже мечтать бы не могла! А сейчас – могу, и уже о свадьбе! Мария , 25 лет Прохождение по «Пути Радости», изложенному в этой книге, дало мне все то, о чем я мечтала: любимого мужчину, прекрасную работу, путешествия и много друзей! Надя , 29 лет Вторая неделя занятий, посвященная счастью быть самим собой, перевернула все мои взгляды на себя и жизнь, я избавилась от многочисленных мысленных и жизненных оков, я парю, как птица! Ирина , 23 года Введение Я писала эту книгу с большой любовью и радостью. В ней мы поговорим с вами о раскрытии внутренней силы , которая воплотит в реальность все ваши самые заветные желания. Овладев этой силой, вы будете легко привлекать в свою жизнь все, что хотите . Да-да, в вашу жизнь придут те события, вещи, люди, которые важны именно для вас. Каждый день наполнится счастьем, успехом, радостью, вдохновением. Данная книга построена в виде рабочей тетради с упражнениями и свободным местом для записей, чтобы вы видели, как исполняются ваши желания. Некоторые мои клиенты поделились, как то или иное упражнение повлияло на их жизнь и помогло исполнить мечты. Все методики, предложенные в книге, проверены многократно и дают прекрасные результаты. Занимаясь по данной книге, вы сможете творить чудеса в своей жизни! В конце книги есть лист для записи ваших исполнившихся желаний, я уверена, он будет заполнен весь! Тетрадь рассчитана на один месяц занятий. Все упражнения легко выполнимы и сбалансированы друг с другом. Давайте сейчас вместе окинем взглядом тот путь, который нам предстоит пройти. В первую неделю мы создаем у себя чувство комфорта и защищенности, повышаем самооценку. • Научимся любить себя и заботиться о себе. • Мы определим, что вам дает радость. • Вы станете намного ближе к себе. • Начнут исполняться первые желания. • Ваша жизнь будет становиться легкой и приятной. Вторая неделя направлена на сильное внутреннее раскрепощение. • Мы будем говорить о счастье быть самим собой, ценности вашего истинного Я. • А также о том, как могут влиять на нашу жизнь предрассудки, о том, что мы нередко живем чужой жизнью и стремимся к чужим, совсем ненужным нам, целям. • В этой части книги вас ждут упражнения на осознание своего Пути и того, какой вы настоящий . • На этом этапе мы определяемся с нашими желаниями и мечтами. Третья неделя – о легком, волшебном исполнении желаний. • Сначала мы определим ваши истинные цели, то есть то, что сделает вас счастливым и нужно именно вам. • Потом мы будем учиться привлекать желаемое, используя Закон Притяжения . Закон Притяжения, который главенствует во всей Вселенной и гласит, что наша жизнь полностью отражает наши мысли о самом себе. • На третьей неделе мы будем с вами говорить про это более подробно и научимся выполнять упражнения по изменению жизни и притяжению желаемого – очень интересные и эффективные. • В большинстве случаев, желания начинают исполняться в течение недели, двух. В последней главе , что соответствует четвертой неделе занятий, для повышения эффективности нашей внутренней работы по притяжению желаемого мы освоим самые разные способы избавления от страхов и очищения подсознания от негативных установок. Например, упражнение «Поток» научит вас скольжению по жизни, легкому получению желаемого и чувству предвидения ближайшего будущего. В конце тетради, как я уже говорила, вы найдете лист для записи тех желаний, которые исполнятся на протяжении курса. И это будет! Уже во время выполнения заданий курса вы заметите первые изменения: • вы поймете и примете себя; • сможете повысить самоуважение и открыть чувство любви к себе; • у вас появится вкус к жизни, вы будете чувствовать себя более счастливым, во внутреннем и внешнем мире будет царить гармония; • начнете притягивать приятных людей; • некоторые ваши желания начнут исполняться легким и чудесным образом; • увеличится уровень доходов; • произойдет понимание своих истинных целей и Предназначения; • в вашу жизнь придут те дела, которые доставляют вам удовольствие; • решатся сложные вопросы; • вы достигнете состояния легкого скольжения по жизни. Наша с вами работа будет строиться следующим образом. В курсе тридцать занятий. На каждый день по одному занятию. Также у вас будут дни отдыха, по одному в первой и второй неделе и по два на третьей и четвертой. В эти дни вы не занимаетесь никакими упражнениями, а просто отдыхаете. Каждое занятие состоит из двух частей – теоретической и практической. В теоретической части мы с вами будем постепенно двигаться по дороге успеха и счастья, узнавая о том, что может нам помочь реализовать наши желания. В практической части приведены упражнения, которые надо выполнять ежедневно. Причем на каждый день дается новое упражнение и повторение некоторых предыдущих. Сами упражнения выполняются легко, но именно они помогут исполнить ваши заветные мечты. Мне хочется отметить, если вдруг по каким-нибудь причинам у вас не получится полностью сделать упражнения дня, не переживайте. Вы можете, если захотите, вернуться к этому заданию на следующий день. Берегите себя и заботьтесь о себе. Я уверена, даже если вы пройдете всего 10 занятий, вы все равно чему-либо научитесь и сможете использовать полученные знания в своей жизни. Однако наиболее полный и чудесный эффект по изменению своей жизни вы получите, если познакомитесь с каждым упражнением. Вы будете видеть, как день за днем меняется ваша жизнь! Дорогие читатели, сначала мы должны определиться с вами, каких именно изменений в своей жизни вы хотите достичь. Это очень важно для того, чтобы понять, с чем именно мы будем работать и на каких целях мы будем отслеживать результаты, которые появятся очень скоро. Пожалуйста, ниже напишите все то, чего вы хотите – и маленькие желания, и большие. В конце месяца проверьте, что исполнилось. Я уверена, что большинство ваших желаний осуществится! Думаю, вы задаетесь вопросом: «Сколько все-таки времени потребуется для исполнения всех моих целей?» Если желание достаточно сильное, и вы будете заниматься по этой книге, не прерываясь, то изменения обязательно наступят в ближайшее время. Небольшие изменения вы заметите уже через три-четыре дня, средние – через две-три недели, большие – через один-два месяца. Я понимаю, что поверить в это очень непросто, но ведь вы можете попробовать! Очень много людей смогли изменить свою жизнь, и теперь наслаждаются ею каждый день! Некоторые истории чудесных изменений моих клиентов вы найдете на страницах этой книги. Подумайте, это всего лишь месяц, сколько их еще будет в вашей жизни, а ведь ваша жизнь может измениться сейчас, ваши заветные желания могут исполниться – разве это не стоит месяца внутренней работы? Часть I Любовь к самому себе Иногда нужно обойти весь мир, чтобы понять, что клад зарыт у твоего собственного дома. П. Коэльо Занятие 1 Одобрение себя. Говорите себе слова любви и поддержки Самым сильным средством, преобразующим жизнь человека, является любовь к себе . Я думаю, вы много слышали об этом. Позвольте, я поделюсь с вами своими размышлениями. Когда во многих книгах я читала про любовь к себе, уважаемые авторы утверждали, что это решение большинства проблем, если не всех. Они говорили, что если вы начнете любить себя, то ваша жизнь изменится. Я читала это, и их слова достигали моей головы, но, увы, не сердца. Я твердила себе – я люблю тебя, я люблю тебя. Потом начинала думать, где же эти обещанные результаты и почему ничего не происходит? Где те чудеса, которые мне обещаны и должны произойти? Да, мне становилось немного легче эмоционально, но где же деньги, высокооплачиваемая работа, любимый мужчина и все блага жизни? Очень долго я так до конца и не понимала, как это – по-настоящему любить себя. Я требовала от себя быстрых, моментальных результатов. Не давала себе времени, торопила, не доверяла жизни и себе. Я не любила себя по-настоящему . Я говорила себе слова любви только потому, что ждала каких-то результатов, моя любовь не была безусловной . Очень часто я прекращала занятия, все мои опыты любви к себе были крайне недолговечны. И, по сути, окружающие люди относились ко мне точно также как я относилась к самой себе. Я не хвалила себя за явные успехи, за те дела, где я выложилась в полную силу, я просто не замечала всего того, что я делала. Не замечала, если кому-то помогала, не одобряла себя за ту работу, которую выполняла и за те деньги, которые получала. Я часто была недовольна собой. Была равнодушна к тому, как справляюсь с домашними делами. Когда я работала на двух работах, я просто отвергла свои желания и саму себя. Вся моя сущность была во власти разрушительных установок и ложных целей. Я не слушала свой внутренний голос и не видела себя со стороны. И хотя мне было очень тяжело, я не понимала, насколько тяжело моему внутреннему ребенку и насколько я далека от самой себя. Мы сами себя обижаем, сотни раз на дню, даже не замечая этого. Нам не нравятся наши волосы, лицо, фигура, мы корим себя за то, что наступили в лужу, что пригорела яичница, не уступили место, даже если были очень уставшими, не помогли коллеге с работой, не позвонили другу, забыли ключи и т. д. Слишком много рамок, слишком много ограничений… Я начала задыхаться. И самое главное – я не замечала того, как сама себя наказываю своими мыслями и действиями. Глубоко внутри я считала себя ничтожеством, общалась с собой, как с ничтожеством, и моими целями были те, которые, увы, делали меня еще более несчастной. Однако я думала, что именно они делают меня счастливой. Иногда у меня были проблески понимания истинного положения дел, но они были настолько слабы и так быстро заглушались самокритикой, навязчивыми мыслями и страхом, что я просто не могла набраться сил и изменить свою жизнь. Но я не сдавалась. Я искала свой путь к любви и счастью – и нашла его. Моя жизнь изменилась! На момент того, как я начала внутреннюю работу, у меня не было работы, денег. Я не имела друзей, любимого мужчины тоже не было. Я жила с родителями и сестрой, горячо мною любимыми, но все-таки иногда чувствовала себя не реализованной. Меня одолевали тревога и депрессия. Сейчас я могу сказать, что я счастливый человек! Я переехала в Санкт-Петербург, в котором мечтала жить. У меня есть любимый мужчина и друзья, которые мне очень близки! Моя работа психологом доставляет мне огромное удовольствие и делает меня по-настоящему счастливой. Когда я пишу книги, я чувствую, что летаю! Моя жизнь наполнена изобилием денег, поддержки, счастья и любви. С моими родными у меня сейчас чудесные отношения, лучше, чем были раньше. Я занимаюсь любимыми делами, тем, что именно мне приносит счастье: йога, езда на лошадях, театры, хорошая книга, путешествия, приготовление вкусной еды, танцы, тренинги и т. д. И – что очень важно для меня! – мои клиенты тоже исполняют свои заветные желания и становятся по-настоящему счастливыми людьми! Дорогие мои читатели, я вас всех сильно люблю и очень хочу, чтобы исполнились все ваши желания. Попробуйте позаниматься по этой книге! Все методики, изложенные в этой книге, я применяю в своей жизни и в работе психологом уже более 10 лет. Я очень хочу, чтобы каждый человек был счастлив. Давайте поговорим с вами о любви к себе. Любовь к себе – это умение ставить себя всегда на первое место, вопреки периодически возникающему голосу ущербности, мыслям о том, что вы что-то кому-то должны. Это умение понимать и уважать свои ощущения и желания, не отмахиваться от чувства неудовлетворенности, проявлять заботу и внимание к себе , уважать свои потребности, беречь себя , ценить, доставлять себе радость. На своем опыте и опыте моих клиентов я убедилась, что у каждого из нас такая жизнь, какую мы сами себе разрешаем, потому что основные ограничения у нас в голове. Цените себя и в ответ жизнь будет ценить вас! Не надо внушать себе чувство вины и ощущение, что вы что-то кому-то должны. Никто никому ничего не должен. Каждый отвечает за свою жизнь сам. Уважайте свои истинные желания. Позвольте себе заниматься любимым делом. Будьте счастливы утром, открыв глаза и смотря на противоположную стену и думая, каким чудесным будет день, и будьте радостны вечером, засыпая. Не стоит подстраиваться под мерки нашего общества и образцы успеха. У каждого успех свой, не сравнивайте себя с другими людьми, относитесь к себе с заботой и любовью. Измениться можно лишь благодаря любви. Любви к самому себе, людям, природе, жизни. Когда вы начнете любить себя , такого, какой вы есть – со всеми вашими страхами, сомнениями, обидами, нерешительностью, агрессией, приступами отчаяния и депрессией, когда вы лежите на кровати и не делаете ничего, хотя рядом список дел, когда вы полюбите себя именно таким, то только тогда вы сможете измениться. Измениться, потому что вы себя принимаете – безусловно, любым. Любовь сотворит чудо. Она станет мощнейшей подпиткой, вы будете знать, что любимы, и это даст силы для изменений. Поймите, чего хотите именно вы. Поверьте в себя, и полюбите, и потом в своем личном темпе начинайте притяжение той жизни, о какой мечтаете именно вы, и никто другой. Идя по пути любви к себе, вы учитесь быть открытым своим любым чувствам. В жизни человека бывает и боль, и печаль и восторг, и огромное счастье. Однако не всегда люди открываются этим чувствам. Почему? Подумайте, это ведь часть вас самих, почему же вы осуждаете и не принимаете себя? Ведь это вы, не мировой преступник, а обычный человек со своими маленькими (или не маленькими, что тоже очень хорошо) особенностями и чудачествами. Вы такой один на свете, вы оригинальны и индивидуальны. Неповторимы. Полюбите себя, цените и уважайте, никогда не пренебрегайте собой, своими желаниями, и ваша жизнь заиграет новыми, яркими красками, вы удивитесь сами, насколько вам легче и приятнее будет жить. И другие люди, увидев вас, уверенного в себе и любящего себя, получат от вас силу и веру в то, что можно жить по-другому. Так вы им поможете намного лучше и сильнее, чем пытаясь помочь каждому и забывая про себя. Ведь гораздо лучше научить человека быть счастливым, чем пытаться решить все его проблемы своими усилиями. Не сравнивайте свои желания с желаниями других людей. Цените свой выбор. Какое это счастье, знать, чего хочешь по-настоящему, знать, что сделает тебя счастливым. Начните общаться со своим внутренним ребенком, он так в этом нуждается. Успокойте себя, когда вам непросто, похвалите, когда вы что-нибудь сделали, и даже когда не сделали. Поверьте, наше чувство собственного достоинства столько натерпелось за последние годы, что мы не можем отказать ему как минимум в одобрении и похвале. Если вы сами себя не будете уважать и ценить, вы просто не сможете принять любовь мира. Когда у вас появится чувство любви к самому себе и вы в него поверите безоговорочно, тогда и всю свою жизнь вы будете строить совсем по-другому. Каждое свое действие вы будете сверять, но не с внутренним критиком, а с любящим человеком, то есть с самим собой. Да-да, именно с собой вы будете делиться своими планами и мечтами и от самого же себя получать ценные советы, любящие замечания, безоговорочную поддержку и сильную любовь. Это очень важно. Итак, что вы получите, если будете любить себя: • чувство внутренней гармонии и защищенности . Вы на учитесь жить с осознанием, что все хорошо сейчас и в будущем, вы всегда в безопасности, потому что защищен и любим ваш внутренний ребенок; • высокий материальный уровень . Вы просто не позволите себе жить в нищете, питаться плохой едой, пользоваться некачественными приборами и дешевой одеждой, у вас обязательно появится денежный запас, вы станете магнитом для денег; • любимое Дело . Из любви к себе вы начнете заниматься тем делом, которое будет доставлять вам удовольствие и чувство, что вы идете по своему Пути Предназначения; • качественные, зрелые отношения (семья, любовь, друзья, коллеги). Вы поймете, каких вы хотите отношений в каждой сфере и – важный момент! – хотите ли их вообще, и потом просто примите себя таким, какой вы есть, на текущий момент времени, выстроив те отношения, которые вам нужны; • занятия, которые доставляют вам радость и дарят ощущение счастья. И это один из путей понимания своего Предназначения; • хорошее жилье; • чувства счастья, оптимизма, прекрасный внешний вид, здоровье и энергичность. Поразительно, но это факт: если вы начнете любить себя, ваша жизненная ситуация может измениться в течение 10 дней. С чего мы начнем любить себя? Говорите себе слова любви и заботы, ведь вы должны быть уверены, что в этом мире точно есть человек, который вас всегда поддержит и не предаст, и это вы сами. Каждый день, просыпаясь, приветствуйте себя, благословляйте свой день и себя, благодарите себя. Скажите, что вы любите себя и цените, скажите это нежно и заботливо. На протяжении дня хвалите себя за все, что вы сделали. Если что-то не получается, не укоряйте себя, а поддержите. Представьте, что вы – это маленький ребенок. Дайте себе ту любовь, в которой вы нуждаетесь, и вы будете уверены в себе всегда, потому что внутри вас зарождается внутренняя сила, которая поможет вам получить все. Говорите своему «Я»: • Я ценю и люблю тебя. • Ты просто молодец, такой замечательный суп сварила. • Ты очень красиво сегодня выглядишь, ты у меня просто красавица. • Я горжусь тобой. • Ты моя радость. У нас с вами будет еще одно задание – мы будем посылать положительную энергию всему в своей жизни. Когда вы начинаете что-либо делать, благословите это, мысленно или вслух. В этом простом упражнении скрыта огромная сила. Когда вы благословляете, вы посылаете положительную и оберегающую энергию, энергетическая форма ситуации, предмета начинает меняться, и выстраивается наилучшее развитие событий. Просто попробуйте, результат будет заметен сразу! Повторяйте слова благословения, что бы вы ни делали: • Я благословляю сегодняшний день! • Я благословляю мою поездку на работу. • Я благословляю свое решение. • Я благословляю эту еду. • Я благословляю это дело. В дальнейшем мы с вами будем подробнее говорить о силе мысли, но для меня важно, чтобы уже сейчас у вас начались положительные изменения в жизни. Всякий раз, начиная что-либо делать, благословляйте! История из жизни Одна моя клиентка (Катерина, 35 лет) давно практикует данное упражнение. Вот ее слова: «Данное упражнение просто удивительно! Оно очень эффективно! Весь день я чувствую, что нахожусь под защитой. Все мои дела исполняются наилучшим для меня образом, таким, что я и предположить не могла. Например, помню, как-то проснулась в ужасном настроении: нам как раз задерживали зарплату, и я поссорилась с любимым человеком. Да и на улице лил сильный дождь. Я проспала на работу. Проснулась и думала, что же за жизнь у меня такая… Почему все так складывается. Потом вспомнила про это упражнение и стала потихоньку говорить: Я благословляю этот день, я благословляю эту постель. Так продолжалось минут пять. Я подумал, что все не так плохо, по крайней мере, мне есть, где переночевать, и есть еда. Удивительно, но у меня появились силы. Умываясь, я благословляла мыло и крем, отметив, что косметика у меня хорошая)))) Затем я позвонила на работу и сказала, что задерживаюсь, на что мне сказали, что я могу сегодня не приходить в офис, а съездить к одному клиенту после 14–00, так как он находится далеко и никто не хочет ехать под дождем. Я благословила и эту поездку. Вкусно позавтракав, я поблагодарила Бога за эту еду. Потом, выходя на улицу, оглянувшись, я увидела радугу)))) После клиента я зашла в книжный магазин, у меня было великолепное настроение, я посидела в кафе на последние 200 рублей, почему-то я поверила, что все будет хорошо. В течение дня я продолжала благословлять все происходящее. Вечером я поговорила с любимым, и пусть не сразу, но мы смогли помириться. Да, и уже засыпая, я получила sms, что пришли деньги на зарплатную карточку (с премией!). Вот так!» Практическая часть 1. Упражнение «Одобрение себя». Какой оказывает эффект: • повышение вашей самооценки; • стирание негативных внутренних программ; • притяжение позитивных событий. ЗАДАНИЕ На протяжении дня многократно одобряйте свои действия, хвалите себя за любые дела. 2. Упражнение «Благословение». Какой оказывает эффект: • энергетическое очищение событийного ряда и притяжение желаемого наилучшего. ЗАДАНИЕ Перед любым делом говорите: «Я благословляю это». В завершении дня, пожалуйста, напишите ваши впечатления. Занятие 2 Медитация «Общение с внутренним ребенком» Сегодня мы будем устанавливать связь с вашим внутренним ребенком . В детстве все мы были маленькими и беззащитными. Однако при этом у нас были огромные внутренние силы, мы умели мечтать, играть и – самое главное – быть самим собой . Нами не управляли различные предрассудки общества, мы не изменяли себе. Ваше внутреннее дитя и сейчас заключает в себе огромную силу. Это самая живая часть нас самих. Кто возрождает в себе хотя бы частицу своего настоящего Я, внутреннего ребенка, для того исчезают все преграды. Этот человек начинает наслаждаться жизнью, а окружающий мир магическим образом преображается и становится вдруг полным чудес и приключений. Ваш внутренний ребенок знает, кем вам быть, и, главное, как вам жить с Божественной мудростью, являясь самим собой. Поверьте в себя. Откройте себе сердце. Практическая часть 1. Медитация «Общение с внутренним ребенком». Какой оказывает эффект: • развитие интуитивного начала; • снижение тревожности; • приближение к себе настоящему; • раскрытие Пути Предназначения. ЗАДАНИЕ Вы можете наговорить данный текст на диктофон и потом включить или просто запомнить последовательность действий. Данное упражнение длится от 15 до 30 минут. Уединитесь, сядьте или лягте удобно. Расслабьтесь. Представьте себя в приятном месте. Если вы помните себя маленьким в 4–6 лет, воссоздайте этот образ перед своим внутренним взором. Сейчас мы попробуем почувствовать свою внутреннюю, глубинную связь с этим ребенком. Подойдите к себе. Обнимите. Все будет хорошо. Ваш ребенок в безопасности. Ему нужна лишь ваша любовь и защита. Обнимите себя покрепче, двумя руками. Пусть ваш ребенок спрячется у вас на груди. Закройте его, можете накинуть шаль. Теперь все будет хорошо. Вы его не предадите, не бросите и больше не обидите. Почувствуйте, как его маленькие ручки обнимают вас, какое маленькое у него тельце! Это вы, это вы сами просите у себя защиты. Может быть, ваш ребенок плачет, обнимите себя покрепче. Вас много раз обижали, предавали, но в вашем ребенке есть сила. Эта сила до такой степени велика, что вы даже не можете себе представить. Эта сила поможет вам достичь всего, что вы хотите, она перевернет весь ваш мир. Попробуйте произнести эти слова: «Я люблю тебя, мой дорогой. Ты – мое солнышко, и можешь на меня положиться. Я все сделаю так, как ты хочешь. Ты в полной безопасности. Я люблю, люблю тебя». Потом просто побеседуйте с вашим ребенком о том, чего он хочет, о чем мечтает, чего боится. Это и ваши желания, просто вы их сильно подавили. Запишите то, о чем вас, может быть, попросило ваше дитя. В последующем постарайтесь что-нибудь из этих дел сделать. Также сегодня, пожалуйста, выполните следующие упражнения, которые мы делали вчера. 