5. Отсутствие спортивной формы или нарушения в элементах спортивной формы. В принципе, этот пункт можно было бы отнести и к первому, но все же лучше бы выделить его особо. Ведь болтающийся шнурок может стать причиной серьезного падения, а железные пуговицы, молнии или различные «висюльки» на одежде могут привести к синякам, гематомам, порезам да и более серьезным травмам.

Для профилактики этих причин необходимо не только проводить беседы с учениками, но и давать им возможность самим отслеживать друг у друга (не ябедничать, а подсказывать друг другу) возможные упущения.

В школах в первой и четвертой четверти проводятся тестовые уроки. Одним из тестовых упражнений является прыжок в длину с места. Если перед сдачей (за урок или за два) прыжок не повторять, то ученики частенько забывают правильную технику выполнения. А ведь прыжок в длину – это не только сила ног, но и координация движений, а с нею и техника прыжка. На что стоит обратить внимание:

1. На работу рук. Присели, руки назад, отталкиваемся – мах руками вперед, как бы «бросая себя» вперед как можно дальше.

2. Отталкивание. Его надо рассчитать: если оттолкнуться слишком сильно вверх, то прыжок получится недалеким из-за высокого полета, если же прямо параллельно земле, то будет раннее падение из-за низкого прыжка. В полете должна присутствовать дуга, не высокая, но и не низкая. Проще всего ее найти опытным путем (сделав несколько прыжков) и запомнить правильное отталкивание.

3. Приземление. Ни в коем случае нельзя заваливаться назад. Дальность прыжка меряется по ближайшей отметине к линии отталкивания. Так что, если ребенок прыгнул далеко, но завалился на спину, то мерить будут не по ногам, а по спине и т. п. Значит, приземляться надо так, чтобы тело было хоть немного наклонено вперед. Падать можно только вперед.

gerraa

Спасибо! Завтра попробуем потренироваться хоть немного.

В учебнике для 2 класса по физической культуре (Глазырина Л. Д., Лопатик Т. А., изд. центр ВЛАДОС, 2003) дается такое забавное определение:

«Бег – это передвижение, при котором быстро и резко отталкиваются ногами от земли». Как Вам? Даже несведущий человек, мне кажется, сразу понимает, что определение не отражает сути бега. Быстро и резко можно и ходить. А ведь книгу писали профессионалы.

Вот более хорошее определение:

Бег – один из способов передвижения (локомоции) человека и животных; отличается наличием т. н. «фазы полёта» и осуществляется в результате сложной координированной деятельности скелетных мышц и конечностей. Конечно, ребенку запоминать такое определение нет необходимости, главное, что ученики должны понять – это чем бег отличается от ходьбы, а отличается он всего лишь тем, что во время бега есть фаза полета, в то время как при ходьбе всегда одна или другая нога касается земли.

Обычный бег и Челночный бег – оценка развития координации движений

Многие учителя физкультуры, да и многие специалисты в области физической культуры не знают, что очень хорошо наблюдать изменения в развитии координации движений у детей с помощью сравнения двух показателей – это обычного бега и челночного. Однако даже в программе по физической культуре тестирования по челночному бегу нет (судя по таблицам), я уж не говорю о его сравнении с обычным бегом.

Как это выглядит. Например, сравниваем бег на 30 м с высокого старта и челночный бег 3х10 с высокого старта. Челночный бег, конечно, займет больше времени, вычитаем из времени челночного беге время обычного бега и получаем разницу. Чем эта разница меньше – тем лучше. Если, например, ребенок пробегает 30 м за 10 сек, а 3х10 за 15 – то разница составляет 5 сек – средний результат. Но нам главное сравнить эти показатели после занятия с данными ребенком (обычно, сравнивают показатели в начале и в конце года) – если разница составит 3—4 сек, то это заметный прирост в развитии координации движений (улучшение 1—2 сек), а если снова 5 или даже больше, что ж, значит, что-то пошло не так.

Дистанции могут быть разными, 40 м – 4х10 и т. п. Но, как мне кажется, 30 м – это оптимальный вариант. В ход еще не вступает работа выносливости, как, например, в тестировании 10х10 и дистанция не так мала, как 20 м и 4х5 м. Так что разница будет заметна. Четких границ, что вот столько секунд – это замечательно, а столько – плохо, нет. Поэтому наша задача ориентироваться на результаты всего класса и настраивать детей на улучшение собственных показателей.

Во время разминки частенько даются беговые упражнения, а чаще всего, обычный бег. Чтобы детям не было скучно «нарезать» круги 2—3 минуты, можно бег разнообразить различными упражнениями, причем не обязательно известными беговыми (приставным шагом правым и левым боком, скрестно, спиной вперед и т.п.). Можно дать направляющему в руки мяч (средний – волейбольный, резиновый). Во время бега направляющий начинает передавать мяч назад (второму, тот третьему и так далее). Мяч добирается до замыкающего и замыкающий начинает передавать мяч обратно. Так продолжается весь бег или определенное время. Такое упражнение помогает детям держаться друг за другом, разнообразит разминку и развивает координацию движений. К тому же, в конце можно подсчитать, сколько раз получилось передать мяч в одну и другую сторону (а заодно отметить, были ли падения мяча на пол и сколько их было).