4. Питаться согласно типу конституции (преобладающим дошам). Отдавать предпочтение саттвичной пище. Пшеницу (в том числе кашу и выпечку) и рис в рационе заменить ячменем, перловкой, овсянкой, гречкой, пшенкой. Но не на молоке. Избегать тяжелой пищи. Если уж есть рис, то нешлифованный и длиннозернистый.

5. Избегать перекусов. Капхам особенно! Ватам можно перекусывать днем. Но Ваты и не страдают ожирением .

6. Не употреблять молочные продукты на ночь. Все питье должно быть нехолодным. По утрам в холодные дни можно пить горячую воду натощак.

7. Из сладостей отдавать предпочтение старому меду, не сильно сладким фруктам и сухофруктам. Старый мед «сушит Капху».

8. Бегать, ходить, прыгать, плавать, крутить попой и трясти животиком в специальных танцах животика .

9. Не пить алкоголь перед едой. Особенно молодые вина, говорит Аюрведа. А лучше вообще избегать провокаций зеленого змия. Исключения составляют помогающие пищеварению спиртовые настойки, которые принимаются до еды, по 17 капель, с водой: «Центурион» – настоящая услада для тонкого кищечника, «Берберис» – помощник печени, «Аирсан», нормализующий кислотность желудочного сока.

10. Когда голод зверский, погасить буйный ватовский огонь пищеварения в дисбалансе поможет какая-то полезная сладость перед основным приемом пищи (компот, яблоко, сухофруктик).

11. Контролировать свой сон. Спать необходимо с 22.00 до 2.00. Просыпаться пораньше, можно затемно, в брахма-мухурту, об этом я писал в первой книге цикла. Ночное бодрствование сушит, но разумное ночное бодрствование.

12. Не пить сразу после еды, особенно напитки со льдом.

13. Регулярно заниматься сексом с любимым человеком, но не частить, дабы не расходовать свой Оджас понапрасну.

14. Завести себе жесткое кресло для работы и спать на жестком.

15. Не бежать купаться в море или принимать душ сразу после еды. Помимо проблем с весом, это чревато еще и многими другими болезнями.

16. Держать свой ум в тонусе, учиться чему-нибудь, помогать другим людям, особенно если тебя попросят о помощи.

17. Наружному промасливанию предпочитать сухой массаж или сухой массаж с порошком аира – удвартан.

18. Принимать пищу из синей посуды, можно покрасить стены кухни и холодильник в синий цвет , это снижает ложное чувство голода.

19. Сливочное масло максимально заменить на теплые растительные масла: кунжутное, горчичное.

20. Использовать травы и препараты из них для нормализации пищеварения и функций нейроэндокринной системы.

Перечислю препараты и кратко основные показания к их применению.

1. «Трифала» или «Чистол» – кишечный тоник, убирает лишнюю слизь из организма, укрепляет сосуды.

2. «Гроусин» – нормализация пищеварения, снижение чувства ложного голода.

3. «Худия-Сан» – нормализация пищеварения, снижение чувства ложного голода.

4. «Навака-гуггул» – при ожирении, повышении Капхи, суставных проблемах.

5. «Канчнар гуггул» – очищение лимфы, рассасывание опухолей верхней половины тела.

6. «Видангади (Йавалоха) чурна» – ожирение.

7. «Варанадиганам чурна» – повышение Капхи, ожирение, жировой гепатоз, абцессы, опухоли, накопление слизи, диспептические явления, проблемы щитовидной железы, атеросклероз.

8. «Женское здоровье», «Универсум» для комплексной терапии гипотиреоза.

Чего нельзя принимать:

1. Слабительные средства без показаний.

2. Мочегонные средства.

3. Волшебные китайские таблетки, которые скрывают наркотик из группы амфетаминов с массой побочных эффектов.

Касательно ватовского худенького народа могу перечислить противоположные вещи, которые надо делать для повышения веса:

1. Кушать хорошо, делать перекусы. Повышать Капху всяко-разно, можно даже употреблять молочные продукты на ночь. Пища не должна быть сухой и нести свойства тяжести – гуру. Необходимо уменьшить в рационе пищу с горьким и вяжущим вкусом. Солить, но не пересаливать пищу. Лучшая соль – морская. Не есть старый мед (старше года). Стараться, чтобы пища не имела ярких вкусов. Исключить стимуляторы (кофе, крепкий чай).

2. Запивать пищу.

3. Питаться белковой пищей, включая черный маш, невегетарианцам – пищей животного происхождения.

4. Спать на мягком, сидеть на мягком.

5. Поменьше тревог, проблем и тягостных раздумий. Не впадать в гнев по мелочам. Больше положительных эмоций. Ограничить чрезмерную умственную деятельность, исключить стресс из жизни. Не смотреть новости по телевизору, лучше вообще его не смотреть. Больше быть в кругу семьи.

6. Спать после обеда. И спать побольше в целом.