2. Упражнение «Одобрение себя». 3. Упражнение «Благословение». В завершении дня, пожалуйста, напишите ваши впечатления. Занятие 3 Упражнение с зеркалом «Я люблю тебя» Очень важным шагом на пути обретения любви к себе является упражнение с зеркалом. Об этом чудесном упражнении очень много писала Луиза Хей, замечательный психолог и чудесный человек. Эта практика кажется простой, однако является очень эффективной. При регулярной работе с зеркалом вы можете исцелить свое подсознание и запрограммировать себя на успех. Во время выполнения этого упражнения могут появиться слезы и некоторые неприятные ощущения. Это происходит, потому что вы начинаете погружаться в свой внутренний мир, когда смотрите на свое отражение и повторяете слова любви. Вам начинает открываться ваш настоящий внутренний мир. А ведь он разный. Данное занятие учит вас принимать себя любого и давать себе любовь, которая исцелит любые душевные травмы. В этом упражнении очень важно смотреть себе в глаза. Возможно, поначалу вы не сможете этого сделать. Не торопитесь, дайте себе время. Вы просто смотрите на себя и повторяете: «Я люблю тебя» . Один, два, три, десять, сто раз. Постепенно вы почувствуете свою любовь. Постепенно вы исцелите свою душу. Практическая часть 1. Упражнение с зеркалом «Я люблю тебя». Какой оказывает эффект: • прощение и принятие себя; • понимание своей истинной сути; • повышение уверенности в себе; • программирование себя на позитивные события. ЗАДАНИЕ Данное упражнение выполняется около 10–15 минут. Возьмите зеркало, посмотрите себе в глаза. Что вы видите? Вы устали или грустны? Скажите себе просто: «Я люблю тебя. Люблю и ценю. Ты моя радость и счастье». Повторите еще раз. Возможно, на глазах у вас появятся слезы. Не стыдитесь их. Это плачет ваша душа… Дайте ей время выплакаться. Попробуйте опуститься на самую глубину своих эмоций. Повторите: «Я люблю тебя, моя дорогая». Это будет очень непросто. Повторяйте раз за разом, сквозь слезы, снова и снова. Вам надо достучаться до самих себя. Я не знаю, когда наступит момент, когда ваш ребенок расслабится и поверит, но когда это произойдет, вы сразу почувствуете. Вам станет легче дышать. Это трудный и тяжелый путь к себе, ведь мы заново завоевываем любовь нашего маленького внутреннего ребенка. Если вам во время выполнения этого упражнения захочется что-то стукнуть, то сделайте это. Стучите по кровати, подушке – это уходит ваша злость, обида, ярость. Ярость на самого себя, людей, жизнь. Дайте ей выход. Также после упражнения «Зеркало» вы можете что-нибудь нарисовать: себя, сложную ситуацию, просто разные линии, фигуры. Наилучший эффект оказывает рисование пальцами на листе бумаги. Возьмите лист бумаги, окуните палец в понравившуюся краску (продают специальные пальчиковые краски). Вспомните травмирующую вас ситуацию, можно включить музыку, которая вам нравится, и начинайте рисовать. Вам нужно освободить себя от боли. Ее место займет спокойствие и уверенность. Когда рисуете, говорите: «Я люблю тебя». Еще, и еще раз. Попросите у себя прощения. Вы поступали, как могли. Не вините себя. Вы Божественное создание, и никто не имеет права обижать вас. Никто не имеет права судить вас. Вы частица Бога. 2. Упражнение «Благословение». 3. Медитация «Общение с внутренним ребенком». В завершении дня, пожалуйста, напишите ваши впечатления. Занятие 4 «День Радости» На сегодняшнем занятии мы будем учиться завоевывать доверие нашего маленького внутреннего ребенка с помощью выполнения различных приятных вам дел. Проведите со своим ребенком вместе день. Попробуйте, наконец, дать себе то, что было у вас в детстве, или то, о чем вы мечтали, когда были ребенком. У Луизы Хей есть чудесное упражнение – День Радости. Составьте все мыслимые и немыслимые удовольствия и дайте их себе. Например, съешьте вкусное мороженое, прокатитесь на любимой карусели, купите себе цветок, пробегите по лужам, скатитесь по перилам, постойте под дождем… Здесь самое главное – поймать момент, когда ваш внутренний ребенок замрет от восторга и радости, как вы в детстве. Купите лотерейный билет и разбросайте ногами осенние листья. Сорвите веточку рябины, просто поваляйтесь в опавшей листве, или сугробе, или на траве! Напомните себе, как это весело – лежать в куче листьев или перепрыгивать трещинки на асфальте! А сидеть на дереве! Вы сами почувствуете то, что вас вернет в детство. Порадуйте и себя-взрослого. Примите теплую душистую ванну, съешьте вкусное пирожное, купите что-нибудь из одежды или понравившуюся безделушку. Это всего лишь примеры, вы сами почувствуете, что порадует именно вас. Самое главное разрешить себе это. Сходите в кино на любой сеанс. Иначе говоря, нарушьте ваш привычный распорядок жизни весельем и радостью. Самое удивительное, что каких-то масштабных действий с вашей стороны не требуется. Однако какое это вызовет ответное чувство у вашего внутреннего дитя! Вы почувствуете его любовь и прощение. С каждым днем ваша внутренняя сила будет расти. Заметно повысится самооценка и чувство собственного достоинства, вы будете становиться все ближе и ближе к себе истинному. Следующее очень важно. Поскольку ваши маленькие желания-радости начнут исполняться, то и ваше доверие к себе начнет увеличиваться. В последующем вы захотите себе порадовать еще больше и больше. Вы сами себе разрешите мечтать о большем, получать большее! И самое главное, у вас будут силы и уверенность дать себе это! Исчезнут сомнения и неуверенность, вы будете просто знать: « Я этого хочу, значит, это мое» . Появится спокойная уверенность и знание, что это ваше. Вы встаете на путь исполнения больших желаний и получаете это, даже не используя более серьезные техники программирования, а просто позволяя себе это. Ваше подсознание найдет пути притяжения желаемых вам радостей. О других техниках привлечения желаемого мы поговорим позже. Как я писала выше, можно доставить себе целый день радостей. Только представьте, целый день вы будете делать себя счастливым. Все, все ваше самое любимое! Что это кстати? Вы уже знаете? У кого-то – посетить занятие йогой, или нарисовать маленькую картину, у кого-то – разрешить себе долгий сон, выйти на прогулку вечером, или это будет чашечка капуччино в кофейне на террасе, а может быть, это вечер, проведенный с книгой, или ванна с пеной, или просто – вкусная еда для себя? Почему я так много предлагаю вам вариантов? Просто у каждого свои желания, и я надеюсь, что что-нибудь из перечисленного затронет чью-то душу. Хорошее и любимое кино? Посадить цветочек? Вязать? Смотреть комедии? Или фильм ужасов? Что любите вы? Не муж, не дети, а вы? Ведь, несомненно, есть такие вещи. Поверьте в себя, дайте себе это. Вы достойны этого, и даже большего. Вы это можете. Дайте, дайте вашей душе силу! Попросите у себя прощение за пренебрежение к своим желаниям, и больше себя не предавайте. Я верю в вас. Будьте счастливы. Практическая часть 1. Упражнение «День радости». Какой оказывает эффект: • заметно возрастает уровень самооценки, вы начинаете стремиться к большему, поскольку позволяете себе маленькие радости; • в результате роста ваших желаний, жизнь может измениться коренным образом. ЗАДАНИЕ Напишите, что вас радует, не менее 20 вещей. Выберите наиболее понравившиеся 5–7 и сделайте сегодня. 2. Упражнение с зеркалом «Я люблю тебя». 3. Упражнение «Одобрение себя». В завершении дня, пожалуйста, напишите ваши впечатления. Занятие 5 «Путь Радости» Мне хочется с вами поделиться удивительным упражнением, выполняя которое, вы выходите на новый уровень любви к себе, и ваша жизнь начинает меняться, порой самым чудесным образом. Смысл этого упражнения заключается в постоянном наполнении своей жизни приятными событиями. Я называю это Путь Радости. Путь Радости – это когда вы живете, наслаждаясь жизнью, и доставляете себе те удовольствия, которые необходимы именно вам. С каждой доставленной себе радостью, с каждым кусочком времени, потраченным на себя и во имя себя, вы становитесь все ближе и ближе к своей истинной сущности, перед вами раскрывается огромный внутренний мир перспектив и исполнения заветных желаний. В Пути Радости заключена огромная сила. Когда вы начинаете каждый день дарить себе радость, ваш организм внутренне расслабляется, постепенно приходит ощущение праздника и предвкушение удовольствия, что заметно повышает настроение. Как я уже писала выше, получая удовольствие от исполнившихся радостей, вы повышаете самооценку и, что очень важно, уровень желаемого. Иными словами, вы начинаете смелее мечтать и желать больших радостей, потому что растет ваше самоуважение и самооценка. Давайте рассмотрим это более подробно. Пусть ваши маленькие радости, которые вы подарите себе: цветок, прогулка по парку, мороженое, суши, журнал, обновка (купите вы себе, наконец, ту юбку, вы ведь дороже ее!), помада, теплая ванна, духи, превратятся в большие : полноценные выходные, время для уединения, отпуск, проведенный там, где вы хотите и как хотите, хорошая обувь, одежда, тот уровень отношений, который вас устраивает, любимая работа, денежный запас, творчество… и перед вами вся жизнь! Все это преобразит и изменит вашу жизнь. Вам кажется это невозможным? Однако это не так. Более существенные радости появятся в вашей жизни только тогда, когда вы разрешите себе маленькие . Давайте пойдем вместе по Пути Радости и любви к себе! История из жизни Одна моя клиентка (Софья, 33 года) очень сомневалась в предложенной методике Путь Радости. Она говорила: «Неужели какие-то цветочки, ванны и помада могут изменить мою жизнь глобально, я ведь себе и так все это покупаю, ну, может, кроме цветов, но уж моюсь-то я регулярно». Я предложила просто попробовать. Вот список тех радостей, с каких она решила начать: 1) выспаться; 2) погулять в зоопарке ( да, у каждого свои желания ); 3) вытереть пыль во всем доме; 4) выбросить все старые вещи; 5) купить себе бра; 6) купить себе новое постельное белье; 7) взять за свой счет три дня отпуска на работе; 8) подбить туфли на высоком каблуке; 9) съездить на залив одной; 10) купить маленькую мягкую игрушку. Вот слова Софьи: «Я начала выполнять это упражнение с большим пессимизмом, я не верила, что такие мелочи типа постельного белья и выбрасывания мусора приведут к чему-то хорошему. На тот момент у меня была любимая, но малооплачиваемая работа с заработной платой 12 000 в месяц. У меня не было парня, и все дни я проводила дома, погружаясь в мысли о том, что я ничего не могу. После выполнения первых пяти пунктов у меня заметно повысилось настроение, я также приобрела скатерть для столика, над которым уже висело бра. На новом постельном белье я лежала и вдруг начала мечтать о прекрасной любви, также вспоминала всех своих партнеров и почему-то улыбалась. Потом мне почему-то захотелось котенка, но я отложила это. Затем я взяла три дня на работе, и просто гуляла, съездила на залив, в руке я держала маленького медвежонка и плакала. Я поняла, что достойна большего, я поняла, что хочу другой жизни, более счастливой. И еще я поняла, что не могу больше ждать и откладывать свою жизнь на потом. Хватит! Вернувшись, я забронировала себе путевку на круиз через три недели. Также я купила маленького котенка, и даже не стала думать, как я буду решать проблему, с кем он будет, пока я в отъезде. Я верила – решение придет. Я сменила свой гардероб, пусть я не покупала очень дорогие вещи, но они, по крайней мере, были новые. Я шла домой и знала, что меня там кто-то ждет, маленькое голубоглазое пушистое существо. В зоомагазине я подружилась с хорошей девушкой, и мы с ней сходили на выставку кошек. На работе узнали, что я еду в круиз, и мой круг общения раздвинулся, девушки давали мне много замечательных советов, как мне использовать эти дни. Когда настало время решать, с кем будет котенок, когда я буду в круизе, уже было много желающих, но я выбрала одного коллегу, который мне давно нравился и который именно сейчас предложил помощь. Кстати, я себе перестала узнавать в зеркале, я настолько похорошела! У меня появилось много новых желаний. Я составила новый список. 1. Начать подрабатывать в зоомагазине, меня туда очень звали, и мне там так комфортно. 2. Посетить несколько выставок кошек. 3. Изучить литературу по организации питомников. 4. Съездить в Париж. 5. Сделать ремонт в квартире. 6. Самостоятельное путешествие по Европе. Это у меня был план на ближайший год. Да, и я не договорила, после круиза я начала встречаться с тем мужчиной, у которого был котенок, и сейчас собираемся пожениться, правда, я это не загадывала! Вот что можно получить, купив постельное белье и бра. И, самое главное, я удивительно счастлива!» Практическая часть 1. Упражнение «Путь Радости». Какой оказывает эффект: • ваш внутренний мир наполняется позитивными мыслями и энергией; • ваша самооценка очень быстро становится гармоничной, и вы легко впускаете в свою жизнь нужные вам события, людей и вещи. ЗАДАНИЕ Что такое идти по Пути Радости? Это регулярно, каждый день, доставлять себе минимум по 5 радостей. Давайте найдем то, что доставляет радость именно вам. Пожалуйста, напишите ниже продолжение на словосочетание Я люблю Теперь продолжите словосочетание Мне нравится И еще! Я счастлив, когда Я по-настоящему живу, когда Мои исполнившиеся мечты Я вспоминаю этот день с ощущением счастья Теперь, пожалуйста, выберите из написанных радостей (не менее 15) то, что вам понравилось больше всего, и запишите ниже. Волшебный список моих радостей: Вы только посмотрите, как много всего того, что приносит вам счастье! Теперь у вас есть свой персональный список радостей, тех дел, которые доставляют вам большое удовольствие. Завтра мы с вами составим неделю радостей! Ту неделю, которая поднимет вашу самооценку и покажет, что вы достойны лучшего! Мой совет – начинайте с небольших приятных занятий, вам надо напитать себя уверенностью, что ваши желания сбываются. Если каждый день вы будете доставлять себе по 5 радостей, ваше мировосприятие заметно изменится. Уже через 10 дней вы себя и свою жизнь просто не узнаете! 2. Упражнение с зеркалом «Я люблю тебя». 3. Упражнение «Пять радостей». Сегодня сделайте пять радостей из вашего списка. В завершении дня, пожалуйста, напишите ваши впечатления. Занятие 6 «Букет радостей» Дорогие читатели, сегодня, для повышения нашего качества жизни, мы будем составлять недельный план радостных событий. Я очень бы хотела услышать ваши впечатления от вчерашнего дня! Надеюсь, вы доставили себе много радостей и приятных событий. Только представьте, как может измениться ваша жизнь! Только представьте! Позвольте себе порадоваться, разрешите себе немного отдохнуть и отпустите контроль. Очень многое зависит от того, позволит ли себе человек наслаждаться жизнью. Для своих детей большинство людей делают очень многое, для наших любимых мы зачастую пойдем на все, наши родители тоже получают заботу, внимание, сострадание своих детей. А что получаете вы? Вы к себе снисходительны, добры, закрываете ли глаза на свои ошибки? Поступаете ли вы с собой так, как поступаете с самыми близкими и дорогими вам людьми? Хотят ли они, чтобы вы так поступали с собой, как сейчас? Вы должны понимать, что никто не сможет спасти вас. Это можете сделать только вы сами. Мысль, которая появляется в голове, является причиной последующих действий. Подумайте, прямо сейчас вы принимаете решения, какой будет ваша жизнь. Практическая часть 1. Упражнение «Букет радостей». Какой оказывает эффект: • выработка внутренней дисциплины; • усиление силы внутреннего ребенка и развитие интуиции; • улучшение качества своей жизни, путем наполнения приятными событиями; • программирование себя на исполнение еще больших желаний. ЗАДАНИЕ Давайте попробуем уже сейчас составить наш план радостей на ближайшую неделю. Впишите в каждый день по пять радостей. 1 день (сегодня) 2 день 3 день 4 день 5 день 6 день 7 день 2. Упражнение «Пять радостей». 