Слух

Осознанно сосредоточьтесь на ушах. Прислушайтесь к окружающим звукам. Обратите внимание на уши, на то, как они улавливают разнообразные звуки. Смотрите, как ваше внимание скользит от одного звука к другому, попытайтесь осознанно вслушиваться во все звуки одновременно и удерживать центр осознанного внимания в ушах. Скажите себе: «Это не я слушаю. Я — наблюдатель, который смотрит на ощущение слушания».

Обоняние

Это упражнение можно выполнять, когда вы готовите, принимаете ванну с эфирными маслами, жжете ладан или разжигаете аромалампу. Осознанно сосредоточьтесь на своем носу. Отследите, какие ощущения порождают эти запахи в теле. Скажите себе: «Это не я ощущаю запах. Я — наблюдатель, который отслеживает ощущения запаха».

Разотождествление с психологическим страхом смерти

Психологический страх смерти — это боязнь ума потерять себя. Ум мешает нам преодолевать завесы иллюзии, привязываясь к материальной реальности. Он пытается защитить себя от смерти, либо цепляясь за уже известное прошлое, либо стремясь контролировать неведомое будущее. Фокусируясь на прошлом или будущем, ум и ваше внимание крепко-накрепко привязываются к иллюзии времени.

Чтобы разотождествиться с психологическим страхом смерти, необходимо встретиться со страхом перед неизвестностью. Как правило, когда вы испытываете страх, то считаете, что должны остановиться. На самом же деле страх предоставляет вам возможность выйти за пределы ума. Разотождествиться с психологическим страхом смерти поможет нам сила духа. Когда ваш дух достаточно окрепнет для того, чтобы столкнуться со смертью, вы будете психологически готовы преодолеть завесу иллюзии, созданную страхом.

Я предлагаю вам попробовать медитацию, которая поможет вам разотождествиться со страхом смерти. Уединитесь и начните раздумывать о своей смерти и о том, что она обязательно придет. Отслеживайте страхи и любые другие ощущения, которые будут у вас возникать при мысли о смерти. Смотрите в себя и замечайте, где в теле располагается страх. Сосредоточьте внимание в этом месте и не позволяйте уму отвлекать вас разными посторонними мыслями. Ощущайте страх в теле, каким бы сильным он ни был. Наблюдайте за дыханием, дышите в место, где находится страх. Одновременно наблюдайте за всеми возникающими мыслями и эмоциями, говорите себе, что вы будете ощущать страх и смотреть на него, что бы ни случилось. Дышите глубоко, через живот, сосредоточьте внимание внизу живота. Если вам все еще страшно, спросите себя: «Почему я боюсь? Что этот страх пытается мне сказать? Почему я пытаюсь убежать от него?» Повторяйте себе, что страх — это возможность найти свое подлинное бессмертное «Я». Продолжайте ощущать страх и смотреть на него, пока он не растворится и не превратится в восторг и радость.

Разотождествление с инстинктом выживания

Для того чтобы преодолеть космическую завесу иллюзии, мы должны разотождествиться с инстинктом выживания. В человеческое тело, как и тело любого животного, заложен целый ряд программ, обеспечивающих его выживание. Тело сообщает нам, когда оно нуждается в пище, воде и отдыхе, оно знает, как исцелить себя. Различные составляющие инстинкта самосохранения, присущего нашему телу, запускаются автоматически, по мере необходимости. Инстинкт всегда откликается на потребности тела, связанные с выживанием. Срок жизни тела, как и любой физической материи, ограничен: рано или поздно оно начнет разрушаться и умрет. Человек не в состоянии этому помешать, несмотря на все свои усилия. Поэтому крайне важно постепенно обучать себя разотождествляться с инстинктом самосохранения, прежде чем телу придет время умирать. Тогда в минуту смерти мы сможем поблагодарить свое тело и расстаться с ним полностью осознанно.

Чтобы осознать инстинкт выживания тела, прежде его следует ощутить. Сделать это не так-то просто. Я познакомилась с инстинктом выживания своего тела при помощи голодания. Многие религиозные традиции используют пост для того, чтобы ищущие испытали, осознали и преодолели инстинкт выживания. (Кроме того, голодание может помочь вам осознать психологический страх смерти и разотождествиться с ним.)

С помощью голодания вы можете впервые испытать настоящий голод и ощутить стремление своего тела к выживанию. Когда я говорю «пост» или «голодание», то имею в виду полный отказ от пищи — позволена только вода или, самое большее, свежевыжатый сок. Настоящий голод тела не имеет отношения к тем ментальным рефлексам, которыми управляет наш ум, прилежно напоминающий нам: «Я проголодался, пора обедать». Ментальный рефлекс — это обычная программа, которая решает, когда нам завтракать, обедать или ужинать.

Я рекомендую голодание всем, поскольку это не только полезный и необходимый инструмент духовной трансформации, но и замечательное средство поддержания физического здоровья и долголетия. Поищите информацию о том, как правильно голодать и как грамотно выходить из голодания. Лучше всего будет, если решение поголодать возникнет у вас спонтанно, если его вам подскажет интуиция. Не заставляйте себя голодать раньше времени, повинуясь решению ума. Сознание и тело скажут вам, когда для вас настанет подходящее время. Доверьтесь своей интуиции. Когда вы будете готовы, голодание пройдет легко и без усилий. Вынужденное голодание только подстегивает ум, вместо того чтобы его успокоить.

У каждого человека голодание проходит по-своему, и его результаты тоже у всех разные. Сколько вам придется поголодать, прежде чем проснется инстинкт выживания тела, будет зависеть от вашей конституции, веса и возраста. Мне понадобилось восемнадцать дней, прежде чем я ощутила настоящий голод тела.

Когда вы испытываете настоящий голод, не торопитесь прерывать голодание. Ощутите голод, так вы сможете осознать потребность тела в выживании и разотождествиться с ней. Это потребует от вас значительных усилий, но дело того стоит. Если вы уже дошли до этой точки, не останавливайтесь. Повторяйте себе, что ощущение голода принадлежит не вам — это лишь стремление вашего тела выжить. Вы только свидетель, а не сам голод. Когда вы это видите и осознаете, вы преодолеваете инстинкт выживания тела и космическую завесу иллюзии. Это повод для празднования, поскольку отныне в вашей жизни будет куда больше свободы.

Для того чтобы познакомиться с инстинктом выживания, не обязательно голодать. Даже если вы никогда не будете голодать, у вас есть возможность пережить этот инстинкт в минуты физической опасности. Правда, если вы не проделали необходимой подготовительной работы, вам будет сложно разотождествиться с этим инстинктом. Если вы способны наблюдать за любой опасной ситуацией без сопротивления, если вы сдаетесь смерти, вам удастся преодолеть космическую завесу иллюзии и освободиться от страха смерти.