Шрифт:
В больнице мы обычно говорили об ощущениях от химиотерапии, о поддержке родственников, – в общем, о вещах не слишком глубоких. Но, встречаясь после сеансов, мы разговаривали о неразрешенных конфликтах и страхах, о причинах, которые, возможно, привели к заболеванию. Со временем многие из нас разрешили эти конфликты и поделились опытом с другими. Мы обсуждали те вещи, какие дома вряд ли могли затронуть. Семья не всегда может понять, что виной твоего рака может быть неразрешенный конфликт – например, со свекровью. Все женщины, входящие в нашу конфиденциальную группу, продолжают жить, несмотря на плохой прогноз для многих из нас.
Видимо, такие группы пациентов должны формироваться.
Когда я лечилась, то обратила внимание, что пациентки, которые встретили рак смело и искали истоки болезни в своих конфликтах, выздоравливают лучше, чем раздавленные диагнозом. Те, кто ложится на больничную койку, смирившись с болезнью, без желания бороться и участвовать в собственном исцелении, показывают худшие результаты, и у них больше побочных эффектов.
Это не только мое наблюдение. Доктор Шпигель решил организовать группы из женщин, страдающих раком в последней стадии, и предложил осуществлять эмоциональную поддержку в группе. Женщины периодически собирались, чтобы без стеснения поделиться самыми интимными переживаниями. Поскольку женщины считали себя безнадежными, они не боялись высказывать самое сокровенное. Доктору удалось добиться невозможного: пациентки начали снова улыбаться. Они собирались в течение года, а потом каждая из них ушла своим путем. Шпигель сравнил состояние этих женщин с женщинами из контрольной группы, у которых был тот же диагноз, и убедился, что депрессий и тревожности было намного меньше у женщин, прошедших совместную эмоциональную терапию: у них период выживания получился более длительный. Из пятидесяти участниц три пациентки прожили после поставленного диагноза десять лет, хотя прогноз был всего три месяца (!). В контрольной группе ни одна из пациенток не прожила десяти лет. Остальные из пятидесяти прожили вдвое больше ожидаемого.
Признаюсь, первые недели я провела в обществе подавленных и убитых горем женщин, они ощущали беспомощность и не боролись за жизнь, а просто ждали смерти. Но горе, испытанное мной, страх смерти и, главное, боязнь оставить ребенка без матери заставили меня реагировать иначе, то есть стремиться выжить во что бы то ни стало.
В это время мне в руки попала книга, которую я до сих пор люблю и советую прочитать, – «Тайна». В ней говорится о законе притяжения: ты притягиваешь то, чего очень желаешь. Если ты подавлен и веришь, что скоро умрешь, ты притягиваешь смерть. И наоборот: если твои мысли позитивны и ты горячо веришь в свое выздоровление, природа наградит тебя обстоятельствами и людьми, которые тебе помогут выжить. Я поверила всей душой и пожелала себе излечения. С этого момента вокруг меня стали появляться люди, книги и события, принимающие участие в моем исцелении.
ВАЖНО! Случайностей не бывает; все, что происходит, обусловлено нашим желанием – мы сами создаем благоприятные для этого ситуации. Верьте в свое излечение, начинайте прямо сейчас, думайте об этом каждый день. Повторяйте постоянно: хочу вылечиться. Визуализируйте себя здоровым и счастливым. Представляйте, как вы делаете то, что вам нравится, вообразите себя в окружении тех, кто вас любит.
Я рисовала себе, как мы с сыном бежим по пляжу, и повторяла: «Я здорова, я здорова…»
Приступайте прямо сейчас, выражайте ваше желание.
Любовь – необходимое условие
Мы нуждаемся в любви. Любовь является мотором нашей жизни. Когда мы окружены любовью, жизненные проблемы кажутся нам мелочью, мы улыбаемся и наслаждаемся жизнью. Прежде всего мы должны любить себя. Если мы себя не любим, мы не сможем любить других. Надо любить себя и принимать себя таким, какой ты есть.
Мы часто считаем себя ниже других, ищем в себе дефекты: не слишком ли я толстая, не слишком ли морщинистая. Мы не хотим мириться с собой и постоянно с собой боремся. Эта внутренняя борьба держит нас в напряжении, мешает быть счастливыми и любить окружающих нас людей.
Омега и эмоции
Питание, богатое омега-6 и бедное омега-3 жирными кислотами, как мы уже знаем, создает воспаления и предрасполагает к раку, а также ведет к эмоциональным нарушениям, в частности к депрессии. Наш мозг на две трети состоит из жирных кислот. Жирные кислоты, которые мы потребляем с пищей, ответственны за строение мозга. Если наше питание основано на животных жирах, на сливочном и растительном масле, в мозге доминируют омега-6, а с ними связаны воспаления и жесткость клеток. Если, наоборот, мы едим голубую рыбу, льняное семя, грецкие орехи, водоросли и овощи, преобладают омега-3, и клетки нашего мозга более эластичные – значит, связь между ними стабильная.
В условиях лаборатории крыс кормили пищей, богатой омега-6 жирными кислотами, но с дефицитом омега-3, и у них появилась тревожность, острая восприимчивость к стрессу, потеря активности.
Пища, богатая жирными кислотами омега-3, подобно пище эскимосов, дает энергию, поднимает тонус и позитивный настрой.
Депрессивные пациенты показывают уровень омега-3 жирных кислот ниже, чем активные. Чем меньше омега-3, тем серьезней депрессия. И наоборот: чем богаче питание омега-3 жирными кислотами, тем радостней и активней человек и тем меньше у него склонность к депрессии.
Идеальное соотношение между омега-3 и омега-6 – 1:1, но при западном типе питания мы имеем соотношение 1:10 и 1:20. В странах, где больше потребляют омега-3, уровень депрессии намного ниже.
Позитивные эмоции, спокойствие и веселость стимулируют НК, тогда как стресс, подавленность и страх их угнетают. Когда подавлена иммунная система, возрастает опасность рака.
Все связано. Дефицит омега-3 провоцирует воспаление и подавляет иммунитет, а эти два фактора оказывают влияние на появление рака. Значит ли это, что люди, страдающие раком, должны находиться в депрессии? Не совсем. Это значит, что люди, которые теперь страдают раком, раньше проявляли признаки депрессии: быструю утомляемость, раздражительность, апатию, рассеянность, прерывистый сон, хотя видимых причин для этого не было.