3. Медитация «Общение с внутренним ребенком». В завершении дня, пожалуйста, напишите ваши впечатления. Занятие 7 День отдыха Сегодня у вас день отдыха, набирайтесь сил для новых свершений!!! Дорогие читатели, будьте счастливы, начните верить в себя! Верьте в себя и слушайте свое сердце. Чувство любви к самому себе является очень важным ключиком для воплощения той жизни, о которой вы мечтаете. Именно той жизни, которой вы, безусловно, всегда заслуживали. Поверьте в себя, не угнетайте, не обижайте, цените, подбадривайте, вы достойны счастья, и создать его для себя можете только вы сами. Я с вами и верю в вас. Не отказывайте себе в любви. С помощью любви к себе мы начинаем лучше понимать себя, узнаем свои истинные желания, привлекаем, впускаем их реализацию в свою жизнь. Вы встаете на путь самореализации! Верните себе свою любовь. Любовь безусловную. Откажитесь от оценки себя. Любите себя, и когда допускаете ошибки, и когда злитесь, и когда у вас нет денег и нет работы, и когда кавардак в квартире, и даже если ушел любимый, любите себя. Любите себя, верните себе свою силу! По сути, никто не сможет любить вас так, как вы себя. Когда вы любите себя, вы выбираете лучшее, вы начинаете строить свою жизнь, думая о своем внутреннем ребенке и о своих истинных целях. Ваша жизнь начинает напоминать сказку. Каждый миг вашей жизни становится чудом и благословением, потому что он и окружающий мир пропитаны вашей любовью. Вы отпускаете любовь, и окружающий мир вам ее возвращает, возвращает многократно. Любовь исцеляет. Исцеляет наши души и наши жизни. Я люблю вас. Будьте счастливы. Любите себя. Часть II Счастье быть самим собой Пой так, как будто тебя никто не слышит, танцуй так, как будто тебя никто не видит, люби так, будто тебе никогда не было больно, живи так, словно рай уже на земле, а если не знаешь, что сделать, шагни вперед. Марк Твен Занятие 8 Когда я являюсь собой… Дорогие читатели, прежде чем начать эту главу, прочитайте, пожалуйста, это прощальное письмо Габриэля Гарсиа Маркеса. Если бы на одно мгновение Бог забыл, что я всего лишь тряпичная марионетка, и подарил бы мне кусочек жизни, я бы тогда, наверно, не говорил все, что думаю, но точно бы думал, что говорю. Я бы ценил вещи, не за то, сколько они стоят, но за то, сколько они значат. Я бы спал меньше, больше бы мечтал, понимая, что каждую минуту, когда мы закрываем глаза, мы теряем шестьдесят секунд света. Я бы шел, пока все остальные стоят, не спал, пока другие спят. Я бы слушал, когда другие говорят, и как бы я наслаждался чудесным вкусом шоколадного мороженого. Если бы Бог одарил меня еще одним мгновением жизни, я бы одевался скромнее, валялся бы на солнце, подставив теплым лучам не только мое тело, но и душу. Господь, если бы у меня было сердце, я бы написал всю свою ненависть на льду и ждал, пока выйдет солнце. Я бы рисовал при звездах, как Ван Гог, мечтал, читая стихи Бенедетти, и песня Сера была бы моей лунной серенадой. Я бы полил слезами розы, чтобы почувствовать боль их шипов и алый поцелуй их лепестков. Господь, если бы у меня еще оставался кусочек жизни, я бы не провел ни одного дня, не сказав людям, которых я люблю, что я их люблю. Я бы убедил каждого дорогого мне человека в моей любви и жил бы, влюбленный в любовь. Я бы объяснил тем, которые заблуждаются, считая, что перестают влюбляться, когда стареют, не понимая, что стареют, когда перестают влюбляться! Ребенку я бы подарил крылья, но позволил ему самому научиться летать. Стариков я бы убедил в том, что смерть приходит не со старостью, но с забвением. Я столькому научился у вас, люди, я понял, что весь мир хочет жить в горах, не понимая, что настоящее счастье в том, как мы поднимаемся в гору. Я понял, что с того момента, когда впервые новорожденный младенец сожмет в своем маленьком кулачке палец отца, он его больше никогда не отпустит. Я понял, что один человек имеет право смотреть на другого свысока только тогда, когда он помогает ему подняться… Есть столько вещей, которым я бы мог еще научиться у вас, люди, но, на самом-то деле, они вряд ли пригодятся, потому что, когда меня положат в этот чемодан, я, к сожалению, уже буду мертв. Всегда говори то, что чувствуешь, и делай, то, что думаешь. Если бы я знал, что сегодня я в последний раз вижу тебя спящей, я бы крепко обнял тебя и молился Богу, что бы он сделал меня твоим ангелом-хранителем. Если бы я знал, что сегодня вижу в последний раз, как ты выходишь из дверей, я бы обнял, поцеловал бы тебя и позвал бы снова, чтобы дать тебе больше. Если бы я знал, что слышу твой голос в последний раз, я бы записал на пленку все, что ты скажешь, чтобы слушать это еще и еще, бесконечно. Если бы я знал, что это последние минуты, когда я вижу тебя, я бы сказал: «Я люблю тебя», и не предполагал, глупец, что ты это и так знаешь. Всегда есть завтра, и жизнь предоставляет нам еще одну возможность, чтобы все исправить, но если я ошибаюсь, и сегодня это все, что нам осталось, я бы хотел сказать тебе, как сильно я тебя люблю, и что никогда тебя не забуду. Ни юноша, ни старик не может быть уверен, что для него наступит завтра. Сегодня, может быть, последний раз, когда ты видишь тех, кого любишь. Поэтому не жди чего-то, сделай это сегодня, так как если завтра не придет никогда, ты будешь сожалеть о том дне, когда у тебя не нашлось времени для одной улыбки, одного объятия, одного поцелуя, и когда ты был слишком занят, чтобы выполнить последнее желание. Поддерживай близких тебе людей, шепчи им на ухо, как они тебе нужны, люби их и обращайся с ними бережно, найди время для того, чтобы сказать: «мне жаль», «прости меня», «пожалуйста» и «спасибо», и все те слова любви, которые ты знаешь. Никто не запомнит тебя за мысли. Проси у Господа мудрости и силы, что бы говорить о том, что чувствуешь. Покажи твоим друзьям, как они важны для тебя. Если ты не скажешь этого сегодня, завтра будет таким же, как вчера. И если ты этого не сделаешь никогда, ничто не будет иметь значения. Воплоти свои мечты. Это мгновение пришло. Эти слова написаны человеком, который максимально приблизился к себе настоящему, который выработал для себя некоторые правила и живет по ним, который является самим собой… У каждого человека свой собственный путь, и очень важно увидеть его, а затем обрести смелость идти по нему. Когда человек понимает свои истинные желания, он возвращается к самому себе, у него возникает ощущение, что произошло соединение с самой глубинной и важной частью самого себя. Это дает удивительное чувство гармонии, доверия к жизни и счастья. Осознание своих истинных целей также дает и понимание того, как их достигать. В жизни начинает все получаться очень легко, потому что человек становится самим собой. Как можно выйти на связь со своей глубинной сущностью? Необходимо постараться понять себя, выяснить, каким вы являетесь на самом деле, что вам нравится по-настоящему, о чем ваши самые заветные мечты. Осознать, кто вы в действительности, именно для самого себя. Кто вы, помимо вашей работы, отношений с семьей, любимым человеком, кто вы без ваших друзей ? Дорогие читатели, это погружение в себя истинного не просто. Обретение себя, особенно первые шаги, не всегда даются легко, потому что надо начать верить в себя, открыться себе. Запаситесь терпением, ради получения той жизни, о которой вы мечтаете. Как можно описать чувство, когда человек является самим собой? У каждого это очень индивидуально, но примерно можно выразить так. Когда человек является самим собой, он чувствует себя живым. Жить становится намного интереснее, каждый новый день воспринимается с радостью. Человек знает свои истинные цели. Он обретает себя по-настоящему, обретает именно свою жизнь. Острее воспринимается все, что происходит в его жизни, он намного лучше понимает и уважает себя. Мир становится разноцветным. Каждому приходит то, что является именно его. Спокойствие или что-то сверкающее, необъяснимое, или риск, или путешествия… Важно одно – что каждый день начинает приносить радость и счастье. Когда человек является самим собой, он начинает чувствовать огромную силу. Ему не надо притворяться ни перед собой, ни перед другими людьми, он выбирает то, что прежде всего, нужно ему, и этот выбор еще больше усиливает гармонию в его душе и чувство самодостаточности. Приходит ощущение внутренней полноты, человек следует своей внутренней мудрости, и постепенно в каждой области его жизни воцаряется гармония. Это можно выразить в следующем: • у человека появляется чувство самодостаточности и огромной внутренней силы; • чаще всего, приходя к себе, люди приходят к любимой работе; • человек начинает понимать, какой уровень материального благополучия больше всего ему подходит, и легко выходит именно на этот уровень; • люди интуитивно начинают видеть нужные действия. Сила настоящего Я начинает буквально подталкивать вас к правильным ДЛЯ ВАС решениям; • в сфере отношений тоже многое меняется. Поскольку вы становитесь ближе к себе, своей природе, это может не устраивать некоторых людей, и они просто уходят из вашей жизни, ведь вы становитесь другим. При этом вы начинаете притягивать единомышленников, которые вас поддержат и поймут. Практическая часть: 1. Упражнение «Когда я являюсь собой». Какой оказывает эффект: • данное упражнение направлено на расширение вашего понимания себя, своих настоящих желаний. Ведь каждый человек индивидуален, и что понравится одному, другому будет безразлично. Деньги, работа, любовь – это все слишком расплывчато. Давайте найдем то, что дает счастье именно вам! ЗАДАНИЕ Я надеюсь, что вы уже доставили себе 15 радостей. Мне очень интересно, какие чувства вы испытывали при этом. Наши настоящие цели мы будем искать различными путями. И один из них – это наполнение своей жизни радостями. Они являются маячками, которые указывают на наши возможные цели! Вспомните те радости, которые мы нашли в первой главе. Пролистайте написанное и напишите, пожалуйста, здесь то, что доставляет вам наибольшее удовольствие. Это не обязательно должно быть повторением ваших радостей. Возможно, вы придумаете какие-нибудь другие удовольствия. Посмотрите на свой список, какие у вас возникают ощущения? Запишите, пожалуйста, те чувства, которые у вас возникают, когда вы делаете перечисленное, или думаете, что доставите себе то или иное событие: Вы чувствуете себя живым? Более восприимчивым? Более счастливым? Возможно, это именно те дела, которые позволяют вам быть собой. В жизни существует много условностей. Мне очень жаль, но подчас люди совершенно не слышат себя, заглушают свой внутренний голос, который кричит им, например: • Мне противна эта работа! • Я устал, я не хочу делать это! • Меня уже тошнит от этого общения. • Мне скучно, я хочу путешествовать. • Я хочу изменить это. • Почему он меня бьет, я не хочу таких отношений! • Мне неудобно в этой одежде, и т. д. Почему мы заглушаем свой внутренний голос, отодвигаем свои интересы на задний план? Причина этого, скорее всего, в том, что у человека в голове много шаблонов, рамок: • я должен; • они должны; • я не могу; • так никто не поступает; • меня не поймут, осудят; • что обо мне подумают, и т. д. Мы руководствуемся ими, и строим жизнь по этим шаблонам. А вы можете просто выбрать себя ? Когда вы последний раз выбирали себя? Делали то, что хотели вы сами? Вспомните эти моменты, это очень важно. Запишите их, пожалуйста. Выбрав себя, вы выбираете счастье. Пусть у вас будет ваш мир, и он будет именно таким, в каком хочется жить вам . Не бойтесь предрассудков, переступите через мнения людей. Я понимаю, это непросто, но вы не сможете понравиться всем, а за попытки сделать это, возможно, заплатите качеством своей жизни. Выберите мир, в котором вы цените, уважаете и любите себя. Мир, в котором вы исполняете свои желания, а не навязанные вам извне. Не предавайте себя. Это ваша жизнь. Ведь у вас не будет возможности прожить эту жизнь еще раз, и кого в конце жизни вы будете обвинять в том, что что-то не сложилось? Так ли виноваты окажутся окружающие люди, или причина на самом деле кроется в вашем выборе? Вы хотите испытать чувство, что жизнь прошла мимо? Вы действительно готовы встретиться с этим ощущением? Второго такого дня не будет. Второго шанса прожить не будет. Помните об этом. Очень просто идти за всеми, очень просто идти испытанным, проверенным путем, путем, который, к сожалению, ведет в никуда, и совершенно точно – не к вам. Каждый человек индивидуален, поэтому не выбирайте средних путей, средние пути легкие, однотипные, они не учитывают всех ваших тонкостей. Поверьте, получить ненужное образование намного легче, чем найти себя. Поиск себя – вот где требуется мужество и решимость. Поймите, если вы не будете управлять своей жизнью, вами будут управлять другие. 2. Упражнение «Пять радостей». 3. Медитация «Общение с внутренним ребенком». В завершении дня, пожалуйста, напишите ваши впечатления. Занятие 9 «Определение Пути» Сегодня мы с вами будем выполнять очень интересное упражнение – мы определим, что вам близко, важно, что вы хотели бы иметь на своем жизненном Пути. Пожалуйста, наберитесь терпения. Определение своего Пути является очень важным упражнением. Мы сейчас как бы закладываем фундамент для нашего дома Жизни. Мы определяем направление, куда двигаться. Хоть это упражнение и важное, не нужно стараться сделать его очень-очень хорошо, так можно попасть в ловушку стремления быть совершенным во всем. Человек, который находится в этой ловушке, боится за каждый свой шаг, он практически не продвигается вперед из-за страха не достичь совершенства в поставленной задаче и ошибиться. Ошибка – это нормально. Невозможно чему-либо научиться, не ошибаясь. Итак, давайте выполнять задание с любовью к себе, не боясь ошибиться и не подгоняя себя. Данное упражнение будет очень тесно связано с подсознанием. В последующем благодаря этому упражнению вы определите ваши основные цели. Практическая часть 1. Упражнение «Определение Пути». Какой оказывает эффект: • определение направления, в котором мы будем двигаться по жизненному Пути – наши желания, мечты, фантазии; • понимание внутренних предрассудков и ограничений. ЗАДАНИЕ Пожалуйста, напишите ниже ваши ответы и, когда будете писать, возьмите ручку-карандаш в левую руку. (Сегодня мы дадим свободу нашему правому полушарию. Правое полушарие отвечает за интуицию, самовыражение и образное мышление. Левое полушарие отвечает за логику и анализ.) Что я люблю больше всего делать? Чем бы я стал заниматься, если бы у меня было много денег? Какими талантами я обладаю? Что у меня получается лучше всего? Какую я бы выбрал себе надпись на могиле? О чем я мечтал в детстве? Чтобы я стал делать, даже если бы мне за это не платили? Какой совет я бы дал своим внукам? Что для меня важнее всего? К чему я стремлюсь на самом деле? Пожалуйста, просмотрите все записи, которые мы с вами сделали в этой главе, и выделите самые важные желания, мечты, мысли, все то, что волнует вас по-настоящему и дает воодушевление. Перепишите их. Именно эти дела возвращают вас к самому себе. В последующих занятиях из этого списка мы составим цели и, используя закон притяжения, их исполним. 2. Упражнение «Пять радостей». 3. Упражнение «Одобрение себя». В завершении дня, пожалуйста, напишите ваши впечатления. Занятие 10 «Сила страсти» Страсть – многие боятся этого слова. Почему? Наверное, потому, что она ломает установленный порядок вещей, созданный человеком. Однако весь парадокс в том, что наиболее счастливые моменты в жизни каждого человека нередко связаны с нарушением порядка, с появлением в нашей жизни чего-то удивительного, невозможного и невероятного, тогда, когда меняется привычный ход вещей. Подумайте, как вы относитесь к моментам большой наполненности эмоциями, неожиданными событиями, или когда вы сильно увлечены каким-либо делом? У некоторых людей в такие моменты возникает страх перед возможными переменами. Это нормально. Просто иногда такие события добавляют перчинку в нашу жизнь! Именно ту изюминку, которая воодушевляет и дает силы идти дальше! Вы можете добавить в свою жизнь увлеченность, страстность в чем-либо, если захотите. Что вам мешает определить для себя, каких вы хотите отношений, и постараться впустить их в свою жизнь? Не побояться дать себе именно такие отношения? Или только представьте, какое чувство счастья дает страстно любимая работа ! Увлеченное общение с единомышленниками! Как прекрасно и чудесно жить, когда вам интересно, когда вы что-то сильно любите! Жить, когда пульсирует каждая клеточка тела, когда сердце бьется в унисон вашим желаниям и вы ощущаете удивительную жажду жизни! Конечно, такой ритм постоянно сложно выдержать, но некоторые моменты такой жизни могут взбодрить вас и показать что-то новое. Может быть, стоит рискнуть? Я уверена, вы знаете, чего хотите по-настоящему, и знаете, как это получить. Что же вам мешает? Возможно, вы боитесь этого? Боитесь, что нарушится порядок? Чей это порядок? Мы находимся будто в клетке, и ключи от нее только у нас. Никто не может дать нам интересную жизнь без нашего желания, – ни работа, ни партнер, ни родные, ни друзья. Никто не в силах этого сделать. Как и вы не можете изменить чью-либо жизнь, кроме как если изменитесь сами, и этим покажете другому человеку, что можно жить и немного по-другому. Только от вас зависит, рискнете ли вы стать другим. Рискнете ли вы попробовать жить по-другому. Подумайте над этим. Рискнете ли вы дать себе немного страсти, увлеченности. Практическая часть 1. Упражнение «Сила страсти». Какой оказывает эффект: • данное упражнение расширит ваше представление о самом себе, поможет понять, что дает вам максимальное ощущение полноты жизни; • впустив в свою жизнь немного острых ощущений, конечно, только по вашему желанию, вы становитесь все более независимы в своем выборе, ваш внутренний потенциал начинает резко возрастать. У такого человека появляется внутренний огонь, харизма, которая привлекает других, и, безусловно, качество вашей жизни возрастает. Вам становится веселее жить; • заметное возрастание самооценки. ЗАДАНИЕ Пожалуйста, вспомните, когда вы чувствовали себя живым? Когда вы чувствовали свою жизнь во всем ее многообразии? Когда уровень счастья, удовольствия заметно превышал все то, что вы испытываете чаще всего? Напишите, пожалуйста. Вот это и есть ваша страсть! В последующие дни впустите часть этих занятий в свою жизнь. Это может дать вам чувство безграничной свободы и счастья. Вы удивитесь! А я буду радоваться вместе с вами! Только вы сами можете решить, как вливать в свою жизнь страсть – чайными ложками или половниками. Обретение жизни, где вы счастливы, где вы чувствуете, что живете и живете творчески, зависит только от вас. Начните с сегодняшнего дня! И помните, что решение впустить в свою жизнь страсть, должно быть только вашим. Для меня важно, чтобы вы прежде всего были счастливы. Если вы чувствуете, что пока не готовы к подобному, не стоит. Возможно, вы захотите попозже. 2. Упражнение «Пять радостей». 3. Упражнение с зеркалом «Я люблю тебя». В завершении дня, пожалуйста, напишите ваши впечатления. Занятие 11 «Сила истинности и честности» Я хочу с вами поговорить об удивительной силе, которую вы можете использовать. Эта сила открытого, настоящего и честного поведения. Просто отказаться играть роли. Приблизиться к себе настоящему. Возможно, вы слышали, что внутреннее равно внешнему? Что ваше внешнее окружение подобно вашему внутреннему миру? Подумайте, если вы начнете излучать энергию честности, искренности, как вы думаете, что вы притянете? Как вы думаете, как далеко вы сможете зайти в своих поступках и в выборе для себя жизни, исходя из честного поведения? Что будет, если отказаться от двойной игры? Что будет, если говорить и поступать из сердца? Что может произойти? Это сделать непросто, а иной раз и невозможно, поскольку затронуты интересы других людей. Но можно попробовать иногда поступать из позиции абсолютной честности. Пусть ваши мысли, слова, поступки будут наполнены самобытностью и искренностью! Любое лицемерие, умалчивание о своих потребностях, подавление агрессии – и жизнь становится такой предсказуемой, обыденной, таким человеком очень удобно управлять и манипулировать. Средняя, серая, обычная жизнь… С каждым шагом лицемерия (произнесете «да», желая сказать «нет»; не защитите человека; поддержите сплетни; откажете себе в радости; отодвинете себя на задний план, и т. д.), вы теряете свою настоящую жизнь. Выберите честность! Ведь быть счастливым, истинным и честным перед самим собой – это так просто, надо всего лишь говорить «да» своим желаниям, чувствам. Практическая часть 1. Упражнение «Сила истинности и честности». Какой оказывает эффект: • заметно снижает внутреннюю напряженность, поскольку вам не нужно больше притворяться, вы можете быть собой; • оказывает позитивное воздействие на подсознание, начинают растормаживаться внутренние блоки. Благодаря этому упражнению очищается подсознание, и вы сможете намного успешнее программировать свою жизнь. ЗАДАНИЕ Напишите несколько дел, в которых вы на текущий момент можете проявлять себя более открыто. Например, не пойти в гости, если не хотите, посмеяться от души или сказать человеку, что он вас расстроил, или наоборот, признаться в своих хороших чувствах… Попробуйте в ближайшие дни их сделать. 2. Медитация «Общение с внутренним ребенком». 