• Компресс из ржаного хлеба: хлеб укутать хлопчатобумажной тканью (можно марлей) и поставить в духовку. В теплом виде прикладывать к уплотнению (пока хлеб не остынет).

• Компресс: свеклу обыкновенную натереть на терке, разложить на марле и прижать к больному месту на 40 минут. Аналогично делается компресс из свежей тыквы и моркови.

• Компресс из порошка корней родиолы розовой (золотого корня) – 1 ст. ложка, облепихового масла – 4 ст. ложки, сока красной свеклы – 100 г. Массу смешать с таким же количеством мелконатертой моркови.

Полезно грудь после банной процедуры смазывать следующими маслами и мазями:

• репейным маслом: 1 часть измельченного сухого корня лопуха паутинистого залить 3 частями рафинированного масла (подсолнечного или оливкового). Настаивать в течение 10 дней в теплом месте;

• мазью с апилаком;

• прополисной мазью: 10 частей сливочного масла (или нутряного свиного сала) размешать с 3 частями измельченного прополиса и положить в глиняный горшочек, который нужно поставить на газовую горелку, положив на нее вначале обыкновенный кирпич. Томить на этом кирпиче 3 часа, время от времени помешивая. Процедить и охладить;

• маслом из зверобоя продырявленного: 500 г свежесобранных цветов настаивают в течение 3 дней в 1 л подсолнечного (можно использовать льняное или оливковое) масла и 500 мг белого вина. Затем вино из настоя выпаривают.

Если под рукой нет подходящей мази или компресса, можно на грудь уложить несколько листьев лопуха большого или листья мать-и-мачехи.

Одним из основных показателей физического здоровья человека является масса тела. Для каждого она имеет свои оптимальные границы, превышение которых нередко свидетельствует

о нарушении деятельности внутренних органов. Так, известно, что люди с избыточной массой чаще болеют и живут в среднем на 5—10 лет меньше.

Проблема лишнего веса сейчас настолько актуальна, что в 1997 году Всемирная организация здравоохранения объявила глобальную эпидемию ожирения. Оказалось, что излишний вес влияет на здоровье населения больше, чем голодание и инфекционные болезни.

Специалистами разработано большое количество рекомендаций относительно поддержания нормальной массы тела и снижения избыточной. Среди них не на последнем месте после диеты и занятий физической культурой и спортом стоят различные банные процедуры. Но при их использовании нужно прежде всего учитывать состояние здоровья. Не лишним будет консультация врача, особенно если вам немного за…, а вес значительно превышает рекомендованные врачами величины.

Следует также учитывать тот факт, что форсированная сгонка веса (более 4 кг) может оказаться небезразличной для здоровья. Это ухудшает общее состояние и работоспособность, т. к. организм чрезвычайно остро реагирует на сильное обезвоживание. При потере 10 % воды от массы тела могут наблюдаться нарушения деятельности сердца и даже появиться галлюцинации, а потеря 20 % воды грозит необратимыми процессами в организме.

Допустимо (без вреда для здоровья) снижение массы тела в бане, не превышающее 2 % от общей массы. Помните, что подросткам значительное снижение массы противопоказано, т. к. это может отрицательно сказаться на функциональном состоянии растущего организма, замедлить рост, вызвать нарушения обменных процессов, ухудшить работу сердца и почек.

В день посещения бани откажитесь от соленых и копченых продуктов – соль в организме задерживает воду и препятствует потоотделению. Постарайтесь также не пользоваться сильными мочегонными средствами. Они выводят из организма полезные минеральные соли.

Существует несколько методов снижения массы тела с применением банных процедур:

• форсированный, при котором масса доводится до нужных величин за короткий промежуток времени (1–2 дня). Применяют такой метод чаще всего в том случае, когда снизить вес необходимо не более чем на 2–3 кг;

• ступенчатый, при котором каждый день сгоняется определенное количество массы;

• рассредоточенный, предполагающий сгонку массы в течение продолжительного времени. В первый день «сбрасывается» определенное количество массы, несколько дней нужно вес поддерживать, чтобы он не изменялся (диета, физические нагрузки), затем снова происходит сгонка массы, опять отдых, и так до тех пор, пока ваш вес не достигнет нужных величин. Это наиболее щадящий способ похудения, при котором организм постепенно привыкает к новым для себя условиям работы и не происходит значительного нарушения деятельности внутренних органов. Потеря веса за одно посещение бани при хорошем состоянии сердечно-сосудистой системы не должна превышать 1,5–2 кг (в иных случаях около 0,5 кг).

Следует отметить, что наиболее интенсивное снижение массы происходит в русской бане благодаря высокой влажности, которая затрудняет теплорегуляцию, при этом температура тела повышается в большей степени, и это активизирует окислительные процессы в организме, усиливая обмен веществ.

Проводить банные процедуры рекомендуем по следующей методике:

• принять теплый (именно теплый, а не горячий) душ;

• первый заход длится не более 5–7 минут при температуре воздуха 80–90 °C. Находясь в парилке, не следует много двигаться и разговаривать. Лучше всего лечь, при таком положении тела теряется максимальное количество воды, а сердце не перегружается. Хороший эффект в увеличении потоотделения дает легкий массаж в виде растираний тела и скребковых движений (по направлению от периферии к сердцу) мыльницей, которой как бы собирают пот с тела. Перед вторым заходом в парилку полезно: