Шрифт:
Стремитесь к более жизнеутверждающим вещам, чем к суждениям типа «я хочу поспать», «хочу иметь больше энергии» или «хочу быть счастливым», потому что, несмотря на правдивость, они недостаточно конкретны для того, чтобы поспособствовать действию.
Вот самые распространенные ответы, которые я получал на свой вопрос:
«Я проводил бы больше времени наедине с любимым человеком».
«Я спал бы в одной постели с близким человеком».
«Я играл бы со своими детьми».
«Я нашел бы свою вторую половинку».
«Я бы занялся бегом, ходил бы в тренажерный зал и более правильно питался».
«Я проводил бы больше времени со своими друзьями».
«Я бы забеременела и занялась бы своей семьей».
«Я бы усерднее трудился на работе и добивался повышения».
«Я бы сосредоточился на учебе, чтобы сдать экзамены».
«Я бы больше участвовал в жизни своего района».
«Я бы чаще посещал выставки, театр и кино».
Если у вас есть вещи, которым вы хотели бы посвятить свое время, спросите себя, можете ли вы начать заниматься ими прямо сейчас. Скорее всего, ответ будет утвердительным, потому что в реальности ничто не ограничивает вас в действиях. Лишь бессонница, которой вы придали такую власть, заставляет верить, что вы не в состоянии этого сделать. Правда, что бессонница весьма изнурительна, но даже в самые темные периоды, когда возникает ощущение бессилия, вы всегда можете сделать выбор в пользу действия, которое двигает вашу жизнь вперед. Шаги к этому могут не быть грандиозными скачками, но даже маленькие шажки продвигают вас вперед, а не затягивают в борьбу с собственной бессонницей.
Начните действовать
Раз вы серьезно настроены вернуть себе потерянную жизнь, сейчас самое время для активных действий. Подумайте, что вы можете сделать в ближайшие 24 часа для приближения вас к чему-то значимому, и затем сделайте это. Чем больше небольших действий, тем лучше! Пригласите своего друга на чашку кофе, сходите со своим близким человеком в какой-нибудь ресторан, посетите тренажерный зал, поспите в одной кровати со своим партнером, приготовьте себе полезный обед, поиграйте с детьми в парке, сходите в кино, помогите своему соседу, зайдите на сайт знакомств или запишитесь на интересные курсы.
Совершайте как минимум одно полезное действие в день и ведите дневник, куда будете записывать все свои свершения.
Первое действие может запустить эффект домино, а потом одно действие начнет автоматически следовать за другим. Вероятно, что вы очень преуспели в плохом сне в силу быстрого укоренения дурных привычек. То, что вы собираетесь делать сейчас, в общем-то, то же самое, только в этот раз ваши действия помогут вернуть и оживить собственную жизнь и приобрести прекрасный сон.
Я обнаружила, что жизнь, построенная согласно моим ценностям, дает мне нечто, благодаря чему можно держаться. Это дает мне ощущение, что прошлое стоит пересмотреть. К тому же я поняла, что, чем больше я совершаю действий, тем увереннее себя чувствую.
Это моя жизнь, и я собираюсь самостоятельно написать ее сценарий!
Фрэн, ВеликобританияОдним из препятствий, замеченных Патрицией, было то, что бессонница лишила ее чувства уверенности в себе. Она рассказала, как раньше всегда бросалась на вызов, а сейчас уже сомневается в способности справиться даже с самыми простыми задачами. Девушка чувствовала внутренний конфликт, потому что, с одной стороны, действительно хотела вернуться к прежней жизни, а с другой стороны, сомневалась в своей способности сделать это. Я объяснил ей, что многие мои клиенты чувствовали то же самое. Когда вы проводите долгий период времени, отказываясь жить своей привычной жизнью, то теряете навык. Такие ежедневные занятия, как поездка на работу, присмотр за детьми или встречи с лучшими друзьями, могут внезапно вызвать гнетущие чувства. В таком состоянии проще убежать и скрыться от всего этого, но вы знаете, что это не решение. Патриция каждый день решила делать выбор в пользу важных для нее вещей и обнаружила, что, чем больше она делает, тем проще это становится.
Спустя несколько месяцев во время нашего разговора Патриция сказала, что момент озарения у нее случился, когда она поняла, что неуверенность в себе была всего лишь одним из пассажиров в ее автобусе: пока ей нравилось присутствие неуверенности, она позволяла ей управлять собой.
С того момента как она получила обратно свою жизнь и открыла для себя, что любое маленькое действие возвращает ей уверенность, ее сон также улучшился.
Когда страдание стучится в вашу дверь, а вы говорите ему, что для него нет места, оно велит вам не беспокоиться, потому что оно пришло к вам со своим стулом.
Чинуа АчебеКогда бессонница возвращается
Пройдя всю программу, вы начнете вновь наслаждаться нормальным сном. Психологически вы будете чувствовать себя бодрым, сосредоточенным, уверенным и даже довольным своей жизнью. Физически будете ощущать легкость, энергию и готовность встретиться с любым вызовом на жизненном пути. Жизнь вполне хороша и несравнимо лучше того времени, когда вы были без сна. Насколько бы хорошо вы ни спали — одну ночь, одну неделю или месяц, вы начнете думать, что бессонные ночи остались в прошлом.
Затем случится ночь, когда вы не сможете уснуть. Ваш разум начнет спрашивать, как это исправить, пресекая проблему в корне как можно скорее. Вы вернули нормальный сон и теперь готовы делать все, чтобы не потерять его. Из-за отчаяния вы станете бороться с проявлениями, которые начнут возникать. Ваше сердце начнет колотиться, желудок сворачиваться, подкрадется тревога, а ваш мыслящий ум начнет подсчитывать все, что вы потеряете, если к вам вновь возвратится плохой сон. Окажется, что ваш нормальный сон исчез, а бессонница вернулась.