3. Упражнение «Пять радостей». В завершении дня, пожалуйста, напишите ваши впечатления. Занятие 12 «Жить здесь и сейчас» Мгновения каждого дня, насколько они ценны в вашей жизни? Пение птицы, прохлада вечернего ветерка, поцелуй любимого, красота заката, тихий вечер с книгой под аккомпанемент дождя за окном… Только вспомните, таких моментов в жизни каждого человека бывает великое множество, но мы нередко их не замечаем, однако именно из них, на самом деле, и состоит наша жизнь. Пока мы движемся к своим целям, нас окружает жизнь, во всем своем многообразии. Нас окружает жизнь, которая уже теперь дает нам частицы того, к чему мы стремимся. Частицы близкого общения и изобилия денег, частицы добра и любви, частицы хорошей работы, частицы уверенности в своих силах, частицы спокойствия… Если мы концентрируемся только на будущих целях, то можем не заметить этого. Мимо нас может пройти множество волнующих событий, пусть даже и небольших. Событий, которые несут нам чудесные моменты. Событий, которые дарят счастье. Жить здесь и сейчас – это ощущение удивительной полноты жизни, когда каждое мгновение вы переживаете как чудо, пусть маленькое, крошечное, но Чудо. Конечно, вы достигните всех своих целей, но научиться воспринимать жизнь во всем ее многообразии стоит уже сейчас. Научитесь замечать те мелочи, которые вызывают у вас какие-то эмоции, не оставляют вас равнодушным: запотевшее окно в троллейбусе и нарисованное там сердечко; небо, подернутое дымкой; запах костра; крепость кофе; приятная усталость после йоги; шерстка котенка под вашей ладонью; ручка ребенка в вашей руке; запах цветов; объятия подруги; погружение в работу; прогулка по вечернему городу; звездное небо; маленький листок на веточке; звон колоколов… Сделайте свою жизнь ярче, цените каждое мгновение, у вас заметно повысится настроение, вы будете ждать каждый новый день с радостью и счастьем. Чувство тоски, депрессии, неуверенности – все это уйдет далеко. Погружайтесь в каждое мгновение жизни, наслаждайтесь им, вкушайте его. Попробуйте жить не в прошлом и не в будущем, а сейчас. Здесь и сейчас. Цените любое мгновение своей жизни. Только посмотрите, как это все прекрасно, это все рядом, это жизнь, не упускайте ее. И это всегда было рядом с вами . Замедлите темп своей жизни, попробуйте как бы скользить по Жизни, воспринимая все, что с вами происходит. Каждый ваш день наполнится удивительными переживаниями, волнующими открытиями. Практическая часть 1. Упражнение «Жить здесь и сейчас». Какой оказывает эффект: • снижает уровень беспокойства за будущее, поскольку ваше внимание фиксировано на текущих событиях; • погружаясь в то или иное событие, вы находитесь в легком медитативном состоянии, что очень благотворно сказывается на общем энергетическом состоянии; • постепенно вы можете достичь состояния Потока, состояния, когда все происходит в самый лучший момент времени. ЗАДАНИЕ В течение дня периодически концентрируйтесь на том, что происходит здесь и сейчас. Вы наливаете стакан воды, ощутите прохладу стакана, его твердость, подставьте руку под струю воды, почувствуйте, какая она гибкая и упругая. Поднесите стакан к губам, ощутите, как вам хочется пить, затем сделайте глоток, и еще один. Пусть на какой-то момент времени вы ускользнете от беспокоящих вас мыслей и войдете в состояние легкой медитации, дадите себе отдых. Когда вы идете по улице, ощущайте прохладу ветерка на своем лице, чувствуйте землю, какая она, под ногами у вас – снег или трава, или асфальт, услышьте птиц, остановитесь, поднимите голову, посмотрите на небо, вдохните воздух полной грудью… Общаясь, смотрите на человека, постарайтесь почувствовать, что он хочет вам сказать, будьте внимательны, уделите вашему общению столько времени, сколько можете, и чуть больше… Конечно, это все примеры, и я понимаю, что весь день так провести невозможно, так как нередко ситуация требует от нас быстрой реакции. Однако в течение дня у всех нас бывают моменты, когда мы можем чуть сбавить ритм. Эти моменты и используйте для погружение в настоящее. 2. Упражнение «Пять радостей». 3. Упражнение с зеркалом «Я люблю тебя». В завершении дня, пожалуйста, напишите ваши впечатления. Занятие 13 «Быть открытым любым чувствам» Я хочу поговорить с вами о ваших чувствах, эмоциях. Когда человек идет по пути к себе, он становится все ближе и ближе к своим эмоциям, его внутренний мир начинает раскрываться перед ним, как прекрасный цветок. Человек видит, каким он становится, замечает свои хорошие качества – доброту, сострадательность, трудолюбие – и у него начинает повышаться самооценка. Однако как только он встречается со своей агрессией, мстительностью, обидой, печалью, раздражением, он старается зачем-то подавить эти чувства, как будто они не его. Как будто их просто нет! Но подумайте, может быть у человека рука, а потом ее не станет? Это, конечно, очень приближенное сравнение, но суть в том, что мы зачастую отрицаем свои негативные чувства, загоняем их вглубь. Мы не можем принять себя злыми, яростными, взбешенными. Мы отрицаем себя. Почему же люди так отчаянно пытаются быть хорошими? Так отчаянно пытаются соответствовать какому-то идеальному образу, который, возможно, их ограничивает, сдерживает? Для кого мы хотим быть хорошими? Для всех? И где нормы этого поведения? Может быть, мы просто выбираем быть удобными ? Почему все-таки люди отрицают себя? Как вы думаете, гнев – это плохо? А радость? Радость – хорошо, наверняка ответите вы. А почему гнев – плохо? Что плохого в печали? Мы ведь не можем быть идеальными! Человек, который никогда не ошибается, по сути, ничего не делает существенного. Когда что-то делаешь, чему-либо учишься, и нередко ошибаешься. Каждая эмоция нам о чем-то говорит, является следствием чего-либо и частью нас. Мы ведь не можем всегда улыбаться. Как быть с прощением – ведь там слезы радости и тихая печаль? Как быть с грустью, когда уходят близкие или мы расстаемся с друзьями? Как быть с яростью – если вы видите несправедливость? Как быть с разочарованностью, если вас предали? Можно ли подавить в себе все эти чувства? Можно ли просто не заметить, как плачет ваш внутренний ребенок? Просто не заметить и пройти мимо… И что будет тогда с вами и вашей жизнью? А ведь очень много болезней появляется именно от подавленных чувств, потому что наше тело просто не может выдержать в себе все эти энергии. Мы все копим-копим, подавляем, сдерживаем, а ведь негатив никуда не уходит, он остается с нами, если не дать ему выход. Возможно, стоит постараться понять и принять себя во всем многообразии, и уже это будет огромным шагом на пути к себе. Возможно, вы боитесь, что негативные эмоции вас поглотят или вы растворитесь в них. Но зачастую, чтобы понять себя, надо прочувствовать всю эмоцию до конца. И одиночество, и боль, и агрессию… Каждый раз, сталкиваясь со своими чувствами, принимая их, соединяясь с ними, вы становитесь ближе к себе, ваша внутренняя сила растет, появляется некий внутренний центр. Когда вы принимаете свои чувства, ваша жизнь становится живой, настоящей. Не бойтесь своих эмоций. Очень важно не подавлять их, а работать с ними. Слушайте себя, примите свои эмоции, страхи, печали, а затем просто отпустите . Более подробно мы будем заниматься этим в последней главе. Сейчас просто, когда сможете, постарайтесь отслеживать свои чувства и давать им выход. Об этом – в практическом задании. Также хочется отметить, что быть открытым своим чувствам, это вовсе не значит, что вы будете противоречить Закону Притяжения . Закон Притяжения, как я уже писала выше, гласит: какие у вас мысли, такая и жизнь. Открываясь своим эмоциям, в том числе и негативным, вы, во-первых, учитесь принимать себя любым, что способствует росту вашей любви к самому себе; во-вторых, происходит мощнейшая очистка подсознания от накопленных обид, страхов, в результате чего вам становится намного легче программировать жизнь по своему желанию, воплощать в реальность все, что вы хотите. В-третьих, благодаря позитивному программированию (о нем более подробно в 3-й главе) позитивных мыслей у нас будет больше, чем негативных. История из жизни У одной моей клиентки, Жанны К., нередко было подавленное настроение, апатия, она чувствовала, что живет не своей жизнью. Во время беседы она пожаловалась, что не может избавиться от навязчивых мыслей, страха, депрессии и т. д. Конечно, это были не официально поставленные диагнозы, но Жанна говорила, что мысли буквально разрывают ее, она не может ни на чем сосредоточиться. Я попросила ее рассказать о своей жизни, вот ее слова: – Я беспокоюсь буквально обо всем, о родителях и сестре, о работе и о своем коте, о деньгах и о том, успею ли я вовремя оплатить жилье, я очень боюсь совершить ошибку, а ведь я так хочу быть успешной во всем. – И хорошей? – спросила я. – Да, конечно, хорошей. Эта девушка поставила перед собой просто невыполнимую задачу – невозможно угодить всем, не доведя себя до невроза. Об этом мы с вами уже говорили в девятом занятии. Мы долго беседовали с Жанной, провели диагностическую работу, Жанна действительно находилась в состоянии, очень близком к пограничному. Я порекомендовала ей срочно обратиться к психиатру. Я с большим уважением отношусь к психиатрии и психотерапии. Когда я работала в клинике, то видела, что психиатры и психотерапевты буквально творили чудеса, помогали тому человеку, которому не могла помочь психология. Психиатрическое и психотерапевтическое лечение происходит комплексно, применяются самые разные методики (методы медицинской психологии, диагностика, лекарства, психотерапия индивидуальная и групповая, физиотерапия, водные процедуры, лечебная гимнастика), в зависимости от состояния пациента. Также хочется заметить, что в некоторых случаях человеку может помочь только медикаментозная терапия, чтобы ослабить симптомы его заболевания. После консультации с психиатром и начала приема лекарств мы постарались выяснить, что происходит. Жанна рассказала, что очень боится обидеть кого-нибудь, она признала, что крайне редко позволяет себе выражать свои настоящие эмоции, она их просто подавляет. – Я забыла о своих желаниях, я боюсь, если я буду кричать, когда мне плохо, раздражаться, когда вижу несправедливость, радоваться, когда по-настоящему счастлива, я могу совершить, что-то такое, что обидит других. Она сама себя загнала в жесткие рамки. И была очень близка к долгому психиатрическому лечению. Мы проводили работу в основном по этой книге, но самым главным для девушки было – позволить себе быть разной : неудачливой и грустной, рассерженной и обидчивой, смеяться так, что болит живот от смеха, или быстро-быстро бежать, когда нужно, отстаивать свои интересы, рыдать от обиды, позволить себе увлечься чем-то по-настоящему, без оглядки на окружающих, и т. д. Через некоторое время после занятий Жанна сказала, что она полюбила себя и приняла такой, какая она есть, она заново открыла себя. Она разрешила себе быть любой. Поначалу было не легко, мысли о том, что она кого-либо обидит, были очень сильны, но, шаг за шагом, они стали исчезать. Сейчас, через полгода наблюдения у психиатра и занятий у меня, у Жанны есть новая любимая и высокооплачиваемая работа, новые друзья, она рассталась с некоторыми старыми, у нее заметно расширился круг интересов, она позволила себе заниматься тем, чем ей по-настоящему хочется, и самое главное – с ее слов – «у меня головокружительное чувство внутренней гармонии и принятия себя. Я спокойна и уверена. Я знаю, что делать». Практическая часть 1. Упражнение «Быть открытым любым чувствам». Какой оказывает эффект: • повышение любви к себе, достижение внутренней гармонии; • эмоциональное раскрепощение; • начинают проявляться ваши индивидуальные черты, вы понимаете, что уникальны; • рост самооценки; • очищение подсознания от страхов. ЗАДАНИЕ Попробуйте в течение дня ощущать свои эмоции более глубже, чем делаете это обычно. Если вы радостны, улыбнитесь еще больше, покружитесь, впустите в себя эмоцию радости, восторга и счастья. Если вам печально, попробуйте почувствовать вашу печаль, здесь не нужно подавлять эмоцию, надо постараться ее принять. Просто разрешите себе быть разной. Дайте выход вашей эмоции. Также вы можете добавить к прочувствованию эмоций следующие действия: • сказать то, что вы думаете • хохотать • попрыгать, покружиться от радости • поколотить подушку • поплакать • покричать, и т. д. • погулять по улице или сделать легкую пробежку, и т. д. Иначе сказать, как-то выразить эту эмоцию, отпустить ее вовне. При выражении своих эмоций я рекомендую предусматривать, насколько уместно будет выражение вашей эмоции в текущей ситуации. Например, если вы видите, что человек очень сильно разозлен, не стоит его злить, так как это может вызвать серьезные последствия, или на собрании у начальника – не стоит хлопать дверью и оскорблять его в нецензурных выражениях. Главное, чтобы после выражения ваших эмоций в вашей жизни не было разрушительных последствий. В дальнейшем мы с вами будем заниматься более полной отработкой эмоций. 2. Упражнение «Благословение». 3. Упражнение «Пять радостей». В завершении дня, пожалуйста, напишите ваши впечатления. Занятие 14 Отдых. Независимое свободное мышление Мне хочется поговорить с вами, дорогие мои, о силе свободного мышления. Я имею в виду свободу от узких рамок, от ограничений и предрассудков, которые мы сами на себя накладываем. Что вам даст свобода мышления? Вашу Жизнь. Ту жизнь, где решения принимаете вы сами. Если вы перестаете мыслить самостоятельно, за вас думают и, соответственно, принимают решения другие. Когда человек выбирает свободу, он делает свой выбор в самых разных ситуациях, в том числе и в отношении своей работы, выбора спутника жизни, друзей, сплетен, своего Предназначения… Постепенно вы начинаете видеть все те ограничения и предрассудки, по которым мы живем. Только посмотрите, как их много: что обязательно нужно «вовремя» выйти замуж, что совершенно необходимо высшее образование, что одиночество – это плохо, а в настоящей семье обязательно должны быть дети… Нельзя злить начальство, надо улыбаться всегда и всюду, лучше смолчать, друзей подводить нельзя, лучше синица в руках… Женщина обязательно должна готовить и сглаживать конфликты. Фильмы «для взрослых» – это грязно, а секс без обязательств – вообще недопустимо, у мужчины обязательно должна быть карьера, иначе он неудачник, и т. д. Продолжать можно до бесконечности. Стоп. Вы никому ничего не должны. Каждую минуту своей жизни решения о том, что делать, а чего не делать, принимаете только вы. Сможете ли сказать нет : неприятным людям, нелюбимой работе, осуждению разводов, осуждению вашего хобби, осуждению вас самих? Может быть, возможен компромисс? Наверное, возможен, но главное, чтобы в многочисленных компромиссах вы не потеряли себя. Мыслить свободно – это значит делать то, что приносит радость, счастье. Это дело, которое дает вам ощущение самореализации. Это отношения, в которых вы себя чувствуете счастливым и дарите радость другим людям. Это уютный дом или просторы нашей планеты. Это мир и гармония в вашей душе. Это изобилие всего, что приносит вам счастье и радость. Если у вас хватит смелости жить так, то я уверяю вас, вы будете счастливейшим человеком на свете. Момент, когда вы повернетесь спиной к ожиданиям и требованиям этого мира, выбрав себя, будет одним из важных моментов вашей жизни и самым большим поступком и доказательством любви к себе. Сегодня у вас второй день отдыха. Набирайтесь сил! Часть III Волшебное исполнение наших желаний «Это невозможно» – сказала Причина. «Это безрассудно» – заметил Опыт. «Это бесполезно» – отрезала Гордость. «Попробуй» – шепнула Мечта… Занятие 15 Медитация «Понимание себя – образ желаемой жизни. Встреча с Хранителем» Мы с вами прошли уже половину нашего курса, я предложила вам много замечательных и очень сильных упражнений. Первая неделя занятий была посвящена возрождению любви к самому себе: • мы беседовали о важности слов любви и поддержки для себя – вы увидели, насколько это может повысить нашу веру, уверенность и дать нам силы для исполнения задуманного; • я поделилась с вами упражнением «Общение с внутренним ребенком», которое может исцелить все наши страхи. Ведь общаясь со своим внутренним ребенком, мы можем найти ответы на самые сложные вопросы, решить то, что давно беспокоит, и тем самым исцелить, освободить свою душу от сковывающих ее рамок; • упражнение с зеркалом «Я люблю тебя» очищает наше подсознание от негативных блокировок, мы приближаемся все больше к себе истинному. Благодаря очищению подсознания от негатива, в последующем мы сможем очень легко воплощать наши мечты в реальность благодаря циклу упражнений, направленных на программирование реальности. Мы будем творить самые настоящие чудеса! • Путь Радости может легко перенести нас на тот уровень жизни, о котором мы даже не мечтали! Благодаря тому, что вы разрешаете себе маленькие радости, начинает расти ваше самоуважение и самооценка, вы доставляете себе еще больше радости, еще лучше, еще замечательнее! Постепенно преображаются все области вашей жизни! Вторая неделя занятий рассказывала о счастье быть самим собой, о путях, которые могут приблизить нас к себе настоящим, живым: • мы говорили о том, что каждый человек индивидуален, и не все, что является критерием успеха на текущее время, принесет счастье и радость именно вам; • в упражнении «Определение Пути» попробовали выявить основные ваши мечты, желания, все то, что важно именно для вас; • беседовали о силе страстного желания, умении жить здесь и сейчас, быть честным и искренним, об умении выражать свои эмоции, о всем том, что вполне может сделать вас счастливыми и гармоничными уже сейчас, до завершения нашего курса. В процессе выполнения данных упражнений ваши желания начинают постепенно исполняться, так как вы выходите на СВОЙ путь. На тот путь, где учитываются ваши интересы и мечты, ваши особенности, на путь, где вы цените и уважаете себя, позволяете себе быть свободным и счастливым. Все описанные упражнения подготавливают нас к занятиям, посвященным программированию – воплощению желаемой реальности . Они очищают наше сознание от негативных установок, потому что если подсознание наполнено страхом, обидами, болью, то программирование желаний будет несколько затруднено, то есть на их воплощение может потребоваться больше времени. Также я хочу вас попросить быть к себе более снисходительными. Если вы не успели выполнить все задания какого-либо дня или вообще ничего не сделали, попробуйте выполнить пропущенное на следующий день, хотя бы основное упражнение. Если в вашей жизни произошло что-либо, требующее перерыва, дайте его себе, а потом возвращайтесь к книге. Поймите, путь самопознания и изменения реальности очень не прост, зачастую нам тяжело меняться, и здесь нет виноватых. Только вы сами можете определить наилучший для вас путь продвижения к своим целям. Дайте себе время, не ругайте себя, что не успели что-то сделать. Как я уже писала выше, упражнения очень эффективные и подействуют в любом случае, просто каждому человеку нужно свое время для изменений, и самой большой ошибкой будет торопить себя на этом пути. Это может разрушить всю работу, которую мы сделали с вами. Любите себя и принимайте себя безусловно! Я люблю вас. Третья неделя занятий, посвященная притяжению желаемого, может дать нам очень многое: • мы четко определим наши цели, и выделим наиболее приоритетные, это сильно поможет нам в улучшении тех сфер жизни, которые наиболее нуждаются в этом • поговорим о самом удивительном законе, действующем во Вселенной, Законе Притяжения, и о силе мысли, что даст нам понимание, что в наших руках, а точнее, голове, скрывается огромная сила по изменению окружающей реальности • я расскажу вам о прекрасной методике реализации желаемого «Карта Сокровищ», с помощью которой можно исполнить многие свои мечты • и самое главное, мы научимся волшебным образом привлекать желаемое в нашу жизнь, используя сильнейшие методы программирования подсознания. Сегодня, мы с вами почувствуем и увидим желаемый образ жизни . Постепенно мы приближаемся к постановке целей, что является завершающим моментом перед их материализацией в реальность с помощью программирования. В практической части я хочу предложить вам визуализацию, направленную на понимание наилучшего для вас образа жизни на текущий момент времени. Практическая часть 1. Упражнение «Встреча с Хранителем». Какой оказывает эффект: • определение того образа жизни, который вам наиболее желанен; • чувство уверенности и спокойствия, так как вы будете знать, чего хотите. Еще совсем чуть-чуть усилий, и вы уже будете иметь то, о чем мечтаете. ЗАДАНИЕ Вы можете наговорить данный текст на диктофон и потом включить или просто запомнить последовательность действий. Найдите спокойное и тихое место, лягте, под голову можно положить плоскую подушку. Закройте глаза. Представьте, что вы лежите на берегу уединенного острова, затерявшегося в безбрежном океане… здесь только вы… песок теплый и мягкий… вам очень комфортно лежать. Сделайте 10 глубоких, спокойных вдохов и выдохов. Позади вас горы. Вы видите прекрасный закат, солнце наполняет все оранжевыми оттенками… воду, горы, песок. Вам легко дышится, вы слышите шум волн… Волны накатывают на берег и уходят. Почувствуйте, как солнечное тепло наполняет ваше тело, расслабьтесь, полная расслабленность тела, впустите в свой внутренний мир тишину и покой. От мягкого песка исходит также обволакивающее тепло. Вы расслаблены. Здесь вам хорошо и приятно… Можете повторять: тишина… покой… Пригласите в свой внутренний мир вашего Хранителя, ту часть вашего Я, которая оберегает и помогает вам . Кому-то проще будет воспринимать его как ангела-хранителя, кому-то как высшее Я. Доверьтесь, вам нужен тот, кто будет вас оберегать, советовать. Увидьте, почувствуйте своего Хранителя. Отнеситесь к нему с большим уважением. От него исходит большая любовь к вам. Приблизьтесь, обнимите его, поблагодарите, что он пришел, увидьте, как вас окутывает облако взаимной любви. Спросите, как его зовут. Обратитесь к своему Хранителю, спросите: «Что для меня лучше? Что для меня важно? Какая жизнь даст мне счастье?» Последний вопрос самый важный. После того как вы зададите эти вопросы, просто смотрите, возможно, вы увидите какие-либо образы; просто слушайте, ваш Хранитель может вам сказать ответ словесно; просто чувствуйте, при мысли о чем-либо, вам может стать очень-очень хорошо. Позовите также своего внутреннего ребенка и спросите его о том, какая жизнь для вас лучше. Слушайте. Сейчас два прекрасных существа помогают вам. Доверьтесь. Вас окружает покой. Покой и тишина. Какие вы видите картинки? Что вы делаете? Как выглядите и куда идете? Что слышите? Чего вы хотите, о чем мечтаете и для чего живете? Только представьте, как вы можете быть счастливы! Почувствуйте это. Вы обязательно услышите ответ… Будьте счастливы. Я люблю вас. Ответ вы можете получить как сразу, так и через некоторое время в виде сна или обрывка разговора, или прочитаете в книге и т. д. Наше подсознание бесконечно мудрое и сильное, оно найдет способ донести до вас нужную информацию. Запишите, пожалуйста, то, какие образы вы увидели, какие советы услышали, что почувствовали. 