Противопростудная соляная ванна с ароматом розмарина

Крупная соль - 500 г

Эфирное масло розмарина - 15 капель

эвкалипта - 10 капель

тимьяна - 5 капель

Поместите соль и эфирные масла в подходящую емкость и перемешайте все с помощью деревянной ложки. Насыпьте соль в стеклянную банку и закройте ее.

Соляная ванна с ароматом шалфея для ног

Крупная соль - 500 г

Эфирное масло шалфея - 15 капель

лаванды - 5 капель

розмарина - 5 капель

мелиссы - 5 капель

Поместите соль и эфирные масла в подходящую емкость и перемешайте все с помощью деревянной ложки. Насыпьте соль в стеклянную банку и закройте ее. Применяется при повышенной потливости ног.

Массаж

Массаж является прекрасным средством для поддержания здоровья, не требующим значительных затрат и использования технических средств.

Практически каждый человек может проводить массаж или обучиться ему. Вы можете массировать своих родственников, знакомых, но во многих случаях можно обойтись и самомассажем.

При серьезных травмах и проблемах со здоровьем лучше обратиться к специалисту по массажу. Расслабляющий массаж вы можете вполне проводить и в домашних условиях.

Эффективность массажа зависит от его продолжительности, он должен длиться несколько минут. С применением эфирных масел действие массажа усиливается.

Пользоваться жидкостью для массажа необходимо следующим образом. Нанесите несколько капель на ладони, чтобы жидкость слегка разогрелась, а затем массируйте соответствующие части тела в течение 3-5 минут, чтобы жидкость полностью впиталась в кожу.

Дозировка эфирного масла дается в каплях.

Массаж спины и плеч. Массаж спины начинают снизу от ягодиц обеими ладонями с пальцами, направленными друг к другу. При этом указательные пальцы находятся в углублениях вдоль позвоночника.

Первое движение - поглаживание ладонями снизу вверх до плеч, далее - поворот ладоней пальцами наружу и возврат в исходное положение вдоль боковой поверхности тела. Это повторяют несколько раз, нежно поглаживая кожу. Первые минуты непосредственного физического контакта с пациентом должны характеризоваться большой деликатностью терапевта.

Следующее движение - это легкое сжимание плеч. Одна рука лежит на плече, а другая - в углублении между плечом и шеей. Легкое движение ладони и сжимание расслабляют мышцы плеч и шеи, очень часто напряженные и твердые вследствие стресса или нервного напряжения.

Растирание и сжимание плеч выполняют, когда пациент лежит на животе во время общего массажа. Эта процедура возможна и в сидячем положении как часть общего массажа в домашних условиях или с целью расслабления пациента, например, перед обследованием или основной процедурой. Ладони охватывают одновременно оба плеча пациента и гладят от шеи к плечам с легким нажатием на мышцы плеч и шеи. Тыльной стороной ладоней, лежащих на лопатках, терапевт расслабляет мышцы плеч, а затем самой ладонью нежно поглаживает вокруг лопатки, начиная движение вверх вдоль позвоночника и наружу - от шеи к плечам. Возврат в исходное положение - наружной стороной ладони.

Процедуру при любом положении пациента доводить до полного расслабления мышц плеч и шеи. Это облегчается поочередным массажем каждого плеча отдельно. При этом большие пальцы находятся напротив друг друга, а остальные пальцы лежат соответственно на лопатке и углублении над ключицей. С помощью легкого нажатия терапевт находит напряженные точки или узлы, расслабляя их поглаживанием и легким постукиванием-сжиманием подушечками пальцев. Этот прием массажа достаточно быстро снимает напряжение пациента, связанное с ожиданием процедуры, особенно при первом визите к ароматерапевту.

После расслабления плеч терапевт возвращается к массажу спины. Следующее движение - это легкое нажатие подушечками больших пальцев на углубление вдоль позвоночника. Ладони лежат на спине большими пальцами вдоль позвоночника, остальные пальцы обращены к бокам. Поглаживание и нажатие выполняется способом "два шага вперед, один шаг назад", принимая за шаг около 2 см или расстояние между позвонками. При каждой смене направления происходит легкое нажатие большими пальцами углубления возле позвоночника. Дойдя до шейных позвонков, перемещаем ладони и возвращаем их в исходное положение мягким движением вдоль боков. Это повторяется несколько раз, и заканчивается этот этап 2 - 3-кратным поглаживанием спины, как в самом начале массажа.

Следующее движение - это поглаживание и легкое постукивание попеременно по каждому боку ладонями, положенными вдоль ребер, и основаниями ладоней, начиная от углубления вдоль позвоночника. Пальцы при этом обращены к бокам. Оперируя попеременно обеими руками, ароматерапевт легко нажимает на спину, постукивает, передвигаясь от ягодиц к плечам сначала по одной, а затем по другой стороне. После 2 - 3-кратного повторения этого движения по каждой стороне снова поглаживают спину пациента, как в начале массажа.