Переживать эти чувства - это хорошо. Вы делаете что-то экстраординарное, и ваше подсознание дает вам адреналин, чтобы подготовить вас к наилучшему выполнению этого дела. И много раз, когда вы признаете и открыто выражаете свои чувства, происходит что-то чудесное. Они исчезают.

Создайте ритуал для разогрева

Кратко, найдите какой-нибудь ритуал, который будет держать ваше сознание в ясности с помощью физического, психологического и творческого разогрева. Если вы займете свое сознание и тело, у вас не останется места, чтобы представить ужасающий результат.

Чувствуйте и делайте все равно

Прямо перед выходом на сцену я бы всегда задумывался: «Зачем я делаю это для себя?» ответ, конечно, заключается в том, что преимущества перевешивают кратковременный дискомфорт. Когда вы испытываете эти чувства, признайте их и позвольте себе их чувствовать. Просто не позволяйте себе прекращать то, что вы хотите делать. Как упоминалось ранее, то, что вы чувствуете, - это выброс адреналина. Почувствуйте его. Узнайте его. Как говорит Роберт Дилтс, партнер по разработке НЛП: «Вы не хотите избавиться от бабочек. Что вы хотите, так это чтобы они летали строем».

Оставайтесь трезвым

Некоторые ошибочно полагают, что они решат проблему страха, выпив немного жидкой уверенности или выкурив прочь свои переживания. Ничто не является таким далеким от правды. Да, это может сработать раз или два, но если чаще, то это может стать гораздо большей проблемой, чем то чувство, которое они пытаются скрыть.

Чувство, которое вы проживаете перед выступлением, может не исчезнуть никогда. То, что вы употребляете спиртное или принимаете допинг, чтобы отморозиться, не означает, что чувство исчезло. Оно есть. И когда вы игнорируете его, как и любой другой сигнал, оно будет становиться все сильнее и сильнее. Что означает, что вы будете больше пить или принимать больше наркотиков, чтобы подавить его. Это глупо, да и вы просто можете попасть в клинику Бетти Форд. Оставайтесь трезвым и учитесь управлять своим страхом.

Волнение на сцене

Обычно, когда вы выходите на сцену и начинаете выступать, страх сцены просто пропадает. Но если этого не произошло, вот несколько советов, что вы можете сделать, чтобы преодолеть его.

Уберите самокритику

То, что вы делаете, уже само по себе достаточно страшно и без вашего внутреннего критика, который приходит и ругает вас за то, что вы несовершенны. Примите то, что вы несовершенны. Вы только что вошли в темную незнакомую комнату. Дайте себе время, чтобы разобраться, что там находится. Сосредоточив внимание на своих недостатках, вы от страха очень быстро придете в состояние ступора. Сейчас вам нужна поддержка и советы, как улучшить ситуацию.

Как я упоминал ранее, страх – это продукт воображения, представляющего ужасное будущее, особенно то, где критик указывает на все места в выступлении, где вы могли наделать ошибок. Когда вы уберете в сторону самокритику, вы сможете сконцентрироваться на самой задаче, которая состоит в передаче ваших смешных мыслей зрителям.

Оставайтесь эмоционально связанным с вашим материалом

Ваше сознание может чувствовать или выражать одну эмоцию одновременно. Может показаться, что вы чувствуете много эмоций, но на самом деле вы чувствуете одну эмоцию в один отрезок времени, только в очень быстрой последовательности. Преодоление страха связано с тем, на что вы обращаете внимание. Вы можете концентрироваться как на чувстве страха, так и на ситуациях в ваших шутках. Когда вы эмоционально связаны с ситуацией в шутке, вы перестаете фокусироваться на переживаниях о своем выступлении и погружаетесь в передачу чувств в вашем выступлении.

Ваш страх сцены может не уйти никогда, но если вы будете применять один или несколько данных методов, им можно будет управлять. И начинать волноваться надо, когда вы перестаете ощущать выброс адреналина, который делает вас более быстрым, сильным, готовыми справиться с чрезвычайной ситуацией выхода на сцену, чтобы смешить людей. Чего вы хотите достичь, это чтобы ваш страх сцены стал приемлемым сигналом вашего вдохновения.

Как справляться с забывчивостью

Забыть текст – это второй самый распространенный страх неопытных артистов. Со стороны преподавателя я полагаю, что чем раньше вы забудете текст, тем лучше. Вы справитесь с этим и выживете. Как только вы осознаете, что это не такая уж большая проблема, вы не только будете справляться с забывчивостью, но и превратите ее в смешной элемент выступления.

Оставьте критика за сценой

Присутствие Критика – одна из причин, почему люди забывают текст на сцене. Самокритика требует самооценки, поэтому все ваше внимание фокусируется на вас. В результате у вас не остается внимания, чтобы вспомнить текст, состояние, описанное как чистый лист. Конечно, вы не чистый лист. Миллионы мыслей приходят вам в голову, и все они препятствуют тому, чтобы вы вспомнили материал. Лекарством от этой проблемы является разделение Критика и Творца во время репетиции.

Репетируйте в том же состоянии, в котором хотите выступать

Некоторые люди ошибочно полагают, что они могут прокрутить выступление в своей голове, в потом выйти на сцену и сыграть номер из своего воображения. Конечно, это работает тогда, когда вы только что захотели выйти на сцену и только что проиграли номер в своей голове. Но большинство зрителей хотят слышать ваше выступление.

Если вы хотите выступать громко, вы должны репетировать громко. Если вы хотите быть эмоционально привязаны, вы должны репетировать с эмоциональной привязкой. Если вы хотите сыграть характер, вы должны репетировать характер. Вы должны репетировать так, как хотите выступить на сцене, иначе не вспомните номер.