2. Упражнение «Одобрение себя». 3. Упражнение «Пять радостей». В завершении дня, пожалуйста, напишите ваши впечатления. Занятие 16 День радости и понимания, кто Вы. Список целей Дорогие друзья, сегодня важный день в наших занятиях, он подводит определенную черту, к нему мы шли все 15 дней. Сегодня мы с вами определимся с нашими целями. До этого мы рас сматривали наши мечты и желания, любимые дела, узнавали, какие мы настоящие, что может дать нам счастье. Все эти дни были подготовкой к определению ваших целей. Цели могут быть самыми разными. Например: • Я встречаю прекрасного мужчину, нам очень хорошо вместе, я люблю и любима. • У меня прекрасное здоровье, я наполнена энергией и оптимизмом. • Мои доходы увеличиваются, в ближайшие два месяца я получаю 100 000. • Я коммуникабельный человек, у меня есть друзья, и т. д. Пожалуйста, за 5–6 часов до выполнения задания просмотрите все, что записывали в 4, 5, 6, 8, 9, 15-м занятиях. Это напомнит вам о ваших желаниях, мечтах, стремлениях и поможет внутреннему миру сконцентрироваться на задании более полно. Сегодня наше подсознание поможет нам выявить и выстроить наши цели по основным областям жизни. Я бы на вашем месте купила себе что-нибудь вкусное, чтобы отпраздновать это событие! Хоть это упражнение и важное, отнеситесь к самому себе с большой любовью, а не со строгостью, радуйтесь любому результату. Поймите, мы находимся совсем близко к началу реализации наших целей, еще совсем немного, и вы будете с лихвой вознаграждены за все свои усилия. Ваш внутренний ребенок, ваш Хранитель, подсознание и Бог так стараются и помогают вам. Будьте на их стороне! Практическая часть 1. Упражнение «День радости и понимание, кто Вы. Список целей». Какой оказывает эффект: • понимание своих целей дает четкую картину своей жизни, следующим шагом будет материализация желаемого; • повышение уверенности; • рост мотивации; • прекрасное настроение и чувство оптимизма; • снижение тревоги. ЗАДАНИЕ Очень важно: отнеситесь к этому заданию серьезно и выполняйте его с уважением к своей душе и Предназначению. Сделайте себе сегодня День Радости . Вы можете выбрать любые дела, которые приносят вам счастье и внутреннюю силу. Вечерняя прогулка, душистая ванна, цветок, посещение кофейни, любимый фильм, игра с котенком, наблюдение за закатом, прогулка по пляжу, занятия спортом и т. д. Затем, сделайте так, чтобы вас никто не побеспокоил, чтобы вы могли внутренне полностью расслабиться. Зажгите свечу. Сделайте несколько глубоких и спокойных вдохов и выдохов. Обратитесь к Богу или к своему внутреннему ребенку, чтобы они помогли вам определить ваши истинные цели . Вслушайтесь в свое сердце и на чистом листе пишите ответы левой рукой (как мы делали в девятом шаге). Закончив писать, попросите свое подсознание помочь вам определить важность каждой цели. Проранжируйте ваши цели, начиная с цифры 1 – самое важное, и заканчивая 30 – менее важное. Распределите свои цели по сферам. Деньги Работа Отношения (семья и любовь) Личностный рост Радости Добавьте другие области жизни, если требуется. Выберите семь первых важных целей, учитывая их ранг. Сегодня у нас было очень насыщенное упражнение, и поэтому на сегодня работу по определению целей давайте закончим. Ниже я даю рекомендации по составлению ваших целей. В ближайшее время попробуйте проверить ваши цели в соответствии с этими замечаниями и впишите их в свободное место ниже. Несколько замечаний (обязательных): 1. Старайтесь формулировать цель в настоящем времени. Процесс постановки целей еще не является программированием подсознания, но очень близок к этому. Подсознание понимает все буквально, если вы говорите «когда-нибудь», «скоро», «в будущем», то есть вероятность, что ваша цель так и останется в будущем. • Не « я в январе получу премию 30 000» , а « я в январе получаю премию 30 000» . • Не « я куплю себе персидского котенка» , а я покупаю чудесного персидского котенка» . • Не «я скоро встречу прекрасного мужчину», а «я встречаю чудесного мужчину, который любит меня, а я его» . 2. Не используйте частицу не при составлении ваших целей, так как наше подсознание не воспринимает эту частицу и читает без нее. Например, вместо • «Я не буду больше работать в выходные» лучше сформулировать « Я провожу выходные дни весело и с комфортом» . • «Я не буду переживать» лучше сформулировать « Я выбираю спокойствие и уверенность» . • «Я не хочу быть одинокой» лучше «Я наслаждаюсь общением с друзьями» . 3. При составлении цели откажитесь от использования негативных слов — • Вместо « Я прекращаю наедаться на ночь» лучше выбрать « Я забочусь о себе и своем питании». • Вместо « Мой бизнес прекращает приносить низкий доход» лучше выбрать « Мой бизнес успешен и приносит высокий доход каждый месяц». 4. В формулировке цели должны участвовать только вы, то есть она не должна оказывать влияние на других людей. Это этический вопрос при составлении цели. Мы не можем решать за других людей, как им жить. Например, • Вместо « Я и Миша поженимся в марте» лучше выбрать « Я имею прекрасные, серьезные отношения с любимым и любящим меня мужчиной». • Вместо « Мой папа находит работу в октябре» лучше выбрать « Я доверяю своему отцу и его выбору в отношении работы». Процесс постановки целей очень сокровенен и важен. Это только ваше. Однако вы можете впоследствии соотнести ваши цели с изложенными ниже критериями постановки целей. Это не является обязательным, но может помочь вам прояснить ваши цели и сделать их четче. При постановке целей желательно учитывать один или все из следующих критериев. 1. Конкретность. Формулировка целей должна быть как можно более четкой и ясной. Например, вместо «Я хочу новую работу» – « Я работаю менеджером по туризму с заработной платой 50 000». 2. Измеримость. Вам нужно определить критерии, по которым вы можете отследить, что данная цель исполнена. Например, если вы хотите похудеть, то вместо цели « Я стройная» , ваша формулировка может быть такой: « У меня стройная, подтянутая фигура. Мой вес 60 кг». 3. Можно поставить срок исполнения данной цели. Например, Не « Я скоро буду отдыхать на Бали» , а « В сентябре я чудесно отдыхаю на Бали две недели» . С этим критерием будьте осторожны, не ставьте себе слишком малые временные критерии для достижения желаемого, так как это может «испугать» ваше подсознание. Оно может не поверить, что за данный срок вы достигнете желаемого результата и не примет данную цель. При отрицании подсознанием цели все усилия по программированию практически бесполезны. 4. Старайтесь добавлять эмоционально окрашенные слова, так как подсознание наполнено образами, чувствами. Оно быстрее откликнется не на сухое изложение фактов, а на эмоции. Например, Не « Я живу в собственной квартире , а « Я очень счастливо живу в собственной чудесной квартире-студии» . Семь строчек для проверенных целей. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. Давайте начнем притяжение этих целей! Не могу не привести интересное замечание о достижении целей Луиса Ривера: «На гору восходит только тот, кто готов умереть ради вершины. Если есть сомнения на этот счет, забудь о своей цели, все равно у тебя ничего не получится. Будь готов умереть ради цели, Рафи. Ради любой цели. Даже самой пустячной… Только так ты сможешь сделать в своей жизни хоть что-нибудь». 2. Упражнение «Пять радостей». 3. Упражнение «Благословение». В завершении дня, пожалуйста, напишите ваши впечатления. Занятие 17 День отдыха Мы с вами проделали очень большую работу. Сегодня день отдыха. Набирайтесь сил. Уже завтра мы будем заниматься притяжением наших целей. Я хочу сказать, что очень горжусь вами, и даже если вы не все смогли сделать, не переживайте. Каждый ваш шаг, каждая медитация и работа с зеркалом, каждая запись и доставленная себе радость очень важны. Эти шаги только кажутся маленькими, однако накапливаясь, они производят огромный эффект. Вы всего добьетесь, все получите, все ваши мечты и цели исполнятся. Главное верить в себя и любить. Помните, мы работаем с подсознанием, оно формировалось с самого вашего рождения, а по некоторым источникам, даже раньше. Нам нужно показать себе другой путь. Путь, наполненный не страхами, обидами и самокритикой, а безусловной любовью к себе и жизни. Если вы еще со мной, если вы читаете эти строки, значит, какой-то отклик у вас и вашего внутреннего ребенка они находят, и со временем дадут свои результаты. Дорогие читатели, мне хочется сказать так многое, но все это можно выразить в двух словах – любите себя. Если вы любите себя, то в любом деле вы получите нужный именно вам результат, постепенно вы выйдите к жизни, которая будет являться воплощением ваших целей. Отдыхайте, завтра важная работа. Программирование жизни! Занятие 18 Энергетическая Вселенная. Сила мысли Как легко получить желаемое? Сегодня мы с вами будем говорить об этом. Хочу предложить вам один эксперимент – подумайте обо всех своих сферах жизни, какие доставляют вам наибольшее огорчение, в каких сферах, вы считаете, вас преследуют неудачи? Запишите их. А в каких сферах вас, наоборот, все устраивает. Теперь запишите ваши мысли о каждой сфере жизни, написанной выше. Что вы думаете о сфере денег, любви, здоровья и т. д.? Давайте посмотрим, что получилось. Да, я уверена, вы уже и сами увидели удивительную закономерность. В тех сферах жизни, которым вы дарите позитивные мысли, я думаю, вас все устраивает. И наоборот, если в определенной сфере преобладают негативные мысли, там, скорее всего, присутствуют неудачи. Упражнение это простое, но очень показательное. Почему так выходит? Есть ли какая-нибудь закономерность между тем, какие у нас мысли, и нашей реальной жизнью? Почему в радующих вас областях жизни мысли позитивные, и, наоборот, в тех областях, которые вас не устраивают, мысли негативные? Случайно ли это? Нет, просто это упражнение подтверждает великий закон, который существует во вселенной – Закон Притяжения. Закон Притяжения гласит, что наша жизнь полностью определяется нашими мыслями. Иначе сказать, какие у нас мысли, такая у нас жизнь. Идеи о силе мысли и о том, что она формирует нашу жизнь, занимают значимое место во многих религиях, эзотерических учениях, философских направлениях. Также изучением энергии мысли и ее влияния на окружающую реальность занимается квантовая физика. Этот взгляд на окружающую реальность мне наиболее близок. Давайте я поделюсь с вами тем, как я понимаю это. Вселенная – это энергия. Вселенная состоит из огромного океана энергии. Энергии бурлящей, меняющейся. Если посмотреть под очень мощным микроскопом на те или иные предметы, мы увидим, что они состоят из атомов. Атомы, в свою очередь, состоят из элементарных частиц. Частицами являются сгустки энергии, которые называются нейтрон, протон, электрон и т. д. Материя состоит из сконцентрированной энергии. Это одно из основных открытий квантовой физики ХХ века. Любое событие нашей жизни, любая ситуация тоже состоит из энергии, но еще более мощной, чем какой-либо один предмет, так как в ней участвуют несколько предметов и людей. Каждый предмет, ситуация имеют свой уровень наполненности энергией и свой особенный заряд, то есть энергия в своей основе одна и та же, просто у денег она одного вида, у одежды – другая, у стола – третья. Разные ситуации также наполнены разной энергией, только сравните – свадьба или ситуация насилия. Мысль – это энергия. Элементарные частицы при многочисленных исследованиях ведут себя по-разному, иногда, – как частицы, иногда – как волны, современные физики стали называть их квантами. Самое удивительное, что влияние на то, как они менялись, оказывало наличие или отсутствие наблюдателя . Частицей квант становился только тогда, когда присутствовал наблюдатель, в остальное время квант являлся волнами энергии. В науке это назвали феномен наблюдателя . Учитывая вышеизложенное, учеными был сделан вывод, что человеческое сознание, мысль являются энергией и способны оказывать влияние на эксперимент. В последующем проводилось много научных исследований этого феномена, и всегда вывод был один: мысль является энергией и влияет на материю . Сама человеческая мысль состоит из более легкой, менее концентрированной энергии, чем все, что нас окружает. В большинстве своем те вещи, которые мы видим в окружающем мире, имеют очень мощную энергетическую структуру , энергия там очень плотная. Энергия мысли легкая. Мы с вами можем сделать следующие выводы: 1. Вселенная – это энергия. Все предметы состоят из сконцентрированной энергии. 2. Мысль – более тонкая энергия. Какой можно сделать еще вывод? Если мы хотим что-либо получить, нам нужно многократно сконцентрировать мысль, думая о желаемом, и она проявится в реальности. Когда мы занимаемся многократным программированием подсознания или, иначе говоря, проговариванием - представлением желаемого , мысленная энергоформа становится все сильнее и сильнее, постепенно она достигает того же уровня наполненности энергией , как и все предметы, которые мы видим в окружающем нас мире. Как только мысленная энергоформа, которую мы повторяем, станет сильной и мощной, она проявляется в окружающем мире. Пожалуйста, прочитайте, еще раз. Это очень важно, в этой фразе заключена суть данной книги. Повторяющаяся мысль становится более плотной энергией, достигает такой же энергетической силы, как и все предметы, которые мы видим, и проявляется в окружающем мире в виде исполнения наших желаний. Утверждения и визуализация Утверждения (проговаривание позитивных фраз) и визуализация (представление желаемых образов) – основные методы закона притяжения. На этом занятии мы будем говорить о программировании позитивных утверждений. Работа с визуализациями начнется со следующего занятия. Одним из мощнейших методов формирования желаемого являются позитивные утверждения, иначе их еще называют аффирмациями. Аффирмация – фраза, содержащая позитивные установки, она отражает желания и цели человека. При ее многократном повторении желаемое материализуется в реальности. Чем больше позитивных мыслей с высокой эмоциональной окрас кой вы излучаете, тем быстрее получите желаемое. Сами посудите, какой результат от 2–3 мыслей, и какой от 100, а от 1000? Насколько сильной будет та или иная энергетическая мыслеформа? Когда вы проговариваете позитивные утверждения, происходит эмоциональное воздействие на слух, то есть что-то в реальном мире (ваш голос) утверждает, что вы имеете желаемое. Многократное повторение усиливает энергетическую структуру желаемого (процесс программирования подсознания при повторении аффирмаций и визуализаций практически одинаков), и ваша цель проявляется в реальности. Буквально за 7–10 дней тренировок начинают происходить изменения в разных сферах жизни. Если я или мои клиенты повторяем позитивные утверждения около 10 дней, то всегда отмечается резкий скачок во всем в сторону удачи, изобилия, и успеха. Здесь самое главное – практика. Также приятный бонус – помимо желаемого в вашей жизни появляются дополнительные маленькие чудеса, которые косвенно связаны с вашим проговариваемым утверждением, будь то прилив энергии, восстановление сна, сюрприз, получение того, что вы искали давно, веселый отдых, премия, чудесная прогулка и т. д. Вселенная начинает отражать ваш внутренний мир, и если в нем царят гармония и успех, то вокруг вас тоже проявятся гармония, успех и изобилие. Конечно, я понимаю, что сам механизм проявления желаемого из мысли в ситуацию, предмет, еще не достаточно изучен, здесь еще очень много вопросов. Но мне кажется, главное в том, что это РАБОТАЕТ. Работает у огромного количества людей. Множество людей методом проговаривания и представления желаемого решили очень сложные вопросы, нашли работу, встретились с любимым человеком, получили многочисленные денежные вознаграждения, вышли из сильнейших кризисных ситуаций, полностью преобразили свою жизнь. Всего 10–15 минут занятий в день, и то, о чем вы мечтаете, у вас будет. Составление утверждений: При составлении утверждений можете руководствоваться некоторыми правилами, которые мы использовали для составления целей (в 16-м занятии). Все правила, возможно, и не стоит использовать, так как в некоторых случаях это не будет получаться, и аффирмация станет тяжелой к восприятию подсознанием. Несколько моих самых сильных аффирмаций, тех, которые дают наиболее сильный эффект, составлены, учитывая не все правила. Вот они: 1. Наиболее заметно мне помогает аффирмация Моя жизнь прекрасна во всем! Во имя блага для всех. Данная аффирмация творит чудеса в моей жизни, она многократно мне помогла в сложнейших жизненных ситуациях. Она притягивала большие суммы денег, улучшала здоровье, отношения с окружающими людьми, повышала настроение, прекращала кризисные ситуации. И дарила мне очень много маленьких чудес, о которых я говорила выше. 2. Вселенная всегда заботится обо мне! Во имя блага для всех. 3. С каждым днем я получаю все больше денег! Во имя блага для всех. 4. Я легко получаю большие деньги! Во имя блага для всех. 5. В моей жизни происходит много приятных чудес! Во имя блага для всех. При составлении аффирмаций слушайте свое сердце. Правила составления аффирмаций очень похожи на правила составления целей (мы говорили об этом в 16-м шаге). Давайте их вспомним. 1. Цели, аффирмации обязательно формулировать в настоящем времени. 2. Не следует использовать частицу «не». 3. Откажитесь от использования негативных, отрицательных слов. 4. При составлении целей, аффирмаций описывайте желаемую ситуацию относительно только себя. Если вы хотите, чтобы это касалось какого-то другого человека и вас, пускай это будет абстрактный человек, не конкретное лицо. Это очень важно, так мы соблюдаем этику составления утверждений. Также помните про следующие факторы: конкретность, измеримость, срок, эмоционально окрашенные слова. Самое главное – это то, что аффирмация должна вам нравиться, она должна находить отклик в вашем сердце, только тогда вы сможете произносить ее эмоционально и с радостью, что увеличивает эффективность программирования, а не бурчать под нос. Обязательно в конце утверждения проговаривайте: «Во имя блага для всех!» Так мы очищаем энергетику желаемого, и Вселенная, если нужно, немного корректирует наше желание, чтобы оно никому не навредило. Данная фраза всегда приводит к наилучшему результату программирования. Это утверждение как бы дает благословение Вселенной нашему желанию, ведь мы – просто люди, мы не можем точно знать, что нам нужно именно это, и какое влияние наше желание окажет на жизнь окружающих людей. С помощью утверждения, что мы согласны с реализацией своего желания только во имя блага для всех, происходит его коррекция, учитываются желания окружающих людей, и оно реализуется наилучшим образом. История из жизни Одна моя клиентка (Кристина, 36 лет) долгое время увлекалась самыми различными практиками, и, на мой взгляд, ей просто стало скучно. С ее слов, ей не хватало какой-то искры – вот, вроде, все есть, а что-то не так, или, может, это и не мое, может, мне нужно что-то другое… Такое состояние длилось уже около 3 лет. При этом с родными у нее были очень плохие отношения, работа, с ее слов, была высокооплачиваемая, но сильно изматывала, любимого мужчины не было, а вот друзей и приятелей очень много. Она прыгала с парашютом, ныряла с аквалангом, устроила себе автобусный тур по Европе, меняла машины и ходила в салоны, покупала все, что хотела, и при этом все жаловалась на скуку. Во время консультации мы с ней рассмотрели основные моменты, изложенные в этой книге: любить себя, быть собой , также она составила несколько утверждений, решив проговаривать их в течение дня. Потом, подумав, Кристина оставила себе всего одно (также мое из самых любимых). В моей жизни происходит много приятных чудес! Во имя блага для всех. Данное утверждение Кристина повторяла, как мантру, я ей говорила, что, возможно, стоит дать себе небольшую передышку, но девушка решила довести дело до конца. Вот как развивались события дальше. Сначала почему-то стали отменяться все развлечения, которые были запланированы: нельзя было дозвониться, кто-то приходил не вовремя, не звонил будильник, и т. д. Какого-то разрушительного эффекта данные события на жизнь Кристины вовсе не оказали, только у нее получился «вакуум» на три дня. Она жила одна и во время этого периода вынужденного одиночества, по ее словам, осознала, что, в принципе, никому и не нужна: « Когда я была дома эти три дня, я вдруг услышала тишину, и мне вдруг стало страшно, я задумалась, а не бегу ли я от себя, пытаясь наполнить свою жизнь иной раз рискованными действиями? Я чувствовала тишину, было так тихо. И мне казалось, вся я распадаюсь на маленькие кусочки… » Это было глубокое экзистенциальное переживание – экзистенциальный вакуум. Такое состояние осознания очень полезно для человеческой души. Чудо данной аффирмации заключалось в том, чтобы дать человеку, у которого все есть, то, что ему нужно по-настоящему. Кристина после этого трехдневного одиночества (первого за последние 5 лет) сильно изменила свою жизнь. Она стала больше времени проводить с родными, уволилась с прежней работы (она работала менеджером) и стала учиться на дизайнера одежды. Сейчас у нее есть маленький магазин, который она очень любит. Зарабатывает она на порядок больше. Она продолжает путешествовать. Полгода назад у нее было 2-месячное путешествие по Индии. Личная жизнь, с ее слов, у нее сейчас налаживается. Сначала она не захотела привлекать любимого мужчину, так как поняла, что хочет просто побыть одна, найти себя. На протяжении всего этого пути (около 2,5 лет) Кристина проговаривала свою любимую аффирмацию, очень много чудес случалось с ней, она везде успевала вовремя, ей подарили много подарков, и было много приятных случайностей, когда все складывалось очень удачно. Мои комментарии: Аффирмация была про чудеса, именно они и пришли в жизнь Кристины, и главное чудо – это было обретение себя настоящей и изменение своей жизни по новому образу. В практической части я попрошу вас написать ваши цели и к ним аффирмации. Примерно, это может выглядеть так: Цель: Мои доходы к сентябрю 2014 составляют 700 000 в месяц. Какие здесь возможно использовать аффирмации , например: • С каждым днем я становлюсь все богаче и удачливее. • Удача сопутствует мне во всем. • В мою жизнь легко приходят большие деньги. • Я люблю и ценю деньги, я получаю их легко и из разных источников. Цель: У меня прекрасные отношения с любимым и любящим меня мужчиной. Аффирмации: • Я достойна отношений с любимым и любящим мужчиной и легко получаю их. • Я ценю и люблю себя. • Меня окружает любовь во всем. • Я наполнена любовью. • Я люблю и любима. Цель: К весне 2015 года у меня много друзей. Аффирмации: • Я ценю и люблю себя. • Я общительная, я привлекаю добрых, творческих людей. • Я часто увлекательно провожу время с друзьями. • Я душа компании. Вы понимаете, что это, конечно, только примеры. У каждого человека со временем подбираются именно его аффирмации, которые будут помогать ему долгое время. Помните, что нужно добавлять « Во имя блага для всех» . И еще, мне хочется вам рассказать об удивительной фразе, которая помогла очень-очень многим людям. Эту фразу предложил Эмиль Куэ, французский психолог и фармацевт, звучит она так: С каждым днем мне становится все лучше и лучше! Вы можете переделать ее по-своему, в зависимости от того, какая у вас цель: С каждым днем я становлюсь все сексуальнее и сексуальнее… все общительнее и общительнее… все богаче и богаче… и т. д. Пробуйте! Практическая часть 1. Упражнение «Аффирмации – мы привлекаем желаемое». Какой оказывает эффект: • исполнение желаемого; • повышается сила мысли; • увеличивается умение концентрироваться. ЗАДАНИЕ Найдите спокойное место. Расслабьтесь, насколько это возможно. Упражнение мы будем проводить сидя. Подсознание намного лучше воспринимает поступающую информацию, когда сознание и тело человека расслабленно и он находится в состоянии легкой медитации. Также хочется заметить, что проговаривать утверждения вы можете и в бодрствующем состоянии, если вам так удобно. При повторении не в расслабленном состоянии, возможно, придется повысить количество повторений , но результат безусловно будет , как и при повторении в расслабленном состоянии. В 16-м задании мы с вами сформулировали ваши цели. Запишите, пожалуйста, их ниже, на левой половине страницы. Если вы не успели пока их проверить по правилам составления целей (я о них писала в 16-м занятии), то проверите чуть позже. Запишите, как есть. Мы сейчас учимся составлять аффирмации. Потом попробуйте составить свои аффирмации, учитывая те правила, о которых мы говорили выше. Запишите их на правой стороне листа. Дорогие читатели, не нужно сразу стараться составить самую прекрасную в мире аффирмацию. Цените себя за то, что вы делаете, за каждое усилие. Мы только учимся. Одобряйте себя за каждую составленную аффирмацию. Любите себя безусловно. Нам не нужно лишнее напряжение, которое может тормозить нашу работу. В последующем вы придумаете еще какие-нибудь другие утверждения. Затем, в расслабленном состоянии, проговорите ваши новые позитивные установки. Проговаривать аффирмации можно и лежа. Каждую аффирмацию повторяйте примерно по 10 раз. Попробуйте делать это задание не более 10–15 минут. Вы можете проговаривать какую-то одну аффирмацию или несколько, здесь самое главное практика, и еще раз практика. И еще одна рекомендация: Четки могут помочь вам погружаться в медитативное состояние быстрее. Сделайте сами четки из бусин, наиболее вам понравившихся, или купите. Затем, проговаривайте нужную вам аффирмацию всякий раз, как перекладываете бусину из одной стороны в другую. Вы сами заметите, как погружаетесь в легкое медитативное состояние, и информация ваших установок сразу направляется в подсознание. Упражнения по программированию подсознания желательно проводить каждый день, тогда образ желаемого достаточно быстро обретет силу и проявится в реальности! Однако сейчас мы еще не закончили заниматься по программе, изложенной в этой книге, поэтому план занятий будет немного другой, чтобы я успела вам показать побольше эффективных упражнений. В дальнейшем вы сами составите наилучший для себя план занятий. При этом постарайтесь, чтобы упражнения по программированию были ежедневно, не считая обязательных дней отдыха. Я желаю вам скорейшего исполнения ваших желаний! 2. Упражнение «Пять радостей». 3. Упражнение «Одобрение себя». В завершении дня, пожалуйста, напишите ваши впечатления. Занятие 19 «Визуализация» Это один из моих любимых методов. Визуализация – это воображение желаемого, мысленная картинка того, что вы хотите. Суть визуализации заключается в том, чтобы расслабиться и представить свою мечту как можно подробнее, увидеть в своем внутреннем мире, что вы уже обладаете нужной вам вещью (красивая машина, новая квартира и т. д.) или находитесь в желаемой ситуации (свадьба, любимая работа, беседа с друзьями и т. д.). Чем чаще вы представляете, что желаемый предмет есть у вас, или нужное событие, произошло в вашей жизни, тем быстрее оно проявится в материальном мире. День за днем вы накладываете один мысленный образ на другой, энергетическая форма вашей мечты становится все сильнее, наполняется огромной силой за счет повторения-представления и материализуется в реальном мире. Нередко желание осуществляется самым удивительным образом. Помощь приходит из самых разных источников, вам начинают помогать те люди, о которых вы забыли, или вообще не знали, вам неожиданно переводят премии, которых раньше не было, вам дарят дорогие подарки, вы начинаете действовать заодно с любящей Вселенной, и она находит кратчайшие пути для того, чтобы вам дать желаемое. Живя в образе, вы испытываете те же самые чувства, как в реальности. Вы дышите мечтой, чувствуете желаемое, вы уже находитесь в вашей мечте, вы там. В определенный момент вы почувствуете, что форма мечты уже достаточно сильна, чтобы проявиться. Тогда можно остановиться и перестать визуализировать – ждите, вы скоро получите желаемое! Очень важно! Когда вы будете представлять желаемое, постарайтесь задействовать большинство ваших чувств: и зрение, и слух, и обоняние, осязание, вкус. Например, вы видите себя в свадебном платье, и слышите шорох материи, и чувствуете кольцо на вашем пальце. Вы видите свой дом, слышите пение птиц за окном, рукой ощущаете гладкую поверхность красивого стола, до вас доносится упоительный запах роз. Поначалу может не получаться, не расстраивайтесь, дайте себе время. Визуализация хорошо действует и только при представлении зрительных образов. Просто привлечение других чувств повышает эффективность программирования. Станьте тем человеком, которым хотите стать, сначала в воображении. Станьте подобны желаемому, проникнитесь той же энергией. Повторяйте визуализацию многократно. Совсем скоро она проявится, согласно Закону Притяжения – какие у нас мысли, такая и жизнь. Мы познакомимся с самыми разными методами визуализации: «Берег», «Обращение к Высшим Силам», «Комната». Я уверена, вы сможете придумать много новых, которые подходят именно вам. Все методы визуализации, которые мы будем делать, очень эффективны. С их помощью я и мои клиенты привлекли в свою жизнь много чудесных событий и вещей: новое жилье, любимого человека, высокооплачиваемую, любимую работу, друзей и т. д. Итак, начнем! Практическая часть 1. Упражнение «Визуализация “Берег океана”». Какой оказывает эффект: • исполнение желаемого; • повышение самооценки; • расслабление организма и наполнение его энергией; • повышение настроения. ЗАДАНИЕ Вы можете наговорить данный текст на диктофон и потом включить или просто запомнить последовательность действий. Расслабьтесь, вы ведь помните, что лучше всего программировать подсознание, когда организм человека находится в расслабленном состоянии. Представьте себя на берегу океана в ваше любимое время суток, посмотрите, какая сильная гора за вами, она как будто вас поддерживает, какое прекрасное небо и чистый воздух. Вы слышите шум волн, ощущаете легкий, теплый ветерок, светит солнце. Вам легко и спокойно. Здесь только вы и океан. Мягкий, теплый песок. Песок весь напитан солнечной Божественной энергией. Он передает вам свое тепло и силу. Вы расслаблены и спокойны. Посидите у кромки океана, погрузите в песок руки, полежите, подставив лицо солнцу. Покой и расслабление. Все ваши желания исполнятся. Представьте то, о чем вы мечтаете, обратитесь к Высшим Силам с просьбой. Побудьте наедине с собой. Ощутите желаемое. Почувствуйте себя в нужной вам ситуации, подержите желаемый предмет в руках. Увидьте это. Погрузитесь эмоционально в это переживание как можно глубже. Это ваше, вы достойны этого. Вы помните, что нужно в конце упражнения сказать – «Во имя блага для всех». 2. Упражнение «Благословение». 3. Упражнение «Пять радостей». В завершении дня, пожалуйста, напишите ваши впечатления. Занятие 20 Визуализация «Комната» Сегодня мы продолжаем работу по программированию ваших желаний с использованием визуализации. Наше подсознание наполнено тайнами, вообще сам процесс материализации из мысли в реальность занимает умы очень многих людей. Хоть мы с вами и говорили об этом в 18-м занятии, я уверена, что многого о силе мозга, подсознании мы еще не знаем. Поэтому к этой силе стоит относиться с уважением, ведь она может дать очень многое. Как говорят многие исследователи головного мозга, мы используем не более 5-10 % возможностей мозга. Вы только представьте, если использовать потенциал мозга хотя бы на 30 %! Какие это возможности! Я уверена, что в процессе программирования скрыта огромная сила. Я верю, что когда мы занимаемся воплощением желаемого с помощью визуализации и утверждений, мы действуем вместе со всеми силами Вселенной. Мы погружаемся в свое подсознание, в коллективное (коллективное подсознание объединяет подсознания всех людей, живых существ, природы, прошлого, настоящего и будущего) и происходит чудо! Чудо единства человеческого Духа и Вселенной, которая сотворила все, что нас окружает. Следующая визуализация очень сильная! Практическая часть 1. Упражнение «Визуализация “Комната”» Какой оказывает эффект: • притяжение желаемого; • мягкое очищение подсознания от сковывающих блоков. ЗАДАНИЕ Вы можете наговорить данный текст на диктофон и потом включить или просто запомнить последовательность действий. Выберите цель, с которой мы будем сегодня работать. Представьте себя на берегу океана, расслабьтесь и попросите выйти вашего Хранителя. Попросите его быть с вами в вашем путешествии. Побудьте немного вместе на песочке, посидите, обнявшись, потом вставайте и идите в дом вашей жизни. Дом, в котором есть много комнат, и каждая отвечает за ту или иную сферу в вашей жизни. Вот он виднеется. Когда вы пришли, посмотрите, какой он. Это может быть и сарайчик, и дворец, и просто одна дверь. Не бойтесь, это ваш внутренний мир, заходите внутрь вместе с Хранителем. Вы видите двери с табличками, вот «Деньги», «Работа», «Любовь», «Семья», «Друзья», «Здоровье»… Какая дверь вам нужна? Когда вы найдете нужную, посмотрите, вы можете войти? Входите, оглянитесь, что вас окружает, какая обстановка? Вам надо здесь убрать, откройте окна, вымойте их, соберите мусор, очистите вашу комнату, наполните ее светом, красивыми вещами, всем тем, что вам хотелось бы иметь. Создайте здесь такую обстановку, какую вам хотелось бы. Можно не обставлять комнату какими-то вещами, связанными с вашей мечтой, а просто убрать, создать уют и комфорт. Так мы немного снимаем важность цели, убираем напряженность, и в результате этого желаемое исполнится быстрее. Добавьте «Во имя блага для всех». Данное упражнение является очень сильным. Его эффективность заключается в том, что мы не только программируем себя на успех, но и проводим очищающую работу. Результат будет очень скоро. 2. Упражнение с зеркалом «Я люблю тебя». 3. Упражнение «Пять радостей». В завершении дня, пожалуйста, напишите ваши впечатления. История из жизни Ангелина разрешила рассказать ее историю. «Когда я начала использовать данную визуализацию, у меня не было парня. Я вообще не верила, что у меня могут быть отношения длиннее трех свиданий. И, в принципе, спокойно относилась к этому. Но после выполнения упражнений по осознанию своих целей я находилась в состоянии легкого ступора. Хотя, нет! Я была в ужасе! Вышло, что мое подсознание хочет жить в маленьком домике и пребывать в зарегистрированном браке. Это настолько не похоже на все то, к чему я стремилась. Расскажу поподробнее. Я ходила в ночные клубы, работала администратором, и моими целями было найти какого-нибудь парня на необременительное для нас обоих свидание и не вылететь с работы. Да, раньше мне нравилось рисовать, и я ходила в музыкальную школу, но все это было так давно, и почему-то было больно это вспоминать. С родителями у меня очень сложные отношения. Вот как я делала медитацию «Комната». Когда я расслабилась, я увидела длинный и немного мрачноватый коридор, но страшно не было. И почему-то мне захотелось посмотреть, что у меня в комнате Любви. Какой же там был кавардак! У меня даже руки опустились. Самое удивительное, что в первую медитацию «Комната» я только сидела в воображаемой комнате и плакала. Лишь на следующие дни я стала потихоньку убирать в ней. Там были пауки и змея, почему-то одна стена была разрушена, и пришлось складывать ее из кирпичей. Я выбросила все, что там было, оставила только маленького ангелочка, который висел на окошке. Я заменила всю мебель на очень романтичную. Таких медитаций я сделала 3 или 4, и потом оставила занятия. Странно, но впервые за много лет я как-то не захотела идти в клуб, я зашла в салон художника и выбрала краски и бумагу. Вечером я рисовала. Мое увлечение живописью продолжалось месяца два, за это время все мои прежние интересы потеряли для меня свою значимость. Я также делала некоторые задания по программированию реальности и любви к себе. Почему-то я стала мечтать о более тихой жизни на природе, захотела спокойствия и упорядоченности в личной жизни. Это было так необычно! И как-то так само произошло, на автобусной остановке я встретила парня, самого простого, но что я чувствую, когда он держит мою руку и смотрит в глаза… Девочки, я очень счастлива. Мы решили уехать из города и жить в небольшом коттедже. Я пока не буду официально работать, хотим детей. Планирую продолжить рисовать, я верю, что-то получится. И еще я поняла, что у каждого свой Путь. Важно только услышать себя!» Часть IV Гармония во внутреннем мире Занятие 21 День Отдыха Сегодня вы отдыхаете. Постарайтесь расслабиться, вы знаете: работа внутренняя идет. Сколько вам еще понадобится дней для программирования – неделя, три? Здесь самое главное – начать, и продвигаться вперед. Пусть вы будете делать каждый день совсем чуть-чуть, но важно делать, хоть по 30 минут, но делать. Вы показываете своему подсознанию, что вы верите в то, что делаете, и будете продолжать. Мне хочется поделиться с вами удивительной техникой, которая мне очень помогла. Ее называют «Карта Сокровищ». Суть заключается в следующем: на большом листе бумаги вы наклеиваете те картинки, которые отражают ваши мечты, цели. Потом помещаете карту на видное место, некоторые авторы рекомендуют убирать ее от посторонних глаз. Вы сами решите для себя, как вам удобнее. Затем надо периодически смотреть на нее. Благодаря тому, что вы часто будете видеть желаемые образы, они отпечатываются в вашем подсознании, вы часто думаете о них и постепенно они притягиваются в вашу жизнь. История из жизни На этот раз – моя. Я делала разные карты сокровищ, большие и маленькие, но самый сильный эффект оказала самая первая. Это было в тот период, когда я хотела переехать в Санкт-Петербург. У меня были и сомнения, и страхи, как мне осуществить этот переезд, смогу ли я, и надо ли мне это. Я все сомневалась и боялась. Потом я прочитала о Карте Сокровищ и решила не брать лист формата А4, а взяла огромный ватман, на нем не было картинок, а только два слова, написанные красным маркером, каждая буква была высотой в 20 сантиметров. На листе бумаги было написано – ПИТЕР FOREVER , что значит «Питер навсегда». Этот листок я повесила над изголовьем своей кровати. Каждое утро и вечер я видела эти буквы. Вы помните, что программировать себя лучше в расслабленном состоянии, потому что тогда подсознание более открыто для внушения. И когда, проснувшись, я вставала с кровати, еще сонная и не понимающая ничего, я видела эти два слова: ПИТЕР FOREVER , написанные красным маркером! Я думаю, они сразу же улетали в мое подсознание! Вечером, перед самым сном, я иногда садилась на кровать и смотрела на эти буквы минут пять. Меня не заботило, что подумают обо мне мои знакомые, подруги, увидев эту карту. Я просто верила. Хочу сказать, что через два месяца я уже жила в Питере. У меня было все необходимое. И даже сейчас я помню, как, прочитав о Карте Сокровищ, я нашла этот ватман, попросила у папы красный маркер и выводила на полу, высунув язык, эти буквы ПИТЕР FOREVER , вызывая, по меньшей мере, удивление моих родных. Но я верила… Сила мысли, сила визуализации и утверждений, сила Карты Сокровищ действительно есть! Попробуйте и вы как-нибудь сделать Карту Сокровищ, у очень многих людей она срабатывает. А сейчас отдыхайте. Дайте время информации по этим занятиям уложиться в вашей голове. Занятие 22 «Встреча с сопротивлением» Человек никогда не сражается с миром, он всегда сражается с самим собой. Луис Ривера В этой главе я хочу поговорить с вами о страхах , потому что их энергия может сильно тормозить исполнение ваших желаний. Если мы сможем гармонизировать наш внутренний мир, то наши желания будут исполняться намного быстрее и удивительнее. Есть очень интересное эмоциональное переживание, которое возникает на важных этапах жизни человека и, особенно, в периоды погружения в свой внутренний мир. Психологи называют такое состояние – темная ночь души . Когда человек старается понять самого себя, то все уснувшие страхи начинают подниматься на поверхность, вся сущность человека начинает противиться возможным изменениям. Почему это происходит? Любое изменение непросто, потому что человек узнает о себе что-то новое, и это новое не всегда его радует, поскольку указывает, что в чем-то он живет не так, как ему хотелось бы, является не тем, кем мечтает по-настоящему. Те механизмы поведения, которые вырабатывались на протяжении десятилетий, начинают тянуть человека обратно. Если человек упорствует в своем желании измениться, он начинает еще глубже погружаться в свой внутренний мир, тем самым провоцируя еще большее бессознательное сопротивление переменам. Во внутреннем мире любого из нас скрываются страхи, тайные желания, обиды, впечатления детства, страсти, мечты и многое другое. Когда долго вглядываешься в себя, начинаешь постепенно опускаться в эти переживания и видеть их, слышать свои сомнения. Мысли начинают путаться. Например, в моем случае это было – депрессия, подавленность, чувство страха смерти, навязчивые страхи и желание все бросить. При самопознании такое состояние бывает, здесь очень важно сохранять любовь и уважение к себе. При этом стоит отслеживать свое поведение, чтобы не переступить ту грань, которая опасна для психики. На пути личностного саморазвития не стоит гнать себя – быстрее-быстрее, потому что процесс изменений – это очень индивидуально. Постарайтесь уважать свои чувства, не отвергать их. Давайте попробуем понять, что скрывается за ними и за желанием все бросить. Подумайте, что хочет сказать ваш внутренний ребенок. Вы ведь слышите его? Поймите, ему ведь тоже не просто, он пока вам не верит. Если не вспомнить и не простить/отпустить прошлое, не проработать негативные убеждения, они никуда не уйдут, и постоянно будут напоминать о себе. Напоминать и препятствовать укоренению новых, позитивных убеждений. Станьте сами себе другом, потому что единственный человек, на которого вы можете положиться всегда, – это вы сами. Поймите это. Очень важно исцелить свои страхи, послать им любовь, так как это даст вам следующее: 1) заметное повышение эффективности программирования своих желаний. У вас будет меньше негативных убеждений, и поэтому ничто не будет препятствовать укоренению позитивных мыслей 2) снижение тревоги, сомнений, появление гармонии в душе; 3) исцеление страхов заметно усилит вашу интуицию, появится чувство предвидения ближайших событий; 4) появится чувство Потока, вы будете просто двигаться с течением жизни, легко получая все, что вам надо. Работать со своими страхами можно самыми разными способами, мы попробуем многие. Сегодня ведущие упражнения: «Беседа с Хранителем» и «Перепрограммирование негативных убеждений». Практическая часть 1. Упражнение «Встреча с сопротивлением. Беседа с Хранителем». Какой оказывает эффект: • выявление ограничивающих установок; • нахождение путей исцеления страхов; • очищение подсознания. ЗАДАНИЕ Вы можете наговорить данный текст на диктофон и потом включить или просто запомнить последовательность действий. Подумайте, что вас беспокоит. Теперь у вас есть, с кем поговорить, когда требуется совет. Расслабьтесь. Приходите на Берег и позовите своего Хранителя. Посмотрите ему в глаза и спросите о том, что вас беспокоит. Примерные вопросы: • Что мне делать в данной ситуации? • Откуда пришел этот страх? • Как освободиться от него? Задайте свой вопрос. Пожалуйста, напишите ваши чувства во время этой медитации и ответы, которые услышали. Вы можете услышать следующие ответы от вашего Хранителя, например: прости данного человека, смени работу, прочитай такую-то книгу, попроси помощи и т. д. Ответы могут быть самыми разными. Если совет вам подходит , постарайтесь в дальнейшем сделать это. Если вы чувствуете, что пока не готовы следовать этому совету, подождите, и попробуйте сделать эту медитацию чуть позже, или найдите какие-нибудь другие варианты освобождения от этого страха из этой книги. 2. Упражнение «Перепрограммирование негативных убеждений». Какой оказывает эффект: • осознание большинства убеждений, которые управляют вашей жизнью, это даст нам силы и мотивацию изменить их, и соответственно изменить свою жизнь; • перепрограммирование подсознания, изменение жизни и привлечение желаемого; • очищение подсознания; • снижение тревожности. ЗАДАНИЕ На листе бумаги напишите свои убеждения относительно всех сфер жизни – деньги, работа, семья, любовь, отдых, здоровье и т. д. Дайте себе достаточно времени. Думаю, у вас получится список, состоящих как из негативных, так и позитивных убеждений. Положительные, оптимистичные убеждения можно оставить. Негативные попробуйте переформулировать в позитивные, используя правила составления целей и аффирмаций. 1. В настоящем времени. 2. Без частицы «не». 3. Не используя негативные слова. 4. Участвуете только вы. Также, если будет возможность, учитывайте следующие факторы – конкретность, измеримость, срок, эмоционально окрашенные слова. Это работа долгая и серьезная. Вы можете ее делать несколько дней, в свободное время, продолжая заниматься по данной книге. Эта внутренняя работа принесет вам неоценимую пользу. Когда вы преобразуете ваши негативные убеждения в позитивные, используя вышеперечисленные правила, вы можете заняться их программированием, то есть тем, что мы делали в 18-м занятии. Благодаря вашей работе по закладыванию новых позитивных убеждений вы сможете еще больше изменить свою жизнь. В последующих занятиях, когда мы будем заниматься программированием аффирмаций, вы можете использовать аффирмации, составленные и на этом уроке. Место для записи негативных убеждений и их новых позитивных формулировок: 3. Упражнение «Пять радостей». В завершении дня, пожалуйста, напишите ваши впечатления. Занятие 23 «Работа со страхами. Исцеляющая сила Любви» Продолжаем нашу работу по очищению подсознания. Страхи бывают самыми разными: страх не получить желаемое, страх разочарования в любви, страх потерять работу, чувство вины и боязнь быть брошенным, навязчивые мысли о неудаче, допущенном промахе, страх поменять свою жизнь. Иногда могут возникать повторяющиеся мысли о произошедшей боли, путаница в мыслях и т. д. Порой кажется, что невозможно остановить поток этих мыслей. Если начать сдерживать эти мысли, то они начинают усиливаться. Эти мысли являются частью нас самих, они – это мы, и их не надо побеждать, подавлять. Делая так, мы отвергаем часть себя, кажущуюся нам первоначально неприглядной. Пожалуй, единственное, что может изменить мир, человека, судьбу, является любовь. В чувстве любви заключена огромная сила, любовь безусловна, она наполняет то, на что направлена. Она расслабляет и дарит ощущение надежды. Обрести мир в душе поможет только любовь. Давайте попробуем относиться к своим страхам с уважением, ведь это наш внутренний мир о чем-то нам сообщает. В человеческой душе находятся наши роли, мечты, память о поражениях, память о победах, самые различные страхи и очень много воспоминаний. Бессознательное скрывает в себе много тайн. Когда мы обретем покой и гармонию в душе, отпустим наши страхи, мы сможем очень легко программировать желаемые события. Конечно, сила мысли настолько сильна, что и без очистки подсознания она будет действовать. Однако лучше все-таки встретиться со своими страхами, успокоить своего внутреннего ребенка и повысить эффективность работы по программированию желаемого. Давайте попробуем договориться с нашими страхами, сомнениями, беспокойством, и обретем мир в душе. Как это можно сделать? Надо ощутить подавляемую эмоцию, поднять ее на поверхность. Услышать, что она вам хочет сказать, дать ей силу любви, и получить от страха силу, а затем отпустить его. Практическая часть 1. Упражнение «Работа со страхами. Исцеляющая сила Любви». Какой оказывает эффект: • очищение подсознания; • снятие внутренних блокировок; • наполнение подсознания любовью. ЗАДАНИЕ Вы можете наговорить данный текст на диктофон и потом включить или просто запомнить последовательность действий. Подумайте о том, что вас очень сильно беспокоит. Запишите. Расслабьтесь. Выйдите на Берег. Позовите свой страх, пусть он к вам выйдет. Увидьте его, какой он, что это – облако, сухая веточка, большой камень, лягушка, или что-то другое. Поздоровайтесь с ним и скажите: Я хочу помочь нам обоим. Поверь мне. Потом попробуйте просто почувствовать ваш страх. Подойдите к нему поближе, что вы чувствуете? Боль, разочарование или что-то другое? Это боль является частью вас. Эта боль результат того или иного периода вашего жизненного пути. Здесь нет виноватых. Любой человек старается жить так, как может на каждый текущий момент времени. Уже ничего не изменить, и прошлое не вернуть, но вы можете освободить себя и того человека, ту ситуацию, которые причинили вам беспокойство и страдание. Если вы считаете, что сами обидели кого-то и не можете простить себя, то попробуйте все-таки отпустить эту ситуацию, чувство вины все разъедает внутри, оно не дает вам выстроить жизнь, которую вы хотите по-настоящему. Чувство вины не отпускает и постоянно напоминает о себе, что вы не достойны хорошей жизни, так как обидели кого-либо. Чувство обиды не дает нам открыться новым отношениям, мы думаем, что нас опять обидят. Эти движения души иногда совсем незаметны, но они есть, и управляют нами. Простите себя, простите других людей. Простите все сложные ситуации. Это уже произошло, и надо жить дальше. Постарайтесь принять и почувствовать тот образ, который вы увидели. Не отвергайте себя . Попробуйте сказать этому существу: « Я люблю тебя. Я люблю тебя, ценю и уважаю ». Повторите. Ощутите всю свою боль, боль этого страха. Погрузитесь на некоторое время в эти ощущения, проживите их. Может быть, вы стали чуть ближе к страху? Попробуйте во внутреннем мире подойти к нему. И еще поближе. Послушайте, может быть, он хочет вам что-нибудь сказать. Будьте внимательны. Он вас о чем-нибудь просит? Что это? Вы можете ему это дать сейчас, или чуть позже? Вы это способны сделать сейчас, во внутреннем мире или в реальном? Если можете, сделайте это в своем внутреннем мире. Или позже в реальном. Потом посмотрите в глаза своему страху, пошлите ему любовь, окутайте его облаком света и тепла, просто постойте рядом. Если вы готовы его обнять, и он согласен, обнимите. Здесь очень важно прислушиваться к своим ощущениям, если вы чувствуете себя готовым, делайте это. Теперь будет только Любовь. Запишите ваши впечатления. 2. Упражнение «Пять радостей». 3. Упражнение «Аффирмации – привлекаем желаемое». Проговорите в расслабленном состоянии несколько аффирмаций из 18-м занятия. В завершении дня, пожалуйста, напишите ваши впечатления. Занятие 24 Визуализация «Обращение к Высшим Силам за помощью» Процесс примирения с самим собой долгий, но отдача от подобных упражнений просто удивительна. С каждым днем вам будет становиться все легче и легче дышать, постепенно чувство тяжести на душе, если оно есть, будет становиться все меньше и меньше. Внутренние противоречия начнут исчезать, примиряться друг с другом. Вы будете все ближе и ближе к внутреннему единству, единству, которое вам даст огромный внутренний резерв, веру в себя и понимание своих истинных желаний. Вы легко будете идти по пути исполнения ваших мечтаний и заветных желаний. Сегодня я хочу вас познакомить с сильнейшей медитацией по исцелению души и материализации желаемого. Практическая часть 1. Упражнение «Обращение к Высшим Силам» Какой оказывает эффект: • исцеление души от любых страхов; • очень быстрое воплощение желаемого; • корректировка ваших целей по наилучшему образу. ЗАДАНИЕ Вы можете наговорить данный текст на диктофон и потом включить или просто запомнить последовательность действий. Расслабьтесь. Представьте себя на Берегу. Позовите вашего Хранителя. Сегодня вы идете к Высшим Силам. Они вас уже ждут, они знают о вашем приходе. Оденьтесь красиво, возьмите с собой цветы, это ведь такое счастье, чувствовать Бога. Вот, видите, солнечная дорога, она вас выведет к храму Высших Сил. Ступайте на нее и идите не торопясь. Вдалеке виднеется храм, подойдите к нему, только посмотрите, какой он красивый! К самой его верхней башне ведет золотая лестница, поднимайтесь по ней, до двери. Постойте немного у двери, там вас ждут Высшие Силы, они выполнят любое ваше желание, если оно во благо . Послушайте свое сердце и открывайте дверь, входите. Это мой самый любимый момент, чувство единения с Богом. С благодарностью поставьте цветы в вазу, в ней уже есть прохладная вода, и обратитесь к Высшим Силам, попросите их помочь вам, расскажите все, как есть. Попросите исцелить ваше сердце от обиды, боли, страхов. Также вы можете попросить исполнить ваше желание. Не забудьте сказать «Во имя блага для всех». Послушайте ответ в своем сердце, это говорят Высшие Силы. После поблагодарите за помощь и спокойно спускайтесь. Обычно, желание исполняется в самое ближайшее время, в среднем в течение недели, двух. Это удивительное упражнение, его сила в том, что вы идете с благодарностью, благодарите за исполнение желания и обращаетесь к самому Богу. Ваше желание может реализоваться немного другим способом, чем вы представляли, или вы получите что-то другое, а не то, о чем просили. В этом сила данной медитации. Высшие Силы знают наилучший вариант развития событий для вас, и поскольку вы их просите о помощи в решении какого-либо вопроса, они вам помогают. Советую обращать внимание на свои чувства, иногда вы можете ощутить, что вам хочется скорректировать ваше желание. Сделайте тогда это и попросите измененное желание. Я обращалась к этой медитации в самых тяжелых ситуациях и всегда получала помощь. Самое главное – не торопитесь. Вы должны доверять Вселенной, она намного мудрее нас всех. 2. Упражнение «Пять радостей». 3. Упражнение «Аффирмации – привлекаем желаемое». В завершении дня, пожалуйста, напишите ваши впечатления. Занятие 25 Отдых Дорогие мои, я очень рада, что мы с вами идем по этому Пути. Я хочу поблагодарить каждого из вас за то, что вы есть. Я чувствую вас. И я очень хочу, чтобы у вас все получилось, чтобы вы не бросили заниматься и получили исполнение своих целей. Верьте в себя. Ведь самое главное – осознать, что никто не виноват в нашей настоящей жизни, причина всегда в нас, и самое главное, что спасти себя можем только мы сами . Данная программа рассчитана на месяц, и результаты появляются достаточно быстро, но также вы должны понимать, что наша жизнь формировалась десятилетия. Внутреннюю работу надо продолжать постоянно – для улучшения имеющейся жизни и сохранения результатов. Поэтому не корите себя, если где-то не успели выполнить упражнения или сделали перерыв на несколько дней. Вы потом сделаете то, что пропущено. Работа над собой просто не может закончиться. Это навсегда. Сегодня вы отдыхаете. При внутренней работе очень важно соблюдать баланс отдыха и работы. Если очень сильно стараться сделать что-либо и отказывать себе в отдыхе, можно очень быстро перегореть. Отдыхайте, радуйте себя. Занятие 26 Отреагирование – рисунок, танец, письмо… Сегодня мы немного повторим, то, чем занимались в 13-м занятии, я поделюсь с вами дополнительными упражнениями. Работа с принятием различных эмоций очень благотворная, и может дать вам многое. Самое главное, я думаю, работая со своими чувствами, это принять их и отпустить. Это одинаково важно как для позитивных, так и для негативных эмоций. Принять – это значит почувствовать, прожить. Прочувствовать эмоции помогут упражнения на отреагирование . Эти упражнения являются очень эффективными действиями в деле обретения душевной гармонии. Отреагирование эмоций приносит внутреннее ослабление напряжения, дарит раскованность. Ведь если вы подавляете страх, он накапливается в вас, провоцирует появление еще большего беспокойства. Также если не проявлять радость, счастье, человек становится апатичным, у него теряется вкус к жизни, самооценка становится очень низкой. Кроме тяжелого эмоционального состояния, подавление своих эмоций снижает эффективность работы по программированию. Внутреннее напряжение не дает новым, позитивным установкам занять нужное место в подсознании. Впуская в себя эмоции, вы начинаете чувствовать жизнь. Жизнь во всем ее многообразии проходит через вас. Вы разрешаете себе быть любым: грустным, радостным, разочарованным, воодушевленным, счастливым и печальным… Вы позволяете себе быть разным. Благодаря этому вы приходите к своей глубинной сущности, происходит очищение подсознания. Энергия, которая раньше не могла найти выход, выходит. В вашем внутреннем мире воцаряется покой и гармония. Практическая часть 1. Упражнение «Отреагирование эмоций». Какой оказывает эффект: • освобождение души от страхов, ограничивающих установок, беспокойства, тревоги; • решение сложных внутренних конфликтов. ЗАДАНИЕ Некоторые методы я уже рекомендовала вам в 13-м шаге, также добавились новые. Выбирайте то, что больше вам подойдет. 1. Первый вариант отреагирования эмоций заключается в ощущении самой подавляемой эмоции. Когда вы чувствуете ее, вы начинаете потихоньку от нее освобождаться. Когда вы чувствуете какую-либо эмоцию, попробуйте не торопиться. Ощутите данную эмоцию, войдите в нее. Впустите ее в себя. Подумайте, что она вам хочет сказать, о чем она может вас просить. Если это возможно, то сделайте. 2. Другим вариантом отреагирования являются слезы , если вы чувствуете, что хотите плакать, поплачьте, можете включить какую-нибудь музыку, которая усилит эффект очищения. 3. Если у вас произошла разочаровавшая ситуация, попробуйте подробно описать ее на бумаге, а потом сожгите , наблюдая, как огонь уничтожает вашу печаль. 4. Нарисуйте вашу эмоцию – боль, обиду, радость, страх. Рисовать можно карандашами, красками. Я очень люблю пальчиковую терапию. Мы с вами делали подобное в третьем занятии. После ситуации, вызвавшей ваши сильные эмоции, попробуйте выразить ваши эмоции на листе бумаги. На листе бумаги вы начинаете рисовать пальцем, предварительно окунув его в понравившуюся вам краску, и проживаете свою эмоцию заново. Это сильнейший метод вывода эмоций из тела и души. 5. Попробуйте в момент грусти, обиды подвигаться под музыку , которая подходит под ваше настроение. 6. В психотерапии есть такой метод – кинотерапия , это когда в моменты тяжелых состояний просматривается фильм, отражающий проблему клиента и показывающий возможные варианты прохождения кризиса. Например, • если кажется, что жизнь хуже некуда, посмотрите фильм «Побег из Шоушенка», «Замерзшие», «Схватка»; • если вы находитесь в личностном кризисе поиска смысла жизни и ищите себя, возможно, вам понравится фильмы «Пролетая над гнездом кукушки» (все-таки Джек Николсон потрясающий актер), «Достучаться до небес», «Часы», «Птаха»; • если вам хочется улыбнуться и поверить в лучшее, рекомендую замечательные фильмы – «Лучше не бывает», «Босиком по мостовой», «Дневник Бриджет Джонс». 7. Занятия спортом. 8. Высказать вслух все, что вы считаете нужным, после травмировавшей или обрадовавшей вас ситуации. 9. Покричать. 10. Поколотить подушку. 11. Погулять по улице или совершить легкую пробежку. Выберите какое-либо действие и выполните его. Потом напишите ваши ощущение после упражнения. Дорогие читатели, я хочу напомнить вам, что когда будете выполнять то или иное упражнение на отреагирование эмоций, постарайтесь, чтобы ваши действия не оказали негативного влияния на вашу жизнь. Не все люди смогут понять то или иное действие, например, крик или битье подушки, возможно, для этого стоит уединиться. Также если вы решите высказать обидевшему вас человеку все что думаете, говорите это в том случае, если это не окажет сильного разрушительного влияния на вашу жизнь. 2. Упражнение «Пять радостей». 3. Упражнение «Визуализация “Комната”». В завершении дня, пожалуйста, напишите ваши впечатления. Занятие 27 «Прощение» В прощении заключена огромная сила, оно может исцелить все ваши страхи. Пожалуйста, вспомните ваши чувства, когда вас простили или вы прощаете. Какие это ощущения? Запишите их: У многих людей в жизни были травмы: тяжелое расставание, предательство, смерть близких, увольнение, унижение, насилие и другие очень тяжелые события. Эти события оседают грузом в нашей душе, нам кажется, что мы про них забыли, но нет, обиды и боль остаются с нами в подсознании и оттуда действуют на нас, наши отношения, наш ежедневный выбор, наши притязания. Люди день за днем делают свой выбор, и на этот выбор оказывают влияние прошлые обиды, недовольства, чувство мести, злобы. Чтобы двигаться вперед, необходимо простить и отпустить. Просто освободить место в своем подсознании для чего-то нового, доброго, лучше просто пустить в свой мир любовь. После прощения улучшается настроение, появляются чувство, что ушел груз. И это действительно так, потому что, прощая, мы отпускаем тяжелый, негативный сгусток энергии. Появляется надежда, воодушевленность. Ваша внутренняя боль может заметно уменьшиться, если вы займетесь прощением. Прощение способно исцелить самые тяжелые раны. И, пожалуй, самое главное, что нужно сделать, это простить самого себя. Освободите себя и других людей от боли, откройте свое сердце прощению. Практическая часть 1. Упражнение «Прощение». Какой оказывает эффект: • исцеление самых глубоких переживаний; • изменение своих скрытых установок; • открытие для себя новой жизни. ЗАДАНИЕ Вы можете наговорить данный текст на диктофон и потом включить или просто запомнить последовательность действий. Придите в свое любимое место, расслабьтесь. Позовите вашего Хранителя. Затем постарайтесь увидеть себя, какой вы сейчас. Подойдите к себе, возьмите за руки, посмотрите в глаза и скажите: «Прости меня, пожалуйста, я очень тебя люблю. Я прощаю тебя». Повторите это несколько раз. Важно не только прощать, но и самим попросить прощения, так как, скорее всего, чем-либо мы обижали того человека, у которого просим прощения. Обратите внимание на то, что будет делать ваш образ. Может быть, он вам что-нибудь скажет или попросит сделать. Желательно это сделать в ближайшее время. Если у вас будет желание можете обнять того человека, которого прощаете. Если у вас есть желание, пригласите в свое место еще одного человека, которого обидели вы, или он вас. Попросите у него прощения. И скажите, что хотите простить его. Просить прощения и прощать можно все: работу, деньги, друзей, детство и т. д. Запишите ваши впечатления. История из жизни Одна моя клиентка имела очень сложные отношения с отцом. Такими они были всегда. Они ссорились, подолгу не разговаривали. Нередко Олеся находясь рядом с отцом, чувствовала холод. При этом отношения с мужчинами у Олеси не было никаких. Когда-то у нее был очень тяжелый роман, тянувшийся 1,5 года, который закончился тяжелым разрывом. После этих отношений клиентка восстанавливалась 3 года. Мы с ней поговорили, и поняли, что, возможно, на то, что у нее нет личной жизни (в 27 лет), влияют сложные отношения с папой. До 27 лет она имела лишь один опыт серьезных отношений. Общение с отцом привело ее к подсознательному выводу о том, что все с мужчины плохие, они могут обидеть и предать. Я посоветовала простить отца. День за днем Олеся погружалась в медитативное состояние и говорила: « Папа, я прощаю тебя. Я прошу у тебя прощения». Вся работа продолжалась около 2 месяцев. Ей было очень тяжело. Часто во время медитаций она плакала, она вспоминала всю ту боль, которую ей причинил отец, и плакала. Она вспоминала все грубые слова, которые она сказала ему, и захлебывалась в рыданиях. Свою работу она соединяла с холотропным дыханием. Это методика, при которой человек дышит в ускоренном темпе и проговаривает фразы – аффирмации. Однако пока вам стоит научиться прощать, используя только расслабление как вспомогательный метод, так как холотропное дыхание требует подготовки с инструктором. Эффект в любом случае будет, только надо будет позаниматься чуть подольше, чем при использовании холотропного дыхания. Многие мои клиенты смогли поменять свою жизнь, просто простив кого-то очень важного для себя. Я хочу привести ее слова после занятий: «Таких отношений с папой, которые у меня сейчас, я просто не представляла. Поменялся весь мой мир. Мы с папой лучшие друзья. Созваниваемся через день. Я слышу любовь и беспокойство в его голосе. Я ощущаю такое тепло, исходящее от него. Я вспоминаю все прекрасные моменты, которые у нас были, и плачу. Я благодарю Бога за такого отца. Он лучший! Мы общаемся, как лучшие друзья. Он мне дает очень мудрые советы. Я чувствую защиту. Да, и сейчас у меня есть любимый мужчина, я встретила его почти сразу, как простила папу. Наши отношения длятся уже два года. Я безумно счастлива с ним». 2. Упражнение «Пять радостей». 3. Упражнение «Аффирмации – привлекаем желаемое». В завершении дня, пожалуйста, напишите ваши впечатления. Занятие 28 «Доверие к жизни, ощущение Потока» Когда вы даете себе много безусловной любви, возможность быть самим собой и работаете над исцелением своей боли , страхов, прощаете других людей и просите прощение, наступает удивительное состояние – ощущение, что вы течете по жизни, что вы в Потоке . Ощущение Потока – это очень сильное переживание. Вы просыпаетесь и счастливы, ощущаете, как через вас проходит много энергии, каждая клеточка вашего тела наполнена покоем, радостью и счастьем, и такое ощущение, что вы в Потоке, движетесь, как вода. Когда вы двигаетесь с Потоком , вы знаете, что вам нужно, и легко получаете это. Это удивительное переживание. Вам становятся не нужны планы, вы просто двигаетесь вместе с Потоком. Жизнь становится удивительной, благословенной. Вы чувствуете Бога и живете в Боге. Жизнь начинает меняться буквально на глазах. Начинают происходить чудеса. Ваш мир расширяется, заметно повышается любознательность, любопытство. Вам вдруг становится интересно жить! Вы хотите жить и радуетесь тому, что у вас есть и было. Замираете от осознания счастья того, что будет! И самое удивительно, у вас появляется знание, что будет. Вы начинаете ясно видеть жизнь и свое будущее . Я не знаю, как назвать это чувство – предвидение, сильнейшая интуиция или что-то другое, еще нам не известное. У людей данная способность проявляется по-разному. В метафорическом плане, Поток – это сама жизнь, энергия всей Вселенной, это Божественная Сила. Практическая часть 1. Упражнение «Доверие к жизни, ощущение Потока». Какой оказывает эффект: • выход на совершенно новый уровень жизни, сильное развитие интуиции; • понимание, как поступать в любой ситуации; • множество чудес в вашей жизни. ЗАДАНИЕ Вы можете наговорить данный текст на диктофон и потом включить или просто запомнить последовательность действий. Расслабьтесь и представьте, что вы находитесь в лесу, рядом с вами находится ваш Хранитель. Вас окружает веселое пение птиц, шуршание листвы, тепло солнца, вот вы слышите шум реки и выходите к окраине леса посмотреть на нее. Река переливается и серебрится на солнышке, она такая сильная и глубокая, ей подвластно все. Присядьте на пологий камень, рядом с рекой, зачерпните ладошкой воду. Эта река – Жизнь. Река, которая течет и по степям, и пустыням, которая переходит в ручеек и исчезает, а потом пробивается родником. Она постоянна. Она сильна и очень мудра. Она может вам помочь во всем. Подойдите поближе к вашей реке, еще поближе, попробуйте зайти, вода теплая, вам хорошо, ваш Хранитель с вами. Еще глубже, еще, по колено, по бедра, вода приятно обволакивает вас, расслабьтесь, вам хорошо, лягте в воду, ощутите поток, просто доверьтесь. Доверьтесь своему Потоку, Жизни. Пусть она течет так, как ведет ее течение, а вы в Потоке. Доверьтесь течению. Вы придете к своим целям в нужное время. 2. Упражнение «Пять Радостей». 3. Упражнение «Визуализация “Берег океана”». В завершении дня, пожалуйста, напишите ваши впечатления. Занятие 29 Отдых Сегодня вы отдыхаете. А я поделюсь с вами своими переживаниями, связанными с ощущением Потока. …иногда наступает такой момент, что целей нет, ты просто знаешь, что будет. Ты это чувствуешь. Доверие к жизни настолько велико, что ты готов последовать чувству ведения, глубочайшему чувству интуиции. Оно тебя ведет. Ты ему веришь. Оно показывает истинные мотивы поведения людей, оно дает знание, как поступить в каждый следующий момент в каждой сфере твоей жизни. Ты слышишь голос интуиции, который зовет тебя, зовет тебя двигаться вперед, или отступить, или вернуться назад. В этом мире все как будто подернуто легкой дымкой, все вибрирует и сверкает, и все происходит ПРАВИЛЬНО И МУДРО. Здесь есть великий учитель. Учитель беспристрастный. КАЖДЫЙ ОТВЕТИТ ЗА ВСЕ. За каждую минуту своей жизни. Во Вселенной царствует закон силы мысли, некоторая энергия стремится к воплощению в материальном мире. И есть Поток, поток Божественной энергии, который надо просто почувствовать и поверить ему. Он всегда рядом и никогда не предаст. И самое главное, все находится в Любви, все живет благодаря Любви… Я каждому из вас шлю свою любовь, пусть ваша жизнь будет такой, как вы мечтаете. Занятие 30 Медитация «Любви» Первое послание к Коринфянам святого апостола Павла Если я говорю языками человеческими и ангельскими, а любви не имею, то я – медь звенящая или кимвал звучащий. Если имею дар пророчества, и знаю все тайны, и имею всякое познание и всю веру, так что могу и горы переставлять, а не имею любви, – то я ничто. И если я раздам все имение мое и отдам тело мое на сожжение, а любви не имею, нет мне в том никакой пользы. Любовь долготерпит, милосердствует, любовь не завидует, любовь не превозносится, не гордится, не бесчинствует, не ищет своего, не раздражается, не мыслит зла, не радуется неправде, а сорадуется истине; все покрывает, всему верит, всего надеется, все переносит. Любовь никогда не перестает, хотя и пророчества прекратятся, и языки умолкнут, и знание упразднится. Любовь – это самое сильное и прекрасное чувство, оно сотворило Вселенную, оно всегда с нами. Я писала эту книгу во имя любви, я так хочу помочь каждому из вас! Пускай в каждом сердце будет любовь. Любовь к своим детям и к родителям. Любовь к друзьям. Любовь к работе. Все, в конечном счете, ищут только любви. Ко мне пришло осознание, что люди на самом деле хотят в первую очередь не признания, не уважения, не власти, не денег, а любви, ощущения себя любимым и любящим. Когда любишь, все становится просто. Когда любишь, прощаешь. Когда любишь, веришь. Я желаю, чтобы любовь наполнила все, что вас окружает. Я шлю вам свою любовь и заботу. Давайте выполним чудесную медитацию Любви. Практическая часть 1. Упражнение «Любовь». Какой оказывает эффект: • наполнение души огромной силой Любви; • выход на новый уровень жизни. ЗАДАНИЕ Предлагаю вам удивительную медитацию Любви. Вы можете наговорить данный текст на диктофон и потом включить или просто запомнить последовательность действий. Расслабьтесь, откройте свое сердце, душу Вселенной. Она добра, справедлива. Услышьте, как бьется ваше сердце. Вы живой человек, у вас есть планы, мечты, вы достойны их осуществления. Пошлите любовь своему маленькому ребенку, окружите вас обоих прекрасным розовым цветом. Начните дышать и представлять, как с каждым вдохом розовое сияние, исходящее из вашего сердца, увеличивается, оно заполняет вас всего, прекрасное розовое сияние, сияние любви. Вы прекрасны, мир прекрасен и добр, у вас все будет хорошо. Посмотрите, сияние распространяется все дальше, вот оно, выходит за пределы вашего тела. Оно наполняет всю Вселенную. Подарите Вселенной свою любовь. И Вселенная отвечает вам любовью. Все наполнено любовью. Вы любимы, вы любимы Вселенной, ей дорог каждый ваш вздох, вы бесценны и прекрасны. Ощутите, как энергия любви разливается по вашему позвоночнику, от затылка до копчика, сильная, мощная энергия. Все ваше тело вибрирует. Пошлите энергию любви всему, каждому человеку, каждому животному, травинке, каждому предмету. Теперь представьте ваше желание, создайте этот образ, поместите его в ваше сердце, и пусть вся энергия любви, вся энергия Вселенной устремится туда, наполнит ваше желание, вашу заветную мечту. Вы сильные, вы все можете! Отделите образ вашей мечты и отпустите его, пусть он летит во Вселенную, во Вселенную, заполненную любовью. Скажите – Во имя блага для всех . Да будет так! 2. Упражнение «Пять радостей». 3. Упражнение «Аффирмации – привлекаем желаемое». В завершении дня, пожалуйста, напишите ваши впечатления. Заключение Вот мой секрет, он очень прост: зорко одно лишь сердце. Самого главного глазами не увидишь. Антуан де Сент-Экюпери Для меня дорог каждый человек. Я знаю, что каждый человек – это Божественный огонек, мы все огоньки, и наша дорогая Вселенная любит каждое свое творение. Мы все связаны друг с другом – люди, животные, птицы, небо. Все живое. Нельзя отторгнуть какую-то клеточку, потому что тогда отторгаешь всю Вселенную. Вселенная такова, какая есть. Каждый поступает так, как считает нужным на текущий момент времени. У каждого человека были ситуации, когда он сам обижал, и когда обижали его. Будьте милосердны друг к другу. Посмотрите по сторонам – за каждым человеком скрывается огромный внутренний мир. У каждого из нас есть заветные мечты, тайные желания, воспоминания детства, страсть, школа, одиночество, дружба, тяжесть или восторг первой любви, головокружение от страсти, сомнения, жалость к себе, великодушие. Каждый был когда-то против всех, и каждый с восторгом смотрел на небо, радугу, радовался чему-либо и огорчался, играл с домашним животным и был ребенком, мечтал, работал без выходных, страдал от безденежья и надеялся. Надеялся, что все образуется. Помогите друг другу. Будьте милосердными. Откройте свое сердце людям. Впустите в него тепло. Доверьтесь. Попробуйте помочь хоть чем-нибудь: придержите дверь перед идущим за вами, и человеку, которому, может быть, очень плохо, станет полегче, это хоть немного, но его поддержит. Вспомните, когда на сердце грустно, а встречный улыбается, почему-то становится радостнее, становится легче. Купите кому-нибудь крошечный брелочек или книгу. Напишите письмо. Уступите место. Если хватит смелости, улыбнитесь. Поговорите. Подумайте, в вашей помощи нуждается так много людей. Когда помогаешь людям, на сердце становится удивительно легко. Есть очень много способов, как помочь. А когда ничего уже нельзя сделать, можно просто быть рядом. Я думала над тем, почему в нашем мире все настолько гармонично – движение планет, смена сезонов, что такое любовь, какое это чудо – рождение ребенка, почему происходит исцеление или исполнение желаний после сильной молитвы, как объяснить тайну египетских пирамид и других чудес света, почему плачут иконы? На свете столько много удивительного и пока необъяснимого. Я глубоко уверена в том, что во Вселенной действует закон справедливости, каждому человеку дается именно то, что он заслужил. Любая мысль, слово или поступок отзывается в тонком мире Вселенной. Вселенная, Бог милосердны, но они не могут и не хотят управлять человеком. У нас всегда есть свобода выбора. Помните об этом. Дорогие мои читатели, я с большой любовью и радостью писала эту книгу. Мне очень хочется, чтобы на нашей прекрасной Земле стало как можно больше счастливых людей. Людей, которые живут так, как хотят, занимаются любимым делом, которое приносит им чувство удовлетворения и радости. Я желаю вам получать достойные деньги, чтобы у вас все было хорошо в семье и личной жизни И САМОЕ ГЛАВНОЕ: я желаю вам счастья быть самими собой. Помните, Бог (Творец, Вселенная, Высшие Силы – называйте так, как вам больше нравится) всегда с нами, он видит и слышит вас, каждый ваш вздох его тревожит, он радуется вместе с вами. Пустите Бога, Вселенную в свое сердце, отпустите сложную ситуацию, попробуйте предложенные методы, и я уверена, все станет намного лучше. Мы с вами многое прошли. Я чувствую каждого из вас. Я писала эту книгу для вас, для каждого из вас . В жизни всегда наступают такие моменты, когда человек хочет что-либо поменять. Я писала с большой любовью к вам и заботой. Я благодарна Богу за возможность писать эту книгу и молюсь, чтобы он помог вам. Превратите свою жизнь в сказку, воплотите все свои желания, впустите чудеса в свою жизнь, поверьте в себя. Я верю в вас. И проверьте свои 7 желаний, вы все еще этого хотите, а может быть, они уже исполнились? Вы все можете. Вы чудесное, Божественное создание. Я молюсь за каждого из вас. Будьте счастливы. Я люблю вас. Ваша Ольга P. S. Я желаю вам Я желаю вам быть самим собой, любить себя, чувствовать себя, свои радости, огорчения, впускать в себя мысли о страхе и не бояться этого, не отрицать его, быть, как ребенок, радоваться жизни, улыбаться небу, людям, всему миру, чувствовать жизнь. Быть открытым своим желаниям, принимать их, давать себе именно то, что радует вас. Принимать решения самим, иметь самостоятельное, творческое, независимое мышление. Впустить в свою жизнь страсть, отдаться ей. Страсть любить, страсть работать, страсть отдыхать. Радоваться жизни. Жить на полную мощность, использовать весь свой потенциал. Творить, формировать свою жизнь, какую хотите, благодаря закону притяжения. Быть свободным от предрассудков. Жить здесь и сейчас. Знать свои истинные цели и достигать их, идти по своему Пути Предназначения. Вы уникальны. Вы прекрасны. Верить и любить себя. Боготворить себя. Радовать, давать себе то, что вы любите. Быть честным с собою, людьми и жизнью. Слышать Бога, чувствовать Божественные законы и следовать им, впустить Бога в свое сердце, раствориться в Боге, ощутить величие смирения, войти в Поток, отпустить все свои мысли и страхи и просто жить, радуясь каждому дню, ощущая чудо каждого дня. Видеть закат, смотреть на небо, танцевать при луне и бежать по полю, вскинув руки вверх, смеяться, плакать, чувствовать, любить. Я желаю вам счастья быть самим собой! Я буду очень рада получить ваши отзывы о книге, ответить на ваши вопросы и прочитать истории о чудесных изменениях, произошедших в вашей жизни. Вы можете выслать по адресу suchkova-o@inbox.ru